小脑萎缩属于共济失调吗？
小脑萎缩（cerebellar atrophy）准确来说不是一种疾病，而是一种神经影像学的表现。既可见于一些遗传性、变性性疾病，也可见于某些急性病程如急性小脑炎的后期及某些药物中毒等，甚至某些临床无症状的人，影像学检查也可见到小脑萎缩，尤以老年人多见。其共同特征是神经影像学检查发现小脑的容积减小，脑沟增宽。可分为局限性和广泛性小脑萎缩。由于小脑主要参与躯体平衡和肌肉张力的调节，因此小脑萎缩患者临床多出现步态不稳，共济失调，言语不清等症状。

外文名   cerebellar atrophy

就诊科室   神经科

多发群体   老年人

常见病因   遗传、缺血缺氧、药物中毒、炎症、酒精中毒等

脊髓小脑性共济失调是遗传性共济失调的主要类型。其共同特征是中年发病，常染色体显性遗传和共济失调。临床表现除小脑性共济失调外，可伴有眼球运动障碍、慢眼运动、视神经萎缩、视网膜色素变性、锥体束征、锥体外系征、肌萎缩、周围神经病和痴呆等。

外文名   Spinocerebellar Ataxias

就诊科室   神经科

多发群体   中年人

常见病因    遗传

常见症状    初期步履不稳，肢体摇晃；中期发音含糊不清

植紊患者能滑雪吗？
植物神经紊乱（vegetative system dysfunction）应称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制，所以称为自主神经。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

外文名   vegetative system dysfunction

别名      自主神经功能紊乱

就诊科室    内科

常见病因    遗传、性别、生物、年龄和社会等因素

常见症状     胸闷憋气、心慌、头痛头晕、视物模糊、失眠

临床表现

自主神经系统支配内脏器官（消化道、心血管、呼吸道及膀胱等）及内分泌腺、汗腺的活动和分泌，并参与调节葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢，以及体温、睡眠和血压等。当交感神经功能降低或副交感神经功能亢进时，表现为瞳孔缩小、唾液分泌增加、心率减慢、血管扩张、血压降低、胃肠蠕动和消化腺分泌增加、肝糖原储存增加以增加吸收功能、膀胱与直肠收缩促进废物的排除。当副交感神经功能降低或交感神经功能亢进时，则表现为瞳孔扩大、眼裂增宽、眼球突出、心率增快、内脏和皮肤血管功能收缩、血压升高、呼吸加快、支气管扩张、胃肠道蠕动分泌功能受抑制、血糖升高及周围血容量增加等。

因此自主神经功能紊乱时，其临床表现可涉及全身多个系统，如心血管系统、呼吸系统、消化系统、内分泌系统、代谢系统、泌尿生殖系统等，患者自觉症状繁多。如出现胸闷、憋气、心慌、濒死感等心脏神经症；胃痛、胃胀、呕吐、腹泻等胃肠神经症；有的患者表现为头痛头晕、视物模糊、失眠、健忘、皮肤发麻、皮肤发痒，周身发紧僵硬不适，四肢麻木，手脚心发热，周身皮肤发热，但量体温正常，全身阵热阵汗，或全身有游走性疼痛，游走性异常感觉，女子月经不调、痛经，男子遗精、阳痿等。常伴随焦虑、紧张、抑郁等情绪变化，一般按冠心病、胃炎等器质性疾病治疗常无效。

植紊心慌的明显，怎么解决？
植物神经紊乱的治疗;

1.一般治疗

去除诱发因素，如精神刺激、紧张、过劳、浓茶、咖啡等。改善环境，减少刺激；平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食；尽量多进行一些户外活动，多参加体育锻；培养良好的生活习惯。早睡早起，生活要有规律。

2.心理疏导

自我调整心态、放松精神。要保持良好情绪，良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态。症状严重时，可进行专业心理干预治疗，提高自己的心理应对能力。

3.药物治疗

（1）调节植物神经功能的药物 常用的有谷维素、维生素B1等。

（2）对症治疗药物 心慌可用小剂量心得安；胃肠功能紊乱可用多酶片或胃蛋白酶；失眠者可睡前服用地西泮；伴有焦虑、抑郁症状者，可用抗焦虑抑郁药物等对症治疗。

4.病因治疗

若为帕金森病、更年期综合征、内分泌疾病如甲亢或周围神经病变引起的自主神经功能紊乱，应针对原发病进行治疗，去除病因。

癫痫是帕金森吗？
癫痫（epilepsy）即俗称的“羊角风”或“羊癫风”，是大脑神经元突发性异常放电，导致短暂的大脑功能障碍的一种慢性疾病。据中国最新流行病学资料显示，国内癫痫的总体患病率为7.0‰，年发病率为28.8/ 10 万，1年内有发作的活动性癫痫患病率为4.6‰。据此估计中国约有900万左右的癫痫患者，其中500～600万是活动性癫痫患者，同时每年新增加癫痫患者约40万，在中国癫痫已经成为神经科仅次于头痛的第二大常见病。

帕金森病（Parkinson’s disease，PD）是一种常见的神经系统变性疾病，老年人多见，平均发病年龄为60岁左右，40岁以下起病的青年帕金森病较少见。我国65岁以上人群PD的患病率大约是1.7%。大部分帕金森病患者为散发病例，仅有不到10%的患者有家族史。帕金森病最主要的病理改变是中脑黑质多巴胺（dopamine, DA）能神经元的变性死亡，由此而引起纹状体DA含量显著性减少而致病。导致这一病理改变的确切病因仍不清楚，遗传因素、环境因素、年龄老化、氧化应激等均可能参与PD多巴胺能神经元的变性死亡过程。

吃糙米粽子能够改善肠胃是真的吗？
粽子虽好吃但热量同样高，为了顾及一些注重健康的消费群，也为了满足那些想吃粽子，但因身体状况却不能多吃糯米的顾客需求，糙米粽因此而出名了。糙米适宜任何人食用，尤其是肥胖者。糙米粽，材料皆由有机糙米、麦、香菇、栗子、咸蛋及花肉组成，十分适合老人或胃病者享用。

中文名    糙米粽

口    味    咸香兼有，味荤素俱备

主要食材    有机糙米，麦，香菇，咸蛋，花肉

适宜人群    老少皆宜

糙米粽的主要功效：

糙米中米糠和胚芽部分的维生素B和维生素E，能提高人体免疫功能，促进血液循环，还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪，使人充满活力。此外，糙米中钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，有利于预防心血管疾病和贫血症。它还保留了大量膳食纤维，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，预防便秘和肠癌；膳食纤维还能与胆汁中胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂。

吃糙米对于糖尿病患者和肥胖者特别有益。因为其中的碳水化合物被粗纤维组织所包裹，人体消化吸收速度较慢，因而能很好地控制血糖；同时，糙米中锌、铬、锰、钒等微量元素有利于提高胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人很有帮助。日本研究证明，糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制食量，从而帮助肥胖者减肥。

来月经时感到疼痛，腹部能触及到包块是子宫肌瘤吗？
子宫肌瘤是女性生殖器官中最常见的一种良性肿瘤，也是人体中最常见的肿瘤之一，又称为纤维肌瘤、子宫纤维瘤。由于子宫肌瘤主要是由子宫平滑肌细胞增生而成，其中有少量纤维结缔组织作为一种支持组织而存在，故称为子宫平滑肌瘤较为确切。简称子宫肌瘤。

临床表现

1.症状

多数患者无症状，仅在盆腔检查或超声检查时偶被发现。如有症状则与肌瘤生长部位、速度、有无变性及有无并发症关系密切，而与肌瘤大小、数目多少关系相对较小。患有多个浆膜下肌瘤者未必有症状，而一个较小的黏膜下肌瘤常可引起不规则阴道流血或月经过多。临床上常见的症状有：

（1）子宫出血 为子宫肌瘤最主要的症状，出现于半数以上的患者。其中以周期性出血为多，可表现为月经量增多、经期延长或周期缩短。亦可表现为不具有月经周期性的不规则阴道流血。子宫出血以黏膜下肌瘤及肌壁间肌瘤较多见，而浆膜下肌瘤很少引起子宫出血。

（2）腹部包块及压迫症状 肌瘤逐渐生长，当其使子宫增大超过3个月妊娠子宫大小或为位于宫底部的较大浆膜下肌瘤时，常能在腹部扪到包块，清晨膀胱充盈时更为明显。包块呈实性，可活动，无压痛。肌瘤长到一定大小时可引起周围器官压迫症状，子宫前壁肌瘤贴近膀胱者可产生尿频、尿急；巨大宫颈肌瘤压迫膀胱可引起排尿不畅甚至尿潴留；子宫后壁肌瘤特别是峡部或宫颈后唇肌瘤可压迫直肠，引起大便不畅、排便后不适感；巨大阔韧带肌瘤可压迫输尿管，甚至引起肾盂积水。

（3）疼痛 一般情况下子宫肌瘤不引起疼痛，但不少患者可诉有下腹坠胀感、腰背酸痛。当浆膜下肌瘤发生蒂扭转或子宫肌瘤发生红色变性时可产生急性腹痛，肌瘤合并子宫内膜异位症或子宫腺肌症者亦不少见，则可有痛经。

（4）白带增多 子宫腔增大，子宫内膜腺体增多，加之盆腔充血，可使白带增加。子宫或宫颈的黏膜下肌瘤发生溃疡、感染、坏死时，则产生血性或脓性白带。

（5）不孕与流产 有些子宫肌瘤患者伴不孕或易发生流产，对受孕及妊娠结局的影响可能与肌瘤的生长部位、大小及数目有关。巨大子宫肌瘤可引起宫腔变形，妨碍孕囊着床及胚胎生长发育；肌瘤压迫输卵管可导致管腔不通畅；黏膜下肌瘤可阻碍孕囊着床或影响精子进入宫腔。肌瘤患者自然流产率高于正常人群，其比约4∶1。

（6）贫血 由于长期月经过多或不规则阴道流血可引起失血性贫血，较严重的贫血多见于黏膜下肌瘤患者。

（7）其他 极少数子宫肌瘤患者可产生红细胞增多症，低血糖，一般认为与肿瘤产生异位激素有关。

2.体征

（1）腹部检查 子宫增大超过3个月妊娠大小或较大宫底部浆膜下肌瘤，可在耻骨联合上方或下腹部正中扪及包块，实性，无压痛，若为多发性子宫肌瘤则肿块之外形呈不规则状。

（2）盆腔检查 妇科双合诊、三合诊检查，子宫呈不同程度增大，欠规则，子宫表面有不规则突起，呈实性，若有变性则质地较软。妇科检查时子宫肌瘤的体征根据其不同类型而异，带蒂浆膜下肌瘤若蒂较长，于宫旁可扪及实质性包块，活动自如，此种情况易与卵巢肿瘤混淆。黏膜下肌瘤下降至宫颈管口处，宫口松，检查者手指伸入宫颈口内可触及光滑球形的瘤体，若已脱出于宫颈口外则可见到肿瘤，表面呈暗红色，有时有溃疡，坏死。较大的宫颈肌瘤可使宫颈移位及变形，宫颈可被展平或上移至耻骨联合后方。

什么是面瘫？
面神经炎俗称面神经麻痹（即面神经瘫痪）、“歪嘴巴”、“吊线风”，是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种疾病。它是一种常见病、多发病，不受年龄限制。一般症状是口眼歪斜，患者往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成。

面瘫又叫面神经炎、面神经麻痹，就是面部肌肉瘫痪。它是由支配面部肌肉的面神经中风而引起的。主要表现为面部肌肉运动受到障碍。面瘫的临床表现临床主要为双侧一重一轻型面肌瘫痪，表现为不能蹙额与皱眉，眼不能闭合或闭合不全畏光，流泪及Bell现象。口角歪向较健侧，鼓腮时从重病侧漏气，漱口时从重病侧漏水，流口水，进食时食物停留于重病侧牙颊之间。单侧型面瘫较少见，其临床症状和双侧一重一轻型相似。中医称之为口歪眼斜，俗称吊线风、瞄准风(就像木工吊线，士兵瞄准一样)。如双侧同等程度周围性面神经麻痹时，则面无表情，不会笑，双眼不能闭严，口唇不能闭严，进食时腮内存留食物，言语不清。中医称之为全面瘫，俗称植物瘫、傻瘫。此三种周围性面瘫起病急，多数是在清晨洗漱时或与他人交谈时发现，在任何年龄均可发病。尤其是单侧型和双侧一重一轻型在疾病的发展过程中其轻重程度会相互转换;或原发病侧肌肉已萎缩，较健康一侧开始瘫痪。这就是常见的口角先歪向一侧，后来又歪向另一侧的道理。另外，还有慢性外中风，不属于周围性面瘫，面肌并不瘫痪，口不歪，眼也不斜，表现为头疼、头紧、耳后疼、耳后紧、颈疼、肩疼、背疼、腰疼、腿疼、脚手发凉、背凉、半身凉、半身紧、面凉、面疼、面紧、面麻、面痒、面抽搐、面痉挛、怕凉、怕风等不适感。也属外中风范畴，要比急性面瘫好治的多，但如治疗不当会迁延多年不愈或导致慢性周围性面神经麻痹。

调理神经性头疼的药物有哪些
缓解神经性头痛的药物

可以选用一般的镇痛药，也就是非甾体类的抗炎药，如对乙酰氨基酚片。此外可以选用一些特异性的镇痛药，像舒马普坦片，这些药物对治疗神经痛效果一般都比较好。

中医痿症包括什么疾病？
痿症是以肢体筋脉弛缓，软弱无力，不得随意运动，日久而致肌肉萎缩或肢体瘫痪为特征的疾病。导致痿病的原因非常复杂，感受外邪，情志内伤，饮食不节，劳倦久病等均可致病。基本病机是肺胃肝肾等脏腑精气受损，肢体筋脉失养，如肺热津伤，津液不布；湿热浸淫，气血不运；脾胃亏虚，精微不输；肝肾亏损，髓枯筋痿。辨证主要分清虚实，明确病位。治疗虚者宜健脾益气，滋补肝肾，实者清热化湿，祛痰活血。要重视"治痿者独取阳明"，调治脾胃。临床区分肺热津伤、湿热浸淫、脾胃亏虚、肝肾亏损证辨治。

痿症临床表现

痿证的辨证分型

肺热津伤

症见始发热，或热退后突然肢体软弱无力，皮肤枯燥，心烦口渴，咽干咳呛少痰，小便短赤，大便秘结，舌红苔黄，脉细数。

湿热浸淫

初期表现为四肢感觉异常，继而手足无力，大多见于下肢，肢体困重麻木，胸脘痞闷，大便粘浊，小便赤涩，舌黄厚腻，脉滑数而濡。

脾胃气虚

临床主要症状有四肢软弱无力，渐致缓纵不收，肌肉枯萎，瘦削伴见神疲乏力，食少便溏，面目虚浮无华，舌淡胖，脉沉细或沉弱。

肝肾亏损

症见一侧或双侧下肢感觉障碍，或感觉消失，渐致下肢痿废不用，腰脊痠软，头晕耳鸣，遗精滑泄，或月经不调，舌谈红少苔，脉沉细数。

淤血阻滞

症见四肢软弱无力，或麻木不仁，筋脉抽掣，甚者萎枯不用，舌紫唇青，或舌见瘀斑，四肢脉络青涩，脉涩滞。

痿症患者注意事项

生活上注意注意节慎房事，避免损耗肾精 ，保持精神乐观，避免七情过极，尽量做到以下几点：

1、起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸给合。

2、避风寒、防感冒，肌无力患者抵抗力较差，伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重，还会进一步降低机体对疾病的抵抗力。

3、饮食要有节，痿证的病机与脾气亏虚关系密切，故调节饮食更为严重，不能过饥或过饱，在有规律，有节度，同时各种营养要调配恰当，不能偏食。

4、注意适量运动，锻炼身体增强体质，但不能运动过量，特别是重症肌无力病人运动过量会加重症状，所以病人要根据自己的情况选择一些有助于恢复健康的运动。病情较重的病人或长期卧床不起病史的病人，应给予适当的按摩防止褥疮的产生。

5、在治疗上病人应有良好的心态与康复的信心。鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心，减少病人的心理负担，避免精神剌激和过度脑力（体力）劳累。

6、注意各种感染，生活保持有规律，饮食方面应多食富含高蛋白的食物如：鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果，营养搭配对病人来讲非常重要。同时应该注意食物的易消化性。

7、忌食：生、冷、辛、辣性食物以及烟酒等刺激。服药其间禁食绿豆。

痿证的病因病机 西医学认为由运动神经元病、全身营养障碍、废用、内分泌异常而引起的肌肉变性、肌肉结构异常，遗传、中毒、代谢异常、感染、变态反应等多种原因均可引起肌无力、肌肉萎缩等。

中医认为痿证发生的原因颇多，如阴血虚则濡养不足；阳气虚则温煦不充；湿痰着滞、瘀血停留阻遏气机，妨碍血运，皆能导致筋骨、肌肉、皮肤失养 ，发为痿证。临床以肺胃津伤，肝肾亏损，湿热浸淫三个类型最为常见。

1．肺热津伤，津液不布 感受温热毒邪，高热不退，或病后余热燔灼，伤津耗气，皆令"肺热叶焦"，不能布送津液以润泽五脏，遂致四肢筋脉失养，瘦弱不用。此即《素问·痿论》"五脏因肺热叶焦，发为痿留"之谓也。以上病机重点在于肺热叶焦，导致五脏失濡，筋脉失养。若不及时调治，可能重伤五脏精气，使痿病更加严重。

2．湿热浸淫，气血不运 久处湿地，或冒雨露，浸淫经脉，使营卫运行受阻，郁遏生热，久则气血运行不利，筋脉肌肉失却濡养而弛纵不收，成为痿病。即《素问·痿论》："有渐于湿，以水为事，若有所留，居处相湿，肌肉濡渍，痹而不仁，发为肉痿。"也有因饮食不节，如过食肥甘，或嗜酒，或多食辛辣，损伤脾胃，内生湿热，阻碍运化，导致脾不输运，筋脉肌肉失养，而发生濡病。同时阳明湿热不清，易灼肺金，加重痿病。以上病机重点在脾胃，湿热困脾，久则伤及中气，转为脾虚湿热，虚实互见，或流注于下，伤及肾阴。

3．脾胃亏虚，精微不输 脾胃为后天之本，素体脾胃虚弱，或久病成虚，中气受损，则受纳、运化、输布的功能失常，气血津液生化之源不足，无以儒养五脏，运行血气，以致筋骨失养，关节不利，肌肉瘦削，肢体痿弱不用。如果原有痿病，经久不愈，导致脾胃虚弱则痿病更加严重。《医宗必读·痿》云："阳明者胃也，主纳水谷，化精微以资养表里，故为五脏六腑之海，而下润宗筋……主束骨而利机关"；"阳明虚则血气少，不能润养宗筋，故弛纵；宗筋纵则带脉不能收引，故足痿不用"。即是造成痿病进展的原因。以上病机重点在脾胃二经，多属虚证。但脾胃虚弱，往往夹杂湿热内滞，或痰湿不化。

4．肝肾亏损，髓枯筋痿 素来肾虚，或因房色太过，乘醉入房，精损难复，或因劳役太过，罢极本伤，明精亏损，导致肾中水亏火旺，筋脉失其营养，而成痿病。或因五志失调，火起于内，肾水虚不能制，以致火烁肺金，肺失治节，不能通调津液以溉五脏，脏气伤则肢体失养，发生痿壁。因此正如《儒门事亲·指风痹痿厥近世差玄说》："痿之为状，……由肾水不能胜心火，……肾主两足，故骨髓衰竭，由使内太过而致然。"

调养

痿证的调养之道注意节慎房事，避免损耗肾精

贪淫好色，房事太过，纵欲耗精，导致骨枯髓减，是痿证形成的重要原因。正如《素问·痿论》指出：“思想无穷，所愿不得，意淫于外，入房太甚，宗筋弛纵，发为筋痿。”因此，预防痿证，贵在节欲保精，力慎房事，节勿房事过度。

科学的性生活，应该是在晚婚之后，行房有度，合房有术。20-29岁之间的人，每4天行房1次，30-39岁之间的人，每8天行房1次，40-49岁之间的人，每16天行房1次，50-59岁之间的人，每20天行房1次，60岁以后的人，最好断绝房事。若体力犹壮，可每月1次。同时，要懂得人房禁忌：酒后、情绪不好、身体疲劳、气候异常时勿行房事，避免滥用壮阳药物，刺激性欲勉强行房，以保肾精，免发痿证

保持精神乐观，避免七情过极

七情过极常是痿证发病的直接或间接原因。七情之中，尤其悲哀、思虑、忧伤、惊恐等情志变化是易伤耗精气神，导致正气内虚，肢体失养而发痿证。因此，平时要养成积极向上的乐观主义精神，思想宁静，心胸宽广，“志闲少欲”，顺应自然。

避免过度劳神，患得患失，多愁善感，忧郁寡欢。凡事要与人为善，严以律已，宽以待人，光明磊落，安然处世，遇到突如其来的变化和打击要冷静思索，认真分析，妥善处理，避免惊慌失措，使思想经常处在乐观的状态之中。

有哪些值得去的自然风光景区？
推荐11处最值得珍藏的自然风景：

四川稻城亚丁

稻城亚丁位于四川的甘孜州香格里拉镇，是国家级自然保护区，国家5A级旅游景区，被称为“蓝色星球上的最后一片净土”。

来亚丁最主要的就是感受三座神山的魅力，仙乃日、央迈勇和夏诺多吉，代表不同的神，各具特色，特别是如果有缘遇到“日照金山”，那景观是特别震撼。

亚丁还有珍珠海、五色海和牛奶海等景点，都是旷世奇景。这里的最佳旅行季节在10月中旬到11月上旬，秋天的景色堪称绝美。

甘肃甘南

甘南全称是甘南藏族自治州，位于甘肃省的西南部，与青海、四川接壤，这里是中国“六大绿色宝库”之一，中国"五大牧场"之一。

甘南被许多人称为“小西藏”，因为这里有雪山、草原、森林、湿地，以及浓郁的民族风情，颇有西藏的感觉。这里虽然像西藏，但是海拔比较低，适合大部分游客前往。特别适合想去西藏，却容易高反的人。

甘南的旅游景点很多，如拉卜楞寺、郎木寺、桑科草原、阿米贡洪牧场、若尔盖草原、黄河第一湾等，都是自驾途中的精华，甘南除了冬季，在4月份至10月份都是自驾的好季节。

青海玉树

玉树全称是青海玉树藏族自治州，位于青海的西南部，青藏高原的东部，境内的平均海拔4493.4米，属于高原地区。

玉树因为是高原地区，来这里旅游的人并不大众，主要还是以自驾爱好者和适应高原地区的游客为主，所以玉树许多顶级的风景名胜却鲜为人知。

玉树经典的自然景观有隆宝滩自然保护区、巴塘草原、三江源、江嘉多德神山、勒巴沟、巴艾涌等，每一处都独一无二。

玉树没有划定的景点，每一寸土地都是风景，而且全部免费对外开放。这里一天可感受四季，而四季都是不同的风景。

内蒙古锡林郭勒大草原

锡林郭勒大草原是我国四大草原之一，在锡林郭勒盟境内，草原面积达17.96万平方公里，草原类型多样，保存完好，风光绝美，这里一望无际、辽阔幽深，有“天边草原”的美誉。

在锡林郭勒大草原上，随处可见成片的羊群在悠闲地吃着草，与碧绿的草原形成了一种动态美，而策马扬鞭的牧人，更是将这片草原点缀得更加生动。

在锡林郭勒大草原上可以骑马射箭、坐勒勒车、走进蒙古包体验牧民生活，也可以在元上都遗址探秘，还可以在白桦林小憩，登上半拉山瞭望连绵无际的草原风光。

黑龙江大兴安岭

大兴安岭是我国保存最完好、面积最大的原始森林，这里地势低缓，但是自然风光独特，适合四季旅游。

夏天这里是避暑胜地，秋天层林尽染，五彩斑斓，美成了一幅油画。而冬天的大兴安岭，银装素裹，成了冰雪童话世界。漠河、甘河、呼中、古里河湿地、鹿鼎山等都是四季皆可游玩的地方。

青海水上雅丹

世界上雅丹地貌虽然奇特却很多地方有，但是在我国青海有一处雅丹，是世界上唯一的水上雅丹，去过的人很少，被称为魔幻城堡。

这片水上雅丹位于青海大柴旦、柴达木盆地的腹地。以前这里也是旱地雅丹，但是随着昆仑山积雪融化，致使台吉乃尔湖水位升高，逐步淹没了北缘的雅丹群，于是就形成了这独一无二的水上雅丹。

放眼望去，碧波荡漾的湖面上散布着成群的、形态各异的雅丹地貌，蔚为壮观，像是悬浮在天地之间的魔幻城堡。

新疆喀纳斯湖

喀纳斯湖被称为神的后花园，可见这里有多美。每年进入九月，这里就成了摄影人的天堂，因为秋风拂过阿尔泰山后，这里就变成了五彩斑斓的样子，浅绿色的湖水镶嵌在五彩的山林中间，一下次就美成了中国金秋颜值的天花板。

有人说喀纳斯的秋天似仙境，那么喀纳斯的冬天就是仙境，白雪茫茫、银装素裹，大地洁白圣洁，有一种洗涤心灵的感觉。

还有被称为神的自留地的禾木村、西北边陲第一村的白哈巴村等都是近年冬季旅游的新选择。

西藏奇林峡

西藏是每一个人都向往的地方，就算你没去过，对许多地方也能耳熟能详，比如布达拉宫、珠峰大本营、羊卓雍措、思金拉措、纳木错等，都是雪域高原的标志。

而奇林峡却是鲜有人知，这是日喀则定结县隐藏着的一处秘境，喜马拉雅北麓一条长约15公里，宽约一至二百多米的大峡谷贯穿南北，犹如洪荒时代的地裂，它凹于地表数百米之下，大自然以它鬼斧神工的手法，创作了这规模宏大的土林群。

这里海拔5020米左右，很少有人类的足迹。奇林峡距离日喀则市区200公里，如今直达峡谷的公路已经修通。

云南罗平峰林

罗平位于云南曲靖，地处滇、黔、桂三省交界处，有“鸡鸣三省”的美誉。罗平峰林被《中国国家地理》评为“中国最美的五大峰林”，这里山势相连、连绵不绝，层峦叠嶂、浩浩荡荡。

特别是进入2月中旬，盆岭之间的坝子里80万亩油菜花盛开，成了一片金灿灿的海洋，被称为世界上最大的天成自然花园。特别提示油菜花在2月中旬至3月初开得最艳，金鸡峰丛有最佳观赏平台。

贵州梵净山

传说中的"天空之城"梵净山，位于贵州铜仁市，是世界自然遗产。这座具有2000多年历史的文化名山，拔地而起，垂直高差达百米。

需攀登2000级台阶，方可登上红云金顶，顶上分为两部分，通过天桥连接，两边各有一座庙。因为山顶早晨经常为红云瑞气所萦绕，人称红云金顶。

甘肃张掖七彩丹霞

张掖七彩丹霞，位于甘肃张掖市，是中国最美的七大丹霞之一，世界十大神奇地理奇观之一，25个全球最梦幻的旅行地之一。

七彩丹霞是不可再生、不可复制的地质遗迹，因其纹理华丽的色彩和奇特的地貌吸引着万千来客。2021年我在张掖见到了向往已久的七彩丹霞，真的有一种“赤橙黄绿青蓝紫，谁持彩练当空舞”的气势。

一望无际的七彩丘陵，多种地形地貌，大自然馈赠给了人类伟大的杰作，这些起伏的丘陵随着地势的变化、太阳的光照等幻化出不同的颜色，犹如铺在大地上的彩色嫁衣。