3个看似养生的习惯，往往是老年痴呆的“帮手”

3个看似养生的习惯，往往是老年痴呆的“帮手”

以为饮食越清淡越好

很多中老年人为了预防血管堵塞、高血压等疾病，过度追求清淡饮食，甚至到了油盐不进的地步，每天只吃水煮菜，远离肉食。然而，这种极端的饮食方式并不可取。人体需要适量的油脂和盐分来维持正常的生理功能。长期单一的饮食会导致营养不良，大脑缺乏必要的营养补给，从而加速退化，成为老年痴呆的诱导因素。因此，中老年人应保持饮食均衡，适量摄入油脂和盐分，同时多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以维持大脑的健康。

太爱干净，清洁过度

随着生活条件的改善，很多中老年人开始过度追求家居环境的清洁，频繁拖地、打扫卫生、消毒，把家里弄得一尘不染。然而，身体有自己的免疫系统，如果长期没有接触到适量的微生物，免疫力就会逐渐降低。一旦突然被病毒侵入，身体就很难抵御，更容易生病。因此，中老年人应保持适度的清洁，不要过度消毒和清洁，以免削弱机体的免疫力，加速细胞衰老，增加患老年痴呆的风险。

睡觉太多

很多中老年人深受失眠问题困扰，因此他们深信“多睡觉、身体好”的观念，即使晚上没睡好，白天也要补回来，让自己保持在8-9小时的睡眠时间。然而，对于上了年纪的人来说，并不需要这么长的睡眠时间。7个小时是中老年人群最适合的睡眠时长。如果晚上没有睡够，中午可以午休一会儿，但尽量不要超过半个小时，以免影响晚上的睡眠质量。晚上没睡好，大脑也无法正常休息，更容易老化、衰退。因此，中老年人应保持规律的作息时间，适量睡眠，以维持大脑的健康状态。

如何预防老年痴呆？

多用脑

勤于思考是预防老年痴呆的关键。大脑需要不断接受新的刺激和挑战才能保持活力。中老年人可以通过阅读、写作、学习新技能等方式来锻炼自己的思维能力和反应速度。同时，参加社交活动、与他人交流也有助于保持大脑的活跃度。

补充营养

老年人应主动补充营养，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如坚果、蔬菜、豆制品、奶制品等。这些食物有助于维持大脑的正常功能，减缓大脑衰老的速度。同时，避免过度节食和偏食，以免导致营养不良和大脑功能下降。

总结：老年痴呆是一种让人备受煎熬的疾病，它不仅影响患者的身体健康，还严重损害他们的精神健康。因此，中老年人应警惕那些看似养生但实则可能加速大脑衰老的习惯，如过度清淡饮食、清洁过度和睡觉太多等。同时，通过多用脑和补充营养等方式来预防老年痴呆的发生，保持大脑的健康和活力。