中午睡觉最佳时间

午睡的最佳时间应该选择在午饭后半小时左右，并且睡眠时间为20-30分钟最好，能使大脑得到很好的休息，下午的表现会得到格外的提高。如果睡眠时间过长，容易进入深度睡眠，搅乱生物钟，反而影响晚上的睡眠，一定要注意。

对于午睡后反而更容易疲劳的人群，建议要适当缩短午睡时间，使午睡并没有进入短波睡眠阶段。因为人体如果处于短波睡眠阶段，醒来比较困难，午睡的时间过长导致醒来之后很不舒服。所以午睡多长时间，要以个人的生活习惯相结合，时间是以午睡后头脑清醒、身体解乏、精神饱满最为最为好，午饭后最好休息20分钟左右再睡。