一公里跑步几分钟合格

3分40秒左右。专业运动员每公里2分20秒左右，世界记录2分11秒，正常成年人健身速度10公里/小时，即6分钟1公里，但业余运动员或学生3分40秒合格。跑步前心情轻松，穿运动鞋，热身时喝少量水，跑步时速度均匀，用鼻子按节奏呼吸，可以取得好成绩。跑步后，先快速呼吸，等到呼吸稳定，再喝水，尽量不要坐下，先走几分钟。合理跑步有利于预防疾病，锻炼肺活量，提高生活质量。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动，已被列为1896年首届奥运会的正式比赛之一。马拉松全程距离26英里385码，相当于42英里.195公里，分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。其中，全程马拉松最为流行，一般提到马拉松，即全程马拉松。中国历史上第一届马拉松比赛在南京举行。自现代体育传入中国以来，中国有记录的第一届马拉松赛道位于南京和镇江之间。赛道的最后一段路程是南京中山门到新模范路。1910年11月17日(农历十月十六日)，《时报》发布比赛预告:各报馆鉴:长途竞走将从镇江金山顶开始，到南京劝业会纪念塔。十七(日)发足，十九(日)到达会场。清末民初，竞走是人们跑步比赛的通称。