开灯睡觉会长胖和致癌？有没有科学依据？

　　人的一生，近三分之一的时间是用来睡觉的。都说充足的睡眠是健康的保证，可是大家知道吗，睡觉时一个小习惯，很有可能就是你发胖的原因，更严重还会致癌。

　　美国心脏研究所专家综合多项研究撰文指出：卧室灯光太亮，“曝光”时间过长，会诱发肥胖、血脂高、睡眠不足等，还是危害心脏健康的风险因素。

　　外国的研究成果，中国医生赞同吗？

　　我们的大脑中有内分泌器官叫松果体，它的主要功能是在夜间当人体进入睡眠状态时，产生大量的褪黑色素。这种色素在深夜11点至次日凌晨分泌最为旺盛，在天亮之后便会停止这些褪黑色素的分泌。这不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，并能起到杀死癌细胞的作用。

　　松果体有一个最大特点就是，只要眼球见到光，褪黑激素就会停止工作。眼皮有部分遮住光源的效果，但是开灯依然会感受到光源。

　　所以，开灯睡觉会导致褪黑色素的分泌受到抑制，严重影响到我们的睡眠质量，大大降低人体免疫力功能。褪黑色素的分泌，不仅可以抑制我们人体交感神经的兴奋性，还会导致我们人体血压下降，心跳速度减慢，使我们的心脏得到很好的休息，恢复体力，还能起到杀死癌细胞的作用。

　　开灯睡觉，宝宝更易得近视

　　宝宝怕黑，因此很多父母会在孩子的床头留一盏灯，这似乎看起来非常的温馨，但却隐藏着巨大的健康隐患。研究人员发现，床头的灯光不仅会影响宝宝的睡眠质量，而且可能导致多种疾病的发生，将给宝宝的健康带来严重的危害。

　　最新研究发现，任何人工光源都会产生一种微妙的光压力。在这种光压力的影响下，宝宝会变得躁动不安、情绪不宁，以致难以入眠。同时，让宝宝长期在灯光下睡觉，可能会影响网状激活系统，使他们每次睡眠的时间缩短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

　　宝宝长期在灯光下睡觉，对他们的视力发育也非常不利。睡眠时熄灯，意义就在于使眼球和睫状肌获得充分的休息；而长期暴露在灯光下睡觉，光线对眼睛的刺激会持续不断，眼球和睫状肌便不能得到充分的休息。这样的话，非常容易损害宝宝视网膜健康，影响其视力的正常发育。

　　如果必须开灯，那么就戴个眼罩

　　如果真的怕黑或者不习惯黑暗导致不敢入睡的话，专家建议，在夜晚睡觉的时候戴上眼罩。另外，尽量做到夜里少起床，这一样会影响褪黑色素的分泌。

　　这里的灯光不仅仅说的是平时开的灯，更多的是指那些微弱的灯光，如助眠的床头灯，差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。长久伴随着这些灯光入眠，人体将会产生一些不利于健康的改变。

　　开灯睡觉的坏处，比你能想到的更多！

　　1、降低睡眠质量

　　其实，这是一种光压力，长期存在会让婴幼儿情绪骚动，心绪不宁，睡眠时间缩短，睡眠深度也会变浅。

　　2、影响视力

　　开灯睡觉会成倍增加患近视的几率！因为会影响孩子的眼部网状激活系统，易造成视网膜的损害，对孩子的视力发育不利。

　　根据对479名2-16岁的近视患者进行研究发现，睡在灯光下的两岁以下的婴儿与睡在黑暗中的婴儿相比，近视发病率要高出四倍！灯光越强，几率越高。

　　3、宝宝会长不高的！

　　孩子在睡眠过程中会分泌生长激素，灯光一亮，生长激素水平就会下降，进而减慢发育速度。

　　睡觉为什么会变成胖子呢？

　　1、卧室亮度会影响血脂和肥胖程度。

　　日本研究人员进行了一项研究。一组所在的卧室光照较暗，低于3勒克斯（光照单位）；对照组所在卧室的光照度则超过3勒克斯。一段时间后，结果显示，对照组的人体重平均高出4.4磅（约2千克），腰围大出2厘米多。

　　美国《流行病学》杂志2014年发表的研究显示，在10万名女性中，夜晚长期暴露在光照下的人中，14%超重，25%肥胖，16%腰围大于35英寸（约88厘米）。

　　2、光照时间长会增大“坏”脂肪比例。

　　随着每天“曝光”时间延长，实验小鼠的体重随之增加，总脂肪量增加了57%。

　　“曝光”时间太长抑制了小鼠体内棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者属于“好”脂肪，起到产热、维持体温的作用；后者属于“坏”脂肪，增加体重，导致肥胖，诱发炎症反应和加大心脏病风险。

　　3、夜晚卧室太亮还可能让人吃得更多。

　　卧室灯太亮还会干扰两种激素分泌：一种是“饱足激素”，易让人获得饱足感，不容易吃太多；另一种是“饥饿素”，让人产生饥饿感，刺激人找食物吃。

　　《公共科学图书馆·医学》2004年刊登的一项研究显示，睡眠不足会导致人体“饱足激素”水平下降，“饥饿素”水平上升，使人吃得更多而发胖。

　　睡觉开灯或是心理疾病征兆

　　开灯睡眠癖是指在夜晚睡觉时必须开灯，且在睡眠状态下也不能熄灯，造成对灯光依赖的一种不良心理嗜好。

　　开灯睡眠癖其病理实质是对黑暗的恐惧。这种对黑暗的恐惧大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示神秘性。

　　久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

　　对开灯睡眠癖，要对患者进行无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在。还可以采取渐进的方法，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠、再到一人关灯静坐，最后一人关灯睡眠。

　　关灯睡觉会让我们睡的更好，如果有开灯睡觉的习惯，还是尽早的纠正吧。

　　小苏打、酵母、泡打粉都可以用来发面，那么这三者有什么区别呢？要怎样进行选择呢？

　　小苏打由化学物质组成，加热后通过化学反应产生的二氧化碳气泡达到起发的目的。由于它的起发作用低，还有一种苦碱味，所以我们一般不会用它来直接发面。

　　泡打粉是由小苏打、酸性物、玉米淀粉混和而成的。因为小苏打可以起发，但有苦碱味，所以泡打粉中添加了酸性物，可以达到酸碱平衡的目的，而且加热后化学反应更剧烈，起发效果更好。

　　干酵母通过酵母菌分解淀粉的过程产生大量的二氧化碳来发面。酵母菌把面粉中的淀粉转换为了葡萄糖和二氧化碳等物，让面团变成蜂窝状，加热后，面团中的二氧化碳受热膨胀，达到起发效果。

　　小苏打、泡打粉是化学成分，而酵母是生物成分，所以用酵母发面更健康、更营养。但酵母菌价格较贵，而且需要很长的时间来生长、分解淀粉，不像泡打粉，和面即用。

　　用老面发面时由于天然的酵母不纯是酵母菌，还有乳酸菌，所以导致发的面有酸味，这时可以加一点儿小苏打酸碱中和一下，口感更好。

　　商业化批量生产食品时常常会将酵母与泡打粉混搭使用，发面效率更高，面团更蓬松，口感更松软。但如果是家里自己做又有小孩吃，还是少用泡打粉为好。

　　每天坐7小时以上容易早亡是真的吗？有什么科学依据？

　　你有没有久坐的习惯？每天的睡眠时间是否过长或过短？如果有的话，该调整一下这些不良习惯了。最新研究显示，有6种因素最容易折寿，其中之一就是久坐。

　　其实，只要调整好生活节奏，保持健康的生活习惯，这些致命因素都可以避免。

　　“四宗罪”变“六宗罪”

　　澳大利亚悉尼大学一个研究小组通过大规模调研，列出了可导致早亡的6个不良生活习惯。此前，学者们认为过量饮酒、不良饮食习惯、缺乏运动和吸烟是导致寿命缩减的重要因素，如今，这个死亡名单上又增加了两项———久坐和睡眠时间过长或过短。

　　在这项为期6年的调研中，悉尼大学的研究人员以超过23万名年龄45岁以上的人为研究对象。他们近日在美国《科学公共图书馆·医学》杂志上发表文章写道，吸烟、酗酒、不健康饮食、缺乏锻炼、每天坐7个小时以上、睡眠经常不足7小时或超过9小时是致人早亡的“六宗罪”。前四种生活习惯以前就公认是早亡风险因素，这项研究则新增久坐和过少或过多睡眠这两种因素。

　　样样都占死亡风险飙升

　　研究人员说，一个“六毒俱全”的人6年内的死亡风险是一样都不沾的人的5倍多。三分之一的死亡背后有不健康生活在作祟。他们还发现，同时具有久坐和长时间睡眠两个特征的研究对象，与那些同时具有吸烟和大量饮酒的研究对象，这两个人群的早亡风险最高。

　　对职场人士来说，久坐几乎是不可避免的。对此，研究人员还发现一个严峻的事实———有证据证明，即便在久坐一天后到健身房锻炼身体，也无法抵消长时间保持坐姿对健康造成的损伤。

　　参与这项研究的悉尼大学博士梅洛迪·丁称，研究人员对样本进行了严格的筛选和研究，总结出这6条“致命因子”。

　　“为了研究某种特定生活方式给健康带来的危害，我们引入了96个变量，代表所有可能互相排斥的组合。”她说，“结果发现，睡眠时间过短或过长是两个不同的风险因素，其与死亡率的关联可以通过不同的机制来解释。”

　　与其他研究成果相印证

　　这篇文章印证了公布的另一项研究成果。美国研究人员发现，长时间看电视与8个主要的致死原因有关，包括癌症、肝病和帕金森症。

　　位于密歇根州的美国国家癌症研究所发现，平均每天看电视超过3.5小时的人，不仅患癌和心脏疾病的风险偏高，而且患糖尿病、流感、肺炎、帕金森症和肝病的风险也高于少看电视的人。

　　2015年初，剑桥大学研究人员也发出警告，每天睡眠时间超过8小时，则患中风的风险增加一倍，女性的风险高于男性。研究人员尚不清楚，是患病导致睡眠时间增加，还是长时间睡眠导致疾病找上门。独立睡眠专家尼尔·斯坦利认为，长时间睡大觉对健康造成的损害，可能比睡眠不足危害更大。

　　其实，这些致命因素都可以避免。假如你是个每天需要长时间坐在办公桌前的上班族，为你的健康着想，搭乘公共交通工具时还是站着好。同时保持适当的睡眠时间，7到8小时最佳。

　　电水壶为什么有水垢？里面的水垢对人体有害吗？

　　说到水垢，使用电水壶的人对于它都不会陌生，但是说到水垢是怎么来的，很多人都不见得清楚。自然界中的水和日常生活使用的自来水中都或多或少会含有矿物盐，如碳酸钙和碳酸氢钙、碳酸镁和碳酸氢镁等。

　　水中含有钙、镁盐等碳酸氢盐类的矿物质，在未加热的情况下是水溶性的，在加热烧开的状态下，会发生化学方面的变化，生出碳酸钙、碳酸镁等不易溶于水的沉淀物质，附着在水壶内，时间久了就成了水垢。水垢不但会影响到烧水的效率，还有可能使电热管损坏，所以定期清理电水壶的水垢十分有必要。

　　之前有很多传言说，电水壶里面的水垢不及时清除，反复烧水的话，时间久了会让人得结石。对于这个说法，水垢在胃酸的作用下会被分解成钙镁离子，一部分被排出体外，一部分作为从外界获取钙镁的来源被人体吸收，不会对健康造成直接影响，也没有什么机会形成肾结石、胃结石、胆结石。

　　而且，水垢中钙和镁离子的含量是有限的，远远达不到形成结石的浓度，大家不必过分担忧。要想预防结石，平时一定要注意多饮水、不要憋尿，足量的饮水，可以促进细菌毒素等随着尿液及时排出体外，从而减少肾脏、膀胱等器官受到的损害。

　　乳胶床垫多厚的舒适性最好？乳胶床垫下面需要放床垫吗？

　　厚乳胶床垫本身即是床垫，弹性和支撑性都足够，使用时直接将其垫在床板上，然后再铺床褥、床单即可。当然，部分想用乳胶床垫的人群，由于预算有限便可能选择了3-5cm的薄乳胶床垫，对于这种情况，如果觉得厚度不够睡着不舒适，还是可以在乳胶床垫底下再加垫一层床垫的。如果是7.5cm及以上的厚乳胶床垫，则不需要再垫一层床垫。

　　在选择乳胶床垫厚度的时候，我们还需要考虑其它因素。如果你是打算直接铺在现有的弹簧床垫或者软床上，选择5cm厚度较为合适，不仅可以改善原有床垫舒适度，而且对床的整体高度也刚刚好。

　　如果你是打算直接铺到床板上，可以选择7.5cm厚度以上比较合适，能满足效果的同时，而且性价比也高。如果你是直接打算铺到铁架床上，这时建议选择厚一点的乳胶床垫，可以选择10cm以上较为合适，因为选择太薄的乳胶床垫，不仅效果不好，而且还会容易损坏乳胶床垫。

　　抗原自测是鼻拭子还是咽拭子？

　　一般情况下，抗原自测是鼻拭子，鼻拭子和咽拭子区别，主要是在于提取的分泌物部分不同，而且在取样过程当中对患者的刺激性也不同，但都是比较常用而且准确率比较高的检测方式。

　　鼻拭子主要是对鼻黏膜部位的分泌物进行针对性提取，是直接从鼻腔内部进入提取样本的，在这个过程当中不会对取样者的咽喉部位造成明显刺激，不会有干呕、恶心等现象，因为病毒在鼻咽部位的停留时间比较长，所以其阳性率会更高。

　　年龄14岁以上的，抗原自测可自行进行鼻腔拭子采样。先用卫生纸擤去鼻涕。小心拆开鼻腔拭子外包装，避免手部接触拭子头。随后头部微仰，一手执拭子尾部贴一侧鼻孔进入，沿下鼻道的底部向后缓缓深入1-1.5厘米后贴鼻腔旋转至少4圈（停留时间不少于15秒），随后使用同一拭子对另一鼻腔重复相同操作。年龄2-14岁自检者应由其他成人代为采样。

　　A4纸的“A4”是什么意思？

　　会议室抬杠运动员

　　A组纸张的长宽比都是2：1。A0定义成面积为一平方米，接下来的A1、A2、A3……等纸张尺寸都定义成将编号少一号的纸张沿着长边对折，然后舍去到最接近的毫米值。

　　A0纸长度方向对折一半后变为A1纸；A1纸长度方向对折一半后变为A2纸；A2纸长度方向对折一半后变为A3纸，A3纸长度方向对折一半后变为A4纸，以此类推……

　　A4规格的纸是日常生活中最常用到的，尺寸是210毫米×297毫米。

　　怎么设置电脑的自动黑屏时间

　　要想设置win10系统的黑屏时间，可以先点击微软按钮，然后依次点击设置、系统，找到电源和睡眠，根据自己的喜好自行设置就可以了，或者也可以直接在桌面点击右键，在弹出来的界面选择显示，再根据提示一步步设置即可。

　　怎么设置电脑的自动黑屏时间

　　现在大多都是使用的win10系统，那么以win10为例，介绍一下该如何设置电脑的自动黑屏时间。

　　首先我们点击微软按钮，然后依次点击设置-系统，在左侧找到电源和睡眠选项，我们就可以看到右边出现了屏幕和睡眠的界面，在使用电池电源的情况下，先点击下拉箭头展开所有数据，根据自己的喜好设置时间，下面的接通电源也使用同样的方法设置，这样黑屏时间就会改变了。

　　还有一种快速设置的方法，首先我们在桌面上点击右键，在弹出来的界面中选择显示设置，就会直接出现显示的界面，根据上面的提示一步步设置就可以了，这样电脑黑屏的时间就随着自己的喜好进行控制。

　　属虎和属鸡的合不合

　　属虎和属鸡是很合的。如果男属鸡和女属虎在一起生活，或者结婚的话，那么你们将拥有丰富多彩的生活，当然，不管是什么属相相配的伴侣，都需要接受很多的考验，最后能通过考验的才能结为夫妻。

　　男属鸡和女属虎的性格都不错，对事业对家庭都很积极进取，不过往往男属鸡和女属虎的结婚出现问题，就是因为男属鸡和女属虎的性格差别过多，所以说男属鸡和女属虎在一起，如果能经得起考验的话，那么还是可以。

　　属虎和属鸡的性格。

　　属虎的人聪明机智，个性纯正，对自己非常有自信，而且在生活的各个方面都很要强。在感情中的属虎人都是很直接的，还会伴随着强烈的占有欲，属虎男会有些大男子主义，而属虎女，也希望在婚姻感情里占据着主导的地位。

　　属鸡的人头脑灵活，总是很精明，也是很能干的，但他们有个缺点，就是为人不够真诚。他们比较现实，对于婚姻的规划，实际利益会比缥缈的浪漫情调多得多，但这并不是说属鸡人唯利是图，而是在打理生活方面有着非常高的天赋，因此和属鸡的人在一起会很有安全感，因为他们永远都会为意外情况预留一笔基金。

　　如何挽回摩羯女

　　1、摩羯座女生的性格都是很要强的，自尊心也很重，所以他们在男生的要求上面不喜欢太过于轻浮的男生。摩羯座的女生更加注重的是相处之间的感觉和对方的态度，所以想要挽回摩羯座的女生，首先你要先表现出真诚的态度，让他发现你的真诚。

　　2、摩羯座女生的内心是非常严谨的，而且也很没有安全感，如果想要挽回摩羯座的女生，首先是要从自身找缺点出发，改正掉自身的一些，让他讨厌的缺点，同时提高自己的外在形象和自身的能力，这样的话他会发现到你身上的改变，自然也会选择原谅你，重新对你产生好感。

　　摩羯座女生明显的性格特征是保守、固执、老实、心地善良。

　　摩羯座女生有一定的自制力、辨别力，责任心强，但如果对待生活过于严格，就会疲惫不堪。另外，摩羯座女生一般不善于控制自己的情绪，他们的情绪都充分的表现在脸上，很真实。

　　摩羯座女生有建立专业能力的野心，能接受耐心，善于做事，认真负责。他们喜欢计划可行的目标，并尽最大努力去完成。