抱孩子腰疼怎么调理

抱孩子腰疼可能是因为腰肌劳损造成，抱孩子、要哄孩子入睡或喂奶的时候，腰部的肌肉一直处于紧张的状态，长期下去腰部的肌肉就会僵硬、不放松。与此同时，在带孩子的时候没有时间对腰部肌肉进行有效的放松，腰部逐渐出现乏力的感觉，接下来再抱孩子的时候肌肉就会进一步的僵硬，就会导致疼痛。调理主要就是消除病因和锻炼腰肌，可以注意在抱孩子的时候不断变化腰背部的体位，避免使腰背肌处于高张力状态或者可以采取坐位，并经常更换坐姿。锻炼腰肌时采取仰卧位，双脚撑起，双肘和头部五点支撑于床上，将腰背、臀和下肢用力挺起，离开床面，感到疲劳时恢复平静的仰卧位休息，反复进行十分钟左右，早晚锻炼。