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一公里跑步几分钟合格

时间:2023-4-1 18:30     作者:!admin     分类:


3分40秒左右。专业运动员每公里2分20秒左右,世界记录2分11秒,正常成年人健身速度10公里/小时,即6分钟1公里,但业余运动员或学生3分40秒合格。跑步前心情轻松,穿运动鞋,热身时喝少量水,跑步时速度均匀,用鼻子按节奏呼吸,可以取得好成绩。跑步后,先快速呼吸,等到呼吸稳定,再喝水,尽量不要坐下,先走几分钟。合理跑步有利于预防疾病,锻炼肺活量,提高生活质量。

马拉松是一项考验耐力的长跑运动,已被列为1896年首届奥运会的正式比赛之一。马拉松全程距离26英里385码,相当于42英里.195公里,分为全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松。其中,全程马拉松最为流行,一般提到马拉松,即全程马拉松。中国历史上第一届马拉松比赛在南京举行。自现代体育传入中国以来,中国有记录的第一届马拉松赛道位于南京和镇江之间。赛道的最后一段路程是南京中山门到新模范路。1910年11月17日(农历十月十六日),《时报》发布比赛预告:各报馆鉴:长途竞走将从镇江金山顶开始,到南京劝业会纪念塔。十七(日)发足,十九(日)到达会场。清末民初,竞走是人们跑步比赛的通称。