哺乳期失眠的治疗方法

在哺乳期失眠可以通过以下几种方式缓解：

第一、家属多分担，很多女性在生产之后由于照顾孩子导致没能充分休息，不仅神经一直处于紧绷状态，而且夜晚还要经常喂奶，严重影响睡眠。建议家属多照顾产妇，尤其是夜晚承担起照顾孩子的重担。

第二、在哺乳期建议女性多活动活动，适当的锻炼有助于身体康复，同时保持正确的作息时间，尤其是白天不要过多睡觉。

第三、心理情绪压力过大时可以多和亲属聊天，将负面情绪排解出去，同时营造舒适的睡眠氛围，睡觉之前养成泡脚、喝牛奶的好习惯，能够提高睡眠质量。

第四、在哺乳期一般不建议吃药，如果症状较为严重的情况下，可以停止哺乳，在医生的指导下口服谷维素、褪黑素等，同时在饮食上多食用富含维生素B的食物，如阿胶、红枣、枸杞等。

第五、寻求专业中医师的帮助，如进行针灸、按摩等传统方式都能有效的改善失眠。

专家提示：哺乳期失眠缓解方式：第一、家属多照顾产妇，尤其是夜晚承担起照顾孩子的重担。第二、在哺乳期间建议女性多活动。第三、心理情绪压力过大时可以多和亲属聊天，将负面情绪排解出去。第四、停止哺乳，在医生的指导下口服谷维素、褪黑素等。第五、寻求专业中医师帮助。