1.5小时睡眠法则是什么？

1.5小时睡眠法则是什么？
1.5小时睡眠法则：

决定睡眠质量最关键的，是刚开始睡的90分钟。

当入睡8-10分钟后，进入最长的非 REM 深度睡眠状态，这个时间段持续 90-120 分钟，是释放压力、排出废物的最有效时期。只要最初的 90 分钟安然入睡，没人打扰，即使睡的短，睡眠效果也可以最大化保证。

因此，晚上一定不要忽视最初的困意。明明困了却坚持不睡，感觉过去后，就很难再进入到深度睡眠的状态，而且无论睡多久，第二天仍然会没有精力。

提高睡眠质量的简单方法：

1、忌长时间开空调、电扇睡觉。 

2、女生睡觉做到“三不带”。 

（1）不戴手表睡觉 

一般的手表的表带都会比较紧，不利于血液流通，而且晚上睡觉，还回磕磕碰碰的妨碍睡眠。而且如夜光表之类的手表对人体的辐射作用还是不可小看的。

（2）不带妆睡觉 

残妆会堵塞毛孔，导致汗腺分泌障碍，诱发出粉刺。 

（3）不带“罩”睡觉 戴着内衣睡觉不仅会感到不适，而且也会招致疾病。