怎样才能走出工作倦怠？

跳槽或休假能起到帮助作用吗？

刚才说了，跳槽跳的好，能够有效帮助你缓解工作倦怠。但休假，不仅起不到正面作用，可能还会引起反作用。

休假就能改变你对工作的看法和态度吗？似乎并不能！

休假本身不能让你提高对工作的控制感，也无法降低你在工作中的无助感，暂别职场只是让你在短期内远离痛苦源，等重回岗位，一切还会照旧。对你来说，工作仍然是件痛苦的事。

每当休假结束后，上班族们还会出现"假期综合症"。将你从假期的愉悦中拉回到枯燥的工作里，那感觉简直太难受！

如何走出工作倦怠？

如果你发现自己处于工作倦怠中，而且很长时间走不出来。别怕，和所有的慢性负面情绪一样，走出倦怠也不是一蹴而就的。

我们刚才讲过了，工作倦怠是一个社会性问题。

咪蒙老师也说了“职场不相信眼泪！”

你的老板才不知道什么叫倦怠，“不管倦怠不倦怠，只要不die，就得干活！”

虽然倦怠问题有很大责任在组织上，但解决倦怠的责任还是要自己来扛。

目前有一些心理干预技术，如Pines和Aronson提出的以放松训练进行个体干预的思路和方法，通过认知压力管理、时间管理、社交训练以及态度改变，增加个体对工作场所的应对能力。

它可以从个体的层面，减少情感耗竭，但对工作懈怠和自我效能感降低，并没有什么作用。

大家既然都耐心看到这儿了，那我就不让你花钱找心理咨询师了，快跟我来学自助克服工作倦怠。