吃什么下奶快奶水多

产妇在产后要保证充足的营养和睡眠，有利于乳汁的分泌，同时早开奶、早吸吮也有利于乳汁的分泌。在哺乳期要补充充足的营养，食用富含蛋白质的食物，以清淡饮食为主，可以适当的多喝一些汤水，比如鲫鱼汤、排骨汤、猪蹄黄豆汤、排骨冬瓜汤等等。在服用汤水的同时，也要限制油盐分的摄入，避免因盐分过多或者油量过大，导致奶水质量下降。除此之外，孕妇还要有充足的睡眠休息，适当的运动，对下奶也是有好处的。