打盹对健康有好处吗？该如何有效打盹？

打盹对健康有好处吗？该如何有效打盹？

1.可以缓解疲劳，放松身体，提高记忆力，降低心血管疾病的发病率。通常情况下，打盹时间相对较短是正常的。如果你长期抑郁，那就是不正常的表现。缓解疲劳:平时适当午睡可以缓解身体疲劳。长时间从事体育运动或劳动活动时，适当午睡可以使身体得到休息，从而缓解疲劳的感觉。

2.放松身体:当身体处于相对紧张的状态时，适当的午睡可以使身体得到休息和放松，防止身体过度紧张的现象；提高记忆力:对于经常从事脑力劳动的人来说，可能会出现记忆力下降的问题，这与用脑过度有关。适当的打盹可以让大脑得到休息，有助于提高记忆力；平时适当的午睡可以放松身体，从而防止血压升高的现象，缓解心脏的压力，减轻心脏的负荷，因此可以减少心血管疾病的发生。日常生活中要注意适当休息身体，偶尔午睡，不要长期过度紧张或劳累，不利于身心健康，容易导致神经衰弱等疾病。

3.清空头脑，不思考:处于完全放松的状态，忘记白天所有的烦恼和问题，不做任何思考。你午睡了多长时间？即使是短短20分钟的午睡，也能提高我们的注意力、情绪和写作能力。其实人的睡眠是很自然的事情。困了就睡，不困了就活。让自己快速昏昏欲睡的方法就是完全放松，自然入睡。有些人自己设定睡眠时间，时间到了就让自己去睡。当他们睡不着的时候，他们强迫自己入睡。你越逼他们，越难入睡。要有节奏地呼吸，先快后慢，然后逐渐放慢呼吸的频率。这样做可以让全身放松，深呼吸七分钟左右，就可以进入深度睡眠状态。