奔三的女性有什么好的抗衰老方法？

奔三的女性有什么好的抗衰老方法？
身为女人，深深体会到当自己过了三十岁之后那种身体和心理上的感觉。。
抗衰老的方法其实很简单，多动手、多动脑、动全身。动脑可以让人的大脑保持一个比较清醒的状态、动手的时候也可以改善大脑的神经连接，增加脑部的敏感性、让身体动起来，可以防止身体出现僵硬，出现衰老。
多补充新鲜的蔬菜和水果，新鲜的蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，增加深海鱼类，深海鱼类当中的不饱和脂肪酸可以改善脑的营养。可以适当的增加橄榄油，增加一点红酒，增加一点经坚果，这样可以减少衰老的发生，让人更年轻。