健康生活方式与行为有哪些？

健康生活方式与行为有哪些？
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。　　健康生活方式的表现　　①生活有规律，没有不良嗜好；　　②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；　　③讲科学、不迷信；　　④平时注意保健、生病及时就医；　　⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。　　世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：　　健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素　　由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。
1、适量运动（每周有氧运动3-5次，每次30分钟，心率达130；力量练习2次；柔韧练习每天）2、均衡膳食（推荐《中国居民膳食指南》）3、戒烟戒酒，限制屏幕时间4、养成规律的作息5、心理平衡（降低欲望，提升能力）
不抽烟喝酒不暴饮暴食多参加运动多吃有益食物
健康生活方式，是指有益于健康的习惯化的行为方式。主要包括合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡等。　　健康生活方式的表现　　①生活有规律，没有不良嗜好；　　②讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生；　　③讲科学、不迷信；　　④平时注意保健、生病及时就医；　　⑤积极参加健康有益的文体活动和社会活动。　　世界卫生组织对影响健康的因素进行过如下总结：　　健康 = 60%生活方式 + 15%遗传因素 + 10%社会因素 + 8%医疗因素 + 7%气候因素　　由此可见健康的生活方式管理是新兴起的个人健康管理中最重要的一个策略。健康生活方式是需要培养的，培养的主动性在人们自己。生活方式管理的观念就是强调个体对自己的健康负责。