日本人长寿的六个好习惯

日本人长寿的六个好习惯
1、健康饮食

日本人非常注重饮食，而且大多数人都养成了良好的饮食习惯。比如他们很少暴饮暴食，多吃清淡的食物，特别是鱼、豆类、蔬菜等，这些食物不仅营养丰富，而且脂肪含量低。不容易增加人体各器官的负担，有助于健康。

2.晒太阳

这也是一个很好的保健方法，因为阳光能促进人体内维生素D的产生。当体内维生素含量较高时，它能保持细胞年轻，有助于人体钙的形成。

因此，经常晒太阳，能使骨骼更加强健，对于老年人来说，有助于预防骨质疏松。不过，在晒太阳时要注意时间段，还要注意做好防护，避免晒伤。

3.坚持午睡

随着经济社会的发展，人们面临的压力越来越大。长期处于紧张的工作环境中，人们往往感到力不从心，导致身体疲劳，这将严重影响工作效率。

如果中午能短暂休息一下，有助于消除疲劳，使自己尽快投入工作和学习，也能使心情放松，有助于缓解压力。午睡有益于人体的生物规律，符合一天中的时间，有利于长寿。而且，相关科研机构也给出了研究结论：适当的午睡可以使人减轻压力，提高记忆力，改善心脏和血管功能。从这个角度来说，午睡确实有利于长寿。

4.吃早餐

一定要养成吃早餐的习惯，早餐是开启一天工作的关键。与我们的健康密切相关。再者，有研究表明，不注意早餐的人平均寿命比注意早餐的人短2.5年。

5.坚持锻炼

运动能促进血液循环，提高代谢，帮助人体排毒，因此，你可以根据自己的身体状况做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑马等。

6.保持乐观心态

经常生气会增加衰老的速度。如果抑郁的心理状态不能很快得到释放，会影响每个人的免疫能力，让大量的细菌侵入人体，进而产生人体健康的现象。