男性养生一般吃什么呢

男性养生一般吃什么呢
现在是养生保健的好时机，许多养生人士都抓住了这个机会，养生的本质是食补。在日常生活中，许多食物中的营养素实际上比那些昂贵的营养素要高。今天就来给大家介绍男性养生一般吃什么呢。

1、菠菜

有专家指出：菠菜中所含的叶酸对男性健康有重要作用。叶酸不仅能帮助肱二头肌有效收缩，还能与菠菜中的3种脂肪酸一起为肌肉生长提供能量。它还能使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增加肌肉体积，减少脂肪。同时，叶酸还能加速生殖器官的血液循环，提高性能力。

对于老年人来说，菠菜的一个突出优点是它富含叶黄素，可以延缓老年性黄斑病变的恶化。多吃菠菜可以防止人视网膜的衰老和脱落，因为菠菜中含有抗氧化物质，可以防治老年人眼睛的“黄斑变性”，延缓老年人黄斑变性和衰老引起的眼盲症或视力下降。

2、胡萝卜

胡萝卜，在我国民间，人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。近年来，研究发现，维生素A缺乏的人患癌症的发病率是普通人的2倍。每天吸烟如果吃适量的胡萝卜，可以大大降低肺癌的发病率，甚至对已经转化的癌细胞有抑制作用。实践证明，胡萝卜具有防癌抗癌作用。此外，它还可以保护眼睛。

3、核桃

核桃被称为长寿食品。它富含脂肪，其中含有亚油酸和油酸甘油。有利于降低血液中胆固醇，适用于动脉硬化和心脑血管疾病患者。核桃含有高磷脂，能维持细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞衰退。它是一种很好的健脑食品。

磷脂中的胆碱能促进肝细胞的脂肪代谢，从而降低脂肪肝的程度。核桃中含有较多的赖氨酸，可增加血清白蛋白，保持体重，有利于治疗肿瘤、结核病等消耗性疾病。核桃中含有核桃醌，对一些移植性肿瘤有抑制作用。该产品的营养价值优于保健品，因此，在秋季，核桃是不可错过的食物。

4、西红柿

西红柿富含维生素C，是防癌抗癌的第一果蔬，被一些人认为，西红柿味甘、酸、微寒，具有促进津液止渴、健胃消食、凉血保肝、清热解毒、降血压的功效，对高血压和肾脏病患者有很好的辅助治疗作用。尤其对男性来说，吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋的营养价值非常高，这是一个不容错过的健康食谱。

5、酸奶

生活中有句话：男人喝牛奶，女人喝酸奶，营养更好。事实上，酸奶不仅适合女性，也适合男性。因为酸奶在发酵过程中，产生蛋白水解酶，它分解部分蛋白质产生大量氨基酸，使之更容易被人体吸收。乳酸菌通过消化道（大肠和小肠）时，起到抗菌、杀菌的作用，调节肠道菌群平衡。长期食用酸性细菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。