健康是革命的本钱，这句话大家都很熟悉，但是有些人仅仅明白这句话但是在生活中却没有养成一个好的生活习惯，很多人有口渴才喝水，不爱运动等习惯，这些习惯尤其是对于女性而言是可以加速衰老的，下面保健频道小编就来和大家一起了解下哪些坏习惯加速衰老吧。

加速衰老的原因有哪些 如何抗衰老 抗衰老吃什么

最易加速衰老的坏习惯

1.口渴了才喝水

科学研究表明，渴了才喝水，会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的，人体缺水容易损害肾脏和肝脏，还会增高血液黏稠度，影响血液循环。成年人每天平均需水量在2500毫升以上，其中约1500~2000毫升来源于直接饮水，余下的则从食物中摄取。

建议：为了避免缺水，不管是否口渴，每天都要多喝水，每次大约250毫升。温开水最佳，不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

2.不爱动

由于工作压力过大，现代人越来越不爱动了。回到家就是躺在沙发上看电视。运动太少不但会使人变胖变懒，长期久坐还容易患静脉曲张、颈椎病、痔疮等疾病，甚至还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。适量运动能促使全身血液循环顺畅，使机体活动张弛适度，从而润滑皮肤。

建议：随时随地的运动，如在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐，有利于下肢血液的回流。同时，久坐的办公一族每隔一两个小时就要起身活动一会儿，晚饭后可以进行散步等。

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3.弯腰驼背

习惯驼背的人肩胛骨附近的肌肉是比较不发达的。如果这个状态不改善的话，女性的背骨的骨密度会急遽降低，甚至有可能导致背骨变形。同时，支持肩前肌肉的大胸筋也会衰退，导致胸下垂、骨骼不正或脸部变形。

建议：首先，将肩膀往背骨的方向挺胸，然后再做肌肉锻炼，平常生活中也注意长时间保持这个姿势。

4.剧烈运动

运动流汗是健康的！但是如果做过于激烈的运动，有可能会加速老化。因为剧烈运动下，筋肉的酸素消费量增加，呼吸变浅。身体为了运送酸素给筋肉，呼吸量和血流量就必须增加。但是，身体内的酸素是“活性酸素”，含有简单地让身体变酸化的物质。体内中如果累积酸化物质，就会提早老化提前衰老。

建议：尽量选择慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动，每次运动时间控制在1-2个小时为宜。

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抗衰老的食物

1、洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2、冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

3、香菇

含有丰富的维生素、无机盐及微量元素，还含有30多种酶和18种氨基酸、核酸类等。可以抑制血清和肝脏中胆固醇上升，可预防动脉硬化症，降低血压。还有一种干

女人为什么会腰痛？

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肾虚腰痛：

肾虚腰痛是女性最常见的腰痛。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛，酸软无力。劳累或房事后加重。中医理论中，腰为肾之腑，主生殖和女性月经。最常见的是肾阳虚引起的腰痛，表现为腰部冷痛、腰膝酸软无力。女性每月月经失血过多，同时孕育、生产都会损伤肾气。生育过孩子以及反复人工流产的女性比较容易出现此类腰痛。

寒湿性腰痛：

此类腰痛主要是腰部受风寒侵袭引起，痛感为局部（腰部偏上）疼痛，表现为冷痛，阴雨天加重。

血瘀性腰痛：

腰肌劳损或扭伤引起局部瘀血以及气血运行不畅而导致血瘀性腰痛，这种腰痛也比较常见，痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。这种情况，首先要排除器质性疾病，如腰椎间盘突出、肾结石、肾炎等。器质性疾病引起的腰痛持续时间会比较长，早期与血瘀性腰痛不好区分，应该进行检查。

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腰痛怎么办？

1、擦腰：

站立两脚分开如肩宽。两手握拳，拳眼即握拳的拇指和食指侧，贴着腰部用力上下擦动。擦动从骶部开始，从下往上，尽可能高，擦动的速度要比较快。擦数十次，直至觉得皮肤发热为止。

2、揉臀：

体位同上。用一只手掌的大鱼际处贴着同侧臀部，顺时针转或逆时针转地揉动数十次，然后用另一只手揉另一侧臀部。有疼痛的一侧臀部要多揉。

3、按命门穴：

站或坐位。用一手或两手拇指按住命门穴。该穴在第二腰椎棘突下的凹陷处。用力按住该穴至感觉有点酸胀，然后揉动数十次。

4、揉肾俞穴：

体位同上。用一只手的拇指按住肾俞穴。该穴在第二腰椎棘突下，即命门穴的外侧约两个手指宽处。用力按住该穴时即有酸胀感，按到有足够的酸胀反应后，再揉动数十次。然后再用另一只手按另一侧肾俞穴并揉动。

5、推腰部：

站位，两脚分开如肩宽。两手叉腰，拇指在前。先用右手掌从右腰部开始推，向前和向左；然后用左手掌从左腰部开始推，向后和向右。推数十次，也可相反方向推。

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预防腰痛小方法

1、避免进行无准备活动：不可在无准备情况下突然开始加重脊椎负载量，则极易引起损伤及韧带撕裂，严重者甚至骨折。因此无论是在体力劳动还是体育运动都应该有个预备工作，而且要对脊椎及四肢进行由慢到快，由小幅度到大幅度的准备活动，只有这样做才不容易发生损伤。

2、正确的姿势：无论是运动接受训练，还是平凡人进行坐立行走活搬运东西都应该有个正确的其实。如在日常生活中那些家庭妇女或脑力劳动者，当需要搬动较重的物体的时候，一般都不会习惯将身体向前靠拢、屈膝、屈胯，由双手持物，并在抬起的同时，膝及髋关节逐渐伸直这一正常步骤， 如果没有注意这一姿势那么是很容易导致因为用力不正确而将腰部损伤。

3、减少相互配合不当的现象出现：两人以上的劳动或体育运动项目，如其中一人动作不协调，则由于重力偏移而易引起他人的腰部扭伤、骶或髂关节半脱位。

4、注意的其它方面：自高处跌下、平地滑倒、交通意外、长时间睡在水泥地板上等可引起急性腰肌损伤。

腰痛的症状不管是男性还是女性都会有，但是由于一些特殊的生理原因，毕竟男性女性的生理构造的差异会让他们许多疾病的患病率都不一样。对此有人问女性腰疼的原因有哪些呢？女人腰疼怎么办呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。

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女性腰疼的原因

1、生殖器疾病引起的腰痛

对于女性来说，一旦听闻妇科疾病往往会谈之色变，因为就女性生殖器官而言，其发病率就很高，像是盆腔炎就是常见的妇科疾病，而这都会造成腰痛的病症。

2、劳累过度造成腰肌劳损

劳累过度造成腰肌劳损者，会常出现腰痛的症状。要知道长时间的站立会对人体的脊柱造成一定的压力，不管坐姿或者站姿如何，长时间维持一个姿势都会比较累，而腰部也会相应出现酸痛的症状。

3、脊椎病变

脊椎是人体的“承重墙”，对于人体来说，如果有关节炎或者风湿性关节炎等毛病，会严重影响个人的工作甚至平常生活。尤其是怀孕的女性，由于身子重，脊椎受到的压力就更加大，而脊椎病变可能是坐月子的时候受了凉，从而引发腰痛。

4、泌尿系统感染

这不仅仅关乎人体排泄问题，对于其临近的器官或者部位来说，可谓有唇寒齿亡的关系，或者说城门失火殃及池鱼。如果泌尿系统感染，那么距离尿道较近的肛门会因个人卫生而可能产生尿道感染。除此之外，还可能引发泌尿结石等等症状……这些都是可能造成腰痛的原因。

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5、长期穿高跟鞋

不少爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，专家提醒说，穿高跟鞋虽然可以让身材显得更加修长，但长期穿高跟鞋会使下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能随心所欲，整个身体的反应、协同能力下降，也容易发生急性腰扭伤，导致腰痛，给工作生活带来极大的不便。

6、节育环异常

节育环异常包括节育环型号与宫腔不符、节育环弹性过大或节育环位置异常等。不当的节育环嵌顿在子宫腔内，刺激子宫壁，可反射性地引起腰部疼痛。对于这种情况，可取出更换节育环。

专家提醒说：“从中医角度来说，生育过多，人工流产次数多及房事不节，均可引起肾气损伤而导致腰痛。而长期感受寒湿，也可阻遏经络，导致血脉不畅而发生腰痛。”

7、月经、怀孕等生理特性

女性之所以容易比男性腰痛，一个重要的原因就是女性要经历月经、怀孕及产褥期等特殊的生理时期。专家表示：“有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此容易导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，而有些女性经期不注意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”

专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫慢慢增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。“这种腰痛一般随着产后腰部肌力的恢复可逐渐消失。”

此外，妊娠期间膳食中营养物质摄入量不足，造成孕妇缺钙，也会引起腰痛。

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女人腰疼怎么办？

1、鞋跟别太高

不要穿太高的鞋，轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽可能少穿。同时，生理期、哺乳期尽可能不穿低腰裤。

2、调补肾阴

假使月经量过多、常常腰部冷痛、性欲冷漠，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。

3、坐姿要正确

坐姿尽量要正确。由于上班族的女性朋友们整日都要面对电脑工作，而女性朋友们可以将键盘离自己的身体稍近一些，保持正确的坐姿，以减少腰部的承重力。

久坐会加重腰部的疼痛，而工作中，要时不时的起身走一走，同时，可以在座椅上，腰部的部位放置一个靠垫，作为腰部的支撑物，以减少腰部的承重压力。

4、早起伸伸懒腰可帮助缓解腰痛

每日清晨，起床后，可以适当地做做深呼吸、伸伸懒腰，可有效缓解身体疲劳、缓解腰部疼痛等症状。而晨练也可以选择散散步、骑一骑单车等适当的运动和锻炼，从而令腰部肌肉更加有力。

5、在汽车座椅处放置靠垫以保护腰部

有需要经常开车的女性朋友要注意了，长期驾驶容易造成腰酸腿痛的毛病，而选择在汽车座椅处放置一个柔软的靠垫作为支撑物，以保护腰部受损，常常开车的女性朋友们赶紧尝试一下吧。

6、避免久坐和久站

不仅长时间久坐会导致腰痛，长时间站立亦是如此。长时间站立会使腰部的承重力增强很多，因此想要保护好腰部，就要避免久坐以及久站。若避免不了要长久站立的话，建议女性朋友们偶尔换换脚，以帮助减轻腰部的负担。

女人的头发稀少的时候往往会让人觉得很难受，尤其是难以做出好看的流行发型来，拥有一头乌黑、浓密的秀发，是很多朋友的梦想。要想让头发浓密，有一些护发宝典可以帮助到你。今天，我们就为你介绍三大护发的秘诀，只要你坚持使用，就能帮你养出浓密秀发的好效果。那么，究竟应该怎么做才能拥有浓密的秀发呢？下面就让小编来告诉你吧。

头发稀少怎么办？

1、少吸烟少饮酒

头顶头发少，吸烟是脱发的帮凶！长期吸烟与吸烟过量会使与头皮连接的细小血管阻塞，造成营养素与氧气无法顺利送达毛囊，影响头发生长。而且有实验证明，吸烟会抑制毛囊毛发细胞的分裂。比如，雄激素性脱发（脂溢性脱发）是一种遗传性、雄激素相关疾病，吸烟也会使雌激素减少，雄性荷尔蒙因而增加，对雄激素性脱发患者来说，吸烟会使脱发加重。另外，少饮酒也是必须措施。适当饮酒对解除压力非常有效。但是过度饮酒，会给身体的内脏器官增加负担，尤其是大量的酒精会导致胃肠疾病，影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收，从而影响头发生长。

2、不要通宵达旦上网

头顶头发少，请少通宵达旦上网吧！一项研究中发现：长期上网和玩游戏的人群中，有85.3%的人会出现不同程度的脱发。其原因是长期使用电脑，注意力集中，久而久之会使大脑的兴奋性持续增高，与头发生长相关的内分泌功能发生紊乱，皮脂腺分泌旺盛，极易阻塞毛囊，从而使头发的营养供养出现障碍，导致头发脆性增加而易发生断发、脱发。熬夜的人由于生物钟紊乱，会使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。

3、应避免频繁染烫

解决头发少的问题，一定要遏制频繁烫发和染发的不良习惯。染烫会使头发的结构发生重大变化，现在的烫发技术，一般都要辅助化学药水来处理头发，而这些烫染发剂里含的一些物质，极易损伤头发的油脂，致使头发变干，易断，失去光泽。

注意事项

（1）充足的睡眠充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

（2）要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。头发少应补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁，铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。补充植物蛋白，人体缺乏蛋白质头发容易干枯，发梢裂开，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

养出浓密秀发的秘诀

头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象。所以应多食下列食物，补充维生素，头发就会减少断裂，长得更快。

多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。

多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。

多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。

除了食疗方法，还有以下这些方法也是可以的。

1、两种不同牌子的洗发精交替使用。

2、经常洗头，保持良好的清洁习惯。

3、经常梳头发，头发可倒著梳，对头皮的血液循环和生长有帮助。

4、按摩头部或倒立或双腿靠墙抬高，能让血液加速循环至头部，促进头发的成长

肝炎会传染，这是植根于不少人意识深处的一个观念。 甲、乙、丙、丁、戊五种肝炎，不少市民都对其中一种或数种略知一二，但如果问起是否听说过免疫性肝炎，相信能回答出“是”的就只有极少数了。临床发现率越来越高。因为受身体免疫功能‘左右’，所以这种疾病非常青睐中老年妇女，在她们所患的慢性肝炎中，免疫性肝炎占了相当高的比例。最新调查显示，自身免疫性肝炎在肝炎发病中所占比例不断提高，而对于这种并不具有传染性的肝炎，很多人还并不认识，认为也会传染而对患者“畏而远之”。对此专家指出，不必遇肝炎患者就色变，只有病毒性肝炎才具有传染性，其他类型的肝炎是 不传染的。

自身免疫性肝炎钟情中年妇女

人体细胞也会“同室操戈”，自身免疫性肝炎便是其中典型的一例。打个比方，自身免疫性肝炎其实就是由于免疫功能紊乱，上演的一场自己人打自己人的悲剧。该病表现与病毒性肝炎极为相似，首先就是肝功能异常，转氨酶上升，其次就是可能出现黄疸，再有就是会导致肝硬化，出现腹水等症状，因此常常与病毒性肝炎混淆。但和病毒性肝炎相比，该病又有其特点。

对年龄在35至50岁的女性情有独钟。该病80%以上为女性，当女性出现转氨酶升高而又找不到常见的肝炎病因时，应高度怀疑。 自身免疫性肝炎很难预防，但却可以控制，及早发现、及时治疗极为重要。35~50岁的中年妇女，一旦出现疲乏无力、恶心、食欲不振、腹胀及体重减轻等肝炎症状，还伴有发热、关节酸痛等情况，或者面部鼻翼两侧出现像蝴蝶一样的对称红斑，红斑处皮肤有轻微肿胀的时候，就应该及时到专科就医，以免贻误病情，造成肝硬化等严重后果。

另外，该病善于伪装，不动声色地吞噬肝细胞。发病一般比较慢，患者初期只是觉得乏力，检查为转氨酶升高，发展到一定时期会有黄疸，此时可能已发展为严重肝炎甚至肝硬化，治疗上大多为时已晚。

由于免疫细胞自相残杀，其他器官也会受到株连，因此自身免疫性肝炎常常伴有其他病变，如关节炎、结肠炎、肾炎、心肌炎、皮肌炎、干燥综合症等，这些病变医学上称为肝外表现。有经验的医生会从肝外表现发现线索，顺藤摸瓜，从而发现自身免疫性肝炎。

特别提醒 难于预防但可控制

自身免疫性肝炎和遗传因素密切相关，很难预防，但却可以控制，及早发现及时治疗极为重要。尤其是没有酒精、药物、病毒病原学变化等危险因素的肝病患者更应警惕自身免疫性肝炎作怪。此病大多数隐匿起病，逐渐出现疲乏无力、恶心、食欲不振、腹胀及体重减轻等肝炎症状，可伴有发热、关节酸痛或慢性关节炎症状。面部鼻翼两侧可出现像蝴蝶一样的对称红斑，红斑处皮肤有轻微肿胀。

目前，检测自身抗体如抗肝细胞膜抗体、抗核抗体、抗平滑肌抗体等已成为诊断自身免疫性肝炎的重要手段。此病患者可检查出以下结果：转氨酶升高，球蛋白升高，查出自身抗体，肝穿检查肝细胞炎症坏死严重。治疗上，西医应用免疫抑制剂及利胆和促进肝细胞分泌、排泄胆汁的药物治疗；中医目前采用免疫调节剂配合中医药等中西医结合方法，可避免激素的副作用，取得了较好疗效。

非病毒性肝病可增幅高于病毒性肝炎

据介绍，近年来随着市民健康意识的增强，普通体检中发现的慢性肝病的比例有所上升，其中，自身免疫性肝炎、酒精性肝病、非酒精性脂肪肝等非病毒性肝病患者的增幅高于病毒性肝炎患者的增幅。

患脂肪肝、酒精性肝病的大部分是中青年男性，而自身免疫性肝炎则多为中老年女性。前者与日常饮食不科学不节制密切相关，后者则与环境关系不大，重在早发现、早治疗。

帮你知多点

自身免疫性肝炎是慢性肝炎的一种，此病在青年女性的慢性肝炎中占有相当比例。自身免疫性肝炎不是由肝炎病毒或者不主要是由肝炎病毒侵入人体引起的。

人体的免疫系统对自身的蛋白组织是具有耐受性，而对外来的蛋白组织没有耐受性，外来的蛋白组织（加病毒、细菌等）一旦进入人体，免疫系统就会主动攻击它们，直到将其清除。然而某些因素，如遗传、药物、营养障碍及一些尚不知道的因素，使人体自身的某些蛋白组织失去了免疫系统对其具备的耐受性，这部分蛋白组织便会受到免疫系统的攻击，并产生损伤，这称为自身免疫损伤，或自身免疫病，自身免疫性肝炎就是这样发生的。简单地说，就是自身的免疫系统去攻击或残害自身的肝脏，使肝脏发生炎性病变。

本病的肝外表现有：（1）对称性、游走性关节炎，可反复发作，无关节畸形；（2）低热、皮疹、皮肤血管炎和皮下出血；（3）内分泌失调、痤疮、多毛、女性闭经、男性乳房发育、甲状腺功能亢进症、糖尿病等；（4）肾小管性酸中毒、肾小球肾炎；（5）胸膜炎、间质性肺炎、肺不张、纤维性肺泡炎；（6）溃疡性结肠炎、干燥综合征。

女性常见的三种尿失禁

1、急迫性尿失禁

指突然想小便，并且感觉特强烈，好像马上就憋不住了往往这种情况发生时来不及上厕所就已经尿湿了裤子。最常见的起因是尿路感染。

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2、压力性尿失禁

也叫张力性尿失禁，指当咳嗽、喷嚏、大笑、起立等腹压突然增高时，尿液失去控制而不由自主地流出。这是妇女中最常见的尿失禁类型。各年龄段女性均可发病，尤其是生过孩子的妇女中有过难产史或患有子宫脱垂、膀胱和尿道膨出者。妇女年老绝经后，由于缺乏雌激素，导致尿道变薄，使通过尿道的阻力减小，尿失禁更加多见。

3、混合性尿失禁

压力性和急迫性尿失禁通常在女性中同时存在主要原因包括女性尿道较男性的短，平均只有3-5cm盆骨宽大，肌肉支持力弱;尿道括约肌松弛;妊娠和分娩对盆底肌肉造成的损伤;中年以后妇女雌激素水平下降，尿道黏膜萎缩;手术对盆腔造成的解剖学改变等等。

什么是急迫性尿失禁？

急迫性尿失禁指的是当有强烈的尿意时不能由意志控制而尿液经尿道流出。

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急迫性尿失禁只是膀胱过度活动症的严重表现，导致急迫性尿失禁的常见原因有逼尿肌老化、心脑血管疾病、早期糖尿病等。主要通过测定尿流率和残余尿量来诊断急迫性尿失禁，必要时还需行尿动力学检查，以判断是否存在梗阻。

这类尿失禁的特点是先有强烈的尿意，后有尿失禁，或在出现强烈尿意时发生尿失禁。咳嗽，打喷嚏或增加腹压可诱发其发生，容易与压力性尿失禁相混淆。

根据病因的不同，急迫性尿失禁又可分为运动急迫性尿失禁和感觉急迫性尿失禁。

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行动疗法

试行规定时间内排尿以及持续性进行提肛肌收缩和松弛交替训练。如尿意急迫感消失，排尿甚至可以恢复正常。

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药物疗法

包括抗胆碱能、肾上腺素能制剂、直接平滑肌松弛剂和乙酰胆碱能受体阻滞剂四类。

电极刺激

行动疗法和药物治疗无效者，可进行经皮电极刺激治疗，表面电极安放在阴部神经走行区域，另一极插入肛门内，以耐受限度为准，每次刺激15～20分钟，每周1～2次，10次为一疗程，可反复多次刺激。

神经阻滞

非手术疗法无效者，伴有膀胱痛，重度尿频的急迫性尿失禁，可进行骶椎骨(硬膜外阻滞麻醉)阻滞，可用局部麻醉剂5～10ml和氢化可的松20～50mg，一次阻滞效果可持续数小时反复多次治疗可得到改善，有学者在膀胱三角部用苯酚阻滞，方法是在内窥镜下用苯酚分次注入膀胱三角区粘膜下和肌层。Ewing等的方法，该浓度对组织腐蚀性较小，对骨盆和神经丛的末梢组织进行注射。

1月5日是小寒节气，那么小寒节气如何养生呢?冬季的养生重点是“收藏”，到了小寒左右更是要重视“藏”的问题，人体处于严寒当中，受到寒冷的刺激，身体需要大量的能量维持正常的工作，只能通过增加产热和减少散热来维持体温，因此适当进补和适当休息就成了这个节气的首要任务。

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1、勤晒太阳

冬季天气寒冷，人体容易产生情绪抑郁、懒散昏睡、昏昏沉沉的情况，而且有些人年复一年地出现这个问题，这是因为寒冷使身体的新陈代谢和生理功能处于抑制和降低的状态，血液循环变慢、脑部供血不足造成的。

对待这种冬季特有的抑郁情况，我们可以通过晒太阳来缓解，充足的阳光可以使人获得精神上的安宁，让人很快从紧张、激动、焦虑、抑郁情绪中解脱出来，心情得到舒展。更有养生人士认为冬季的阳光可以作为“养生”的重要部分——称为“光养生”，早晨10：00到下午2：00之间的阳光最好，每次可以晒20—30分钟。

2、少吃咸盐

夏季如果盐分摄入过多，人体可以通过汗液排出体外，但冬季人体出汗较少，盐分如果增加就会累积在体内无法排出，这对于血压血脂过高的人来说是个“大忌”。另外咽炎的诱发因素多是炎、热、燥，冬季人体抵抗力弱，更容易反复发病。如果饭菜中含盐量太高，会导致唾液分泌减少，有利于各种细菌在上呼吸道存活；高盐饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使各种细菌、病毒乘机而入，诱发咽炎。另外，炒货如瓜子、花生之类也要少吃，这些食物又咸又干，同样是咽喉的大敌。

3、预防感冒

小寒时节很多孩子容易出现发热的症状，可以用白菜心来熬煮水喝，除了饮用，还可以用白菜水来揉搓鼻孔、揉耳甲腔。白菜水可以帮助身体退热，平时也可以用白菜水来浸润鼻孔和耳道，但注意不要把水滴到耳朵里面去，这样也可以起到预防感冒的作用。另外冬季感冒会出现流黄鼻涕的情况，这说明身体内热过盛。白菜心水加一些绿豆水，同时饮用对于感冒、发热都有一定的治疗效果。

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4、睡好子午觉

中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以达到事半功倍的效果。

子时也是经脉运行到肝、胆的时间，养肝的时间应该熟睡。午时(11点~13点)则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。

小寒时节还要注意“防五寒”：

一防鼻寒

每天早晚用冷水洗鼻有助于增强鼻黏膜的免疫力。顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环，有助于缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状，亦有助防感冒。

二防颈寒

戴围巾穿立领衣。颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。戴围巾穿立领衣不但能给脖子保暖，还能避免头、颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

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三防肺寒

喝热粥散寒。流鼻涕、咳喊、头痛??风寒感冒是老人冬日常见的病。症状轻者，可选用清代《惠直堂经验方》神仙粥：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康。”简单易行，疗效不错。症状重者，还得看医生。

四防腰寒

双手搓热暖肾阳。腰部为环绕腰部的经脉所行之所，特别是脊推两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳，畅达气血。具体做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾推骨(长强穴)。每次50~100遍，早晚各一次。

五防脚寒

勤泡脚有助于睡眠。脚底是各经络起止汇聚处，泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。

此外注意，夜间不要憋尿。长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

女人到了30岁后脸上会长斑，长斑的原因有很多，多半是因为内分泌失调引起的，那么内分沁失调长斑该怎么调理呢？

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内分泌失调会导致长斑

内分泌处于失衡的状态，身体的新陈代谢就不能正常进行，当受到外界的不良刺激后，就特别容易造成黑色素沉积，而且，内分泌失调的女性通常情绪波动大，容易发脾气，心情不好等，这些都会加重黑色素的沉积，造成面部长斑。

女人到了30岁后，脸上容易长斑，或有是痘痘，暗疮等等情况，要考虑是不是内分泌失调引起的，平时应该要养成良好的生活习惯，同时，可以通过一些中药对身体进行调理，通常这些皮肤症状都能有所改善。

内分泌失调长斑怎么调理

吃些排毒的食物

对抗脸上的斑斑点点，需要内调外养相结合，而饮食主内调的重要环节，在饮食方面应该要保持营养的均衡摄入，合理搭配各类食物，少吃辛辣、油腻类这些刺激的食物。

平时可以多吃些有利于促进毒素排泄的食物，各种新鲜的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西红柿等，适量些粗粮，杂粮，加速毒素排出，令机体恢复到良好的状态。

最好能按时睡觉

熬夜是最容易引起内分泌失调，让黑色素沉积到皮肤上的，而且经常作息不正常的人老得特别快，良好的睡眠质量对女人来说是最佳的保养品，能不熬夜就不熬夜，实在不能避免熬夜，在熬夜后一定要加强对皮肤的护理，多吃些果蔬，促进排毒。

经常泡澡和按摩

泡澡有一种有效维持身心的简单方法，可以促进血液循环，加强机体的代谢，在泡澡之后，再给身体做做按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，摩擦下腹部，腰两侧等，可以推动血液的流动，加强体内废物的排出。

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祛斑的食谱

“内调”可通过日常膳食调理，滋补肝肾，健脾疏肝，整体调理内分泌，可从根本上消除色斑产生和复发的根源。

1、白鸭消斑汤

材料：白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。

做法：将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁；山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，调节内分泌，养阴消斑。

2、健脾消斑粥

材料：生山药30克，莲米、赤小豆各15克，生苡仁、生芡实、白扁豆各10克，大枣10枚，大米100克。

做法：将诸药加水煎沸40分钟后，纳入大米煮粥，分作2份，早晚分服，连续1月。可健脾疏肝，调节内分泌，去脂消斑。

3、胡桃芝麻饮

材料：胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。

做法：将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。

4、猪肾消斑粥

材料：猪肾1对，山药100克，苡仁50克，大米200克，食盐适量。

做法：将猪肾去筋膜，洗净，切丁，加诸药，大米同加清水煮粥，食盐调味，分作2次服食，每日1剂。可补肾健脾，祛淤化斑。

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5、黑白消斑散

材料：黑木耳10克，白木耳5克。

做法：将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可平衡内分泌，消淤化斑，润肤滋肌。

6、茯苓消斑汤

材料：白茯苓、白僵蚕、白菊花、丝瓜络各10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10枚。

做法：上药同置锅中，加清水适量水煎取汁，分作2份，饭后饮用，每日1剂，连续7-10天。可健脾消斑，祛风通络。

7、枸杞生地散

材料：枸杞子100克，生地30克。

做法：将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，平衡内分泌，去黑斑。

8、当归山楂茶

材料：当归、山楂各10克，白藓皮、白蒺藜各5克。

做法：将诸药同置杯中，冲入沸水，密封浸泡10-20分钟后代茶饮用，每日1剂，连续1月。可疏肝健脾，调节内分泌，消斑化淤。

天冷的季节很容易着凉受风，受凉之后就很容易出现头痛的情况，那么女性受凉后头痛怎么缓解呢？

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受凉头痛恶心怎么办

赶紧热敷

冬天了，低气温特别容易让人受风着凉，进而出现头痛，恶心等不适感，此时，可以用热水袋，或是热毛巾敷敷患处，可以防止寒气进一步侵袭身体，且起到散寒的作用，进而减轻不适感。

葱白水蒸脸

准备好适量的葱白，将葱白切成小段，放到锅里，加适量的清水煮开，再倒入盆里，用盆里的水蒸蒸额头，可以在盆上再盖上一条毛巾，以减慢热气的蒸发，散寒止痛效果很好。注意在蒸完脸后，要加强保暖，别再受凉。

多喝温水

着凉后要注意不吃凉，油，辣等等刺激的食物，饮食清淡些，适量补些蛋白质，并保持室内空气流通和防治继发细菌感染。且多注意喝温水，一定程度上可以驱寒，而且还可以起到物理降温的作用，使病程明显缩短。

擦些清凉油

清凉油驱风镇痛，消炎止痒，可以治疗外感风寒，风热中暑，受风着凉之后，可以马上擦些清凉油，然后再在太阳穴等部部位按摩一些，可以减轻头痛。

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吃些感冒药

受凉后，觉得头痛，恶心，呕吐等等不适，通常是感冒的表现，可以马上吃些感冒药来治疗，吃的时间越及时，越能防止病情的加重。

受凉头疼恶心的食疗

姜糖茶

适量的生姜，红糖。生姜切成丝，或片，用砂锅煮40分钟左右，然后代茶饮用。

作用：有很好的驱散风寒的作用，在着凉后马上喝下，可以有效预防感冒。

葱白粥

适量的葱白、粳米，葱白摘去外皮，冲洗干净，切细，粳米洗干净，先用旺火煮开，再放葱白，适量醋，改用小火熬煮成粥，即可食用。

作用：解表散寒，和胃补中。

生姜葱须白萝卜汤

生姜块，葱须，白萝卜各适量。葱须用清水洗干净灰尘，生姜和白萝卜不去皮切成薄片，将材料放到砂锅里，加水大火煮开，再小小火煮半小时，至食材的味道都充分发挥出来。

作用：可以用于治疗着凉后，或吃寒凉食物后而引起头痛，呕吐，腹痛，腹泻等症状。

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头痛怎么办

1、薄荷6克，防风4.5克，白芷6克，葛根4.5克，炒蔓荆6克，川芎6克，桑叶3克。以上7味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部。有活血、祛风、止痛之功效，适用于头痛偏于前额部。

2、香白芷6克，防风4.5克，葛根4.5克，天麻3克，金银花6克，生石膏10克，川椒3克，乳香（研细）3克。以上8味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部。有祛风除湿、清热定痛之功效，适用于前额头痛。

3、防风10克，川芎6克，白芷6克，薄荷3克，桑叶6克，甘菊4.5克，天麻3克。以上7味药加适量水，煎汤，去渣，温洗头部。有祛风清上之功效，适用于头痛怕风、头目昏重。

4、蔓荆子6克，附子2枚，白酒500克。将药置于容器中，加入白酒，浸泡14天后去渣。每日用此药酒洗头，药渣可反复使用。有温阳祛风、通经和血之功效，适用于偏正头痛、头发脱落。

注意：用药期间不要用吹风机吹头发；不要用其他洗发水；不吃油炸、油腻、刺激辛辣、生冷寒凉食物饮料，洗头之后注意要避风，不可受凉。

头痛的原因和治疗方法

1、偏头痛

最常见的血管性头痛，偏头痛被认为涉及到大脑的血管功能异常。偏头痛引起剧烈疼痛的一侧或两侧的头部，胃部不适，和，有时，视力扰乱。人们经常描述的偏头痛或在头的一个地区跳动的脉冲。在偏头痛，人们对光和声音很敏感。他们也可能变得恶心和呕吐。女性比男性更容易患偏头痛。

2、毒性

第二种最常见的血管性头痛，有毒的头痛，发烧时头痛。

良好的睡眠对每个人来讲都是十分重要的一件事，睡眠不足极有可能诱发糖尿病。这到底是怎么回事呢？下面我们就来了解下：

女性睡眠不足容易引起糖尿病

美国一项研究显示，睡眠素质差的妇女，比较容易出现发炎、肥胖、对胰岛素不敏感等症状，增加患上糖尿病的风险。此外，研究显示，睡眠不足的妇女特别容易发怒及产生情绪问题。比如某名糖尿病人患有呼吸道阻塞性睡眠窒息症，这名病人接受治疗解决睡眠障碍问题后，血糖也受到了控制，情况转好。

睡眠不足也会造成肥胖，因为身体在睡眠不足的状态下会分泌荷尔蒙，导致人体内的荷尔蒙水平上升，人就会觉得饥饿，吃得更多。研究显示，睡眠素质差的妇女，会增加患上糖尿病的风险。每个人每天需要6到7个小时的睡眠，睡眠不足可能引发健康问题，不容轻视。睡眠不足会引起脑部功能障碍，例如：精神不集中、记忆力减退、头痛、影响工作和读书，长期睡眠不足会引起情绪问题，如易怒、忧郁症等。如果持续一到两个星期失眠、睡眠不足，就应该寻求医生的援助。

解决糖友失眠问题有六大原则

很多糖友都很想知道，如何才能拥有健康优质的睡眠呢？糖尿病病人首先要控制好饮食，定期服降糖药；在失眠问题上，他并不主张依赖药物治疗，建议患者通过生活调理，总的来说，要把握以下6个原则：

1、晚上不能睡得太早，有些老年人晚上8点入睡，结果11点就醒来睡不着，备受困扰。专家建议，老人最佳上床时间是晚上10点-11点半左右，不要太早，也不要熬夜；

2、上床后不要做与睡眠无关的事情，比如看报纸、听歌、看电视，上床只能做两件事，即睡觉或过性生活。睡眠跟床、睡房及上床时间应该形成条件反射，电视、手机切勿带入房间，不要让床、睡房及上床时间跟清醒状态形成连接。

3、不要强迫自己睡着，越强迫反而使思维越清晰。最简单的方法是，安静地闭上眼睛，顺其自然入睡，要有能睡多少就睡多少、不强求的心态。

4、早上准时起床，固定时间，起床时间调节生物钟。如果早上不定时起床，生物钟容易紊乱，内分泌免疫系统就会受影响，血糖也会因此而波动。

5、晚上睡眠不够，白天不可以补觉。可以午睡，但睡觉时间不宜过长，大概半小时至四十五分钟适宜，无论是否睡着均要及时起床。白天更是要尽量避免打盹补睡，醒觉时段要保持旺盛精力和清醒状态。

6、晚上睡前不要喝太多水，糖尿病患者本来就尿多，喝太多水老跑洗手间，容易影响睡眠。睡前也不宜喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。