日常运动项目有哪些
散步，俗话说“饭后百步”，不仅仅是指一个习惯，而是一个能够给自己的身体健康带来好处的一个好做法。每天在吃饭之后坚持进行一定时间的漫步行走，有助于消化和血液循环。长此以往，身体的健康状况保持效果可见一斑。

跑步，适量的运动是保证身体健康的重要做法。毕竟对于很多上班族来说，长时间坐在座位上，不管是身体的关节运动，还是血液的循环状况都会受到阻滞。以适当的速度进行一两千米左右的跑步，可以对身体进行调整，有助于身体的各方面进行自主修复和加强免疫力。

瑜伽是现代很受女性青睐的一向运动养生活动。不仅能够保持曼妙的身材，而且强度不是很大，也不会担心练成讨厌的肌肉。其所属的健身操和健美操在各种运动需求之下，也是发展出了层出不穷的种类。而早操、课间操这些中学时代就开始做的健身操对于运动养生来说也是不错的选择。

登山已经不是挑战高度和心跳的职业者的专属了。现在的社会，登山成为普遍的运动养生的选择之一。美丽的景致让人心情愉悦，清新的空气有利于心肺调节，爬山锻炼体力和毅力……这些好处无一不成为吸引人们的亮点。

女性宫寒会引起哪些问题？如何缓解宫寒？
宫寒，顾名思义就是子宫寒冷。现代女性由于饮食、生活习惯等方面的原因，造成宫寒问题突出。宫寒引起的最明显的几个问题就是：痛经、手脚冰凉、月经不调，甚至不孕不育。

造成宫寒的原因多种多样，比如体质原因，有些人天生体质较寒，冬天怕冷夏天耐热；夏天的空调房也是现代女性宫寒的一大祸因，夏天着装轻薄容易出汗，毛孔等都是处于打开的状态，然而空调房里的温度低，寒气容易进入身体；快速减肥，快速减肥带来的一大问题就是宫寒，身体里的水份和能量都丢失了，寒气容易进入身体；

如何缓解宫寒

首先，对于天生体寒的人来说，应该多吃些补气血的食物，同时加强锻炼，疏通经脉气血；

其次，夏天不能一味贪凉，在办公室等环境中，可以披一件外套，喝一些温热的东西，少食冷饮；

对与减肥的人来说，不要追求快速减肥，给自己配制科学合理的减肥方案。

最后，对女性来说最伤身的事之一莫过于频繁流产了，频繁流产过的身体素质差，邪气容易侵入体内，流产后的身体养护和生产后养护一样，同样重要。

有什么方法可以减轻或治愈风湿？
1、一般护理：风湿病患者最怕风冷、潮湿、因此居住的房屋最好向阳、通风、干燥，保持室内空气新鲜，床铺要平整，被褥轻暖干燥，经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，防睡中受凉。洗脸洗手宜用温水，晚上洗脚，热水以能浸至踝关节以上为好，时间在一刻钟左右，可促进下肢血液流畅。

对四肢功能基本消失长期卧床者，应注意帮助经常更换体位，防止发生褥疮。对手指关节畸形，或肘关节屈伸不利，或两膝关节及踝关节变形、行走不便者，要及时照顾、处处帮助。

2、饮食护理：1）饮食要根据具体病情而有所选择。风湿病患者的饮食，一般应进高蛋白、高热量、易消化的食物，少吃辛辣刺激性的食物以及生冷、油腻之物。2）饮食不可片面，正确对待药补、食补问题。瓜果、蔬菜、鱼肉、鸡、鸭均有营养，不可偏食。3）注意饮食宜忌。

枸杞的副作用有哪些？每天吃多少才不算多？
我们都知道枸杞是一种很好的滋补食材，可以起到清肝明目、滋阴润肺、滋肾益精的保健功效，枸杞的食用方法也有很多，如泡水喝，煮粥，入菜等。但是需要提醒大家的是，任何事物都具有两面性，枸杞也是如此。

一、阴虚人群吃枸杞子容易上火

在夏季的时候，还有阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。

二、过量食用问题多

枸杞子适合体质虚弱、抵抗力差的人服用。但服用过程，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效，枸杞子含甜菜碱、氨基酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C、钙、磷、铁等成分。对人体健康有益，但是要注意把握用量。过量食用枸杞子会使人上火、流鼻血、甚至造成眼睛红胀不舒服等。

三、吃枸杞子有所禁忌

枸杞子虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

由于枸杞子温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光、正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。

为什么有人特别喜欢放屁？

因为肠子总是在不断地蠕动着，只要肠蠕动存在，就会有气体从肛门排出，就会放屁。

为什么消化道会有气体呢？这是因为人在吃食物时，由于消化道正常菌群的作用，产生了较多的气体。这些气体，随同肠蠕动向下运行，由肛门排出。排出时，由于肛门括约肌的作用，有时还产生响声。所以，放屁是肠道正常运行的一种表现。相反，如果不放屁，或放屁过多过臭，则为一种异常现象。

屁多是什么原因？

有时放屁过多，与吃了过多的淀粉类食物有关，如市场上出售的甜食、红薯、土豆等。多吃面食的人放屁也多，这类食物使肠腔产气过多，导致放屁增多，粪便量加大。此时应当减少淀粉类食物，增加蛋白质、蔬菜类食物，使饮食达到平衡。

睡得少真的会改变人的基因吗？
这可能是一个基因变异到物种都快改变了的人的回答（围笑）

睡得少会影响人的学习能力和记忆力。国外科学家的实验结果显示，一整天没有睡觉的人与睡了 8 小时的人相比，学习能力要低出 40%。（那些要高考的孩子可咋办……）研究说，充足睡眠更能够激活大脑中负责记忆的海马体，就像是打开了大脑的“信息收件箱”。而睡眠不足的人的海马体则几乎处于完全关闭的状态。……细思恐极，作为这么多年的熬夜王者，我的海马体还在吗………………

其次，少睡会增加得老年痴呆症的风险。嗯……这个我现在就有深刻感受，中午不睡下午就真的困的跟个智障一样（围笑）

少睡甚至会改变人的基因。实验结果显示，当实验对象连续一周都只睡 6 个小时后，他被监测的 750 条基因信息中有 711 条都被改变了。苍了个天……我现在怕是……不能算是灵长类了吧………………

毛峰的功效与作用有哪些？
1、抗菌、抑菌

茶中的茶多酚和鞣酸作用于细菌，能凝固细菌的蛋白质，将细菌杀死。毛峰的功效与作用可用于治疗肠道疾病，如霍乱、伤寒、痢疾、肠炎等。皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。

2、减肥作用

茶中的咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸和芳香类物质等多种化合物，能调节脂肪代谢，特别是毛峰的功效与作用对蛋白质和脂肪有很好的分解作用。茶多酚和维生素C能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。

3、改善消化不良情况

能够帮助改善消化不良的情况，比如由细菌引起的急性腹泻，可喝一点减轻病况。值得一提的是：毛峰的功效与作用对减少抽烟带来的危害也是得到公认的，现在也得到认可的是：毛峰的功效与作用对长期上网的人来说减少电脑带来的辐射。

4、抑制动脉硬化作用

茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。所以经常饮用的人当中，高血压和冠心病的发病率较低。

常读书，对人的健康有怎样的好处？
读书对健康大有裨益：

1、预防大脑衰老。

2、减压。

3、提高记忆力。

4、生活方式更健康。

5、注意力更加集中。

6、缓解疼痛。意大利研究发现，阅读能帮助晚期癌症病人减轻疼痛。

7、治疗抑郁。

爱抖腿是什么原因？是不是有什么病？
之前有个段子就是说每个爱抖腿的人心中都有一台缝纫机，其实抖腿这个事情，次数多了可能就是健康有问题了。如果长期控制不住的抖腿，那么最好去检查一下，看自己是不是得了不宁腿综合征。

不宁腿综合征是指具有动腿冲动，伴有感觉异常症状，如四肢（主要在下肢）虫爬感、蠕动感、麻刺感、痛性痉挛或疼痛。在休息时及晚上，感觉异常发生更为频繁，活动时短暂改善。这可能引起入睡困难和睡眠维持困难性失眠，进而导致日间过度嗜睡。

在这个层面上，抖腿类似于我们生活中的一些习惯动作，例如转笔、打响指等等。这些习惯有个共同特征：容易形成心理上的依赖。这些习惯一旦养成，就很难戒除。与其说抖腿可以缓解焦虑，不如说如果不抖就会加倍焦虑。如果变成了戒不掉的坏习惯，反而加重心理负担。

从神经行为学的角度来说，科学家有做过相关研究。研究表明，人在学习思考时，假如身体同时做一些随意性动作，如抖腿晃手，大脑的工作区域被激活的程度会比没有动作时高，也就是说，抖腿使大脑能调动更多的能量来进行思考。这是不少正面临压力巨大的人，想对策的时候会忍不住踱来踱去的根本原因。

为什么脚冰冷的同时又出汗？
一般来说，出汗是因为热引起的，但有时候出汗的脚确是冰冷的，相信这种感受在冬天并不让人陌生。

一般来说，人的四肢温度会稍微低一点，因为末梢循环不好，到四肢末端的气血弱，产生的热量少，因此，造成这种原因的主要问题就是气血不足，人气血不足造成手脚冰冷。

出现这种情况，可以有几种方式缓解。

首先是加强运动，运动可以加快人体的循环系统，增强气血供应。其次，晚上睡觉前可以泡一泡脚，平时吃一点滋补的食物，也可以吃一点姜之类的辛辣食物发热。