晚上睡觉钱做个运动的好处

晚上睡觉钱做个运动的好处
睡前运动可以消耗晚饭所带来的热量，促进新城代谢，防止脂肪堆积，造成肥胖。还可以让人轻松地进入睡眠，睡眠质量大大提升，缓解一天紧张疲劳的情绪。第二天醒来也会神清气爽，很轻松自然。但是要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。建议睡前运动最佳时间是餐后2小时或睡前2小时，晚上5点到9点期间最好。