长期吃素会对身体有哪些危害

长期吃素会对身体有哪些危害
长期不吃肉，身体有哪些危害?

(一)贫血

这是很容易出现的一种危害，因为肉类食物里面的蛋白质含量是非常丰富的，缺少蛋白质的摄入，就会增加贫血的几率。而且肉类食物里面还含有丰富的铁元素，该元素摄入不足的话，会导致缺铁性贫血。

(二)肌肉力量减退

不吃肉的人群很容易患有肌少症，也就是身体的肌肉减少，所以看上去非常的瘦，如果不及时注意的话，很容易导致关节炎，骨质疏松，骨折等，危害身体健康。

肉食在日常中应该怎么吃?

1、控制总量，分散食用

要控制好每周食用的量，并且将这些食物分散在每天的各餐当中，不要集中食用，最好也保持每餐都可以看到肉类食物，最好不要少于两类食物。

2、切小块烹饪

在做菜的时候，尽量将肉类食物切成小块，这样可以方便食用，掌握好摄入的量，同样也可以切成丝。

3、适量食用动物内脏

有一部分人会排斥吃动物内脏，其实这样是不好的，因为里面含有丰富的维生素和矿物元素，适量的摄入，可以弥补日常饮食的不足，所以每个月最好吃动物内脏两到三次。

4、少吃熏肉和腌制肉品

逢年过节，很多家庭都会喜欢制作熏肉和腌制类的肉品，虽然口味非常独特，深受大众喜欢，可是在加工的过程当中，会放入很多的食盐，因此是存在一定的安全隐患的，长期食用，是会给身体带来一定的危害的，也会增加致癌几率，因此要尽量少吃或者不吃。

所以，不要盲目相信一些养生知识，也不能只吃素或者是只吃肉，都是对身体没有好处的，应该要保持饮食均衡，才能有一个健康的身体。