有什么可以让人快速入睡的方法呢？

　　快速入睡方法：

　　1.洗热水澡提前一小时左右：人体在洗澡后体温下降、新陈代谢变缓，容易入睡。

　　2.喝一杯温牛奶：牛奶中含有L-色氨酸，是合成五羟色胺的主要原料，有助于入眠。

　　3.听轻音乐：可以缓解紧张情绪、放松心情，有助于入眠。

　　4.改善睡眠环境：保证卧具舒适度、将窗帘拉好、调暗灯光、佩戴眼罩或耳塞、控制室内温度在16～22℃。若失眠症状不见缓解或伴有其他症状，应及时就医。