降血压的十种最佳食物，降压食物和水果有哪些

高血压的症状因人而异，而大部分人高血压没有任何症状，所以很容易被忽略，从而不重视，也不能有效控制血压水平。其实只要控制好饮食，就能在一定程度上控制血压，起到很好预防作用。

1、芹菜
芹菜是一种高营养价值的蔬菜，也是中国人常吃的蔬菜。芹菜富含一种名为3-N-丁基苯酞的植物化学物质，有助于控制高血压，是降血压最好的食物。直接以新鲜芹菜榨汁服用或嫩芹菜捣汁加蜜糖少许服用，也可以防治高血压。芹菜还是最著名的“负卡路里”食物，热量极低，是最理想的减肥蔬菜。

2、洋葱
洋葱肉质柔嫩，汁多辣味淡，营养十分丰富，有“蔬菜皇后”的美誉。洋葱还是超级降压食物，它含有的前列腺素A，是天然的血液稀释剂，能增加人的排尿量，促使体内的钠能快速排出体外，有效阻止高血压以及脑血栓的形成。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，是适合中老年人的保健食物。

3、大蒜
在现实的生活中，很多人都不喜欢吃大蒜，因为大蒜有一股独特的味道。但其实大蒜有多种营养成分，例如蛋白质、维生素、矿物质以及脂肪等，并且能够用于治疗多种疾病，有“天然药物之王”之称。大蒜中含有蒜素，除了具有杀菌、抑菌、抗癌、抗衰老等医疗保健功能，还可以抑制血管内皮细胞中腺核酸去胺，增加一氧化氮的浓度，阻断细胞钙离子信道，从而使血压降低，是降血压的最快食物之一。