体质差没时间试试办公室健身操

体质差没时间试试办公室健身操

1.手部运动：把你的手握紧成拳头，然后放松，舒展手指，重复若干次；转动手腕一分钟。

2.背部和肩部运动：站直了，把你的右手放在左肩上，慢慢地回头。同样地方式对右肩再做一次。如此重复做一分钟。

3.头部和颈部运动：把头从左往右转，再转回左边。把头往前低，再往后仰。重复做一分钟。

4.伸展运动：每小时做五分钟做些伸展运动，然后在办公室里走走。