鸡蛋的营养元素能为人体带来哪些好处？

鸡蛋的营养元素能为人体带来哪些好处？
——鸡蛋的“美容用途”

对油性皮肤来说，鸡蛋清可以起到控油的作用。蛋清中有丰富的蛋白质，足有40种不同的蛋白质，每一种都有其营养效用。同时还包括多种矿物质，这些物质可以抑制脸上油脂的生成。油性皮肤的人，很多都有毛孔粗大的困扰，蛋清对于改善毛孔也有一定的效果。不过要注意敷脸的频率，一周一到两次就可起到作用。

舒缓皮肤炎症，可消肿。市面上有很多关于鸡蛋清的面膜，鸡蛋清属于凉性的，可以起到清热解毒的效果，并且蛋清对于人体的受损细胞也有一个修复的作用，因此对于脸上或者皮肤上有伤口从而导致红肿的地方，可以用鸡蛋清敷一下，能起到一个消炎的作用。不过效果是因人而异的，同时用鸡蛋清敷面膜切记不要在脸上停留时间过长，并且敷完一定要洗脸。

去角质。去角质产品深受女性的喜爱，但也有部分人在观望，害怕用完皮肤会变得更差。而鸡蛋清是一个天然的去角质的物质，不过在用的时候一定要注意用法和用量。另外去角质更适合油性皮肤的人，一周用一到两次即可，可以避免皮肤的角质层变薄使皮肤敏感。

对于皮肤上的黑色素也有一定改善。人年纪大了之后脸上会有一些因为黑色素长出来的色斑，可以敷鸡蛋清面膜，有助于淡化。

如今鸡蛋已经是家家户户都可以吃到的东西了，上文我们也了解到鸡蛋除食用之外的价值。刚才我们讲了，虽然鸡蛋很常见，但很多人并不知道鸡蛋的营养价值。不了解就容易浪费，那么针对其营养价值，我们要再来详细的谈谈。

鸡蛋有哪些营养价值？可以为人体带来哪些好处？

叶黄素和玉米黄素→保护视力

眼睛相当于一扇打开的窗户，是我们接触世界的重要枢纽。但现代人可以说每天起床睁眼的第一件事就是玩手机或者看电脑，再或者一天工作8小时都是对着电脑，所以我们应当保护好自己的眼睛。鸡蛋中有两种抗氧化物质叶黄素和玉米黄素，当我们眼睛受到紫外线压力的时候可以起到一个保护作用，对于一些老年人来说也可以对眼睛起到一个预防的作用。

蛋白质、矿物质等营养物质→增强免疫

增强免疫功能，鸡蛋中丰富的蛋白质、矿物质和维生素都对人体的肝脏细胞有很好的修复作用，因此可以促进我们的免疫力提高，毕竟免疫力降低很容易受到病毒的入侵，会使人容易生病。

卵磷脂→改善记忆力

不管是学生还是上班族还是退休在家的老年人，大家每一天都需要用自己的头脑，而鸡蛋中含有的卵磷脂、胆固醇和卵黄素对我们头脑来说是非常重要的营养成分，神经系统可以吸取到营养成分来促进我们的脑细胞繁殖。

铁元素→改善贫血

鸡蛋中含有丰富的铁元素，而铁元素是我们人体造血功能必不可少的元素，人的血液对身体是很重要的，因此对于贫血的人来说吃鸡蛋是有效的。

鸡蛋虽然有着丰富的营养价值，但是也不能吃太多，很多人在减肥的时候每天会吃很多个鸡蛋，将鸡蛋作为主食来吃，然而过度摄入鸡蛋是不健康的，那么不同人群每天吃多少鸡蛋合适？

鸡蛋吃太多不健康，每天该吃多少个？不同人群要求不同

对老年人来说，每天吃一到两个就可以了，蛋黄中有丰富的胆固醇，所以对胆固醇高的老年人尤其要注意适量；

青少年和成年人每天吃两个鸡蛋是可以的；

对儿童、孕妇和每天做比较粗重活的人群来说每天吃两个鸡蛋是合适的。

众所周知人体每天能够吸收到的营养是有限的，所以不论是多好的食物，都要限量吃，过度食用有害健康。