六字诀的功效与作用

六字诀的功效与作用
什么是六字诀

六字诀是我国道家历经几代流传下来的一种吐纳之法，药王孙思邈也曾练习它作为强身健体，固本生元的功法。它主要通过嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个文字的不同发音、口型，来利用呼吸，充分调动身体脏腑的潜在能力，以抵抗疾病侵袭，防止衰老。

六个字是： 呵、呼、嘘、吹、嘻、呬

分别对应的是：心、胃、肝、肾、三焦、肺

练习六字诀需要注意，它讲究的是腹式呼吸，先呼后吸，呼气时发音。呼气要缓慢、深长、均匀，以加大肺活量。同时，两足开立，与肩同宽，头正颈直，双膝微屈，全身放松。每个字念 6 遍，然后调息一次。

养生六字诀的功效

“呵 ”字发音有养心，提神醒脑等功效，特别适合夏天，在烈日炎炎，心烦不安，以及失眠、健忘、出汗过多时可练习。

因为呵的发音如“吼”也就是在我们极度劳累时的一种发泄，从中医上说，心脏属于人的“心轮”，如果人的心轮打开了，那么整个人就会特别的愉悦。

“嘘”字有护肝明目的功效，同时对于一些眼疾、肝虚、消化不良以及头晕目眩、两眼干涩也有帮助。

“呼”字养脾，同时对腹泻、食欲不振、肌肉萎缩等也有不错的效果。

“呬”字润肺，因它润肺养肺功效不错，因此对于各种肺部慢性疾病也有良好的改善功效。另外它对一些外感风寒、咳嗽、尿道感染也有不错的预防。

“吹”字强肾，这是一种祛病延年的呼吸吐纳法。主要是利用四时、五行与脏腑经络之间的关系协调脏腑、平衡阴阳，祛病延年。

“嘻”字理三焦，三焦与身体各脏腑经络之间关系密切因此嘻字可治由三焦不畅而引起的眩晕、耳鸣、喉痛、胸腹胀闷等疾病。