最有效的止鼾妙招有哪些

最有效的止鼾妙招有哪些
第一，及时控制体重。引起打鼾的因素比较复杂，有20%的患者都是因为肥胖所引起的，在这期间要想治疗打鼾，首先要减轻体重。

第二，选择合适的枕头。如果患者在睡觉时选择的枕头不合适，这样就会导致呼吸功能受到阻碍，发生呼吸不均匀，从而就会引起打鼾的现象，此时患者可以选择合适的枕头，不要太高，也不要太低。

第三，睡觉之前学会放松。工作了一天身体比较疲劳，如果睡觉之前处在疲乏、精神紧绷的状态下，那么在睡眠过程中就会出现打鼾的现象，建议患者睡觉之前可以洗一个热水澡，或者是泡脚来放松心情。

第四，中医按摩。中医按摩主要是通过穴位的刺激来缓解打鼾的现象，常见的穴位是足三里穴、阴陵泉穴、三阴交穴、丰隆穴。其中丰隆穴对我们的呼吸系统有调节作用，可以缓解打鼾的症状。另外患者在进行按摩时，最好到专业的医院，只有这样才可以保证治疗效果。