半月板损伤怎么预防

半月板损伤怎么预防
1、避免剧烈运动

运动前，要加强热身训练，提高身体对膝盖的耐受力，提高身体对运动强度的适应能力。如果身体不适，停止运动或及时减少运动量。

2、强化自我保护意识

加强运动安全的普及教育，提高掌握安全运动的能力，加强膝关节肌肉和股四头肌的力量和韧性训练，提高关节的敏感性和稳定性，避免身体疲劳时的剧烈运动。

3、提高体育安全意识

运动损伤后尽早就医，千万不要因为忽视，导致了半月板损伤的慢性发展，进而影响膝关节功能的恢复。

最后，增加运动安全和急救知识也非常重要！