晚上有助于入睡的食物有哪些

1.甜杏仁：甜杏仁是一种营养丰富的干果，甜杏仁中镁元素的含量比较高，而镁元素对于人体神经和肌肉的放松有重要的作用，因此吃甜杏仁有助于睡眠且效果好。

2.牛奶：牛奶中含有色氨酸和钙质，人体内色氨酸经过转化能够起到镇静、催眠的作用，钙质则能够缓解紧张、焦虑的情绪，因此牛奶是一种有助于睡眠且效果好的食物。

3.蜂蜜：睡前喝一杯蜂蜜水能够起到静心安神的作用，蜂蜜也可以跟甘菊一起冲泡饮用，有助于睡眠且效果好，但糖尿病人不适合此方法。

4.香蕉：香蕉富含褪黑素及镁元素、钾元素，其中，褪黑色素能使人很快进入睡眠状态，镁元素和钾元素能够促进神经和肌肉放松，所以，香蕉是一种有助于睡眠且效果好的食物。5、莲子、百合也是具有养心安神的作用，对失眠有一定帮助。