5个有效收缩毛孔方法 还你光洁容颜

5个有效收缩毛孔方法 还你光洁容颜
第一步:洗脸——收缩毛孔洗脸是很重要的,油mm早晚都用洗面奶,干mm早上只用清水洗,晚上用洗面奶,混合mm早上t区用洗面奶,晚上全脸用。当然也可以根据各自的情况自己决定。洗脸一定要洗干净不能马虎,特别是t区要上下运动仔细洗,脸颊五指张开轻轻向上打圈。水温40度,比手温稍高即可,用手捧水向脸上泼,一定要将洗面奶洗干净。热水洗过后,再用冷水泼脸20次左右就可以了。洗好后不要用毛巾擦干,要用手拍干。

第二步:用冷毛巾敷脸——取出冰箱里的毛巾敷在脸上,油mm敷全脸,混合mm敷t区就行了,干mm晚上敷一次。大概一二分钟即可。

第三步:拍水水——取出冰箱里的水水最好用平衡水,倒适量于手心,先拍t区再拍全脸,直到全部吸收。之后可以擦眼霜。

第四步:擦乳液——取出冰箱里的乳液,取适量均匀擦在全脸。

第五步:擦收缩毛孔精华素——重点是t区,控油效果很好,大众推荐。


!admin 发布于  2022-2-10 19:34 

长寿的秘诀 40岁后做这事可延长器官寿命

长寿的秘诀 40岁后做这事可延长器官寿命
膝关节寿命只有60年

40岁后改变运动习惯,延长40年很轻松

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面,我们又不能伤害的膝关节,因为膝关节的寿命由基因决定,是60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。

但其实解决这个问题并不难,我们只需要改变我们的运动习惯就可以了~

延长膝盖寿命40年

——坚决不做这些动作

1、不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞

在坚硬地上所有剧烈运动,包括下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞,都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来,对关节的磨损最大。

关节软骨大概有1到2毫米,作用就是缓冲压力,保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶,能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力,进而来保护我们的关节。

在水泥地上跳舞、跳绳、跑步,地是硬的,这么大的反作用力一弹回来,对关节和骨骼的损伤就很大。

记得在橡胶运动场地做运动哦

2、50岁后拒绝爬山、爬楼等运动

上面已经介绍了,在爬山和爬楼梯的时候,膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。

50岁以后,我们的膝关节多少都会有些磨损的情况,此时,就要减少此类运动。而有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要注意了。

专家表示:爬楼梯或爬山,确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点,但缺点太严重,实在是得不偿失。所以,她行医30年来,从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。

延长膝盖寿命40年

——这些运动不可少

最适合膝关节的运动:游泳、骑车、做体操。

对于普通人来说,对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的,各个关节基本不负重.

有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳,对全身都好。为了达到锻炼身体的目的,可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

膝盖复健术:最适合的运动方法。

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况,这个运动都会适合您,因为这个运动:不需要外出,不需要器械,不损伤膝盖,还能锻炼到膝盖!

方法:

找一把可以靠背的椅子,臀部往后坐,靠着椅背。双手放在椅子背后,背部垫靠垫。

大腿下垫一条浴巾,也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起,只要够厚、捆得扎实就可以,目的是要将膝盖垫高。

坐姿端正,腰背挺直,两脚垂放,一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动,轻轻松松地晃啊晃就可以了!

这一招看似十分简易,对强化膝盖却非常有帮助。举个例子,如果每天可以晃到4000下,运动效果会比跑步更厉害!

膝盖有旧伤或脚痛的人,可以用健康的脚去带动痛的那只脚,健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动,这么做相当于复健,可以让膝盖渐渐恢复健康。

别让睡眠打折扣

睡眠不足会导致很多问题,如记忆下降、愤怒、高血压、中风、抑郁和肥胖症等。为保证高质量的睡眠,要使用天然纤维(如羊毛、荞麦壳、丝绸或天然乳胶)制成的枕头和枕套。这类材质能调节水分,促进循环功能,确保肌肤在睡眠期间不会窒息。此外,柔软的纤维不会对皮肤造成拉扯,也就不容易形成皱纹。

不要为小事烦恼

日常生活中有很多事情会引发压力,但重要的是你需要退一步想想什么才是最重要的,你是否值得为它们烦恼。无论是有人挡了你的路,还是与伴侣拌嘴,愤怒和压力都不利于健康。请记住,不论压力多么大,都无法改变事情的结果,不如随它去吧。

控制胆固醇

瑞典哥德堡大学的研究者近期研究了影响人们生存超过50岁的因素。研究结果表明:要想长寿,应保持健康的胆固醇水平,不吸烟,喜欢喝咖啡也应把饮用量限制在每天四杯以内。

与别人分享笑容

微笑能鼓舞人心,提升情绪。美国得克萨斯大学西南医学中心的研究者发现:学会感恩对健康长寿非常重要。与别人分享笑容就是一种最简单的感恩方法,它可以改善自己的身心健康,也能改变别人的生活。

多站着,少坐着

研究表明:长时间坐着会缩短寿命,还会引起其他健康隐患。一项研究发现:25岁以上的人,每花1个小时坐着或是看电视,就会从总寿命中减去22分钟。那些平均每天花6小时坐着或者看电视的人,最后要比别人少活5年。因此,要时不时站起身来活动一下筋骨。

不要把生活想得那么艰难

人们采用什么样的生活方式受情绪的影响,持续的负面情绪会导致现实生活中的状况也十分糟糕。如果你觉得工作很无聊,天气不好,今天有些倒霉,那么实际情况可能真会这样。制定一个能让正能量充斥头脑的生活目标,你会发现,生活其实是如此美好,生活质量也会由此得到提高。

晚上洗脸卸妆

睡觉之前卸妆对保持皮肤健康必不可少。让化妆品一整夜都留在脸上会妨碍皮肤在夜间的呼吸,也就终止了它的自然修复进程。这会导致皮肤在第二天变得干燥、颜色暗沉,出现皱纹,还会造成皮肤过敏。

多些锻炼

近期研究表明:与适度运动的人相比,经常从事剧烈运动的人过早死亡的可能性会低13%。发表在《美国医学协会杂志》的一项研究成果表明:高强度的间歇式锻炼对减脂和增强身体素质最有效。运动是保持健康体重和增寿的最佳方法。

涂抹防晒霜

美国疾病控制和预防中心近期进行的一项调查显示:只有32%的美国成年人经常涂抹防晒霜,这种生活习惯会显着影响寿命。研究发现:在2000~2006年间死于黑色素瘤的人本应能再多活20年,防晒霜被认为是防黑色素瘤的好武器,这意味着涂抹防晒霜能延寿20年。

与拆台的朋友永别

友谊应当起到滋养心灵的作用,如果朋友非但不这么做,反而给你拆台,就不要为他们花费过多的时间和精力。多结交些高质量的知心朋友。


!admin 发布于  2022-2-10 19:33 

小小打嗝竟反映这些多问题

小小打嗝竟反映这些多问题
不停打嗝是怎么回事

生活中,我们都有过打嗝的经历,偶尔打嗝的话,可能没有什么事情,但是如果你在公共场合不断的打嗝的话,是不是就会让你困恼了啊,那么人为什么会经常打嗝呢?打嗝是不是有病呢?

打嗝是生理反射动作

打嗝医学上称为“singultus”,这个字来自拉丁文的“singult”,意思是“哭泣时喘气的动作”。打嗝是横隔膜不自主的痉挛,通常在血液里的二氧化碳浓度降得太低时发生。毒性的烟雾、抽烟、太辣的食物或喝酒都会引发打嗝,吃热食时喝冷饮也会。事实上,打嗝也许是身体在告诉你,你吃东西或喝东西太多或太快的方式。另有个理论是,打嗝是一种反射动作,让你不致被食物和饮料哽住。

警讯:持续性的打嗝

大部分的打嗝都很简短,为时数分钟而已,但有时会持续更久。若持续超过二到三小时,便是持续性打嗝(persistent hiccups)。顽固性打嗝(intractable hiccups)一般的定义是,打嗝持续一个月以上。这两种打嗝问题在男性比在女性常见。有人认为,这些是迷走神经的电讯错乱所致。迷走神经从脑干走到腹部,控制心跳、胃酸制造、小肠、喉部肌肉等重要的生理功能。

打嗝也可能是因为我们的膈神经受到刺激导致的,膈神经它是控制横隔膜的运动神经,有利于控制呼吸。事实上,之前医师把膈神经切断了,使得没有办法控制的打嗝才得到停止。

一般而言,你或你的同伴若不断打嗝,只有在睡觉时会停止,就应该是压力或其他强烈情绪的征兆;但若在睡觉时也会打嗝,那就可能是身体的问题了。

持续性打嗝的疾病

打嗝也可能是你的耳朵有异物或长东西,或罹患胃食道逆流的征兆。而长时间不断打嗝,也会发生在因心脏节律问题而昏倒的前后。此外,受过化疗的人,有三分之一会有持续性打嗝。持续性打嗝也是肺炎、胸膜炎(一种肺炎)、腹膜炎(腹腔发炎)、心包炎(包围心脏的黏膜发炎),以及胰脏炎的征兆。打嗝也是慢性肾脏病或肾衰竭,以及横隔膜、食道或肺脏感染或长肿瘤的征兆。

比较罕见的是,持续性或顽固性打嗝也可能是中风或脑瘤的警讯,因为两者都会干扰脑部的呼吸中心。

老年人打嗝要警惕中风

对于老年人来说,不停的打嗝又总是控制不住的话,这可能就是脑中风的前兆,这时候我们就要及时的去看医生了。

中风之所以出现打嗝的症状,原因在于:一方面是由于中风后,颅内病变直接或间接影响呼吸中枢、脑干迷走神经核,调控呼吸心跳的延脑血管发生阻塞,植物神经功能紊乱,造成迷走神经异常放电,横隔膜的肌肉不断收缩,一直打嗝;另一方面是脑中风后常会发生应激性溃疡而致上消化道出血,出血后刺激胃黏膜,殃及膈肌,膈肌痉挛而出现呃逆。

老人如果持续打嗝,伴有肢体活动不力、言语不清,甚至神志不清的症状,特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化等,要警惕中风,同时伴有消化道出血,应迅速求医。

打嗝是人类进化的产物,停止打嗝非常困难,原因之一是这个过程由我们大脑的一部分控制,而这个部分早在我们产生意识之前就进化出来了,所以无论你怎么努力,都不能靠意志力把嗝打发走。

打嗝怎么办

如果有持续性打嗝的现象时,可以试试看屏住呼吸,如果几次之后打嗝还在,就用一点水漱口;如果还是无效,用东西刺激鼻子,设法打喷嚏。如果你能打一、两次喷嚏,即使是最厉害的打嗝也会消失。若还是无法停止的状态,可考虑就医,以确保不是其他疾病。

偶尔打嗝不是什么病,通过一些小手段可以有效制止,但如果是经常性地打嗝,就需要注意了,可能是中风或者脑瘤的征兆,需要及时就医检查。

不过突然打嗝,可以试试以下几个小方法

一、深吸一口气然后憋住

挺起胸膛,深深地尽全力吸足一口气,然后憋住,不要呼气。直到实在憋不住了再呼出来,反复3-5次即可有效缓解打嗝。

二、往塑料袋里呼气

现代医学研究认为,打嗝是由于体内的二氧化碳太少所引起的,所以可以通过提高体内的二氧化碳浓度来止住打嗝。可以找一只不漏气的塑料袋,把塑料袋紧紧扣在口和鼻子上,然后往里面呼气吸气,这样呼气吸气几次,过一会儿就不会打嗝了。

三、捏中指

使劲用一只手握住另一只手的中指,使劲捏。

四、压舌头

也可以找把干净的勺子,伸进口里,把舌头紧紧的压住,压上几分钟以后,打嗝一般也会停止。

五、掐按内关穴

用手指掐按内关穴,此穴位于前臂正中,腕横纹上2寸,在桡侧屈腕肌腱同掌长肌腱之间,其制止打嗝的效果也比较好。

打嗝不止 当心是脑卒中先兆

偶尔打嗝是生理现象,医学上称之为“呃逆”,大多是由于饮食过饱、吞咽动作过多、冷空气刺激或精神因素等导致的功能性呃逆。但如果打嗝现象严重甚至顽固存在,就可能是病理性的,往往警示胃肠神经官能症、胃肠道慢性疾病等消化系统疾病,甚至中枢性疾病——中风。专家提醒,中风是持续性反复打嗝非常常见的病因之一,若不及时治疗,有可能危及生命。

打嗝的“元凶”竟然是脑血管病

张大爷最近遇到麻烦。吃完饭后就开始不停地打嗝,几分钟一个,经常是连续打了半个小时都不能消停。这让一把年纪的他觉得挺不好意思,可试遍了喝水、吞东西等“土方法”,打嗝的毛病还是止不住。张大爷无奈只得来到医院询问,经过仔细检查,原来张大爷打嗝的“元凶”竟然是脑血管病,要不是及时发现,很有可能发展成脑卒中。

对于有高血压、心脑血管疾病、高血脂、糖尿病等基础疾病的老年人来说,异常打嗝有可能是脑卒中的前兆。一方面,脑动脉硬化、狭窄或腔隙性脑梗塞等疾病,会引起大脑供血不足,使颅内病变直接或间接影响呼吸中枢,导致植物神经功能紊乱,横膈膜肌肉异常收缩,出现打嗝。另一方面,脑卒中后常会发生应激性溃疡,引起上消化道出血,血液刺激胃黏膜,殃及膈肌,出现频繁打嗝等表现。

所以,老人如果打嗝,一般只要保持静息状态,不进行剧烈运动,别喝冷饮,数分钟后便会自行缓解。但如果持续打嗝,且伴有肢体活动受限、言语不清,甚至神志不清,特别是患有基础疾病如高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化的人,要警惕中风,及时就诊。生活中,也要注意坚持健康的生活方式,戒烟限酒,适当运动,以免血压、血糖等超标。

脑卒中的先兆体现在几方面

脑卒中的先兆症状是来自脑部瞬间血流骤变所发出的各种信号,据统计,共有40多种,归纳总结起来有几个方面。

1、语言障碍

脑卒中发生前,最常出现的先兆症状就是语言障碍,主要表现为语言不利,说话不清,吐字困难,失语或者语不达意等症状,这主要是因为脑动脉供血不足,影响了大脑皮层的语言中枢导致的。

2、视觉异常

脑卒中发生前,患者常有视觉上的异常,而且视觉异常往往是脑卒中最早的预警信号。主要表现有一过性黑朦,患者突然眼前发黑,视物不清,但是往往数秒钟后可以恢复,这是因为大脑内血流量减少,微小血栓通过视网膜动脉引起的,眼动脉是颈动脉的第一条分支,对颈动脉的缺血最为敏感,所以,黑朦可看作脑卒中的最早预警信号;再有就是短暂性视力障碍,患者出现视物模糊或视野缺损呈阵发性发作,一般在1小时内自行恢复,这是因为视网膜中心动脉或分支动脉因大脑血流量减少引起闭塞的结果,是早期脑卒中的预警信号。

3、意识障碍

在意识方面,脑卒中的先兆症状表现为精神萎靡不振,老想睡觉或整日昏昏沉沉,很多患者会频繁打哈欠,这是因为脑组织呈缺血缺氧状态的缘故,有研究发现,70%的脑卒中患者在发病前5~10天内有频繁打哈欠的异常表现。脑卒中发生前患者的性格也往往一反常态,有的突然变得沉默寡言,表情淡漠,行动迟缓或多语易躁,也有的出现短暂的意识丧失,这些都和脑缺血有关。

4、感觉异常

卒中前,患者往往有一侧面、舌、唇或/和肢体麻木的感觉,有时还会伴有耳鸣、听力减退或视物旋转感。还有些患者是突然感到天旋地转、摇晃不定、站立不稳,甚至晕倒在地,这种情况往往与眼睛看到双重物像(复视)以及耳鸣一起出现,这是由于椎-基底动脉系统供血不足影响了人体的平衡器官小脑所致的。

5、运动障碍

运动障碍也是卒中前的重要先兆症状之一,表现为一侧的面部或者上下肢力量减弱,不受支配,出现口角歪斜,流涎,吞咽困难,或是一侧肢体乏力,胳膊无法抬举,手中物品忽然掉落,走路时一只脚拖地甚至不能站立行走等。还有的患者出现扭颈麻手征,患者扭头向一侧时,突感手指无力,甚至还伴有言语不清,1~2分钟后恢复。还有些患者甚至出现双腿突然失去力量猝然倒地的症状。这都是由于脑血管供血不足导致运动神经功能障碍引起的。

6、血压异常

脑卒中前血压也往往出现异常,血压如果突然持续升高到200/120mmHg以上,是发生脑出血的先兆;血压如果突然降至80/50mmHg以下,是脑血栓形成的先兆。

7、疼痛表现

脑溢血或蛛网膜下腔出血的患者往往有剧烈头痛的前兆,这种头痛的形式往往与平常不同,程度加重或由间断性变成了持续性,是一种难以忍受的局限性头痛,有人还伴有恶心呕吐,这些征兆表明患者血压有波动,脑功能出现障碍;卒中前有些患者会出现舌痛,因为舌头的血液循环十分丰富,舌头血管中血液成分的微小变化都可以在舌头上迅速反应出来。

提醒

一般而言,对于肥胖、高血压、糖尿病的人群应该提早关注,一旦患者颈部超声发现颈动脉血管狭窄或者有斑块形成,应该尽快去相关神经内科进行咨询,因为这可能是脑中风的高危险信号。而对于有颈动脉狭窄,并有反复出现脑缺血发作的患者,可以直接前往开展颈动脉内膜剥脱术的神经外科中心进行相关检查。总之,预防中风不但要控制饮食,改善生活方式,进行药物预防,更重要和直接的是合理的手术预防。

坊间传言:嗝可能是许多恶性疾病的先兆哦!

研究报告

打嗝其实是人类在进化演变中从老祖宗那里继承而来的技能。法国的科学家发现,打嗝很可能是来自两栖类祖先的遗留。他们发现人类的打嗝和某些依然保有鳃的两栖动物很像,水泵入鳃时,这些动物也要通过挤压口腔、关闭声门来阻止水进入肺中。

而加拿大的一个呼吸研究团队也认为,就如同呼吸、咳嗽以及走路等行为都有神经回路在运作,我们体内可能也有个制造打嗝的神经回路,很可能是过去演化阶段所遗留下来。比如,蝌蚪发育到一半时,同时具有呼吸空气的肺,和从水中吸取氧气的鳃,研究发现在这阶段,蝌蚪口部的压力泵活动几乎与打嗝是一样的。

然而,也有研究表明:连续不断的打嗝,很可能是恶性肿瘤的先兆。

连续不断打嗝加上体重减轻及吞咽困难的症状,可能是患上食道癌的警告信号。爱尔兰都柏林詹姆士·科劳里纪念医院的汤姆·沃尔什教授当日在爱尔兰皇家外科医学院的一次会议上表示,一些食道癌患者说他们都曾出现过持续打嗝的情况。

沃尔什教授对记者说:“到目前为止,打嗝一直未被当成是一种可能的癌症的先兆。”但是,一项对99名患有食道癌的病人进行的相关研究显示,有27%的人表示他们曾出现过持续打嗝的情况;还有6%的人说,这种现象促使他们去看医生。

1、 人为什么会打嗝?

要弄明白这个问题,首先要认识一下膈肌。膈肌在我们的胸腔和腹腔之间,是一层又像盖子又像活塞的厚厚的肌肉,它将胸腔和腹腔分隔开。膈肌是主要的呼吸肌,膈肌收缩时,膈顶部下降,胸廓上下径增大,使肺容积扩大,肺内气压下降,外界气体经呼吸道进入肺,完成吸气;呼气时则相反。

和身体其他器官一样,膈肌也有神经分布和血液供应。膈神经由传入及传出神经纤维组成,当引起打嗝的诱因刺激传入大脑以后,大脑就会发出指令,使膈肌出现阵发性和痉挛性收缩,空气被迅速吸进肺内的同时,会厌关闭,声门骤然收窄,气流通过时就会发出“嗝”的声响。

2、 为什么连续不断打嗝也是病?

打嗝涉及中枢反射弧与外周的膈神经,如果打嗝超过24小时,则大多属于病理表现。其中中枢性病变包括:脑肿瘤、脑血管意外、脑炎、脑膜炎,代谢性病变有尿毒症、酒精中毒,其它如多发性硬化症等。而外周性病变则包括:膈神经的刺激如纵隔肿瘤、食管炎、食管癌、胸主动脉瘤等。膈肌周围病变如肺炎、胸膜炎、心包炎、心肌梗死、膈下脓肿、食管裂孔疝等,迷走神经刺激如胃扩张、胃炎、胃癌、胰腺炎等。

比如《豪斯医生》(House)第五季的最后一集中,一个老年患者向豪斯抱怨他近期经常不由自主发出鹦鹉叫——“咯,咯,咯”,豪斯起先也不以为然,以为那只是老年人“麻烦多”的表现,后来在告别时无意发现这位患者的腹部不正常地膨大,结合打嗝症状,诊断出他患有胰腺癌。

3、 如何制止打嗝?

1)分散注意力,专心做些别的事情。

2)先深吸一口气,然后憋住,尽量憋长一些时间,然后呼出,反复进行几次。

3)喝一口水,含在嘴里,深吸一口气,感觉快打嗝时立即吞下,多喝几口一般都能见效。

4)用一个塑胶袋,罩住口鼻呼吸,多次吸、吐,让吐出的二氧化碳重复吸入,血液中二氧化碳浓度的改变会促使中枢神经调节呼吸运动,让膈肌“做它该做的事”。

5)用羽毛等物体刺激鼻孔,诱发喷嚏,打个喷嚏嗝就会停止。

6)被惊吓。

但是必须注意:如果打嗝超过24小时仍然不停止,同时伴有如腹痛、呕吐、反酸嗳气、乏力、消瘦等异常表现的,必须及时就医,以免延误病情。

中医教你如何治疗打嗝

呃逆即打嗝,指气从胃中上逆,喉间频频作声,声音急而短促。是一个生理上常见的现象,由横膈膜痉挛收缩引起的。当我们胃部受寒,或者吃饭过快,进食不易消化的食物都会引发打嗝,对于一些病情不重的打嗝可自行好转,但是有一些顽固性的打嗝可以通过中医按摩方法的方法治疗。

1、手部按摩疗法

对应穴位:横隔膜反射区、内关穴。

按摩方法:

1.用拇指指腹推按横隔膜反射区或用手多次搓手背的横隔膜。推按时,掌根或拇指要紧贴皮肤,用力要稳,速度宜缓慢而均匀。

2.打嗝时,用拇指指腹重力按压内关穴5-10分钟,如果依旧打嗝不止,可用牙签刺激或艾灸内关穴6-15次,打嗝自会停止。

2、耳部按摩疗法

对应穴位:耳垂点

按摩方法:用双手的拇指和食指紧紧捏住左右耳垂,两手同时用力将耳垂向下拉,力度以耳垂根受到刺激为宜,动作要缓慢,以免拉伤耳垂。将此动作重复多次后,就可使打嗝停止。

3、头部按摩疗法

对应穴位:天突穴

按摩方法:打嗝时,将右手拇指放置于天突穴处,然后由轻渐重、由重到轻地揉按该穴0.5~1分钟,便可止嗝。

点压两侧翳风穴:术者站在患者后面,双手食指按压患者两侧翳风穴,同时患者屏住呼吸30秒,然后深呼吸,此时呃逆已止。

以上为大家介绍了中医按摩治疗打嗝的方法,以后在生活中遇到打嗝的现象不妨试试以上按摩方法,效果确实不错。

打嗝不止怎么办 教你8个快速止嗝法

打嗝不是病,犯起来让人头疼,影响日常生活。那么打嗝不止怎么办?以下专家教你几个止嗝小方法,让你远离日常打嗝不止的烦恼,下面大家一起来看下吧。

1、喝水弯腰法

喝几口温开水,慢慢咽下,并做弯腰90度的动作10~15次。因胃部离膈肌较近,可从内部温暖膈肌,在弯腰时,内脏还会对膈肌起到按摩作用,缓解膈肌痉挛,达到止嗝的目的。

2、伸拉舌头法

打嗝不止时,用一块干净纱布垫在舌头上,用手指捏住舌头向外伸拉。此时,会感到腹部有气体上升,打嗝自然消除。

3、采用深呼吸的方法

比如在进食时发生呃逆可以暂停进食,作几次深呼吸,往往在短时内能止住。

呃逆频繁时,可自己或请旁人用手指压迫两侧的“少商”穴。“少商”穴位于大拇指甲根部桡侧面,距指甲缘约0.6公分,在黑白肉际交界处。压迫时要用一定的力量,使患者有明显酸痛感。患者自行压迫可两手交替进行。

4、屏气法

直接屏住呼吸30秒-45秒,或取一根干净的筷子放入口中,轻轻刺激上腭后1/3处,打嗝症状会立即停止。因为用筷子刺激上颚会诱发咽反射,能使患者突然屏气,使气道内二氧化碳浓度,从而干扰打嗝的神经反射活动。但心肺功能不好的人慎用此法。

5、按摩有效治呃逆

取一根细棒,一端裹上棉花(如手边无棒,可用竹筷的细端包上棉花代替),放入患者口中,用其软端按端前软颚正中线一点,此点的位置正好在硬、软颚交界处稍后面。一般按摩一分钟就能有效地控制呃逆。

6、惊吓法

趁不注意猛拍一下打嗝者的后背,也能止嗝。因为惊吓作为一种强烈的情绪刺激,可通过皮层传至皮下中枢,抑止膈肌痉挛。但有高血压、心脏病人应慎用。

7、纸袋呼气法

用一个小塑料袋,罩住自己的口鼻,进行3~5次的深呼吸。用呼出的二氧化碳重复吸入,增加血液中二氧化碳的浓度,来调节,抑制打嗝。

8、舌下放糖法

吃一匙糖,干吞(不配水),可以在数分钟后止住打嗝。糖在口腔里可能改变了原来的神经冲动,以阻挠横膈膜的肌肉作间歇性地收缩。


!admin 发布于  2022-2-10 19:33 

脚臭怎么办 7个妙招给你的脚除味

脚臭怎么办 7个妙招给你的脚除味
病理病因

脚臭引起脚臭的罪魁祸首是一种叫白癣菌的真菌,也就是通常说的香港脚菌,它分解皮肤代谢物后产生难闻的恶臭。

在人的脚上是分布着很多的穴位的,当然也存在着很多的汗腺。这些汗腺分管着我们脚底的汗液。在脚心里,每平方厘米有620个左右汗腺,但是在身体其他部位同样面积仅有143~339个

当人们活动增多、天气闷热、精神紧张、吃辛辣热烫食物的时候,汗液就会大量分泌出来。出汗后鞋内的湿度和酸碱值给细菌提供了一个适宜的生长环境,加上皮肤坏死的角质层给细菌带来的足够的营养,使细菌能够大量繁殖分解角质蛋白并混合汗液中的尿素、乳酸产生难闻的臭味。

治疗脚臭的方法

1、除脚臭产品

现在药店里、超市里都会售卖去脚臭的产品,比如防脚臭鞋垫、防脚臭喷雾、去脚臭喷雾或者粉,这些是快速去脚臭最简单的方法,往鞋里喷一喷,用个防臭鞋垫,会有不错的效果,但是这种方法也有弊端,防臭鞋垫需要经常换,治标不治本。

2、土霉素

因脚气引起的脚臭,可以试试土霉素,方法也很简单,将土霉素研成粉末,然后涂抹在我们的脚趾缝里,每天用,每次用1片或者2片,坚持半个月,会有不错的除臭效果。

3、柠檬汁擦脚

柠檬汁的好处大家都知道吧,不仅可以喝,还可以治疗你的脚臭呢!具有杀菌消毒的作用呢。

脚臭患者取一个柠檬,榨汁后倒入50毫升的水,用这柠檬汁擦脚可以去除脚臭。

4、茶水泡脚

有些人会建议将茶叶放在鞋子里,没错,这茶叶有吸附异味的功效,放在鞋子里能去除鞋子的异味,同时可以用茶叶水来泡脚,也会有去除脚臭的效果,方法:茶叶放水里,煮沸泡开后用来泡脚即可,也可以加茶叶水里加点盐进去,这样既能去异味又能杀菌,效果加倍。

5、冬瓜皮

在食用冬瓜时,我们都会将冬瓜皮削掉,其实冬瓜皮有很多功效,它能利湿、消暑、健脾,还能治疗脚气。冬瓜皮加水煎汤后用来洗净能去除脚臭。

6、酒精擦脚

酒精是最常见的药物,很多家庭都有备用,如果有脚臭的话,酒精也可以帮忙除臭。方法:睡前,用布蘸取适量的酒精,用于涂抹鞋子内部,第二天再穿,鞋子就不会有臭味了,这方法主要是应对脚汗引起的脚臭。

7、吹风机

吹风机是用来吹头发的,但其实吹风机还有很多妙用,比如落枕时对着脖子吹一吹能治疗落枕,打嗝对着胃吹一吹能止隔,用吹风机还可以治疗脚臭。鞋内潮湿的话会导致我们脚部出汗更多,脚出汗多就会导致脚臭,所以,在出门前用吹风机将鞋内吹干,鞋子干燥,脚臭就会减轻些。


!admin 发布于  2022-2-10 19:32 

中医妙方调节女性内分泌失调

中医妙方调节女性内分泌失调
1、随时随地做个按摩

体内淋巴液与血液循环是否通畅,会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法,能维持血液循环的顺畅,加速代谢,顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气,同时加速排出废物。每天看电视的时候顺便做做按摩,轻轻松松就能更健康。

2、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足会导致新陈代谢失调。经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快,健康也会严重受损,所以能不熬夜就尽量别熬夜。每晚睡眠4小时或不足4小时的人,身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量,可以在上床睡觉之前的2~3小时内进行锻炼,可使睡眠保持平稳。同时,在睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶也有好处。

3、泡澡

泡澡是维持身心平衡最简单的方法之一,利用高温反复入浴的方式,可以促进血管收缩、扩张。每次泡澡3分钟,休息5分钟再入浴,重复三次,就能在不知不觉中消耗大量能量,效果相当于慢跑一公里。同时,泡澡也能促进老旧角质更新,保持肌肤光滑细致。

但是心脏不好的人并不适合常泡热水澡,不妨试试传统的保健良方——热水泡脚,能使脚部微血管扩张,促进全身血液循环,同时达到健身的目的。

4、少吃快餐,远离毒素

快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。

5、多做运动

有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动才能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量,它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外,还能将氧气带到全身各部位,提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪,效果会持续数个小时之久。

6、多吃黄豆

黄豆和豆制品中含有大量植物雌激素,在预防乳腺癌方面扮演重要角色,尤其是黄豆,可以改变体内激素的分泌。临床医学研究显示,黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用,当体内雌激素太低时,黄豆或豆制品会使它增加,但当雌激素太高时,黄豆或豆制品也会使它减少。


!admin 发布于  2022-2-10 19:32 

如何拥有白里透红水漾好肌肤

如何拥有白里透红水漾好肌肤
1、防晒是首要

不论阴晴都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤造成伤害,尽量避免日照强时出门。擦防晒霜抑制黑色素生成,流汗时要在擦干汗后补擦防晒霜,遮阳工具随身携带。

2、全年美白要

美白工作需要提早着手,不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前,肌肤具有“可逆性”,即使有黑色素沉着,也可以慢慢白回来,25岁之后,肌肤只能借助美白产品的保养,令肌肤恢复原有的白皙。

3、维生素摄取对皮肤至关重要

尤其是维生素A、C、E等,不仅能调节人体机能和提高免疫力,还能改善皮肤组织,抑制色素沉着,因此多吃富含维生素的水果及蔬菜,如番茄、山楂、橘子、卷心菜等,能为肌肤及时补充活力。

4、按摩,为肌肤充电

真皮层内的微血管分为深、浅两部分,深层的血管用来调节体温,浅层的负责供应表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气,增强其活力有神奇的效果,尤其是适度的摩擦、揉捏和掌切手法可以促进血液循环,加速肌肤供血,令肤色白皙健康。

5、保湿,让肌肤畅饮

结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障,无论它们中间哪一个环节出了问题,我们的肌肤就会流失水分,显得干枯暗哑。在中央空调下长期工作的女性,肌肤最容易缺水而“花容失色”,一周一次的保湿美白面膜是缓解肌肤干燥状况的最快速的解决方法。

6、尝试用精油来唤醒肌肤

罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效成分传送到表皮的较里层,从而令肌肤焕发生气,美白通透。

7、清洁皮肤是美白的基础

做好面部肌肤的清洁工作,是塑造完美肌肤最重要的第一步。如果第一步“洗脸”有效,不仅能够彻底清洁肌肤,还能对肌肤进行特别调理,加强对美白护肤产品的吸收,进而达到事半功倍的效果。

8、摄食通络活血的中药来改善面部肌肤的血液循环

具有美白作用的药材有人参、松花粉、食品或中药,肌肤可保持白净润泽,不易生斑。

9、注意保持环境的空气质量

远离烟酒的刺激,戒食辛辣;在公共场所注意躲避烟尘、有害气体对肌肤的伤害;在室内种植绿色植物,保持室内洁净、通风,含氧量高的空气是肌肤的最爱。

10、保持快乐的心情,坚定获得美白肌肤的信念

美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上,轻松的心情令肌肤在最佳的状态下汲取养分,毛孔舒畅、新陈代谢加快,由内至外地将美白能量自由释放。


!admin 发布于  2022-2-10 19:31 

补牙后牙疼 造成补牙后牙疼的原因

补牙后牙疼 造成补牙后牙疼的原因
造成补牙后牙疼的原因

经常有很多患者会问这样的问题:为什么牙洞去医院补了后还出现痛呢?

一、牙齿烂了有洞,牙医在去除腐烂的牙体组织、制备洞形的过程中或消毒药物刺激牙髓所致,可能出现短时的冷热刺激痛,此类情况不需作特殊处理,1-2日后一般可自行恢复。

二、牙齿烂了,牙医在去除腐烂的牙体组织后,牙医用树脂等材料补上后,可能是充填材料中的某些化学物质刺激牙髓所致。最终出现两种结果:完全恢复了或需要杀神经,做根管治疗。

三、牙齿烂了,但是没有烂到牙神经,但是离神经比较近了,牙医在去除腐烂的牙体组织后,龋洞较深,牙医用树脂等材料补上后,不能完全隔断充填材料传导的冷热刺激,而出现冷热刺激痛的症状。出现这种情况,就不能用太冷太热的东西刺激这个牙齿,最终出现两种结果:完全恢复了或需要杀神经,做根管治疗。

四、牙齿烂了,但是快烂到牙神经,但是离神经非常近了,牙医在去除腐烂的牙体组织过程中已经碰到牙神经了,但是面积比较小,牙医用保护牙神经的材料、树脂等材料补上后,出现冷热刺激痛的症状。出现这种情况,就不能用太冷太热的东西刺激这个牙齿,最终出现两种结果:完全恢复了或需要杀神经,做根管治疗。

五、 如果补牙后近期出现咬合痛,多半是充填材料太高,咬合时有早接触引起。经过调服数日即可恢复正常。

六、 如果远期出现疼痛的原因,常为继发性龋或牙髓炎。应视具体情况进行牙髓安抚或其他牙髓治疗。

牙痛最快的治疗方法

注意事项

1.顽固的牙痛最好是含服止痛片,可减轻一时的疼痛。

2.止痛不等于治疗。应注意口腔牙齿卫生,以防牙痛。当牙痛发作时,用上述方法不能上痛,应速去医院进行急诊治疗。

3.防止牙痛关键在于保持口腔卫生,而早晚坚持刷牙很重要,饭后漱口也是个好办法。

4.预防牙病还要应用横颤加竖刷牙法。刷牙时要求运动的方向与牙缝方向一致。这样可达到按摩牙龈的目的,又可改善周组织的血液循环,减少牙病所带来的痛苦。

5.将二锅头酒倒入碗内,放生鸡蛋1~2个, 白酒的液面浸入鸡蛋的2/3,用火柴点燃,用木筷翻动鸡蛋几次,约20分钟左右,以鸡蛋壳焦而不破,用筷子能夹起为最好。鸡蛋熟后上皮趁蛋热入口在病牙处反复咀嚼后再咽下,一般5分钟左见效果。

6.五倍子治牙痛:用五倍于2枚水煎含漱,几分钟后就个觉疼了。

保护牙齿的方法

1、漱口水

如果不方便刷牙,它是很好的替代办法。饭后用漱口水漱口可以冲掉牙缝中的残余物,还能保持口气的清新。要记住的是,如果刷牙后还想用漱口水,那么只需要小半口漱口水就行了,否则会冲掉牙齿表面用以保护牙齿的氟元素。

2、口腔喷雾或木糖醇口香糖

它们是懒人护齿的好办法。口腔喷雾只需轻轻一按就能将牙齿清洁干净。而木糖醇口香糖中的木糖醇对牙齿有保健作用,不会对牙齿造成损伤。经常咀嚼口香糖可以增强牙齿自洁的能力。

3、牙线

牙刷不能深入牙齿里面进行清洁,而牙线却可以做到这一点。不要认为饭后剔牙有多么不雅,在国外,牙线几乎人人必备。相反,如果与人谈话时牙缝中夹着菜叶和水果渣,那才真让人对你“刮目相看”呢。

4、茶

茶水中所含的氟可以和牙齿中的磷灰石结合,具有抗酸、防蛀牙的效果。其中所含的多酚类是由30多种物质组成的复合体,具有消毒、杀菌之功效,能够减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌,具有固齿作用。

5、洋葱

新鲜的洋葱能够杀死多种细菌,其中包括造成蛀牙的变形链球菌。

6、香菇

香菇里所含的香菇多糖体可以抑制口中的细菌制造牙菌斑。

7、芥末

芥末里含有一些可以抑制造成蛀牙的变形链球菌繁殖的成分。


!admin 发布于  2022-2-10 19:29 

应对经期嗜睡的小窍门

应对经期嗜睡的小窍门
由肾精亏损引起的经行嗜睡,多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

解决经期嗜睡的小TIpS

经行困倦嗜睡的妇女,平时要注意加强体育锻炼,如慢跑、打球、打太极拳等,选择自己喜欢的一种锻炼方式,长期坚持。在饮食上要少吃甜腻与高脂肪的食品。夏天可适量多吃一点西瓜,冬天可多吃一点甜萝卜,平时也可用赤小豆、薏米仁煮粥喝。一般说来,有经行嗜睡的妇女,只要在生活上注意,并按时在医生的指导下服用药物,都可以取得满意的治疗效果。

由脾虚湿因引起的经行嗜睡,多数形体肥胖,常伴浮肿,动则气喘,食欲欠佳,胃脘满闷,白带量多,质粘而稠。经行之际精神疲惫,头重如裹,四肢沉重,困倦嗜睡。舌苔白腻,脉象濡缓。

可用《医方集解》太无神术散治疗。苍术、陈皮各12克,藿香、厚朴、石菖蒲各10克,生姜3片,红枣10枚。水煎服,每日一剂,经前5天开始服药,经至后停服。

由气血不足引起的经行嗜睡,多见于身体虚弱的妇女,表现为少气懒言,倦怠乏力,头晕作眩,心悸不安。月经量少,色淡质稀。经行之际昏昏欲睡,每以进餐后尤甚。面色萎黄,舌淡苔白,脉沉细无力。

可以用中医传统名方十全大补汤加减治疗。党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、熟地各10克,黄芪30克,肉桂、川芎各3克。水煎服,每日一剂。于月经前开始出现嗜睡时服药,服至月经干净,一般以每次连续用药5~8剂为宜。

由肾精亏损引起的经行嗜睡,多见于频繁人工流产的妇女。主要临床表现有,经行倦怠善眠,耳鸣耳聋,神情呆滞。平日精力不支,腰膝酸软。月经多延后,经量偏少。舌淡苔白,脉沉细弱。

凡肾精亏损为患,多数病程迤逦,治疗难以朝夕获愈,多采用河车大造丸,嘱病人长期服用,效果尚属满意。处方:紫河车30克,熟地24克,炒杜仲、天冬、麦冬、牛膝各10克,龟板10克,黄柏6克。共研细末,炼蜜为丸,每丸重10克,早晚各服一丸。


!admin 发布于  2022-2-10 19:28 

如何打造透明感完美妆容

如何打造透明感完美妆容
润泽、色泽均匀、弹力、透明感,是完美肌肤的4大关键。同时满足这4点的皮肤如新生儿般干净而细腻,是东方女性最憧憬实现的肌肤状态。其实,利用透明妆最简单基本的方法,也能获得这样美丽的肌肤效果。

造型前后对比

造型前:眼影、腮红、唇彩,一样不缺,可是却毫无重点,妆容缺乏立体感,反而让皮肤颜色看上去不均匀,给人脏脏的感觉。

造型后:在脸部面积最宽的地方左右两侧制造“向中间挤”的浅色阴影效果,让五官变立体,让素色肌肤也能呈现自然的立体感和透明感。遮瑕膏的基础上选择了粉色系彩妆,自然提亮肤色,让肌肤如珍珠般从内而外焕发光泽。使用了遮瑕膏和遮瑕笔后,粉底就只是薄薄一层,使得皮肤本身的质感得以自然呈现,看上去就好像没有画过妆,皮肤本身就非常完美一样!

步骤1:

选择粉色系的基础打底霜,先抹在脸颊、额头、鼻子尖儿、下巴5点处。然后用轻拍+涂抹的手法,从脸颊最宽处向两边抹匀。

步骤2:

使用比平时略少量的粉底液,与第一步中使用的少量乳液在手心混合。这样做能减少粉底液的用量,避免妆容不够自然,同时提高滋润度让妆容更紧贴肌肤更持久。将混合后的粉底液用双手手指指腹蘸取后,以与第一步相同的方法在面部涂匀。

步骤3

用海绵从脸的内侧轻轻向外侧拭抹,让粉底与皮肤更贴近,过渡更加自然。同时也能除去妆容表面多余的油光。

步骤4:

用手指蘸取少许粉色系的腮红,轻轻点拍在脸颊颧骨突起的部位,然后沿着颧骨向外侧轻拭。注意不要像平时那样使用粉扑来上腮红,以免腮红粉太多且涂抹面积过大。这里,我们只需要稍微提亮肤色即可。

步骤5:

过重的眼袋,会大大破坏美丽的透明素肌肤效果。所以我们需要用粉底液来做修饰。从下眼皮的内眼角开始,用中指指腹轻点,沿着下眼眶逐渐朝外涂开。注意:这一步采用的粉底液应该选择比第二步中稍稍浅一些的颜色哦。

步骤6:

素肌效果的透明状容易让东方女性稍嫌平面化的脸更大更扁。而如果脸部中心部分明亮一些,则不需要用眼影和深色腮红也能自然呈现出五官的立体感来。所以我们可以使用大号的粉刷,蘸取浅亮色的蜜粉来提亮突出T区和颧骨部分,获得透明感妆容效果。

要实现如新生儿般干净而细腻的完美肌肤质感,就不能放过每一个细节,一小点色斑或粉刺都会让你前功尽弃!遮瑕笔能帮你解决这些小麻烦!

步骤7:

选择与肤色相近或稍亮一些颜色的遮瑕笔,直接点在瑕疵地方。或者也可以选择遮瑕膏,用小粉刷或无名指蘸取店于皮肤上。

步骤8:

用手指指腹,轻轻将遮瑕膏晕开,尽量把它的边缘与周围皮肤的连接处涂匀。如果雀斑颜色较深,可以重复几次第一步的做法,或者改用遮瑕效果更强的粉条,以轻按压的方式,让遮瑕膏完全附着在斑点处。

步骤9:

想要精益求精,可以最后采用小号的尖头粉笔刷,蘸取少许粉底液,在遮瑕膏与肌肤交界的边缘轻轻涂抹,让两者之间的过渡更加自然。


!admin 发布于  2022-2-10 19:27 

肺部好不好取决于你的呼吸对不对

肺部好不好取决于你的呼吸对不对
“呼吸”是一种生物的本能,也是生命之中必不可少的一种生理反应,但你知道么,在生活中呼吸的时候,我们往往只是在使用肺部的上半部分在呼吸,而我们肺部的下半部分,因为得不到锻炼,很容易的就会出现萎缩造成肺部功能衰弱,而这衰弱也是造成我们易患上各种各样的疾病的因素之一。

肺部功能衰弱的后果就是体弱气虚,那么有没有什么方法可以调节呼吸,帮助我们锻炼肺部呢?其实这样也不是没有,它有着一个专属的名字叫做“全肺呼吸”,顾名思义全肺呼吸就是让我们的整个肺部都参与到呼吸中来,从而达到整个肺部都可以呼吸的目的,而肺部随着这样的呼吸方式就可以越来越健康,越来越年轻了。

如何全肺呼吸

既然有全肺呼吸的概念,那么就一定会有执行它的方法了,大家一定迫不及待的想要知道如何使用全肺呼吸,其实全肺呼吸的方法十分的简单,我们在日常的生活之中都可以做到,可以刻意的去锻炼,也可以将他们融入习惯之中,下面就是小编为大家找到的十分靠谱的全肺呼吸方法哦!

一、最常见腹式呼吸法

最常见的呼吸方式,只是使用我们的上肺部在呼吸,我们的肺叶下半部分是无法得到运动的,而这个最常见的全肺呼吸方式就是,每一次呼吸的时候随着呼吸的节奏,在吸气时腹部向前凸起,这是为了让我们吸进的空气能够进入到下肺部,让我们的下肺部得到锻炼,而有张就有收,所以我们在呼气的时候就需要将腹部向下憋,这样就可以让我们的肺部在不断的收缩之中得到全方位的锻炼。

而这种方法是最常见的一种方法,也是最为实用的一种方法,我们在生活之中就可以用这样的呼吸节奏来替代普通的呼吸方法,这就等于我们无时无刻不再锻炼肺部,长期的坚持下来,就可以让我们的肺部变得越来越强健,带动我们的身体,让它变得越来越健康,这也就达到了我们使用全肺呼吸来锻炼身体的目的!

二、扩胸呼吸法

扩胸呼吸法我们在生活之中不经常会使用这一方法,但是它的效果却可以说是在全肺呼吸法之中是最好的,因为这方法可以帮助我们的整个肺部都得到最大的扩张,而最大化的让我们的肺部得到锻炼,那我们要怎么样来实践这方法呢?

其实我们实践这方法十分的简单,这方法可以说是给那些喜爱散步的人准备的,只需要在散步的时候扩张我们的胸部,在呼吸的时候将空气向着下肺部沉去,这样就可以帮助我们锻炼下肺部了,而且我们在散步的时候,选择的地方一般都是那些空气清新的公园,我们在这些地方做全肺呼吸时,其实就等于是让我们的全身都做了有氧运动,当然这方法,不可常用,因为肺部的极限扩张很容易的就会伤害到肺部,所以,这方法我们每日只在散步时做个5~6次就是最好的。

三、按压式呼吸

这方法是我们在呼吸的时候,用双手按压在肺,就好像负重锻炼可以帮助我们锻炼体能一样,按压肺部呼吸就像是给我们的肺部加上一块负重一样,我们的肺部在这样的压力之下就会越来越强健,这也是我们按压肺部所需要达到的目的,而且长期的坚持下来,不仅仅只是肺部变得强健,我们心脏的血液循环也会变得快速,要知道心肺一直以来都是不分家的,而这两个器官在我们的身体之上,又都是极为重要的部位,它们带动的往往都是我们全身的健康,这个一举两得方法也是小编极力推荐的方法哦!

四、用嘴巴呼吸

用嘴巴呼吸也是一种再好不过的呼吸方式,因为在使用嘴巴呼吸的时候,其实是带动我们的整个胸部做了一次运动,这样的运动包括肺部、心脏,而且我们在使用嘴巴呼吸时,也可以将空气更加轻松的沉入我们的下肺部之中,让我们的下肺部得到锻炼!


!admin 发布于  2022-2-10 19:27