脾虚，人就等于废一半？导致脾脏变虚的“祸根”，一个也别小看
“你这应该是脾虚，我以前也有过这种情况。”

张大姐最爱跳广场舞，几小时都不嫌累，最近体力却大不如前，一晚上跳下来得休息好多趟。

舞伴们看到“永动机”张大姐最近竟然频繁的休息，纷纷询问她是怎么了。

张大姐告知她们，自己最近感觉整个人特别的疲乏无力，一运动就容易出汗，胃肠经常感觉不舒服，也没什么食欲。

听完张大姐的话，李大姐一副了然于心的表情，她告诉张大姐：“这多半是脾虚引起的，我之前也遇到过这种情况。在生活中注意调理就行，一般没有什么大问题。”听了这话张大姐倒是松了一口气。

脾虚这件事，张大姐之前也有听过，但是没有仔细了解。那么，到底脾虚是什么呢？小妙这就为您来解答。

一、什么是脾虚？

脾虚是中医的医学术语，脾虚是指人体的脾气虚弱所引起的一系列脾脏功能失调的症状。

中医认为，脾主运化、升清和统血，当脾胃功能受损时，会引起患者出现一系列的异常表现。常见的症状包括，腹胀、大便形似溏泥、食欲不佳、肢体出现浮肿、还可能会伴随慢性出血等。

一般情况下，脾虚可分为两类：脾气虚和脾阳虚。脾气虚会导致患者出现食欲不振、少气懒言、腹胀、疲乏无力以及肢体倦怠等症状，主要是胃肠道不适症状，反应食欲问题。

而脾阳虚除了会引起胃肠道不适症状以外，还会引起患者出现畏寒、肢体浮肿、大便清稀、小便短少等症状。

二、导致脾脏变虚的“祸根”，一个也别小看

脾虚会给身体带来一系列的不适症状，是什么原因导致的脾虚呢？这四个原因十分多见。

第一，饮食是诱发脾虚的重要原因之一，现代人多生活条件较好，不少人长期以外卖为生。而外卖的食物中，又多以辛辣、刺激、油腻为主，长期摄入这些食物可能会导致脾脏负担过重，容易诱发脾虚。

第二，现在的生活节奏普遍较快，很多人都长期处于“压力山大”的状态下，容易思虑过多，脾气暴躁。压力过大或过于生气都可能出现食不下咽的情况。“长期处于这种负面情绪下，容易对消化系统带来一些不利影响。《黄帝内经》内就有“忧思伤脾”的说法，可见情绪对于脾脏健康有很大影响。

第三，中医认为心脾两虚的人睡眠质量往往不佳，经常伴有心悸多梦、食少、乏力等症状。睡眠对于脾胃健康而言也有很大影响，睡眠不足可能会导致脾胃无法正常休息，睡眠时间减少还可能会导致胃酸增加、胃血流量减少，进而影响脾胃健康。如果出现脾胃受损，还可能导致睡眠质量进一步下降。

第四，缺乏运动也是主要的原因之一，这是现代人身上十分多见的问题。能躺着就不坐着、能坐着就不站着，长期运动量少会导致体内气血流通不畅，日常会经常感觉手脚冰凉。且不运动的人，消化功能也会一定程度的下降，逐渐的会形成脾虚。

三、脾虚的人，身体会发出6个信号

当体内出现脾虚的情况时，身体会发出一些“求救”信号，这六个症状十分多见。

大便：脾胃虚弱的人，日常排便会有明显的大便溏稀、不成型以及粘马桶的表现，这是因为脾胃运化能力不足，导致大量湿气停留在肠道内所致；

脸色：患者由于脾胃运化无力，导致体内出现气血亏虚的现象，整个人看起来都面色无光泽、发黄。

口臭：脾胃虚弱会导致食物无法及时被身体所消化利用，大量食物在胃内长时间停留，会引起积食症状出现，会让你的口腔内发出一些难闻的气味。

打嗝：脾胃虚弱会让身体运化水谷的能力减弱，导致大量食物聚集在胃部内，继而引起中焦气机不畅，引起频繁的打嗝症状出现。

乏力：脾胃虚弱会导致体内的水液代谢出现异常，湿气会在体内横生，导致患者总是没精神，身体沉重乏力、走路抬不动腿儿，怎么都提不起力气来。

厌食：脾胃虚弱导致食物无法正常的消化吸收，大量食物囤积在胃部内，会导致患者的食欲受到很大影响，日常感觉不到饥饿感，对于食物的需求也会显著下降。

四、脾虚如何调理？养脾牢记4点

一旦发现自己身上出现上述的几个症状，多半是脾虚引起，在日常一定要注意调理，这几个方法是你需要学会的。

1.注意饮食

对于脾虚人群而言，日常可适当的多吃一些可健脾的食物，如芡实、红枣、香菇以及鲤鱼等，这些食物可帮助健脾。另外，饮食要注意以清淡的为主，辛辣、刺激、油腻以及高脂肪的食物要尽量少吃，避免给脾胃带来过大负担。

2.适量运动

运动可促进体内的血液循环速度加快，让水湿排出的速度也加快，对于脾胃虚弱的人群而言，日常一定要坚持进行运动，散步、慢跑、骑自行车以及跳广场舞等都是不错的选择。

3.注意调节自己的情绪

思虑伤脾，长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪下，会给脾胃健康带来很大影响。在生活中一定要学会调节自己的情绪，感觉到情绪不对时要及时纾解，可选择跟身边的人倾诉或出去走走，必要时也可寻求专业心理医生的帮助。

4.注意自己的生活环境

环境内的湿气也很容易会影响到身体健康，一些长期居住在环境比较潮湿的人，要注意定期进行除湿。

脾虚会给我们的健康带来不小的影响，当发现身体存在异常症状后，一定要及时进行调理，不要任由其持续发展。

便秘也别怕，每天一个窜稀小技巧
肠道不健康的时候我们会腹泻、便秘又或者是有口臭的症状，其实这些症状都不罕见，或多或少都会出现在我们的生活中，特别是经历了过年暴饮暴食、饮食不规律之后，这些状况就更加明显了！比如有的人蔬菜水果吃少了，第二天就开始便秘。其实便秘主要是因为肠道功能比较差，没办法将食物正常代谢出体外，从而导致便秘。

肠道功能紊乱会导致我们的肠动力不足，食物堆积在小肠无法消化吸收也无法排出，那么正确的做法是什么呢？

第一，如果是肠道蠕动的太慢的话，最好的方法是运动，当我们在散步的时候，就会发现一个问题，就是容易排气，通俗来说，也就是放屁，这也是肠道蠕动的一个表现。如果能进行适当的运动就可以做到缓解便秘。

第二，如果是因为大便本身少，肠道内的内容物较少，导致3天后甚至5天后才排便的话，就可以吃一些富含纤维的食物，比如火龙果、酸奶等纤维素含量较高的东西，能起到润肠、助消化的作用。吃的合理，大便自然而然就多了。

第三，如果是大便中水分少，就可以多喝水，水喝的特别多的时候，会发现便意也会随之而来。再者早晨起来空腹喝一杯水，可以促进新陈代谢，就相当于给肠道洗个澡，把肠道里面的残留物带着排出去。

在午饭和晚饭前也可以各来一杯水，最后有事无事都往厕所蹲一蹲，想要一泻千里不在话下。

最后，可以多饮用普洱茶和纯牛奶，普洱茶本来就是刮油神器，有清肠排毒的作用，纯牛奶就可以润肠，这两者二合一，直接让一个便秘三天人飞流直下三千尺。口感也很清新，特别适合大吃大喝之后用来解腻。

感冒了被叮嘱要多喝水的好处
一：换季易引起感冒

春季，气温变化大且快，人体的免疫与防御功能自然就会跟着下降。同时，随着气温的升高，空气中的细菌、病毒含量开始增加，所以最易导致感冒发烧、病毒性肺炎等病的发生与流行。

二：感冒了多喝水可能对身体有害

说到感冒，它是一种非常常见的疾病，大家对它都再熟悉不过，每当我们出现感冒的症状时，都会听到来自大家关心的提示：“多喝点水，对感冒有好处。”是的，感冒了不仅要喝水，还要多喝水，这个似乎已经成为了我们头脑中根深蒂固的一个常识。但是，据英国科学家研究称：感冒时过多的饮水，可能会对下呼吸道感染的病人产生严重影响。因为，下呼吸道的病患会增加抗利尿荷尔蒙的分泌，由于它能透过刺激水从肾收集管的重吸收来保留液体，若在抗利尿荷尔蒙分泌增加的时候给予额外多的液体，可能会引起低血钠症和液体负载过多等症状。一般在出现低血钠症的症状时，包括易怒、混乱不安、昏迷和抽搐。在这里我们所说的下呼吸道感染指的是像“支气管炎、细菌性肺炎”等病毒性感染的感冒。由此可见，感冒了多喝水这件事并不是完全正确。

三：怎么喝才正确？

不过，由于这里指的是针对下呼吸道感染的病人来说的，因此，普通型感冒还是要适当的多喝一些水。那么，究竟有没有一种通用的安全的喝水方法能用来应对感冒的侵袭哪？答案是肯定的。

专家建议，患了感冒以后，还是要保持饮水量，但是不要一次大量的饮水，应间断性的喝水。一次喝一杯左右的量，不要超过300毫升，间隔一段时间后再喝，不要接连着喝，这样对肾的负担太大。同理，一天的饮水量也不要超过2000毫升。这样，既保持了对普通感冒饮水量的需求，也不会对患有下呼吸道感染的感冒有影响。

四：如何有效的对抗感冒

当然，感冒了除了在饮水上要注意以外，还要多卧床休息，充分的休息能够帮助复原体力，用来抵抗感冒病毒；按时吃药吃对药也是治疗感冒的必要条件，感冒药要坚持吃才能彻底治愈，不要稍有效果就停止吃药，同时，也不要一有打喷嚏等轻微症状就吃抗生素，那样会使身体产生抗体，对自身不利；除此之外，洗热水澡、散步、盐水漱口、饮食清淡都是能够帮助你从感冒中恢复过来的好办法。

自发性气胸怎么治疗
针对不同的疾病往往要用不同的治疗方法，自发性气胸也是一样的。自发性气胸怎么治疗？这个问题因为不是医学上的疑难杂症，所以会有很多不同的 治疗方案出现，目前来说，不同体质的气胸患者要跟自己的病情和身体状况来选取一种合适的治疗方案。

·自发性气胸的治疗方法概要：

自发性气胸患者一般应卧床休息，给予吸氧，镇痛、止咳。根据患者症状、体征、X线所见及胸内测压结果采用合适的排气方式。自发性顽固性气胸的治疗，内科积极治疗肺仍不能复张，则需考虑手术治疗。可根据病人情况，适当治疗并治疗原发病。

·自发性气胸的详细治疗方法：

①排气治疗方法

根据自发性气胸患者症状、体征、X线所见及胸内测压结果，判断是何种类型气胸，是否需要立即排气治疗，采用何种方式排气合适。排气疗法中针对闭合性气胸、高压性气胸和交通性气胸均有不同的具体治疗措施，因此针对不同性质的气胸患者要区别诊治。

②自发性顽固性气胸的治疗

一般认为，凡非外伤引起，经反复多次胸穿或胸腔闭式引流无效，症状不缓解仍有呼吸困难或伴有胸腔积液和纤维分隔者，属自发性顽固性气胸。病情危重、迁延，姑息性治疗常收效不佳，且症状缓解后极易复发。如符合条件又无手术禁忌症者应积极地进行气胸的手术治疗。

③其它方法治疗气胸

自发性气胸病人肺萎陷，影响气体交换，形成右向片分流，血氧饱和度下降，肿泡-动脉血氧分压差增大。由于气胸，可出现限制性通气功能障碍，肺活量及其它肺容量减少，严重者可出现呼吸衰竭。可根据病人情况，适当治疗并治疗原发病。自发性气胸选用经电视胸腔镜电灼或激光封闭破口，切除肺大泡，或找到出血部位后通过胸腔镜止血，清除血凝块，并在镜下修补或嵌合破裂口。

④手术治疗气胸

对内科积极治疗肺仍不能复张的自发性气胸患者，则需考虑采用手术治疗气胸。

对于气胸的治疗虽然有很多治疗方案，但是如何能够从中选取对气胸患者最为有效的治疗方案，是很重要的一点。气胸患者除了及时到医院检查诊断，也要树立积极的心态去配合医生的治疗。

自发性气胸病因是什么？
自发性气胸是什么？自发性气胸的病因又是什么？现在很多人肯定都对自发性气胸不够了解。所以我们有必要来跟大家一起学习一些关于自发性气胸的相关医学知识。

自发性气胸是什么？自发性气胸就是人体肺无明显病变由胸膜下气肿泡破裂形成者称特发性气胸；继发于慢阻肺肺结核等胸膜及肺疾病者称继发性气胸。

·自发性气胸的病因有哪些？

一般说来，自发性气胸常见的发病病因包括以下几种：

①肺结核

在上个世纪，肺结核是引起自发性气胸很重要的病因之一，其发病机制主要是：陈旧的结核性瘢痕收缩，造成小支气管扭曲，阻塞，形成局限性肺大疱破裂；肺的活动性结核空洞直接破裂；由结核性损毁肺间接引起对侧肺组织代偿性肺气肿，当出现感染，支气管阻塞时，引起其远端肺泡过度膨胀而破裂，近几年来，结核病的发病率又有上升的趋势，应当注意随之而来的自发性气胸的并发症。

②胸膜下肺大疱破裂

青少年自发性气胸多因肺尖部胸膜下的肺大疱破裂所致，胸膜下肺大疱大多分为两类，胸膜下微小肺大疱，直径小于一厘米，常为多发，可发生于肺尖部，叶间裂边缘及肺下叶边缘，这类微小肺大疱往往是支气管和肺部炎症愈合，纤维组织瘢痕形成过程中牵拉及通气不畅所致，胸膜下微小肺大疱所致的自发性气胸在X线胸片上或手术时不易发现病灶，故亦称为“特发性气胸”。胸膜下肺大疱常为单发，多发生于肺尖部，由于脏层胸膜先天性发育不全，逐渐出现肺大疱，这类自发性气胸常见于瘦高体形的青少年，在手术过程中，除发现肺大疱外，常不能找到与之相关的肺实质内的基础病变，这两类肺大疱破裂引起的自发性气胸可在剧烈活动，咳嗽，喷嚏后诱发，亦可在安静状态下发生。

③大泡性肺气肿破裂

由于慢性阻塞性肺部疾患使肺泡单位过度充气，久之出现肺泡壁破坏，即小叶中心型肺气肿和全小叶型肺气肿，肺泡进一步融合压迫肺泡间隔和肺间质形成大泡性肺气肿，其特点是在X线胸片和胸部CT片上可见到大泡内有被压的极薄的血管和肺泡间隔，以此与巨大肺大疱鉴别，当肺实质内残气量进一步增加，压力过高引起脏层胸膜破裂就出现气胸，四十岁以上的男性多见，常伴有慢性咳嗽，长期吸烟史，支气管哮喘史等。

④其他病因导致

自发性气胸的其他发病病因中，主要还有金黄色葡萄球菌性肺炎和先天性肺囊肿继发感染、恶性肿瘤扩散导致、月经期自发性气胸和获得性免疫缺陷综合征病人的气胸几种。

对于自发性气胸的病因有了以上这些认识之后，我们对该种疾病也要有一定的警惕和关注，如果到医院检查出了气胸，就要及早治疗哦。

颈椎病的自我治疗有哪些？

颈椎病是一种常见的肩颈部疾病，其成因多种多样，最常见的原因有不良用颈如长期低头或是躺在床上看书造成的长期磨损，病理性的骨质增生、长骨刺或是韧带增厚或是骨头松动等等。多发于学生、上班族等长期“低头”人员，先天性脊柱发育不良人员以及肩颈部位受伤过的人员。颈椎病可预防可治疗，适当的自我治疗还能缓解颈椎病的病情发展。

局部按摩治疗

局部按摩治疗是一种既常见又方便操作的颈椎病治疗方法。其手法是这样的：患者首先用大拇指和食指用力拿捏住胸锁乳突肌和斜方肌（即颈椎后面肩胛部位和发际线之间的“大筋”），又上至下再由下至上用适当的力度揉捏，直至有酸麻感；然后把双手搓热交替摩擦颈部，以有热感为度；最后用手指点按按摩结束。

“颈椎操”治疗法

“颈椎操”的治疗方法也是很简单易行的。患者只需要在站姿或者坐姿的基础上，用头部缓缓地画“十”字和“8”字，主要是多进行颈部肌肉的牵引拉伸。

“良好姿势”辅助疗法

大部分颈椎病的主要诱因是姿势不正确，所以我们在日常生活中要注意自己的姿势。良好的姿势能减少我们颈椎的劳累，避免颈部肌肉。韧带、骨头等的损伤。例如低头时间不宜过长，连续工作或者是读书时间超过一个小时之后应该休息五到十分钟，适当做些颈部运动或按轻微的按摩。养成良好的用颈习惯，不要头靠在床头或着是背靠着沙发扶手上看书看报，看电视等等。

微单相机用什么三脚架？有必要买手持稳定器和独脚架吗？
我刚开始用这台微单相机（a6400）拍视频是手持拍摄的。图像总是不够清晰，画面呈现不规则抖动，尤其是在用长焦拍摄的时候，抖动就更加厉害了。

于是，我就买了一只独脚架。它使用起来简单灵活，高低调节也很快，即使地面凹凸不平或空间狭窄，只要有一个落脚点就可以了。它还可以帮我实现大幅度的摇摄镜头。然而它只有一根支架用来支撑，很难保持水平，需要用双手随时调平，拍摄时间稍长就难免晃动。一些对画面稳定要求很高的镜头就不能用它来协助拍摄了。

我就买了一个带云台的三脚架。把相机架在三脚架上拍摄，不仅能拍出毫无抖动的画面，还可以解放双手，一边拍摄一边干活，两不耽误。尤其是在拍特写、夜景、慢动作和延时拍摄的时候，就必须要用三脚架来稳定相机。

然而，即使三脚架的云台能让我实现左右上下摇摄运镜，但它不能跟随运动主体拍出更具动感和带入感的画面。在追随拍摄时就需要用到手持稳定器。

我喜欢用索尼a6400来拍摄快速移动的主体，因为它的追焦功能很好用，我就买了一台大疆如影sc手持稳定器来和它相匹配。跟随拍摄时，这台稳定器能消除整个运镜过程中的细微抖动，使画面的晃动和运动主体相协调，显得平缓而自然。它还能帮我完成一些特殊视点的拍摄，比如贴近地面的运动跟随。另外，在没有滑轨的情况下也能实现平移和环绕拍摄，丰富画面的表现方式。

手持稳定器还有一个好处：即使放在山坡、礁石等不平整地面上，它也能让相机保持水平状态，可以用来拍摄固定镜头。当然，它也有一个很令人烦恼的问题，就是每次在使用之前都要花时间调平，如果赶时间就会觉得很麻烦。另外，加上相机的重量挺沉，用来拍摄并不轻松。

总而言之，不论是独脚架、三脚架还是手持稳定器，都是为了提高画质，呈现更加丰富的视觉艺术。 要根据自己的拍摄需要来选择。

除了在户外拍摄以外，有时候我也需要拍摄一些室内镜头，这时候就要用摄影灯来解决光线不足的问题。关于它们的使用体验，咱们下期分享。

微单相机顺光和逆光拍摄技巧，扬长避短，提高颜值不用愁
无论是在室内还是在户外，最常用的就是顺光拍摄，画面的测光和曝光都比较容易控制。一般用多重和整个屏幕平均的测光模式，就可以获得理想的曝光；而且被摄主体的受光充分均匀，可以在低感光度下进行拍摄，从而获得清晰且色彩还原度高的画面。

在拍摄视频的时候，可把相机放在与光源照射方向一致的地方正顺光拍摄；也可放在与光源呈45度或90度夹角的位置侧顺光拍摄。虽然都是顺光拍摄，但拍出来的画面风格却有很大差别，而且各有利弊，需要进行一些技术上的操作扬长避短。

在正顺光下适合拍摄纯洁、恬静、轻松明快风格的画面。由于被摄主体的迎光面受光比较均匀，没有阴影，拍人脸皮肤会显得白净细腻。然而这样拍摄出来的主体缺乏立体感、层次感，显得平板一块，也无法突出物体或人物细节上的一些特征。因此在正顺光下适合拍摄那些形状和线条突出，层次分明，色彩鲜艳的物体，还有五官和轮廓的凹凸和曲线明显的人物。最好选择与被摄主体颜色反差大的地方或物体作为背景，通过构图和虚化前景来增加纵深感，透视感；通过虚化背景和用阴影来突出主体

在正顺光下拍摄人物的时候， 如果光线强烈，眼睛很难睁开，容易眯眼。所以最好选择光线柔和的时候拍，比如说太阳初升，还有日落天边时。它们都是正顺光拍摄人物的黄金时段

虽然侧顺光拍摄要比正顺光拍摄的技术难度高一些，但在侧顺光下拍摄的画面立体感强，层次分明，影调丰富，还能够突出主体的细节特征。在拍摄人物面部的时候，由于光源是从侧面打过来的，背光的一面就会出现阴影，甚至出现阴阳脸的情况。除了个别的叙事需要以外，我们一般是不想拍出这样的画面的。于是就要用反光板或者补光灯提亮暗部，让明暗的反差小一些。

进行侧顺光拍摄的时候，除了用多重或整个屏幕平均的测光模式以外，有的时候也会用到点测光模式。这样可以对拍摄主体的重点部位进行精准测光和曝光。当然，与逆光拍摄相比，这些都不算是问题了。

在视频拍摄过程中，我们一般会尽量避免逆光拍摄。除非是叙事需要这种明暗反差大的画面，用于表现离别、忧伤、神秘、矛盾等，或者是单纯的凸显主体的轮廓和线条说明时间和天气。

逆光拍摄的技术难点主要体现在测光和曝光方面。由于背景很亮，而被摄主体却黑到看不清细节，所以在曝光的时候就要有所取舍：要么用强光模式测光，让主体显得够黑；要么就用点测光模式让主体亮起来，而背景过曝。需要注意的是，除了拍剪影时会用到正逆光拍摄其他的素材最好用侧逆光拍摄。另外在拍剪影的时候，被摄主体的轮廓和线条要有特色，也就是说要能看出是什么，而不能是一片黑。在构图上如果不想表达压抑、恐惧和悲伤等情绪，暗部的面积不宜过大。

今天分享了一些关于用光方面的拍摄技巧，下期咱们说说拍摄模式的选择。这次就到这里吧，如果您喜欢我们的视频，就请关个注点个赞，咱们下期见。

痛经调理需针对不同体质分时段正确服用月月舒
时下，气温乍暖还寒，有的人穿着棉袄，有的人已经穿上薄衫，有爱美的年轻女性甚至已经迫不及待的换上薄薄的丝袜、短裙。这样的装扮身体极易受寒，导致痛经等妇科病发生，所以春季也是痛经的高发期。

痛经多与日常生活习惯及个人体质有关。原发性痛经的病机主要可分为虚、实两类。“虚”多因肝肾亏损、气血虚弱等，一般是经期或经后小腹绵绵作痛；“实”多为寒凝气滞血瘀，小腹冰凉或一按就痛，相对虚证来说痛感会强烈许多，在痛经人群中占比也更大。

日常情志不畅、经期冒雨涉水、过量食用生冷食物、生活方式上一味贪凉求爽……这些都是寒凝气滞的导火索。

痛经是一场“持久战”，中医专家建议调理一定要针对自己的体质，找到适合自己的方法，针对寒性体质，调理建议分三步走：月经前七天、月经期间和月经后。

月经前一周：可以服用月月舒痛经宝颗粒，能温经化瘀、理气止痛，用于寒凝气滞血瘀、痛经等，需要注意的是一定要按疗程服用、按说明书服用。月月舒痛经宝颗粒配方中，红花辛温活血通经，祛瘀止痛，当归、丹参活血化瘀，养血调经，三者共为主药；辅以肉桂、五灵脂、延胡索温经化瘀止痛；三棱、莪术行气化瘀，气行则血行；佐以木香行气止痛。因此，痛经宝颗粒不仅可以治疗痛经，还可以对多种月经不调及经前后诸证属寒凝、气滞、血淤症状进行辅助治疗和调理。

月经期间：月经来之后三天内应继续服用月月舒痛经宝颗粒，同时可以服用一些温经散寒的中药材，如吴萸、肉桂、小茴香等。

月经后：主要是针对下一个月经周期进行调整，可尝试艾灸、拔罐等疏通经络；日常要运动起来，夏季温度高可以选择一些中低强度的有氧运动，“动则生阳”，能有效改善寒性体质。

在痛经治疗中可不能三天打鱼、两天晒网。同时也要注意防寒保暖，不可过于贪凉；可以适当多吃些补气暖身的食物，如核桃、枣、花生、枸杞等。

除此之外，心情的调适也特别重要，要知道我们的大姨妈正常与否可是和情绪息息相关。女孩子相对来说心思更加敏感，平时难免会积攒不少郁闷，中医认为长期情志不畅很容易引起肝气郁结，肝失疏泄、气机郁结，引起情志抑郁、急躁易怒等，还会导致月经不调、痛经等。不要把所有事都闷在心里，要找到适合自己的方式来释放压力。

每月拜访的大姨妈值得女孩子们耐心对待，呵护大姨妈也呵护自己，要快乐，不要痛。

朵嘉浓护肤品安全吗
朵嘉浓护肤品真的好吗——遵从天然、新鲜、零负担的品牌理念

一款护肤产品不可能适合所有人，那句甲之蜜糖，乙之砒霜真实的反映了护肤品适应不同需求的人群。朵嘉浓品牌系列护肤品在经过多次临床实验后，得出的数据是使用产品30天脱敏率达到95%，这对于敏感肌肤可以说非常友好，也就是肌肤屏障受损、肌肤脆弱容易过敏的皮肤和激素性皮肤都可以使用。

我们对护肤品的要求有时过于苛求，所以时常给皮肤过多的负担，其实皮肤只要保证充足的补水和锁水，就能保证皮肤的健康状态。当健康的皮肤不能吸收过剩的营养产品时，皮肤就会出现一些不适应的情况。朵嘉浓护肤品始终秉持着“天然、新鲜、零负担”的品牌理念，积极引进国际先进专利生物技术，精选全球范围内高品质原产地植物以确保产品地道功效，匠心打造“精准护肤、极简安全”的个人护理品体系，可以针对面部敏感问题，直击敏感根源，修护皮肤屏障。

一个护肤产品的安全性不是只靠产品包装、产品营销推广方式来决定的，而在于产品的使用效果和产品的质量保障。朵嘉浓护肤品牌的四大核心优势在于：第一，温和安全纯净的配方。朵嘉浓的全线产品都能保证不含各类防腐剂激素和香精色素等。第二，成分原生药用，借助皮肤医学、生物学和植物学的科技力量，提取植物成分。植物成分的供应渠道来自于安徽协里山庄有机农场和德国德之馨集团。原生态种植基地赋予植物资源的丰富性和天然的纯净，保留了产品原始纯正的品质。第三，科技医学标准下开创的新鲜植物发酵原浆科技和ADS主动传导科技等突破性科技，让朵嘉浓的每一款产品都是护肤医学科技的结晶。所以产品的安全性不言而喻。