120斤怎么快速瘦到100斤方法

120斤怎么快速瘦到100斤方法
1、少吃饭多喝水或喝桑叶荷叶茶，多运动迈开腿。一个星期跑步3次，每次5千米。可以试试，对我是挺管用的。

2、三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期。每天有意识的站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操。要坚持，效果很明显！最后一定要记住：平时不要吃零食！

3、只要晚上六点半后不吃东西，十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐4分钟+蹬一百下自行车，两周也是四五斤……

4、运动减肥，有氧+无氧。10周减去20斤，减的几乎都是脂肪，还塑身。运动后喝桑叶荷叶茶。

5、少吃主食，一定要吃早餐，晚餐吃水果或少量的饭，每天坚持慢跑40分钟以上。一个月瘦了10斤左右。可是要坚持，不然会反弹。

6、不吃零食……我身边所有有点胖的人的共同点都是不爱吃饭爱吃零食。

7、早饭午饭正常吃，少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃(胃不好的人就别试了)，多喝水，喝茶更好，如亦舒堂荷叶茶。如果怕一吃就忍不住，可以饭前先喝一杯桑叶荷叶茶。饭后坚持走一个小时。能站着就不坐着，能走走更好。总之，要让自己体内的脂肪消耗量多于自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效。