中午午睡有哪些好处?
1.减轻压力。静静地蜷缩在地板上的阳光里或者在办公桌上小睡一会儿，都能令人感觉到放松。如果有条件，不妨找个安静舒适的地方，美美睡上一小会儿。

2.提高敏锐力和效率。午睡醒来可能会有10分钟的时间觉得有点晕乎乎，但只要过了这个疲惫期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。

3.改善记忆和学习能力。科学家们研究发现，午睡者在测试反应中更加迅捷和准确。这表明，午睡能够防止大脑被过度使用。

4.对心脏有益。午睡40分钟能减少死于心脏病的风险，特别是对年轻健康的男性来说。

5.提高认知。美国航空航天局的研究人员指出，30分钟的有效午睡能增加人约40％的认知能力。

6.激发锻炼的积极性。约有28％的青少年表示，他们因为睡眠不足，觉得太累而放弃锻炼。

7.提升创造力。有效的午睡能让你的大脑进行发散性思维，让你的思路在短时间内打开。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡个午觉。

8.补觉。科学家证明，起床后8小时再睡20分钟，比早上多睡20分钟，能让你精力更充沛。

9.避免打瞌睡。美国航空航天局的研究显示，午休对需要上夜班的人、学生或者其他工作时间很长的人都很必要。

10.让人更加健康。萨拉。梅德尼克博士说，午睡对心脏、激素维持和细胞修复都有好处，这个过程能将对人体的好处最大化。

哪些生活习惯对肾不好?
1、吃得太咸

高血压是一种全身性疾病，它和肾脏病常常是一对“孪生姐妹”。近年来，高血压引发肾损害的发病率不断上升。因此，日常生活中应坚持少盐饮食，每天摄入的盐应该在5到6克较为适宜。

2、吃得太甜、太油加重肾脏负担

吃的太甜或者太油的话不仅会加重肾脏负担，还会引发肥胖。肥胖会导致肾脏的脂肪含量增加、重量增加、体积增大、肾小球肥大。肥胖患者还容易出现胰岛素抵抗，进而引发糖尿病。大约有近40%的糖尿病患者会出现糖尿病肾病，而这种肾脏病是最难治疗的肾脏病之一。

3、蛋白质吃得太多引发高尿酸血症

平时蛋白质还不能吃得过多，会导致体内的血尿酸浓度升高，引发高尿酸血症。血尿酸浓度升高对肾脏的毒性非常大，很容易造成肾小管和肾间质发生病变，最后发展成慢性肾功能衰竭即尿毒症。

4、不能随意吃药容易把肾吃坏

人体内产生的很多"垃圾"都是通过肾脏由尿液排出，其中也包括药物在体内的代谢产物。有些药物对肾脏有明显的毒副作用，包括庆大霉素和卡那霉素等抗生素药物、非甾体类解热镇痛药和一些复方感冒药。

因此，没有明确诊断为发热感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素药物。感冒发烧后也不应随意吃药，而是要在医生的指导下根据自身的症状正确服用。尤其是肾功能不佳及已患有慢性肾脏病的人更要谨慎用药。

5、忽视感冒肾脏悄悄生病

一感冒就乱吃抗生素会损伤肾脏，可如果拖着不看病，忽视治疗，看似并不严重的感冒、咽喉炎等疾病也会引发肾脏疾病。

6、感染也是导致肾脏病的常见因素

急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性肾小球肾炎或慢性肾炎的急性发作。所以每到天气转冷或气温变化明显时，医院接诊的新发肾病患者和病情加重者 就会有所增多，而不少肾病患者在发病前都有感冒史。除了常见的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常见的感染性疾病也会引发不同类型的肾病。

7、长期憋尿小心憋出肾炎

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。

冬天吃羊肉有哪些禁忌？
1.不宜马上饮茶。因为羊肉中含有丰富的蛋白质，而茶叶中含有较多的鞣酸，吃完羊肉后马上饮茶，会产生一种叫鞣酸蛋白质的物质，容易引发便秘。

2.肝炎病人忌吃羊肉。羊肉甘温大热，过多食用会促使一些病灶发展，加重病情。另外，蛋白质和脂肪大量摄入后，因肝脏有病不能全部有效地完成氧化、分解、吸收等代谢功能，而加重肝脏负担，可导致发病。

3.羊肉与南瓜同食，易发生黄疸和脚气病。

4.羊肉与乳酪相克，二者功能相反，不宜同食。

5.羊肉与醋相克，醋宜与寒性食物相配，而羊肉大热，不宜配醋。

6.羊肉与竹笋同食，会引起腹痛，中毒。

7.羊肉与半夏同食，影响营养成份吸收。

8.羊肝与红豆相克同食，会引起中毒。

9.忌与西瓜同食。

10.忌铜器：不宜多食烤羊肉串。

11.不宜食用反复剩热或冻藏加温的羊肉。

12.有内热者不宜应多食。

13.服用泻下药峻泻后不宜食用。

14.不宜食用未摘降除甲状腺的羊肉。

15.不宜与乳酪同食。

16.不宜与豆酱、醋同食。

17.不宜与荞麦同食。

18.服用中药半夏、菖蒲时禁忌食用。

19.烧焦了的羊不应食用。

20.未完全烧熟或未炒熟后不宜食用。

21.不宜用不适当的烹制方法烹制食用。

22.常常口舌侵蚀、眼睛红、口苦、烦躁、咽喉干痛、牙龈肿痛者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉。

晚上总是入睡困难怎么办
1.不要强行睡眠

在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来，也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情。

2.抱枕睡眠

很多的朋友都有抱枕的习惯，但炎热的夏天该怎么办呢?其实很多的家庭都会有空调，但如果不开空调的话也可以打开风扇，保持睡眠时候的空气畅通。当然说到抱 枕也不得不说下对枕头的讲究，在此，我想给大家说个民间的枕法，在很久以前的很多民间家庭都会用一种叶子用枕头套包起来作为枕头，这种叶子叫油柑叶子，对人体的大脑有舒缓血液循环缓解紧张情绪香薰的功效并且枕起来很舒服，虽然身体转动的时候会有叶子沙沙的声音，但听起来就像一首吹眠曲一样动听，然后慢慢入睡了。

3.看书睡眠

不知道各位有没有睡觉前看书的习惯，不管有还是没有，建议各位朋友多多少少的配备一本在枕边，最好是很多文字（不是漫画书）看起来又很 漫长甚至有点鼓噪的书，睡觉前打开看几分钟，估计不用放音乐都已昏昏入睡了，但注意不要在昏暗的灯光下看书，这样对视力不好，所以也请注意视力的健康，感觉疲劳了就闭上眼睛休息，也好帮助睡眠。

4.适量的运动

傍晚小跑运动已经成为现代人的一种习惯，也是自我放松的一种方式，傍晚做适量的运动，增加了人体内部的热量，通过毛孔排出汗液，同时 也减少人体内的一些毒素，不仅可以增强体魄，也能达到健美的效果。最重要的是，通过这样的减压方式，使人体处在半累不累的状态对睡眠也起到一定的作用。

5.牛奶助眠

最后，要重复一下大家都晓得的一个生活常识，记住睡觉前，喝一杯淡淡的纯牛奶，可以提高睡眠质量。同时，偶尔睡觉前用淡淡的盐水洗下脸，也要记得最后用冷水清洗一下，这样可以达到美容的功效！有个健康清爽的心情入眠！每天早晨都能展现个灿烂的笑容开始新的一天！

6.音乐调节睡眠

睡觉前用音响放些“轻”音乐或者一些轻松的纯音乐来舒缓大脑，减轻人因为工作、生活而带来的种种压力，将紧张、疲惫的心情放松到自然状态，但放音乐的时候注意把音量调到不影响睡眠的分贝（当音量在20-40分贝的时候基本处于安静状态，对正常的睡眠无影响）。音乐可是大众化的语言哦，各位朋友不妨试下。

吃什么水果减肥最快？
香蕉减肥法

相对于1碗白米饭含有约160千卡的热量，1根香蕉则只含有80到100千卡热量。如果每一餐用香蕉代替1碗白饭，就可以达到瘦身的成效啦，因为这个方式可以每天减少身体吸收200到300千卡的热量哦。而且，香蕉让人有较强的饱腹感，其丰富的钾质对于消除浮肿非常有好处，台湾第一美人林志玲就是以每日一根香蕉的方式来美腿的说。不过值得关注的是虽然香蕉属于水果的一种，但是香蕉的热量在水果中算是比较高的了，因此不能吃太多，每餐1到2根就对了。

苹果减肥法

苹果减肥法其实很轻松，只要连续3天只吃苹果和喝纯净水，别的食物一律不吃，平均一个星期可以减掉3到5千克。因为苹果自身含有大量的食物纤维，不仅可以帮助消除宿便，而且本身含有丰富的钾质还利尿，能让体内残留的废物连同尿液一起排到体外，对皮肤还很有好处。不过要关注的是，1个苹果大概含有100千卡的热量，即使3天内可无限量地吃苹果，但是一般人每次最多只可吃2到3个。除此之外，在进行此减肥法之后的3天内，只可以喝粥或者蔬菜等容易消化的清淡食物，让身体渐渐适应；否则的话肠胃在经验过度饥饿后接触高热量食物，会过量吸收卡路里，这样不仅对肠胃造成不良影响，而且会让身体比之前更肥胖，辛苦得来的瘦身成果就这样没了哦。

番茄减肥法

一个120克重的番茄约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维，以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、番茄红素等，虽然番茄本身没有直接瘦身功效，但是它的低卡高纤的特质对于排毒非常有好处，吃多几个可以填饱腹部，避免因为吃其他高卡路里的食品的机会，间接达到瘦身的目的。吃法相当轻松，一日三餐中选一餐只吃番茄，烹饪时要关注少放油盐糖等调味料，每餐之间只可以1个番茄充饥。有胃病的人不宜经常食用番茄，避免胃酸分泌过多，引起肠胃的不适。还有未成熟的番茄含有番茄碱，会让人头晕或恶心等，所以不能吃哦。

8个错误疗法让病情加重
发烧

千万别以为运动一下出出汗就能退烧，这样只会降低身体免疫力，延长恢复期。也别用冰块直接降温，这样会伤及皮肤，最好用冷毛巾代替。如果体温超过38摄氏度，出现背痛、头痛，或者两天不见好转，应立即就医。长时间发热可能预示着肾炎、肺炎或脑膜炎等。

胃疼

不要喝果汁和咖啡，它们会刺激胃分泌更多胃酸，加重症状。也不要吃蛋白质含量高难消化的食物，比如肉类。沙拉和水果也要绝对禁止。最好用热水泡点新鲜的姜片喝，能缓解症状。

割伤

千万别涂抹双氧水或用酒精消毒，它们会让伤口变干燥，延缓康复。也别用手挤压、触摸受伤部位，这会导致细菌感染，甚至留下疤痕。最好用肥皂水清洗，能有效防感染，然后涂抹消炎药膏，包上纱布，让受伤部位保持湿润，有利于细胞快速生长。

唇疱疹

别和其他人共吃一种东西，或者用同一个杯子喝水，也别做接吻等太亲密的动作，因为疱疹病毒能传染。最好涂点凡士林，保持皮肤湿润，预防干裂。

肌肉拉伤

千万别立即热敷，否则可能导致发炎。按摩时也别太用力，这样会起到相反效果。拉伤24—48小时内，最好用冰块冷敷；把受伤部位抬高；疼痛减轻时做点伸展运动，保持肌肉灵活。

喉咙痛

别急着吃抗生素，因为多数喉咙痛由病毒导致，而抗生素只对细菌感染最有效。最好每几个小时用热盐水漱口一次，或喝点蜂蜜水消炎杀菌。

轻微烫伤

千万别乱涂酒精和香油，前者会阻碍细胞生长，后者容易导致感染。应该立刻冷敷或用凉水冲洗，然后擦点凡士林，缠上绷带。

鼻窦疼

不要依赖抗生素或类固醇类鼻腔喷剂。用点含生理盐水的鼻喷剂可清除鼻涕和细菌；含伪黄麻碱的解充血药可迅速收缩感染的血管。但如果症状持续一周或加重、发烧，就要考虑用抗生素了，以避免细菌性鼻窦感染。

治疗脚气的一些小偏方
脚气是一种极常见的真菌感染性皮肤病，成人中70-80%的人有脚气，只是轻重不同而已。常在夏季加重，冬季减轻，也有人终年不愈。致病菌多系毛癣菌属与表皮癣菌种，主要菌种有红色毛癣菌、石膏样毛癣菌、絮状表皮癣菌、玫瑰色毛癣菌。红色毛癣菌因其抵抗力强，不易控制，已成为我国当前足癣的主要致病菌。在此，给大家几个实用又好用的小偏方，大家不妨试一试。

用啤酒巧治脚气

家里聚会，经常有喝剩下的啤酒，倒了可惜，继续喝又影响口感，那不妨利用剩下的啤酒，做一个足底SPA，治疗脚气。把啤酒倒入洗脚盆里，双脚清洗后浸泡20分钟再冲净。建议每周泡1—2次，就有明显的改善。

用花椒水巧治脚气

此种方法可谓是最环保的一种方法，取花椒10克、盐20克，待煮好后，泡洗20分钟左右，连续泡洗一周即可。而用过的花椒盐水，第二天经过加温，还可连续使用，真的是最节省成本的方法。

用黄豆巧治脚气

黄豆，富含丰富的蛋白质和维生素，具有美容之功效，不仅如此，它还是治疗脚气的宝贝哪。将黄豆冷水下锅，小火煮约20分钟，待水温适宜时泡脚，不但不脱皮，而且滋润皮肤。连续洗脚三四天即可见效。

用白醋巧治脚气

白醋，不但具有美白效果，用它来治疗脚气效果也不错呦。具体方法如下：在温水中加入适量白醋，泡大约半小时，长期坚持，不但可以杀真菌，还可以使皮肤变得光滑。若脚气较为严重，不妨试试此种方法，即将整瓶醋（不需稀释）倒入洗脚盆中，两只脚泡进去，半小时后即可。如此连续三天，脚气既有明显的效果。

预防脚气应保持足部清洁干净，尤其是夏天，脚部易出汗，应及时清洗并且尽量保持干燥；鞋袜要勤洗勤换，平时最好穿吸汗的棉袜。另外，剪指甲时不能剪得太深，不要穿过紧的鞋，特别是女性穿的高跟鞋，最易挤压指甲，引发脚气、甲沟炎等。家庭成员中，若有人患有脚气，应避免共用卫生用具。

女性怎样穿衣才更健康？
经常有人会问：“怎样才能吃出健康？”，但是我们很少有人问“女性怎样穿衣才更健康？”，其实皮肤的健康与衣著有着密不可分的关系。如果女性着装得当，可以使女性更加漂亮和健康，但是如果穿着不当，那就不仅不能展示女性风采，反而还可能使女性引起疾病。

1.迷你裙

如果穿迷你裙时间太久，会使腿和脚部形成脂肪团。因为这是暴露在冷空气中的身体部位所作出的生理反应，肌肉为避免冻伤而自然生成了一个脂肪保护团。

2.尼龙丝袜

长时间穿着会引起皮肤过敏，尤其是得过花粉过敏病和枯草病以及对颜料过敏的女性。这些女性还必须远离由羊毛、马海毛制成的服装。

3.又紧又窄的胸罩

女性如果每天长时间地穿着又紧又窄的胸罩，会影响乳房及其周围的血液循环，使有毒物质滞留在乳房组织内，增加患乳癌的可能。

4.长时间穿高跟鞋

尤其是当女性长时间地穿着高跟鞋走较远路程时，会引发脚部疾病。发育期少女穿高跟鞋还会影响正常发育与身高增长。

5.连体紧身胸衣

很多胸部、胃部、小腹突出的女性喜欢穿着紧身胸衣，这种衣服长时间穿在身上会出现心口灼热、心跳加快、头晕、气短等不适现象，甚至会出现心口疼痛。

6.太小太紧的内裤

有些身材不完美的女性片面追求束身效果，经常穿着又小又紧的内裤。这样不仅会感到浑身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、弹力纤维也会影响到血液流通，并会使局部肌肉因为不透气、汗渍而发炎。

“假期综合征”怎样消除?
节假日使人们彻底放松来，由于过于放松的缘故，节假日重新回到工作岗位时，通宵有不适的感觉。大多数人都会感到精神不集中、疲劳、食欲不振，与放假前的工作状态相差很远，这就是所谓的“假期综合征”。那么，怎样才能消除这些症状？

1.睡眠

节假日期间，人们完全打乱了以往的作息时间，亲属走动、朋友互访、牌桌比拼往往还要通宵达旦，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。睡眠时间要保证在7—8个小时左右。但也不要为此而过早上床，这样有可能造成对睡眠自身过于专注，导致大脑兴奋而失眠，应该恢复以往的作息时间，等到有困意的时候再上床。

2.饮食

节假日期间大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况，这样的身体状态对工作会产生不利的影响。在上班前后，人们应该注意调整饮食结构，恢复到正常的饮食规律。 大量吃肉类容易引起高血脂症，进而引发冠心病、脑血管硬化。上班前后，应减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入，以防摄入热量过多。主食应以谷类为主，可适量增加玉米、燕麦等成分，并注意增加深色或绿色蔬菜的比例。另外，多喝开水可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒类的摄入对肝脏的危害。茶可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

3.生物钟

上班前后有计划地调整好生物钟，最有效的方法之一就是运动。日本国立生理学研究所教授柿木隆介氏认为，合理的运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。慢跑或者做一些简单的健身有助于舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，面对即将投入的工作。

4.静心

上班前后不要参加引起情绪高度兴奋的活动，应静静地梳理一下第二天上班应该做的工作，以免一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。上班后不要热衷于和同事讨论长假的见闻，以免分心。上班头两天要让自己的安排比平时稍紧一些，尽早进入工作状态。购买一些办公服装或者办公用品，找回工作的感觉。

太极拳对身体有哪些好处
太极拳，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳具有强身健体、搏击技艺的双重性，尤其是它的医疗保健价值越来越被人们重视。

太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如“行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

1.对人体矿物质吸收有好处

据有关资料显示，太极拳对脂类、蛋白类及无机盐中钙、磷的代谢得良好的。有报道说，老年人锻炼5～30分钟后，血内的胆固醇含量会下降，而血中蛋白含量增加，这样动脉硬化的症状也会大大地减轻。

2.对大脑有好处

练太极拳时，首先要求精神贯注，不存有杂念。这样，在意识的支配下，人的意念始终集中在动作上，排除了大脑其它思绪的干扰，专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作，使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。其次，练习动作需要“完整一体”，从眼神到上肢、躯干、下肢，上下不散，前后连贯，绵绵不断。同时，由于某些动作比较复杂，需要有良好的支配与平衡能力，因此要求大脑在紧张的活动下完成，这也对中枢神经系统起着间接训练作用，从而达到强化大脑的调节目的。

3.对大脑有好处

就太极拳动作的组成来说，它包括各组肌肉、磁节的活动，也包括有节律的呼吸运动，特别是横隔运动。因此它能加强血液及淋巴的循环，减少体内淤血。肌肉的活动保证了静脉血液回流，呼吸运动同样也加速静脉的回流。太极拳的动作舒展，且要求有意识地使呼吸与动作适应，这就能更好地加速血液与淋巴的循环。

4.对骨质有好处

太极拳螺旋式的弧形动作使全身各部肌肉群和肌肉纤维都能参加活动，经过反复地缠绕绞转，使肌肉能拉长到一般运动所不能达到的长度，长年累月如此绞转，一张一弛，使肌肉匀称丰满，柔韧而富有弹性，并增加收缩能力。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用以及新陈代谢的加强，骨的血液供给得到改善，使骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨质也变坚固，这就提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转方面的性能，不易发生变形和畸形。

总之，引进落空、借力打人，周身须完整统一，动则俱动，静则俱静，劲断意不断，才能一触即发。牵引在上，运化在胸，储蓄在腿，主宰在腰，蓄而后发。一身须具备五张弓，才能做到蓄劲如张弓、发劲如发箭。劲以曲蓄而有余，周身之劲在于整，发劲要专注一方，须认定准点，做到有的放矢。劲起于脚跟，由脚而腿而腰形于手指，须完整一气，不能有丝毫间断。