燕麦减肥一个月功效

管理员 8月前 351

燕麦减肥一个月功效

在这个灯红酒绿的世界,在这个只看脸蛋和身材的社会,没有水蛇腰怎么活出自己的精彩呢?我就时常受到这样的困扰,因为我也是微胖界的一朵奇葩。因为身材的原因总是被身边的人嘲笑,我也时常自暴自弃。但是在经过别人的推荐下我用了燕麦减肥法,真的十分有效。

方法/步骤

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燕麦减肥其实很简单,着重在控制两个字上。首先,在燕麦减肥之前我们要排毒。吃饭是正常的,还和平时一样。就是在早上起床要空腹是喝一杯有凉开水和刚烧开的水混合的500毫升的水。这个习惯要持续一周。宿便什么的有害物质会被水冲出来哦。效果很好的。

>02

然后我们就可以实行燕麦的减肥方法了。

传说中的燕麦降血脂、防便秘、有效预防心血管疾病。是很好的东东。想减肥的胖友请注意了。

第一种办法:早上,喝300cc水,燕麦冲调牛奶,温水。

中午,吃一个苹果,煮燕麦粥喝。

晚上,煮清水小菜,就着一小碗燕麦粥,要在6点半前吃完哦。

这是不用运动,一周就见效的饮食法。

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燕麦富含维生素,和少量钙质,蛋白质含量挺高。所以,吃完燕麦是会有饱腹感的。

第二种方法:坚持500cc水,早餐中餐自选,晚餐只喝一小碗大概100克燕麦。

这个方法也不用运动,只是瘦身效果不好,是局部瘦,主要瘦你每次减肥先瘦下来的地方。

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燕麦要买品质好的,不能图省事儿就买超市的袋装麦片,很不好的,不仅不减肥,还会增肥哦。

减肥方法三:三餐减半,每餐前配一杯熟燕麦,什么都不能加入哦。

这种方法只适合养生哦。

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最后介绍一种方法,付出代价最大,但是也最减脂肪的方法。

早上喝水后慢走15分钟,什么都不吃,把燕麦磨成粉,喝燕麦粉一水杯左右。

中午吃一碗燕麦粥,只用水煮,配小枣,花生3-6颗。

晚上吃一个水果,榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月,不吃零食,不喝饮料。5斤是没有问题的。

不得不说燕麦减肥法是胖妹子们的好朋友。燕麦减肥法让我在一个月里瘦了5斤,以前嘲笑我的人也开始对我刮目相看。变瘦了以后我变得更加的自信有活力。想减肥的胖妹子们不要在一味节食减肥了,那只会让你的体重反弹,快来试试燕麦减肥法吧。



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