40岁男人八大养生经 让你更健康长寿
40岁，对男人而言，是成熟的标志，也是事业发展的黄金期；对女人来说，照顾孩子、操持家务、辛苦工作成了生活常态。但忙碌之余，他们可能都忽略了自己的健康。

近日，英国《每日邮报》刊登的一项调查显示，到了40岁，近3/4的英国人开始为健康发愁，并后悔年轻时没有养成健康的生活习惯。“40岁是健康的分水岭！”40岁前，人们胡吃海喝、以命搏钱；40岁后，如果继续透支健康，最后可能真的只能“拿钱买命”。

英国的这项调查还显示，尽管有64%的人已经开始改变生活习惯，但仍有一半人担心，即使马上行动也无法弥补过去对身体造成的损害。对此，英国健康专家林德伯格直言：“没有什么比人们准备扔掉不好的生活习惯更让人惊喜，只要现在开始改变，一定可以助你活的更健康、更长寿。”

1、多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、吃饭七分饱以外，还要适当地多吃新鲜的果蔬和粗粮，少吃油炸、烧烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大鱼大肉。日本一项研究发现，40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，燕麦帮助降胆固醇，杏仁有利于控血糖，每周吃4次深海鱼，改善高血压。

2、赶快戒烟

烟草和烟雾中含有超过250种有毒物质或致癌物质，对呼吸系统、心脑血管危害极大。什么时候戒烟都不晚！研究显示，40岁戒烟能多活9年。另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。喝酒一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

3、做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。英国利兹城市大学运动学教授库克指出，40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8-10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

4、转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。对此，北京大学心理学博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。

5、调剂婚姻

40岁，少了恋爱和新婚时的甜蜜和浪漫，多了日复一日的琐事和趋于平淡的感情，婚姻开始出现危机。其实40岁后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培养共同的爱好，找找恋爱时的感觉，重燃爱的火花。

6、注重体检

中医认为，40岁后人的五脏六腑、十二经脉开始衰落，外在表现是皮肤日渐松弛面部光泽慢慢消失、头发变白等，而内在变化是心脑血管变得脆弱，慢性病开始积累，因此定期体检十分必要。体检时除了血压、血糖等基础项目，40岁人群还应增加血管、前列腺、骨关节、幽门螺杆菌感染、肿瘤标记物、乳腺、宫颈、甲状腺的检查。有家族遗传病的人更要做针对性检查。

7、开始健脑

一过40，很多人忽然发现自己容易分心、老是忘事。这些都是中年“脑力危机”的缩影。40岁人群可以每天给大脑做做“有氧运动”，比如将时钟和台历倒置，增加观看难度；试着改变回家路线，重新认识周围环境；每隔几个月调整一下家里的布置等。另外，还要常给大脑“排毒”，通过大笑、冥想、听音乐等能让身体放松的方式给大脑解压。

8、保护牙齿

40岁后，唾液分泌减少，口腔自洁能力变差，牙齿开始“罢工”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈红肿等问题会接踵而来。因此，中年人更要注意口腔保健。40岁后，除了坚持每天早晚刷牙，还要每年洗一次牙。

男性最需要的7种食物
现代男人拥有健康才能更好的应对工作。其实想健康很简单，只要注意日常饮食，多吃一些有益食物，做健康男人并不难。为此，推荐几款对男性朋友的健康大有裨益的食物。

1个苹果护心减肥

男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

2个橘子护胃防癌 

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋油要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

10颗葡萄阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

50克南瓜子保护前列腺

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

多吃枸杞补肾壮元气

补肾一直是男人的必修课。肾是男人的支柱。过去流行以形补形，以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不能不在意胆固醇。大抵富含维生素E，又不含胆固醇的食品都是好的补肾品，而枸杞无疑是首选。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。

如何预防男性内分泌失调 五招轻松预防
献血

献血不仅是良好的社会公德，还可以大大促进自身代谢的能力，不但不会损害健康，定期献血还是维持健康的方法之一。因此，只要身体健康，符合献血条件，还是去尽义务吧。

按摩排毒

专家指出，体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩，轻轻松松就能更健康。

睡眠

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧！每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的 2-3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

饮食结构

随着人们生活节奏的加快，快餐成了很多人的选择，要注意的是快餐送给男性的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用材料制品(包括保鲜袋)盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一，利用高温反复入浴的方式，可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复三次，就能在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，泡澡也能促进老旧角质更新，保持肌肤光滑细致。

男性补肾壮阳喝什么饮品 五类补肾饮品推荐
1.鲜奶玉露

材料:炸核桃肉80克,生核桃肉45克,粳米60克,牛奶200克。

做法:将粳米淘洗干净,用水浸泡1小时,滤干水分,与生核桃肉、炸核桃肉、牛奶、清水控匀磨细,再用纱布袋滤出核桃细茸。在锅内注入清水,加热煮沸,酌加白糖,全溶化后,过滤去渣,再煮沸,将核桃细茸慢慢倒入锅内,不断推进成露,待熟后停火。当茶饮用。

功用:温补肺肾,助阳纳气。用治虚弱劳损、喘咳、阳wei、遗jing。

2.淫羊藿茶

材料:淫羊藿20克,茶叶5克。

做法:上药煎煮或沸水冲泡。代茶长期饮用。

功用:有补肾壮阳作用。适用于阳wei、早射、遗jing等性神经衰弱者。

3.仙茅补血酒

材料:仙茅35克,益智仁35克,龙眼肉20克,黄精35克,米酒1500毫升。

做法:先将各种药材分别用清水洗干净,隔水蒸20分钟,摊凉后放入瓶中,注入米酒,密封瓶口,浸泡7日后即可饮用。

功用:对于肾气虚所致遗尿、记忆力减退、血虚、手脚冰冻、畏寒怕风等有疗效。

4.红茶饮

材料:红茶30克,白矾1小块(玉米籽大)。

做法:将白矾放入红茶内,用沸水冲泡1碗,盖密闷10分钟即可。每晚1剂,1次服完。

功用:适用于阳wei并有精神萎靡不振、乏力、四肢不温者。

5.人参茶

材料:人参9克,茶叶3克。

做法:将二味药加水500毫升煎汤。每日1剂,温服。

功用:有壮阳补元,强肾益气的作用。小编提示食疗补肾一般效果需要很长时间,如果想效果好点的话不妨试试中药肾斯挺,治疗肾虚的效果就挺好的,另外适当运动可以预防肾虚,但强度不宜太大,应选能力所及的运动项目,比如散步、慢跑、快步走,或在鹅卵石上赤足适当行走,都会促进血液循环,对肾虚有辅助治疗作用。

男性做什么运动对肾虚有好处 肾虚怎么治疗
1．太极拳：

太极拳是以 腰部为枢 纽的一项 缓 慢运动，非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通，使肾气得到不断充 养。肾虚病人大多 腰部无力，而通过太 极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾 ”的作用。此外，太极拳主 张以气引力，可以平定内 心的杂念，摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的。练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2．自我按摩腰部：

两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚 各一次，每次约200下。这些运动可以 健运 命门，补肾纳气。

3．强肾操：

(1)两足平行，足距同肩宽。目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。脚跟提起。连续呼吸9次不落地。

(2)再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)憋 气，身体逐 渐起立，两手下垂，逐渐 握紧。

(4)呼气，身体立 正，两臂 外拧，拳 心向前，两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提，并 提 肛，呼 吸。以上程序可连续 做多次。

4．缩肛功：

平卧或 直立，全身放松，自然呼吸。呼气时，做排 便时的缩肛动作，吸气时放 松，反复进行30次左右。早晚 均可进行。本功能提高盆腔周 围的血液循环，促进xing器 官的康复，对防治肾 气不足引起的阳萎早xie、女士xing欲低 下有较好的功 效。

5．刺激脚心：

中 医认为，脚心的 涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益jing补肾、强身健体、防 止早 衰，并能舒 肝 明目，清喉 定心，促进睡 眠，增进食yu。对肾xu引起的眩 晕、失 眠、耳鸣、咯 血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。现代医 学也认为，脚 部神经与大脑神经有着反射xing的联系。按摩 脚心对大脑皮层能够产生良xing刺激，调节中枢神 经的兴备与抑制 过程，对治疗神经衰弱、xing神经 衰 弱及脑力疲 劳有良好的作用。方法是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。

教你如何在家使用哑铃练出肌肉
一、哑铃划船

从侧面看。约翰的背肌至少增厚了4英寸（1英寸=25.4毫米）从正面看，他的背则像发怒的眼镜蛇的头部。这样漂亮的背肌就是用哑铃划船练出来的，因为这个动作能使他最大限度地伸展和收缩背阔肌。他将一条腿屈膝放在凳上，另一腿微屈，脚踩在6英寸高的木台上，上体前倾，尽力下放哑铃以牵拉背阔肌，然后向上提拉哑铃，直至两手超过前倾的上体。哑铃下放时最低点比一般人深，全程动作尽量固定肩部，不使其过分摆动，一组做8次。

二、斜卧飞鸟

仰卧在有一定斜度的凳子上做，以充分伸展胸肌并使胸肌得到完全的刺激。做时双腿交叉，脚离地，以免弓背，减弱训练效果。举到最高点时哑铃不接触，下落时肘部稍屈。他说，上飞时应想象抱着一个大桶。唯此才能保证动作正确无误。哑铃的重量是尽力只能举8一10次的重量。

三、仰卧夹胸

平卧凳上，身体与凳垂直，背的中上部接触凳面，头悬空，两脚踏地，动作过程中双臂保持伸直。要注意呼吸，哑铃由最低点向上举夹时呼气，哑铃由最高点下落时吸气。下落一定要充分，要让哑铃落到几乎触地。一组做20次。

四、俯身飞鸟

约翰说这是加宽肩部最有效的方法，每次训练肩部他都把这个动作放在最前面，因为三角肌后部最不容易练，也最难生长。他把一块毛巾放在一个半人高的凳子上，用前额顶住毛巾。两臂微屈侧举，两时外旋使大拇指指向地面，举到肘部少许超过肩部，然后慢慢下落还原。一般做12一15次。

五、阿诺德上举

上举对于肩部肌肉就像深蹲对于股四头肌一样重要。他有时站立上举，有时坐姿推举，有时转肩推举（这个动作是阿诺德前儿年倡导的）。注意，上体一定要保持正直，最好后背有个自立支撑物或用带子固定住，目的是不使肩部摇摆不稳。

男性神经衰弱症的病因 八大因素值得注意
职业因素：

职业特点看从事高度紧张工作、心理焦虑的职业的人和脑力劳动者易患神经症。

生长环境：

生长发育环境、幼年经历看缺乏母爱、缺乏安全感，经受过重大分离性焦虑者易患神经症。

精神因素：

一般认为，凡能引起神经活动过度紧张并伴有不良情绪的情况，都可能是神经衰弱的致病因素。

用脑过度：

脑力劳动时间过久、工作任务过久、工作任务过重，注意力高度集中，使大脑神经细胞过分消耗能量，失去正常的调节而易患神经衰弱症，是脑力劳动者最常见的神经衰弱症病因。

忙乱无序：

生活与工作无规律，如工作与休息时间不定，经常熬夜，昼夜不分；睡眠不足，如环境嘈杂影响睡眠，临睡前和浓茶，过度兴奋引起失眠或睡眠质量不高；骤然改变长期适应的定型规程和习惯。

过度紧张：

强烈的精神刺激，沉重的精神负担，持久的环境压力，不当的工作方法，

环境不良：

长期处于嘈杂的环境中，身心无法安宁，休息睡眠的不到保证；长期接触噪声，刺眼的亮光

内心矛盾：

内心矛盾长期不能解决，主观愿望不符合客观实际，神经系统长期处于紧张状态，成为慢性精神创，从而诱发神经衰弱症。

2个实验告诉你 电脑辐射会让男人不育！
专家指出，睾丸是电磁辐射敏感的靶器官之一，而长期接受电脑辐射，确实对男性精子的受精功能会有影响。

大鼠实验

大鼠实验48只大鼠放在笔记本电脑上，精子外观还好，内部结构受损

实验过程中发现，电磁辐射对雄鼠的生殖功能有潜在的损伤作用。精子损伤程度与用笔记本电脑时间成正比。一天接受4小时辐射的大鼠精子比一天接受2小时辐射的大鼠精子损伤要严重。

这其中都是超微结构的损伤，即精子外表还好，但内部结构已经出现损伤。专家发现，电磁辐射甚至能够破坏精子膜。而精子膜表面上的脂蛋白和糖蛋白等是精子功能得以实现的主要物质。

另外，笔记本辐射时间越长，对DNA的影响也越大。而它也将直接表现在未来该精子与卵子结合受精后对胎儿质量和发育造成影响，出生后胎儿的健康风险加大。不排除在孕期出现胎停状况。不过这点还需要进一步证实。

当然，由于该实验样本量较少，所以研究结果还有一定局限。商教授说，动物与人还有区别。

真人实验

根据用电脑时间长短分为三组，每天上网5小时以上的，受精功能下降动物实验初步证实了，那么在临床上，使用计算机时间长的男性，是不是真的出现精子异常的现象呢？专家介绍，2009年5月至2011年3月募集成年健康男性精液标本共196例，研究对象年龄在22~40岁，使用计算机工作2~14年。所有对象无外伤及遗传性疾病家族史、无性功能障碍病史和腮腺炎病史；体检未发现明显睾丸、附睾及输精管异常、精索静脉曲张及隐睾症。

实验人员将这些实验对象分为三组，1组（52例，A组）为每周使用计算机时间低于2小时或从未使用计算机的男性；1组为每天使用2~5小时者为弱暴露组（68例，B组），1组为每天使用5小时以上者为强暴露组（76例，C组）。

实验发现，长中期暴露在计算机电磁辐射的男性的精子受精能力虽然正常，但较每周使用计算机低于2小时的，精子受精功能已经降低。

专家分析说，计算机工作时会发出与工业、科技、医学高频设备、广播、电视、通信、雷达等射频设备的工作频段相同的中波、短波、超短波，产生电磁辐射。而睾丸是电磁辐射敏感的靶器官之一，电磁辐射可以引起睾丸结构和功能损伤，影响生殖激素水平，造成性功能和生育能力下降。

电磁辐射引起机体组织液中ROS含量变化所致。研究表明电磁场能激活ROS生成，增加其在组织细胞中浓度。ROS是一类具有比氧更为活跃的化学反应性的氧的代谢产物。在生理情况下，生物体内产生的少量ROS在细胞生长调节、信号传递以及微生物防御和免疫监视等方面具有重要作用。但当ROS产生过多时，则会对机体多种细胞与组织产生毒害作用。

男性衣原体感染有什么症状 这些现象要引起警惕
男性衣原体性尿道炎，又称为非淋菌性尿道炎(NGU)。是由衣原体感染引起的非急性化脓性尿道粘膜炎疾病变。衣原体潜伏期比疾病长，约1-3周或数月，主要表现为尿道内不适，刺痛及烧灼感，并伴有不同程度的尿频、尿急、尿痛，尿痛较疾病为轻。尿道口轻度红肿并有浆液或粘液脓性分泌物，稀薄而量少，长时期不排尿或早晨首次排尿前可见尿道口分泌物污染内裤，并可见尿道口有“糊口”现象；分泌物少时，于晨起挤压尿道才流出少量粘液。

虽然男性较少会因为感染衣原体而出现并发症，但如果不加治理，病菌可能会令睾丸发炎疼痛，因而导致不育。若女性染有衣原体而处理不善，病菌可令盘腔发炎，引致不育。病菌又可以由孕妇传染给胎儿，令胎儿的眼睛或肺部受到感染。男女患有衣原体，可引致眼睛炎、关节炎及尿道发炎综合症。所以检查出有衣原体感染的情况，可用利尿消炎丸。以免衣原体感染出现其它并发症。

中医认为中药中的解毒药的合理运用能够达到西药广谱抗菌素的疗效，但是不会产生副作用。强有力的杀菌消炎功效，使得支原体衣原体转阴。同时可增强患者的免疫机能，使得治疗更加彻底。

用剃须刀刮胡子划破皮肤怎么办
在日常生活中，男士必备的生活用品有哪些呢?我想最重要的应该就是——剃须刀，但是，很多粗心大意的男士有时就会不小心划破了皮肤，此时，我们有什么解决方法呢?

刮胡子不小心划破皮肤的解决方法

1、茶袋

可以使用冷掉的茶叶袋敷在你的切口上，茶叶中的单宁酸能够很好的抑制出血。

2、眼药水

其中眼药水温和而且不刺激，还有杀菌消炎和镇静的作用，如果不小心出现小伤口的话，都是很不错的解决方法啊!

3、润唇膏

其实润唇膏也是个非常不错的急救手段，它能够非常有助于伤口凝血以及密封伤口避免接触空气的。

4、冰块

冰块能够使血管收缩起到止血作用的。别的好处?剃毛后能够把冰敷在腿上也是能够让皮肤更加的光滑和减少过敏的。

小贴士：使用剃须刀注意事项

1.注意清洁，用刷子清理好电动剃须刀的刀片和接触面，如果用的刀可以水洗，就在使用前后把它洗干净。

2.通常电动剃须刀都是在干燥环境下使用，刮胡子时一般应保持脸部干爽，不过也可以使用专用的电动剃须刀和专用剃须水，以软化胡须。

3.刮完胡子后，皮肤的保养不应忘却。

4.为避免细菌滋生，使用后的清洁必不可少。为了有个好“面子”，还是多注意点吧，使用剃须用品时，最好注意以下忠告：剃须膏或刮胡者哩以及刮胡泡都是在剃须前使用的，能保持水分，加快胡须软化，减少损伤和不适感;须后润肤露能保持水分，防止剃须后水分蒸发。在选择剃须膏或剃须乳液时还是选择比较清凉柔和的为好，因为它们的主要任务是缓和、镇定肌肤的，不要认为有灼热感的产品才有男人味。

剃须后的护肤品，最好选择不含酒精的，因为酒精往往会令肌肤更干燥，并有一定刺激性。一般来说，须后润肤露是很好的护肤选择，乳液也不错，如果你的皮肤比较干燥，应注意选择保湿效果比较好的产品，如果是混合性或油性皮肤，就选择清淡一点的。