如何摆脱自我谴责批判的痛苦，你可以说说吗？

如何摆脱自我谴责批判的痛苦，你可以说说吗？
为什么别人好像都比我好？为什么我又把事情给搞砸了？为什么他就这样喜欢上了别人？在遭遇挫折困难的时候，我们往往会严厉的谴责和批判自己，觉得好像所有的不幸都是自己造成的，从而陷入不可自拔的自责和痛苦里。但是挫折不过是人生的寻常的遭遇，我们要学会正视它。以下内容，敲黑板都给我锁死，记牢，你需要学会的是自我同情，学会用一种全然的接纳和善待自己的态度，以温和的心态来理解自己的失败，发现可爱而又真实的自己，从而成为自己最亲密的爱人。那么什么是自我同情呢？自我同情就是认识到无论生活当中发生了什么，我们都能够去爱和接受自己，当生活一帆风顺的时候，不会感觉到自己配不上这一切。当遇到苦难的时候，也会对自己仁慈和宽恕。我们自己每一部分，每一种思想，每一种感觉，每一种行为都能被同情接纳。我们可以一点一点的减少自我的批判，慢慢发现自己可爱之处，反复练习，直到获得自我同情的技能为止。如何将自我同情应用于生活当中呢？

第一，关怀自己的身体健康。找到平衡的生活方式，健康饮食，适当锻炼，身体健康和心理健康密不可分，这是真理。

第二，拒绝关系当中的批判和索取。觉察自己的不满和需求，以更加融洽的方式去和别人的相处。

第三，给予身边的人力所能及的善意。爱出者返爱，福往者福来。给予爱的时候，是一个人最快乐的时候，你发现没有，当我们面对别人的不幸和苦难，通常都很容易的感同身受，并给予同情和关爱，而当自己陷入到困境的时候呢，却常常一味的谴责自己，忘记了对自己的仁慈和宽容。所以，别傻了，这个世界上能伤害你的只有你自己，你需要的是学会自我同情，远离自我伤害。