午休休息多久最合适

午休休息多久最合适
适当时间的午休可以保持下午的精神，可以更好的工作和学习，那么午休休息多久最合适？

午睡的最佳时间是15-30分钟，最长不超过1小时。时间太长达不到打盹的效果，但时间太长又会昏昏欲睡，导致晚上睡觉也不好。

健康的午睡可以提高工作效率，预防心脑血管意外，放松肌肉，保持头脑清醒。如果老年人夜间有睡眠障碍，建议减少午睡时间。建议午饭之后散散步，休息半小时，然后小睡一会儿。最好选择仰卧午睡的姿势。趴着睡觉难引起头晕、疼痛和手臂恶心。