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如何预防猫咪毛球症啊？

Wed, 01 Mar 2023 10:16:47 +0800

猫咪毛球症怎么解决

1、喂食猫草

猫草是天然的食物，有丰富的膳食纤维，在家准备一些猫草，给猫咪喂食。

2、化毛膏

化毛膏可以增加肠道润滑度，促进肠胃蠕动，从而让猫毛以粪便的形式排出体外。

推荐这款“馋不腻化毛膏”，含有野菊花和车前子等粗纤维，能够温和地将猫咪的毛球排出体外。

化毛膏不需要天天喂，喂食太频繁可能会使猫患“维生素A缺乏症”。

3、减少猫咪的生活压力

猫咪如果有生活压力，就有可能会产生过度舔舐毛发的症状，所以合理解决或避免猫咪生活中的压力源对预防猫毛球症有重要的意义。

多跟猫咪玩耍，可以改善猫的心理健康，使其更快乐。

4、多让猫咪喝水

水是一种天然润滑剂，可以帮助减少毛团。为猫咪提供充足新鲜、干净的水，可以促进猫咪的新陈代谢，也能滋润皮肤和毛发，使其不会轻易破裂和脱落。

5、多帮猫咪梳毛

每天最好抽5~10分钟给猫咪梳毛，梳理猫咪掉落的毛发，去除猫咪身上的浮毛，就会减少猫咪摄入的毛发量，猫咪产生的毛球就越少。

6、选择高纤维的猫粮

当然饮食也是能够帮助猫咪排出毛球的，许多猫粮的配方都有助于减少毛球，宠主可以选择一款含有粗纤维的猫粮作为猫咪的主食

挑选筒射灯，如何快速辨别优劣？

Wed, 01 Mar 2023 10:16:04 +0800

　　挑选筒射灯，如何快速辨别优劣？

　　其实，筒射灯价值都藏在了其材质、配置、设计、工艺上，光靠外观分辨不出来好坏。价格差别大，质量差距更大，这种差距主要体现在LED灯的硬件配置上。所以可以从以下几个方面辨别质量

　　1灯珠品质

　　灯珠价格主要由使用寿命与光效决定。

　　芯片：芯片品质决定灯珠的亮度与光衰，不同品质的LED芯片关键是寿命，而寿命又由光衰决定。光衰小、则寿命长，价格也水涨船高。大品牌的LED灯寿命基本在20000~50000小时及以上，以每天用灯8小时来计算，质量好的能用到6年以上。

　　一般来讲，美国和日本芯片品质好价格较贵，台湾次之，中国的LED芯片的价格较为经济。

　　光效：同样功率的灯珠，光效越高，亮度越高。同样的照明亮度，耗电越小，越节能。同一批灯具的色温一致越好，价格越高。

　　与之相反的价格低的LED灯，其芯片尺寸较小，电极比较粗糙，所使用的材料（荧光粉及胶水）较差，光衰快、寿命短。

　　2驱动电源

　　LED灯的电源质量也影响价格。

　　电源的寿命影响灯具的整体寿命，灯珠的理论寿命在5－10万小时，而电源的理论寿命在0.2~3万小时。

　　优秀的电源实际使用中能够用上3~5年时间，劣质的电源可能得一年一换，两者间的价格可以相差20元~30元不等。

　　3散热设计及其材质

　　LED灯工作的时候会发热的，尚若热量不及时导出，会损坏灯具。

　　一般规定适用范围是-20℃～65℃。温度的高低主要与灯珠和散热器以及灯珠的功率大小的有关，另外还需判断灯具散热设计是否合理。温度过高容易造成灯珠光衰严重，甚至带来安全隐患。

　　以LED吸顶灯为例，其散热主要集中于其灯具的底盘材质与散热设计。同样的灯搭配不同材质的底盘，他们的导热性能各有不同，最终影响的散热效果也千差万别。

　　以散热效果来讲，铝材、铁质优先于塑料材质，而基板面积越大，散热效果会更好。而散热好，灯具的寿命就长。

　　除了材质与设计，功率比较大的灯具还需要加装散热器。一般而言，LED功率越大，热量也就越大，而普通的散热器都有最大功率限制的，所以买灯的时候不是功率越大越好。

　　所以选购LED灯具的过程中，请记住一分钱一分货，一定要注意避开低价陷阱，价格过低的灯具可能采用劣质材料制造而成，质量不一定靠谱，在使用安全上也没有保障。

现在女孩子学什么专业将来就业能稳定？

Wed, 01 Mar 2023 10:15:22 +0800

现在女孩子学什么专业将来就业能稳定？

1、汽车类专业需求持续增长

我国汽车保有量庞大，居世界前列。再加上高速路网和物流行业的快速发展，中国已经成为名符其实的「车轮上的国家」。

但是与此同时，根据大量调研，结果显示，在我国已经成为汽车大国的背景下，汽车后服务市场人才缺口却非常庞大！形势可以说十分严峻，并且随着汽车行业的不断壮大，这种人才缺口还在不断扩大中。因此，2021年从事汽车后服务市场，前景广阔！

2、城市轨道专业薪资待遇好

近年来，我国地铁迅速发展，城轨行业却存在着巨大的人才缺口。随着国家经济的飞速发展和城市化进程的加快，城市轨道交通进入大发展时期。预计到2025年，开通运营城市轨道交通的城市将达到50个，运营里程将超过15000公里。城市轨道交通类职业对人才的需求量巨大，毕业生基本供不应求。

汽车打蜡后成两种颜色怎么回事？

Wed, 01 Mar 2023 10:14:52 +0800

汽车打蜡后成两种颜色怎么回事？

可能造成这种情况的原因有两种：一是选用的车蜡不对，二是打蜡的方式不对。

如何选对车蜡：

1、新车最好选用上光蜡以保护车体的光泽和颜色。

2、普通车辆最好选用普通的珍珠色或金属漆系列车蜡即可。

3、夏天时则宜选用防紫外线车蜡。

4、行驶环境较差时应用保护作用突出的树酪蜡。

5、深色车漆选用黑色、红色、绿色系列的车蜡。

6、浅色车漆选用银色、白色、珍珠色系列车蜡。

如何正确打蜡：

打蜡最好在车身冷却状态下进行，而且一定要在洗净车身之后进行，打蜡的顺序与洗车相同，也是由车身上方向下方进行。再者，持海绵推蜡的方向并非传统观念中的圆弧方式，而是按相对汽车的行进方向90度的位置。打蜡时要注意细致部位，这些地方可以采用乳状或液体蜡，或用喷雾毛刷上蜡。至于车轮、车圈等部位，尽量选用专用蜡。为了日常打蜡更加轻松和高效，可考虑使用风劲霸的小型打蜡机P300进行打蜡保养，操作简单，打蜡效果好。

学汽修专业的话一般学几年？

Wed, 01 Mar 2023 10:14:27 +0800

学汽修专业的话一般学几年？
2-3年。汽车行业的发展是有目共睹的，汽车的数量也越来越多，需要更多的汽修人才才能满足行业需求。汽车的数量多，汽车的问题也越来越多，所以前景是非常不错的。

幼儿园早餐都有哪些食谱搭配？可否安排好一周的食谱。

Wed, 01 Mar 2023 10:13:27 +0800

　　幼儿园早餐都有哪些食谱搭配？可否安排好一周的食谱。

　　一、虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤

　　原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量制作方法(虾仁蛋饺)：前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大匙倒入锅中，文火摊成小蛋饼。4前夜煨好的虾仁馅加少量植物油，分别包入摊好的蛋饼中，入蒸锅蒸8分钟即可。制作方法(菠菜豆腐汤)：豆腐洗净切丁，放入沸水中。

　　1分钟后，洗净的菠菜也投入锅中，同时关火，点少量精盐、芝麻油即可。注：豆腐在我国已经有两千多年的历史了，每100克豆腐中含蛋白质15.1克、钙286毫克、磷156毫克、铁7.2毫克、维生素B1、维生素B2等人体必需的营养元素。而且宝宝容易消化，是宝宝佐餐的佳选。

　　二、鸡肉青菜粥、煮鹌鹑蛋

　　原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个制作方法(鸡肉青菜粥)：粳米煮粥备用。

　　鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。

　　三、牛奶、蛋糕、水果

　　主要原料：牛奶一杯、白煮鸡蛋一个、玉米片一小袋。做法：牛奶加热，倒入玉米片即可食用。小贴士：1、鸡蛋可以用切蛋器加工成片状，蘸番茄沙司或酱油等调料，提高孩子的兴趣。超市里有卖切蛋器，有纵向切成块的，也有横向切片的。

　　2、玉米片超市也有，品种很多，例如雀巢的脆谷乐、蛋奶星星，还有很多进口的，各种各样的口味。

　　四、西红柿牛肉羹、卤蛋半个、菜肉卷

　　原料：西红柿50g，牛肉馅50g，淀粉适量，香菜叶若干;面粉100g，白菜25g，胡萝卜15g，精选猪瘦肉馅15g，葱姜适量制作方法(西红柿牛肉羹)：健康知识在预热的炒锅中放入植物油，油热后放入葱花、姜末等炝锅，最后加入适量水。牛肉馅焯一下，去除生肉的肉腥味，再放入锅中，点几滴醋，文火炖。牛肉馅烂后，西红柿切成薄片放入，水淀粉勾芡，加少量精盐调味，出锅时撒上香菜叶。制作方法(菜肉卷)：提前将面粉和水加酵母粉发酵。前夜将猪瘦肉馅加葱姜末精盐、味精煨好。白菜在开水中焯一下，切末，胡萝卜切末放入肉馅中拌匀。发酵好的面团，擀成面饼，抹上菜肉馅卷好上锅蒸熟，即可。

　　五、牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包

　　原料：鲜牛奶250g，生鸡蛋1个，鲤鱼肉150g，白砂糖8g，淀粉若干制作方法(牛奶蛋花)：鲜牛奶倒入锅中煮沸。滚开后，将鸡蛋打入其中，加白砂糖，出锅即可。生活小常识

　　制作方法(溜鱼肉泥丸)：前夜将鲤鱼肉剔骨去皮，剁成肉泥，点少许醋去腥味，加精盐、味精煨好。清晨烧好一锅水，在煨好的鱼肉馅中加适量淀粉和水调匀，用汤匙舀成丸子，放入温开水中(水温太高鱼丸会被煮散)。油锅中，葱姜丝爆锅，水淀粉溶化少量精盐，放入锅中爆汁，最后将控过水的鱼丸倒进锅中，挂浆即可。

女性在产后身体如何恢复才最快？

Wed, 01 Mar 2023 10:12:03 +0800

　　女性在产后身体如何恢复才最快？

　　1、尽快早开奶

　　女性产后需要尽早开奶，让小宝宝早吮吸乳房不但可以刺激乳房能够较快分泌更多乳汁，以保证小宝宝能够吃饱。更重要是通过吮吸乳房会引起条件反射，促进子宫产后收缩，这对加快产后身体健康恢复十分有益。

　　2.、增加针对性营养

　　怀孕生产会使女性体内的多种营养物质流失严重，其中钙质营养和维生素等常会有明显缺乏，所以这类营养物质在产后要及时进行补充。多食用一些奶类、蛋类、肉类和一些豆制品，能够较好补充这类营养元素，对促进产后身体较快恢复有着重要作用。

　　很多产妇在产后，觉得要喂奶，为了让奶水够多，营养够好，会吃很多食物。其实不一定产妇需要吃这么多的食物，在精不在多。产妇也不要吃太多油腻的食物，不仅自己容易发胖，可能还会造成乳腺堵塞，导致奶水不畅的情况。因此产妇还是应该合理饮食，一日三餐做到营养均衡。

　　3、进行合理产后运动

　　在增加营养的同时还要注重产后科学合理的进行运动，因为通过运动能促使产后盆底肌、子宫等组织器官进一步恢复到产前状态。比如要制定一个产后健身计划，可通过产后健身操、女子瑜伽等这类健身运动方式，也能达到促进产后身体较快复原目的。

　　随着身体状况的好转，产妇以身体不疲劳为原则。可以慢慢的进行一些健身，从下床活动到散步，逐渐的过渡为户外活动。有一些针对产妇的瑜伽以及瘦身活动，同时也有利于减肥，产妇可以注意选择。

　　4、在产后进行束缚

　　产后束缚能促进腹内脏器和子宫的恢复。白天醒来以后就可以绑上，在晚上睡觉的时候可以松开，避免影响睡觉时的正常呼吸，同时也协助了腹肌的紧缩，更有利于恢复到正常身材。

　　为什么孩子出生后，宝妈的身体会变差

　　1、产后恢复期间，宝母宝的每个器官都处于敏感状态。在此期间，一些过去处于休眠状态的器官容易受到体内波动的激素的刺激，容易引起身体不良反应，所以他们会被误认为体质不好。

　　2、月子期间，身体内部各器官调理不当，随着年龄的增长，一些疾病逐渐出现，成为人们口中的月子病。

　　3、根据中医的说法，产后宝母体质变差是因为产后筋骨的原因大开，身体虚弱，内外空虚，此时不小心侵入寒冷，愤怒悲伤，房间工作过多，休息调理不当会引起月子病。

　　女性产后恢复应该怎么调理

　　1、吃新鲜水果：食用梨、甘蔗、萝卜、草莓、紫葡萄等深色水果，富含抗氧化剂，可对抗免疫细胞破坏和免疫功能下降的自由基。

　　2、补充维生素C和维生素E：具有抗感染效果，可减轻呼吸道充血和浮肿。

　　3、适当的锻炼：适度的运动可以增加血液中的白细胞介素，增强免疫细胞的活性，消灭病原体，达到提高人体免疫力的目的。

　　4、充分睡眠：人在睡觉时，身体的其他器官处于休眠状态，免疫系统处于活跃状态，白血球增加，肝功能增强，消灭侵入体内的细菌、病毒。

　　小结

　　生孩子可以说是女性一生中最重要的障碍，如果这个障碍不顺利的话，将来会留下很多疾病，给自己的健康带来很大的损害，所以必须在月子期间做好充分的准备，恢复自己的身体。

有什么和虎有关的地方？

Wed, 01 Mar 2023 10:10:54 +0800

　　有什么和虎有关的地方？

　　“虎”在我国文化中的形象还是挺正面的，可能不正面的都叫“大虫”了。因此国内和“虎”相关的地名还是挺多的。老虎是典型的山地林栖动物，且无固定巢穴，多在山林间游荡寻食；是夜行动物，白天休息，晚上活动；是独居动物，且有自己的领地，只有在交配期和哺乳期，雄虎和雌虎或者母虎和幼虎才生活在一起；是肉食性动物，通常捕食野鹿、野羊、野牛、野猪、马鹿、水鹿等，偶而捕食野禽；不喜炎热天气，喜游水，不擅爬树。

　　中国人无论做什么都讲究个“精气神”，和虎有关的地方有：

　　1、虎跳峡

　　在云南省丽江石鼓东北金沙江上游，这里江流最窄处仅约30余米，相传猛虎下山在江中的礁石上稍一垫脚便可腾空越过，故名。峡谷全长18公里，在玉龙雪山与哈巴雪山之间，垂直高差3790米，是世界上最深的峡谷之一。

　　虎跳峡，中国最深的峡谷之一。在云南省玉龙纳西族自治县(原丽江纳西族自治县)龙蟠乡东北。峡谷长16公里，南岸玉龙雪山主峰海拔5,596米，北岸中甸雪山海拔5,396米，中间江流宽仅30～60公尺。虎跳峡的上峡口海拔1,800公尺，下峡口海拔1,630公尺，两岸山岭和江面相差2,500～3,000公尺，谷坡陡峭，蔚为壮观。

　　江流在峡内连续下跌7个陡坎，落差170公尺，水势汹涌，声闻数里，为世界上最深的大峡谷之一。旧时曾因山崩截断江流，至今尚有崩积物遗留。另有广东信宜虎跳峡与之同名。

　　虎跳峡位于中甸东南部，距中甸县城105公里，距长江第一湾35公里，分为上虎跳、中虎跳、下虎跳3段，共18处险滩。江面最窄处仅30余米，江水被玉龙、哈巴两大雪山所挟峙，海拔高差3900多米，峡谷之深，位居世界前列。

　　虎跳峡是世界上著名的大峡谷，以奇险雄壮著称于世。从虎跳峡镇过冲江河洞哈巴雪山山麓顺江而下，即可进入峡谷。上虎跳距虎跳峡镇9公里，是整个峡谷中最窄的一段，峡宽仅叨余米，江心右一个13米高的大石—一虎跳石，巨石犹如孤峰突起，屹然独尊，江流与巨石相互搏击，山轰谷鸣，气势非凡。

　　2、威虎山

　　在黑龙江林海县西北40公里处，现为著名游览区和滑雪场所。由海林市横道河子镇经二十二林场，再往里走就是位于大石沟林场的威虎山风景区。威虎山风景区是当年侦察英雄杨子荣只身入匪穴、活捉三代惯匪坐山雕的战斗遗址，现存有威虎厅、了水哨等遗迹。

　　威虎山不仅山势险要而且风光秀丽，踏级而上，有“向前一步山高路险，回首半眸地阔天宽”之感，林海山涛，尽收眼底。走进威虎山，就走进了当年人民解放军剿匪斗争的红色旅游景区，重温风火硝烟，似乎杨子荣当年“穿林海，跨雪原，打虎上山、猎虎擒雕”的英姿历历在目。

　　3、虎跑泉

　　在浙江杭州西湖西南大慈山白鹤峰下，因传说有“二虎跑地作穴”，泉水涌出而得名。此泉水甘洌醇厚，“龙井茶叶虎跑水”号称“西湖双绝”。泉边有千年名刹虎跑寺，性空、济颠和弘一三位名僧均系此寺僧人。

　　虎跑泉的来历，还有一个饶有兴味的神话传说呢。相传，唐元和十四年(819)高僧寰中(亦名性空)来此，喜欢这里风景灵秀，便住了下来。后来。因为附近没有水源，他准备迁往别处。一夜忽然梦见神人告诉他说：“南岳有一童子泉，当遣二虎将其搬到这里来。”第二天，他果然看见二虎跑(刨)地作地穴，清澈的泉水随即涌出，故名为虎跑泉。张以宁在题泉联中，亦给虎跑泉蒙上一层宗教与神秘的色彩。

　　4、虎丘

　　在江苏苏州古城西北角，原名海涌山，春秋时吴王阖闾葬于此，传说葬后三日有“白虎蹲其上”而得名。云岩寺塔、剑池和千人石并称“虎丘三绝”，素有“吴中第一名胜”的美誉。

　　虎丘是全国AAAAA级景区及全国文明单位，首批十佳文明风景旅游区示范点。2001年12月通过ISO9001—14001双体系认证。位于苏州城西北郊，距城区中心五公里。相传春秋时吴王夫差葬其父于此，葬后三日有白虎踞其上，故名。山高约36米，古树参天，山小景多，千年虎丘塔矗立山巅。虎丘依托着秀美的景色，悠久的历史文化景观，享有“吴中第一名胜”的美誉。宋苏东坡说过：“到苏州而不游虎丘，乃是憾事”。

　　5、虎牢关

　　在河南荥阳市西北汜水镇，因西周穆王在此牢虎而得名，“虎牢关三英战吕布”的故事使其家喻户晓。景区内现有吕布城、跑马岭、饮马沟、绊马索、张飞寨、三义庙、华雄岭等景点。

　　虎牢关，又称汜水关，因为避唐高祖的祖父李虎的忌讳亦称武牢关，在洛阳以东，今河南省荥阳市市区西北部16公里的汜水镇境内。它作为洛阳东边门户和重要的关隘，因西周穆王在此牢虎而得名。南连嵩岳，北濒黄河，山岭交错，自成天险。大有“一夫当关，万夫莫开”之势，为历代兵家必争之地。

　　6、伏虎寺

　　在四川峨眉山麓，为峨眉山重要佛教寺院。寺始建于唐代，旧名神龙堂，因寺旁山中常有虎患，遂更名伏虎寺以镇之。伏虎寺现有建筑为清初重修，殿堂宽敞，气势巍峨，寺周楠木参天，浓荫蔽日，但屋瓦却终年无败叶。

　　7、虎啸岩

　　在福建省武夷山二曲溪南。此岩四壁耸峙，高勒云际，形似伏虎。有巨洞，山风穿过呼啸传声。

　　虎啸岩位于二曲溪南，怪石崔嵬，流水迂回，是一个独具泉石天趣的佳境。“虎溪灵洞”4个大字高勒于岩上。“虎啸”之声，来自岩上的一个巨洞，山风穿过洞口，便发出怒吼，声传空谷，震撼群山。虎啸岩有“极目皆图画”的美称，是一条新兴的旅游热线。主要景点有天成禅院和虎啸八景。天成禅院建在虎啸岩的悬崖下，这里千仞悬崖向外斜覆，形成一个巨大的洞府，整座禅院不施片瓦，风雨不侵。虎啸八景为白莲游、集云关、坡仙带、普门兜、法雨悬河、语儿泉、不浪舟和宾曦洞。新开辟的景点有观景台、荼屋、定命桥等。度假区距虎啸岩约4公里。

　　8、黑虎泉

　　在山东济南黑虎泉路下环城公园南隅的护城河南岸，因夜半朔风吹入石隙裂缝、惊人的吼声在洞中回荡酷似虎啸而得名，是著名的济南“七十二名泉”之一。泉水自洞中通过暗道由标高27.88米的石雕兽头口中喷出，形似瀑布，然后泻入长约13米、宽9米的石砌方池中。

　　小结

　　以虎为地名的地方往往是山区，一是可能由于山势或者山中某处景致如虎，二是这地方旧时确实有老虎活动。历史上，华南虎分布范围东起浙江福建、西至青海四川、北抵秦岭黄河，南达广东广西。到100多年前，华南虎的生存范围才大大缩小，仅存在于我国南方较大山系中。南京也曾是华南虎的生存范围，南京周边山高林深，动物众多，非常适合猛虎生存。其中栖霞山就是华南虎的“领地”之一。

轮胎还是漏气是怎么回事呢？求解？

Wed, 01 Mar 2023 10:10:12 +0800

轮胎还是漏气是怎么回事呢？求解？

1.轮胎侧面及内沿破损。轮胎侧面破损：有些车主位置感不佳，停车时经常让轮胎侧面蹭到路沿，久而久之就会磨损轮胎侧面。轮胎内沿的破损：轮胎内沿的破损，大多是由于拆装轮胎时操作失误导致的，一般出现在换装新轮胎或补胎后安装轮胎的环节上。

轮胎侧面和内沿破损，都会造成轮胎暗漏，还会有很高的爆胎风险。

检查方法：轮胎侧面受损可以直接观察出来，严重时会出现开裂和鼓包，只要有这种情况，一定要尽早更换新轮胎，以免出现爆胎的意外。

2.轮胎内沿是否破损，则需要拆卸轮胎后才能检查，因此车主在维修店拆装轮胎时，可要认真监督。异物扎进轮胎，扎到异物是轮胎最常见的损伤。容易扎进轮胎的异物，包括铁钉、螺丝、铁丝、玻璃碎片、尖石子等。在这些异物当中，铁钉和螺丝最容易将轮胎刺穿，造成轮胎暗漏。

检查方法：轮胎扎到异物，我们只要细心观察轮胎表面就能看到。假如异物扎到的部位比较隐蔽，我们还可以往轮胎表面洒肥皂水，找到有气泡冒出的地方。

3.轮毂破裂轮毂破裂这种情况比较少见。轮毂破裂，会导致真空胎内部气体从裂缝处泄漏，小裂缝也会成为轮毂断裂的隐患。可以说，这种情况虽然少见，但危险程度极高。

检查方法：检查时需要将车轮卸下，然后观察轮毂表面及内壁是否有裂纹存在。若轮毂出现裂纹，就要及时更换。

晚上有助于入睡的食物有哪些

Wed, 01 Mar 2023 10:09:33 +0800

晚上有助于入睡的食物有哪些

1.甜杏仁：甜杏仁是一种营养丰富的干果，甜杏仁中镁元素的含量比较高，而镁元素对于人体神经和肌肉的放松有重要的作用，因此吃甜杏仁有助于睡眠且效果好。

2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，人体内色氨酸经过转化能够起到镇静、催眠的作用，钙质则能够缓解紧张、焦虑的情绪，因此牛奶是一种有助于睡眠且效果好的食物。

3.蜂蜜：睡前喝一杯蜂蜜水能够起到静心安神的作用，蜂蜜也可以跟甘菊一起冲泡饮用，有助于睡眠且效果好，但糖尿病人不适合此方法。

4.香蕉：香蕉富含褪黑素及镁元素、钾元素，其中，褪黑色素能使人很快进入睡眠状态，镁元素和钾元素能够促进神经和肌肉放松，所以，香蕉是一种有助于睡眠且效果好的食物。5、莲子、百合也是具有养心安神的作用，对失眠有一定帮助。