我们常说春困秋乏夏打盹，这一到炎热的夏季，好像爱打盹就和我们形影不离，导致人的精神头也不足，状态也不好。该如何控制夏打盹呢，不妨看看中医的方法。

夏季为何会经常打盹儿

人们常说“春困秋乏夏打盹”，这句话是说人们在夏季容易打盹是十分正常的事情，站在中医的角度，则认为人们会夏季打盹是因为夏季气温升高后，人们的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人们就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。还有一个原因，由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。虽然夏季打盹属于十分正常的生理现象，但是我们也不可否认不断的打盹会给我们的工作和学习带来很大的影响，因此学会控制打盹十分必要。

三种人要防打盹

1、老人要防坐打盹

因为老人睡眠时心率变慢、血管扩张、血流缓慢，流入各脏器的血液相对减少，很容易发生脑供血不足。醒来后会感到全身疲劳、头晕、腿软、耳鸣。如果老人白天打盹的次数明显增多，困意频繁，并常常在不知不觉中进入“梦乡”，应警惕脑血管病变的可能，应及早去医院检查。预防措施就是，当发现家里老人坐着打盹，应立即将老人缓慢放至平卧位，远离危险环境和物品，以免发生意外。

2、司机开车防打盹

保持足够的睡眠时间，避免疲劳驾驶。早睡早起，保持正常的生活节奏，避免过多的夜生活，更不要通宵娱乐。开车时不要吸烟。烟雾中含有尼古丁和一氧化碳。尼古丁初期对神经有兴奋作用，后期起抑制作用，使人的注意力和记忆力逐渐衰退。一氧化碳会降低红细胞正常输氧能力，造成人体因缺氧发生困倦。

长途开车须休息。一般应每行车3至4小时后停车活动一下。有条件的可用冷水洗脸或用凉毛巾放在额头。出现困倦状态，莫要再强打精神行车，不要借助咖啡或浓茶提神，咖啡和浓茶只能带来一时的兴奋，但不能使你清醒地观察路面，作出正确的反应，而且短暂的兴奋之后是持续的抑制状态。

3、学生要防夏打盹

保证充足睡眠，不要熬夜。饮食合理，三餐要吃好吃饱，不要空腹上课。课间一定要活动，有困意时可用冷水洗脸。

穴位按摩防止夏打盹儿

中医认为，通过穴位按摩，可提解困提神，还能达到保健养生之功效。

百会穴：百会穴位于头顶正中的最高点，是手足三阳经及督脉阳气交会之处，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。

太阳穴：太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神还可缓解头痛。用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。此法适用于各种人群，但不可用力过度，感觉酸胀即可。按摩次数可多可少，可视大脑疲劳的程度调整。

风池穴：此养生穴位位于项部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。这是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳，特别对长时间在电脑前工作或长时间伏案的人，效果更好。保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。

泥鳅是一种营养价值极高的鱼产品，适当的食用泥鳅可以起到保健养生的功效，比如可以改善贫血，补肾壮阳，保护血管，抗衰老等功效。寻医问药中医介绍，泥鳅也是能治病的，那么泥鳅治病验方有哪些呢?下面中医为大家介绍一下泥鳅治病验方!

泥鳅治病验方

1、治黄疸湿热小便不利：泥鳅炖豆腐食。(《泉州本草》)

2、治阳事不起：泥鳅煮食之。(《濒湖集简方》)

3、治久疮不愈合：泥鳅醋炙为末，掺患处。(《泉州本草》)

4、治上下肢肌肉隆起处肿痛：泥鳅合食盐、冷饭拉捣敷患处。(《泉州本草》)

5、治湿热皮肤起疹发痒：泥鳅、鱼鳅串、侧耳根、蒲公英。共炖汤服。(《四川中药志》)

6、治疥癣发痒：泥鳅、侧耳根、鱼鳅串、老君须、一枝箭。共炖汤服。(《四川中药志》)

7、治消渴饮水无度：泥鳅鱼十头(阴干，去头尾，烧灰，碾细为末)，干荷叶(碾细为末)。上二味等分。每服各二钱匕，新汲水调下，遇渴时服，日三，候不思水即止。(《圣济总录》沃焦散)

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泥鳅的做法

1、炖泥鳅汤

材料：泥鳅100克，食盐、植物油各适量，韭菜、姜末、料酒、水淀粉各少许。

做法：先以热水洗去泥鳅的黏液，剖腹后除去内脏，放入热油锅中煎至金黄色。泥鳅沥去残油后，加清水400毫升，煮至200毫升左右时，加放食盐、韭菜、姜末、料酒、水淀粉调味即成。

用法：饮汤食肉，需连服3日，每日1次，每次饮完。

适用：适合性功能减退、易汗出者食用。

2、泥鳅钻豆腐

材料：活泥鳅300克，白豆腐500克，花生油75克，葱8根，生姜4小块，米醋、黄酒、酱油各2汤匙，桂皮、花椒、食盐、白糖适量，干红椒8只。

做法：将活泥鳅放入清水盆内，净泥鳅，养3天3夜，早晚各换水一次，将体内垃圾排除。豆腐切成25毫米立方块，红椒、生姜洗净切碎，葱洗净切成小段。将净养后的活泥鳅及切好的豆腐，放入锅内水中，加盖、点火共煮。水量以漫过泥鳅、豆腐适量为宜，以便泥鳅能自由游动。

煮沸5分钟后，将泥鳅、豆腐、汤汁，从锅内倒入干净容器中。炒锅上火，放入花生油(或菜油)，油稍冒烟后，投入生姜、干红椒碎末及桂皮、花椒、葱小段煸炒。煸炒至溢出香味后，倒入泥鳅、豆腐、汤汁、酱油、黄酒、米醋，旺火加盖共煮。煮沸后，再以中火焖煮15-20分钟后，加适量食盐、白糖调味即可。

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3、丝瓜煮泥鳅

材料：丝瓜(一条)，小泥鳅(三两)，姜片。

做法：将丝瓜去皮切成条，将丝瓜条放入锅中和姜片稍微炒一下，将泥鳅和水一起加入，盖紧锅盖防止泥鳅跳出，调味后，煮至泥鳅皮破肚烂即可。

丝瓜煮泥鳅，鲜香美味，同时也不会损失泥鳅的营养价值。如果将泥鳅和豆腐同烹，具有很好的进补和食疗功用，应用于消渴：泥鳅、鲜荷叶共煮汤食。

4、水瓜煮泥鳅

材料：150克，水瓜100克，10克，菇10克，油30克，盐15克，味精10克，粉少许，清汤200克，鸡精粉5克，绍5克。

做法：买回养1天，水瓜去皮切片，切丝，菇切片。用开水汤死，倒出，用清水冲洗干净，沥干水份待用。烧锅下油，放丝入锅，下，攒绍加入清汤，再加入水瓜、菇，调入盐、味精、鸡精粉煮约5分钟，撒入粉倒入汤锅内。

夏季心脏养护工作尤其重要，如果我们不能做好这个养护工作可能会出现很多的问题。因为心脏是身体的重要器官，如果心脏出现问题，那么身体的状况也不会好。

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为什么夏天是心脏病高发季节

心与夏气相通应，夏季养心要顺时。

中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以夏季更要注意心脏的养生保健。

日常生活中要戒烟酒，不饮浓茶，保证睡眠充足，不要过劳或过逸，根据自己机体的状况选用合适的运动来锻炼身体，则对心脏的养生保健有益。

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夏季养心妙招

怡神养心

人们要借助夏天这个散发的季节，把春季的淤滞的恼怒情绪宣泄出去，保持情志舒畅，心神和缓。如果违背了夏天的自然之道，“逆之则伤心”，就会损失心气，到了秋冬季节容易患病。夏季养神，一忌肝火，尽量避免生气、焦虑、抑郁；二忌心火，减少心烦、懊恼、躁动不安等情绪，宜清静养神，摒除杂念，保持淡泊宁静的心态。当然，夏天气温高，可以选择早上和晚上到户外散步等方式进行锻炼。

少汗养心

夏天微微出汗能够调节体温，利于气血通畅。但若是经常大汗淋漓，则不利于健康。中医有“汗血同源”之说。汗由津液化生，津液与血均为水谷精微，汗为血之源，出汗过多，容易耗伤津血及阳气，可致气血两伤，心失所养，出现心慌、气短、失眠、神疲乏力、烦渴、尿少等症状。

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养阳清心

夏季昼长夜短，顺应自然，应晚睡早起，同时配合午睡，时间以30分钟为宜。饮食应温和，苦而清淡，饮食有节，根据“春夏养阳”的原则，夏季饮食应温。过于辛热，助阳生火；过于寒凉，助湿生痰。苦味入心，清解暑热降心火，清淡饮食可促进食欲，利于消化。

药茶宁心

结合个人体质，可适当选用中药泡服，调整阴阳平衡。对于体质虚弱，热伤气津而神疲乏力、头晕、口渴、汗多者，可选用西洋参6片、麦冬10粒，开水浸泡代茶饮，有益气养阴、生津之功效。对于肝火偏盛而烦躁、眼花、目红、头痛、头昏、口苦口干者，可用菊花10朵、决明子6克，开水浸泡代茶饮，有清肝明目之功效。对于心火上炎而出现心烦、口渴、睡眠不实、口腔溃疡的人，可用莲子6克、栀子6克、酸枣仁6克，开水浸泡代茶饮，有清心除烦安神的功效。

春天以风邪为主，秋天以燥邪为主，冬天以寒邪为主，而夏季的主要邪气有三个：暑邪、湿邪、寒邪。因为人体要面临多方面邪气的侵袭，增加了防病养生的难度。所以，夏季往往是一年四季当中最难养生的季节。

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夏季的三种邪气

1、祛暑邪：冲泡生脉饮

暑邪是夏季最主要的邪气，夏季汗出过多会带走体内津液，进一步发展会导致气阴两虚。而低血压、脑中风、冠心病等夏季经常发生的疾病，都和气阴两虚有关系。

这是因为气阴两伤会引起气虚，气伤了以后，推动血液运行的能力就弱了，所以血液容易运行迟缓，同时出汗太多会引起津伤，血液变得黏稠，它运行得也会迟缓，所以很容易发生心脑血管疾病，尤其是脑梗、心梗。

预防夏季心脑血管病高发，中医经典方剂生脉饮不错。取补气的人参5克，清热滋阴的麦冬5克，敛气、敛津的五味子5克。把人参、麦冬、五味子放到杯子里用开水焖半个小时到一个小时，喝焖出来的水即可。这些药材可以反复冲泡，冲泡到最后还可以把这三样吃掉。

人参也可用党参或西洋参代替，西洋参用量不变，党参加至10克。

当然，初次使用前最好在中医指导下酌情调整比例。

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2、防湿邪：佩戴香囊

进入盛夏后，雨水逐渐增多，湿邪最易乘机而入。中医认为，湿邪通于脾，所以湿邪最容易伤到人体的脾胃功能，导致厌食、腹胀、腹泻、身体消瘦。

臊焦香腥腐为五气，其中香专门入脾，所以中药里边闻起来比较香的那种，都有健脾的作用。

临床中遇到一些不喜欢服用中药的人，我都会建议他们做一个香囊，佩戴在身上，既可以起到健脾祛湿的作用，还可以预防蚊虫的叮咬。

可以取肉豆蔻5克、砂仁5克、佩兰10克、藿香10克、丁香5克备用。先将肉豆蔻，用蒜臼砸开花；加入砂仁，砸扁；再放入丁香、佩兰和藿香；混合以后装入香囊袋子中即可。

3、驱寒邪：每天喝杯姜水

夏天在空调房中工作生活，这是一种外在的寒邪；另外，很多人到了夏季，由于炎热，就喜欢偏凉的饮食，饮食的这种寒邪从口而入，这些都会增加寒邪侵犯人体的概率。轻者易得阴暑症，即鼻塞，流清鼻涕等这些风寒感冒的症状；重者，寒从肢体入侵人体，导致肢体关节的病症，如类风湿。建议每天喝杯姜水，对调治抑郁、胃病、痛经、过敏性鼻炎有效果。但晚上不宜吃姜或喝姜汤。

夏季养生注意事项

调精神

夏季养生重在精神调摄，保持愉快而稳定的情绪，切忌大悲大喜，以免以热助热，火上加油。心静人自凉，可达到养阳的目的。

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巧运动

宜通过有益的文体活动来活动筋骨，调畅气血，养护阳气。运动要循序渐进，严格控制运动量，不要过度疲劳。

慎起居

夏季自然界万物生长旺盛，起居也应随之作适应性调节，如清晨早起，洗漱后在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气。要午睡

中午人体散热量大，午饭后又昏昏欲睡，通过短暂午睡小歇，可以避开中暑高峰，又可补充夜间睡眠不足。

勿贪凉

老年体弱者，阳气不足，如长时间对着电扇吹或久居空调室内，反会感到头晕脑胀，四肢疲乏，精神困倦，更容易导致受凉感冒等病症。

节饮食

夏季天气温热，应注意饮食调节，切勿极饥而后食，食不可过饱。亦忌极渴而后饮，饮不宜过多。还须慎食瓜果冷饮，以免伤脾胃阳气。素体阳虚的人，常食鲗鱼、大枣、胡桃仁等益气温阳的食物，往往能收到益气强壮的疗效。

防中毒

盛夏细菌繁殖迅速，70%的食物中毒发生在夏季。老人小孩胃肠功能薄弱，抵抗力差，发病后极易发生脱水而危及生命，故应做好预防工作。

夏日炎炎，你是否也加入了吹空调、吃冷饮的大军？人人都想着法儿地防暑降温，却忽略了寒邪的侵袭。有专家特别标明，夏日防寒比防暑更为重要。

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夏天，防寒比防暑更重要

明代医家张景岳说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”说明阳气对人体的重要性就好比太阳。人体的阳气随着四季气温的变化而变化。

冬天气温低，万物凋敝，阳气活动迟缓，内收封藏。此时，天气虽冷，但人们更加注重防寒保暖，不爱贪凉，阳气反而不易为寒邪所伤。

夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

此外，夏季寒邪还是慢慢累积病根的过程。中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

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当心寒邪找上门

夏季寒邪主要来自两方面：

一是受凉，如洗冷水澡、趟凉水、吹空调等；

二是从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等。

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

夏季防寒妙招

1、在办公室备外套或披肩

比如有袖的小开衫，即使夏季天天穿吊带衣服，也可以护住你的肩膀了，那里可不能受凉。穿着裙子时可用披肩护住腿部，尤其是膝盖。丝袜对怕冷的女子也是需要的，以防寒从脚下生。

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2、别坐在空调下面

如果座位挪不开，就要多准备一条小丝巾，别让风直吹颈部。如果坐在空调的前面，最好是面对空调，冷风从背后吹着你的背部、腰部，比迎面风对人体造成的伤害更大。

3、别在办公室午休

趴在桌上睡觉会无意中露出后腰，而且睡眠时毛孔松懈，这样比较容易被寒邪所伤。还有就是最好别一直在空调房呆满8小时，中午去室外走走，让毛孔接触外界的自然气息，如果体内有寒气也可以发散出来。

4、不要坐“寒”

夏天不要坐有寒气的椅子，例如地面、石面或铁面椅子，导热快，寒气重，寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

5、受寒后补救

如果偶有受寒现象，例如淋雨、湿发出门时，一定要事后补救，给自己煎一碗驱寒汤。材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，饮用1～2次就可以驱走寒气。

谈艾色变的时代依旧是存的，但其实对于艾滋病人无需那么的恐惧，只要知道与他们安全相处的原则，基本可以共同生活的！那么如何与艾滋病人相处呢？你了解艾滋病传播途径有哪些吗？跟着一起了解下吧！

怎样与艾滋病人相处 艾滋病传播途径 怎样预防艾滋病

与艾滋病人相处

1、注意个人与艾滋病病人的皮肤有无损伤、裂口、溃烂、湿疹等皮肤病，若有，最好不要与艾滋病病人握手或拥抱，否则有感染的危险。

2、艾滋病病人用过的工具，如牙具、刮脸刀、理发工具、美容工具、注射针头、坐便器，以及和艾滋病人一起游泳等，都有危险，应该避免。

3、夫妻之间一方感染有艾滋病病毒或患有艾滋病，切忌深吻，过性生活时要正确使用避孕套；因避孕套并非绝对安全，最好节制性生活，切忌肛交或口交。

4、医务人员在诊治、护理艾滋病病人时，要严格坚持消毒隔离制度，特别是为艾滋病病人实施检查操作时，要防止刺破皮肤。近年来，有报道护士、助产士、外科医生因被艾滋病毒污染的针头、刀片刺破皮肤，感染上艾滋病而死亡的。但医务人员也不必为此过分地恐惧，只要在工作中注意遵循隔离消毒制度，提高警惕，便可防止意外的发生。

5、医务人员感染HIV的比例相当小，除非是在消毒不严格、操作不规范或皮肤破损的情况下接触了HIV感染者或艾滋病病人的体液才会被感染。

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艾滋病三大传播途径

血液传播：主要是通过使用被HIV污染的血液或血制品，使HIV直接进入健康人体内；此外，器官移植中接受HIV感染者的器官、人工受精接受HIV感染者的精液、与感染者共用注射器（多为静脉吸毒者共用针具），也是通过血液途径传播HIV。

性传播：同性和异性间无保护的肛门性交、阴道性交和口交，都能够不同程度的造成HIV的传播。

垂直传播（母婴传播）：感染HIV的妇女在怀孕、分娩、哺乳过程中，均有可能将HIV传给她的胎儿或者婴儿。

怎么预防艾滋病

现如今，艾滋病的传播其实主要是通过爱爱传播的，因此，想要远离艾滋病，则健康的夫妻生活是非常重要的。

怎样与艾滋病人相处 艾滋病传播途径 怎样预防艾滋病

1、严格维持夫妻生活的纯洁性，树立健康的夫妻观念，正确使用套套，进行安全爱爱行为；女性带菌者避免怀孕，控制母婴传播。

2、不吸毒，不共用针具，不使用未经灭菌处理的注射器、针头、针灸针、剃须刀、牙刷及各种器械。不接触带有HIV的血液，不使用进口血制品及组织器官等。

3、可以采取无偿献血的方式帮助献血的人进行HIV的检测，这样就可以准确的了解献血人是否患上艾滋了。

4、加强医院管理，严格消毒制度，控制医院交叉感染，预防职业暴露感染。

5、及时消毒被污染的物品及环境，用煮沸（10分钟以上）、含有效氯0.5%消毒剂，75%酒精等消毒。

对于同糖尿病打过多年交道的老糖友来说，血糖值、糖化血红蛋白水平等指标的正常值可谓早已刻在骨子里，而这些标准也正是糖友们历经各种办法梦寐以求的，下面就跟着小编一起来了解下吧。

血糖控制越严越好吗？

血糖会影响心脏、脑、神经等多种脏器的健康并引起相应的并发症，其中心血管疾病成为2型糖尿病患者最主要的死因。

一项ACCORD（控制糖尿病心血管风险）试验研究了中老年2型糖尿病患者血糖控制情况与其心血管事件发生率的相关性。受试者分为两组，一组接受强化治疗，以糖化血红蛋白水平降至6.0%为目标；另一组接受标准治疗，糖化血红蛋白目标值为7.0%-7.9%。

在随访观察3.7年后，虽然强化治疗组非致死性心肌梗死的发生率低于标准治疗组，但因原发性心血管病而死亡的患者显著高于标准治疗组。另外，治疗结束后，强化治疗组的平均糖化血红蛋白水平反而从6.4%上升到了7.2%。

同样，中老年患者可能存在其他慢性疾病，若血糖控制过严，则有引发低血糖的危险。与年轻患者相比，中老年患者对低血糖的感知更弱，有些患者可能血糖已经很低，却并未出现低血糖反应而直接进入昏迷状态，因此其血糖控制的标准应稍稍宽松，糖化血红蛋白在7.5％-8.5％之间即可。

目前，国内外糖尿病指南都推荐糖尿病患者的血糖管理要个性化，即要根据患者的不同情况给出不同的控制标准，一味地将正常人的血糖标准照搬到糖尿病的治疗目标中并不可取。

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如何控制血糖

饮食治疗的目的

减轻胰岛负担，使血糖、血脂达到或接近正常值，并防止或延缓心血管等并发症的发生与发展；维持健康，使成人能从事各种正常的活动，儿童能正常地生长发育；维持正常的体重。肥胖者减少能摄入，可以改善受体对胰岛素的敏感性。消瘦者双可使体重增加，以增强对种传染的抵抗力。

饮食疗法应用要点

饮食治疗是治疗糖尿病的基础疗法，是一切治疗方法的前题，适用于各型糖尿病病人。轻型病例以食疗为主即可收到好的效果，中、重型病人，也必须在饮食疗法的基础上，合理应用体疗和药物疗法。只有饮食控制得好，口服降糖药或胰岛胰才能发挥好疗效。否则，一味依赖所谓新药良药而忽略食疗，临床很难取得好的效果。

饮食疗法应根据病情随时调整、灵活掌握。消瘦病人可适当放宽，保证总热量。肥胖病人必须严格控制饮食，以低热量脂肪饮食为主，减轻体重。对于用胰岛素治疗者，应注意酌情在上午9～10点，下午3～4点或睡前加餐，防止发生低血糖。体力劳动或活动多时也应注意适当增加主食或加餐。

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科学地安排好主食与副食

不可只注意主食而轻视副食。虽然主食是血糖的主要来源，应予以控制，但是副食中的蛋白质、脂肪进入体内照样有一部分也可变成血糖，成为血糖的来源。

蛋白持和脂肪在代谢中分别有58%和10%变成葡萄糖。这类副食过多，也可使体重增加，对病情不利，因此，除合理控制主食外，副食也应合理搭配，否则照样不能取得预期效果。

限制饮食中胆固醇的含量

因糖尿病病人病情控制不好时，易使血清胆固醇升高，造成糖尿病血管并发症，不病性冠心病等。所以糖尿病病人饮食中要限制胆固醇的进量，一般主张胆固醇的限量为每日低于300毫克。

故临床应不用或少用肥肉和动物内脏，如心、肝、肾、脑等，因这类食物都富含较高的胆固醇。而就多吃瘦肉和鱼虾等，此属高蛋白低脂肪食物。

一年一度的高考来临，考生们奔赴考场，家长们却在为孩子的饮食而发愁。高考期间考生吃什么好？考生不能吃哪些食物？别急，今天就为大家详细介绍高考期间的饮食知识。

提醒：高考期间三餐勿进食过多

高考期间，不少家长都想变着法子给孩子做点好吃的，特别是喜欢让孩子多吃肉类食品。不过在营养专家看来，过多进食对于孩子来说并不是好事。

最近天气比较炎热，家长尽量不要给孩子三餐吃太多，特别是不能大鱼大肉地进补。三餐进食过多也不利于消化和集中精力学习，不利于孩子健康和提高学习效率。考前家长应该注意孩子的三餐食物比例搭配。保证摄入足够的主食，粗细搭配，配合新鲜蔬果。

“高考期间，一切应当保持‘平常化’状态。”专家表示，无论是作息、穿着还是饮食，都应当以平常状态为主，尽量避免明显变化，以免给考生造成陌生感和心理压力。

高考期间的饮食禁忌

为了考生的健康，高考期间还要最好注意以下饮食禁忌

不宜吃补品、保健品

除了喜欢给孩子多做大鱼大肉，不少家长考前还热衷于给孩子购买各种“补品”、“保健品”，希望能帮孩子养脑、补营养，这些做法又是否有必要呢？不过，记者了解到，这些名为考生保健品的“聪明药”，实则各类维生素。如果饮食科学合理，考生可以完全从日常膳食中获得所需要的各类营养素的，“补品”、“保健品”还是应当谨慎服用。

睡前避免进食过晚

夜晚充足、高质量的睡眠有助于考生第二天的考试。那么，如何才能保障夜晚睡个好觉？饮食上需要注意什么？专家表示，如果睡前进食过多，很容易影响睡眠质量。正常情况下，晚上八点以后尽量不要再吃东西，如果需要熬夜加餐，那么最少也是睡前一个小时不要吃东西。考前不要熬夜，建议十点钟上床睡觉，以保证上半夜处于深睡眠状态，保证体力充沛。

睡前可以喝牛奶、小米粥、燕麦粥等，这些食物易消化，有助眠的作用。

不宜吃冷饮雪糕

有的考生赶路热了，在考场附近，买支雪糕降降温，因为本来就紧张、压力大，再赶上夏天，身体里热得像团火，吃一根雪糕虽然降温了，但却会引起胃肠的不适应，出现胃肠疾病或是胃痛。若是再加上雪糕等冷饮的卫生不安全，或是质量无法保证，那带来的问题就会更大。所以，高考这两天，尽量不要吃雪糕冷饮等。

不宜吃凉拌菜

高考期间，尽量不要给考生吃这些凉拌菜和卤菜。凉拌菜，首先在清洗环节，很可能会洗不干净，有细菌或病菌残留；第二，凉拌菜有荤有素，不同的菜品带有不同的菌类，容易起冲突，即使不冲突，也可能会因为卫生不安全出现各种问题。选择在饭店用餐的家长和考生，更要注意，一定不要吃熟食。

不宜吃利尿水果

现在正是西瓜和香瓜上市的季节，但是考生却不宜多吃，因为这两样水果都是利尿的，吃完之后上厕所会比较频繁，不仅影响了考生的思路，也耽误了短暂的考试时间，而且，这两样吃不好，都容易引起肠胃不适，甚至是更严重的疾病，晚上吃了也容易上厕所，影响睡眠，所以建议家长，不要给考生吃。

高考期间一日三餐吃什么？

那么高考期间，考生应该吃什么好？下面就为大家推荐考生的一日三餐食谱。

早餐：红豆莲子百合粥+少许咸菜。

做法：很简单，头天晚上将泡过的红豆、莲子、百合，以及糯米放入电饭煲，煮粥第二天当孩子的早餐吃。红豆味甘性微温，具有补养心血，健脾胃，祛湿清热除烦的功效，既能补又不上火；莲子去心，安心神，健脾胃；百合清心安神，帮助消除紧张烦躁的情绪；糯米芳香醒脾，健脾胃，开胃。早餐就这样吃。

午餐：午餐根据孩子的胃口喜好，不必固定，但有一个基本原则，荤素搭配，其中，荤菜可选择一个排骨炖山药，炖时记得加一点草果，健脾胃。素菜以蔬菜为主，可选择一些时令蔬菜为主。

晚餐：晚餐宜适量，不要吃的太饱。

因为一天的学习任务很重，脑力过度后，人的胃口会有影响，晚餐可适当来点开胃菜，根据孩子的胃口喜好，适当重口味一些。同时，家长们可在孩子晚上八点，到睡前之间，给孩子来一小碗大枣莲子银耳羹，作为改善精神气血调补身体。大枣养心血，莲子安神，银耳补养气血，健脑安神，也有利于孩子晚上的睡眠。

希望考生们在高考期间的能注意上述饮食禁忌，以免影响考生哦！

房颤患者脑卒中总体发生风险是无房颤人群的3至5倍，且由房颤导致的卒中具有高致残性、高致死性、高复发性特点。房颤发生时，心房内会产生每分钟达350至600次不规则冲动，导致心房丧失有效收缩，会让人感到心悸、眩晕、晕厥、气促等，但也有人没有任何症状。

房颤人群患病率为0.7%至1%，随着我国人口老龄化进程不断加快，发病率不断增高，40岁以上人群中有近1/4的人在一生中会发生房颤。房颤最大的危害就是脑卒中，20%至25%的脑卒中由房颤引起。苏晞介绍，出现房颤后，收缩功能失常的心房会形成血栓，脱落血栓到达脑部从而引起脑卒中。房颤引发的中风30天内死亡率可达四分之一，一年内高达一半。

控制好房颤，并针对性预防，可有效减少脑卒中发生。建议日常饮食要低盐清淡，少吃高脂肪高胆固醇食物，避免过饥过饱、大喜大悲等，以免加重心脏负担，诱发或加重心律失常。房颤可通过服用抗凝药物来预防血栓形成，减少卒中的发生率。

除了控制房颤以外，还能怎样预防脑卒中？

1、缓慢起床

早晨醒来不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕。然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有大的波动。

2、饮水一杯

漱口后饮白开水一杯，既有冲洗胃肠的作用，又可稀释血液，降低血液黏稠度，通畅血液循环，降低血压。、

3、当心晨练

高血压患者不宜做跑步、登山等激烈运动，只宜散步、做柔软体操、打太极拳，可增强血管的舒缩能力，缓解全身中小动脉的紧张，利于降压。天气越来越好了，早上出门锻炼的人多起来了，有高血压的人千万小心，不要立即做剧烈运动。

4、耐心排便

切忌排便急躁、屏气用力，那样有诱发脑出血的危险。要坐便，这样可持久，蹲位易疲劳。如有习惯性便秘，要多吃蔬菜、香蕉等水果和纤维素多的食物，可用些缓泻药，克服排便困难。

5、温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，用温水洗脸漱口最为适宜。

6、早餐清淡

早饭不可过饱，也不可不吃。浙江省里的国医大师何任教授，30年前有心血管毛病，胸闷、气喘，他坚持早上吃30年米仁粥，如今92岁了没有心血管毛病了。这说明吃米仁粥能软化已经变硬的血管。

7、中午小睡

午饭要有荤有素，但不宜油腻，同样不可过饱。餐后应小睡一会儿（半小时至1小时）。无条件睡时，可闭目养神或静坐，利于降压。

8、安全洗澡

坚持洗澡，但水温不要过热，不要浸泡时间过长。

9、娱乐有节

睡前看电视不要超过两小时，坐位要适宜舒服，勿太疲劳，不看过于刺激的节目，以免影响睡眠；下棋、打牌等娱乐活动需限制时间，不可过于较真、激动。

10、晚餐宜少

晚餐宜吃易消化性食物，除干饭外，应配些汤类或粥类，不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足可使夜间血液黏稠，促使血栓形成。

诱发偏头痛的因素目前还不是完全清楚，主要是跟遗传、性别、疲劳、血管炎症、饮食结构等有关，但是患偏头痛的女性多于男性这是肯定的。怎样缓解偏头痛呢？下面为您介绍6个中医止痛方法。

中医有哪些缓解偏头痛方法

热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸没于一壶热水中（水温以手入水后能忍受的极限为宜），坚持浸泡半个小时左右，便可使手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使偏头痛逐渐减轻。

中药塞鼻

取川芎、白芷、炙远志各15克焙干，再加冰片7克，共研成细粉后装瓶备用。在治疗偏头痛时，可用绸布包少许药粉塞右鼻，一般塞鼻后15分钟左右便可止痛。

吃含镁食物

有偏头痛的人应经常吃些含镁比较丰富的食物，如核桃、花生、大豆、海带、橘子、杏仁、杂粮和各种绿叶蔬菜等，这些含镁食物都可缓解偏头痛症状。

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揉太阳穴

每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉7～8圈，再倒揉7～8圈，这样反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。

梳摩痛点

将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，便可达到止痛目的。

饮薄荷茶

取干薄荷叶15克放入茶杯内，用刚烧开的开水冲泡5分钟后服用，早晚各服1次，对治疗偏头痛也有一定作用。

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偏头痛的原因

一、饮食因素

食用过量咖啡，会使血管扩张而刺激神经引发偏头痛;而当吃下过凉的冰淇淋时也会感到头疼;饮酒过多后酒精中的乙醇作用于血管，同样会造成头疼，这些都是由饮食不当而引发的头疼。专家统计出容易诱发头痛的食物排行分别是巧克力、酒精饮料、生乳制品、柠檬汁、奶酪、红酒。

二、神经精神因素

当身心受到外界环境的不良刺激时，往往会产生忧虑、焦虑等情绪，从而导致偏头痛的发作。据调查，有84%的忧郁症患者都会伴有偏头痛症状。同时在生活或工作中遇到种种不愉快或是生气、焦急、激动等剧烈的情绪刺激后会感到全身不适，偏头痛。

三、疾病因素

眼、耳、鼻及鼻窦、牙齿、颈部等病变可刺激神经，反射性或扩散性的影响头面部，都会引起反射性或牵涉性偏头痛。