扁桃体发炎怎么办最简单的方法
扁桃体发炎一般是由于细菌感染引起的，一件给出的建议是使用抗生素类药物口服来进行治疗，用淡盐水漱口，简单又方便，可于饭后及睡前，取温开水一杯，加少许食盐，口感有咸味即可，反复漱口，要多休息，不要劳累。

扁桃体发炎怎么办最简单的方法

扁桃体发炎怎么办最简单的方法
抗生素治疗，这是扁桃体炎首选的治疗方法，患者可采用青霉素类药物治疗，结合病情的轻重，选择给药的方式，治疗2-3天之后病情没有明显的好转，应当分析具体原因，改用其他种类的抗生素进行治疗。针对有条件的患者，在确定致病菌之后，可结合药敏试验采用适宜的抗生素药物。

饮食治疗，扁桃体炎患者选择一些清热、解毒的食物，比如白萝卜、绿豆汤、白菜等。多喝一些温热的开水或是鲜水果汁，合理补充一些滋阴的润肺的食物，但应当远离饮食禁忌，避免辛辣或是煎炸等刺激性严重的食物。

手术治疗，手术治疗适用于出现扁桃体炎并发症的患者，需要在急性炎症消退两周之后，采用扁桃体切除术进行治疗。一半以上的患者会在病灶内部存留下病原体，通过手术切除，能够彻底消除潜伏的病原体，达到令人满意的治疗效果。

局部治疗，扁桃体炎常用药物有复方硼砂溶液，也可采用呋喃西林液进行漱口。也可以在扁桃体内部注射药物，局部进行喷药，能够起到抑制细菌、清除病灶的作用，但患者非常痛苦。

扁桃体发炎怎么办最简单的方法

治疗扁桃体发炎偏方
甘草桔梗汤
需要12克甘草，20克桔梗一起放在锅里面加入600毫升的水，煎制剩下300毫升分成两半，一半用来内服，一半来漱口。桔梗具有祛痰、利咽、排脓的功效，甘草可以清热、抗炎、解毒，能够保护咽喉的黏膜，特别适合于扁桃体发炎的患者，能够有效的减轻扁桃体疼痛和红肿。

 　水豆腐金银花
需要200克水豆腐放在水里煮熟，然后加入15克菊花、金银花直接煮开，最后放入调料味即可，此方法具有清热解毒、疏散风热的功效，特别适合于急性的扁桃体发炎患者。

胖大海泡水
需要三克胖大海放在杯子里面冲泡，加上盖闷十分钟，最后加入适量的蜂蜜调拌均匀就可以饮用了，此方法具有消炎杀菌、清热解毒、清利咽喉的功效，可以减轻扁桃体发炎，缓解了咽喉疼痛和干燥的问题。

陈皮水泡水
需要60克的陈皮，两次放在水里进行煎煮，然后把两次煎煮的药液混合起来，早晚各服一次，连服用3到5天，具有解毒、利咽、清热的功效，特别适合咽喉肿痛的患者。

   罗汉果泡水
罗汉果具有消炎养嗓、清热润肺止咳的功效，特别适合于急性的扁桃体炎、咽喉炎，能够缓解咽痛咳嗽失音的情况，在扁桃体发炎期间可以使用罗汉果泡水喝，具有很好的疗效。

酸梅橄榄汤
需要十克酸梅，35克橄榄，适量的白糖，把酸梅和橄榄一起放在锅里面浸泡一天，加入水煮开二十分钟左右煎煮成汤，加入上了白糖调拌均匀即可，此方法具有止咳化痰、清热消肿的功效，特别适合于扁桃体炎患者。

治疗扁桃体发炎简单不花钱的方法
扁桃体发炎怎么办最简单的方法

用淡盐水(比你吃菜的品味略重点)漱口，头后仰，断续向外哈气，尽量让盐水接触到扁桃体(有点难度，但要做到)。每天早晨必须一次，其它时间每天再做一两次。三五天就能好了!好了以后，隔三差五，做做，就不大容易发了。平常注意不要着凉感冒，少吃点易上火的东西，就无事了。

扁桃体发炎最简单的方法
用淡盐水漱口，简单又方便，可于饭后及睡前，取温开水一杯，加少许食盐，口感有咸味即可，反复漱口，每次5分钟左右若为链球菌感染，可用长效青霉素治疗;加强体育锻炼，增强体质和抗病能力。当保守治疗无效时应采用手术疗法。

失眠最好的治疗方法
失眠就是指不可以入眠或是得到充足的睡眠，它会引起人体上和心理状态上的难题。那么失眠最好的治疗方法是什么?

据统计，95%的外国人一生上都会亲身经历几回失眠。失眠有可能是亚急性的(短期内)，也可能是漫性的(长期性)。亚急性失眠总是不断几日或是几个星期，它一般是由中等水平水平或是极大的工作压力导致。自然，像饮食搭配或是健康问题等要素也对它拥有十分重特大的危害。漫性失眠会不断一个月，乃至更长的時间。无论是亚急性失眠還是漫性失眠，一般都必须融合好几个层面来医治，例如查验药品史，查验生活起居，而且更改睡眠质量习惯性和饮食搭配这些。

失眠最好的治疗方法
失眠最好的治疗方法

1打造一个舒舒服服的卧室。为了治疗失眠，卧室或者睡觉的地方必须尽量让人感觉舒适和镇静。虽然许多人都能习惯适度的背景噪音，但是睡觉的时候还是应该待在一个相对安静的环境里。关注睡房的舒适度，只把床当做睡觉、做爱和少量阅读的地方。不要在床上吃东西、学习、看电视、发短信或者缴费。这样能让你睡得更好、更久。

如果你住的地方很吵，考虑戴耳塞，或者购买白噪音器。白噪音(比如静电的声音)能遮盖住其它更加烦人的噪音。

使用舒适的被单。选择既不会让你太热，也不会太冷的产品。把卧室温度控制在15到18摄氏度之间。不过，有的人可能觉得这个温度太冷，或者难以实现。根据自身情况调整。

等到你有了困意的时候再睡觉，不要勉强自己入睡。如果20分钟之内都无法入睡，起床做点放松的事情。

2让卧室光线暗下来。虽然许多人在一定的光线下也能睡着，但是为了让身体感觉是时候睡觉了，睡觉的地方要比较昏暗才行。黑暗能刺激大脑释放激素来开启睡眠周期，促进深度睡眠，比如褪黑色素。所以关上百叶窗，并关闭卧室所有可见的照明。不要在床上玩手机，手机屏幕的亮光会减少你的困意，让你更加清醒。

用厚的遮光窗帘遮挡窗外的阳光，或者带个眼罩。

不要使用光线太强或者太吵的闹钟，并且把闹钟放在看不到的地方。设置好闹钟之后，把它藏起来，这样闹钟的光线和它显示的时间才不会影响到你。看时间会让你更焦虑，让失眠更加严重。

3每天睡前固定做一些放松的事情。养成每天晚上睡前放松身体的习惯，让身心做好睡觉的准备。工作、学习、锻炼、债务和家务都可能给你带来压力，而睡前让自己放松可以提高睡眠质量，对抗失眠，或者减少失眠发生的几率。许多放松的技巧都能有效地镇静大脑和身体，比如渐进肌肉放松术和深呼吸等等。

渐进肌肉放松术通过两个步骤放松肌肉。首先，有意识地绷紧身体的肌肉群，比如颈部和肩膀的肌肉。每次只针对身体的一个部位，绷紧几秒后再放松该部位的肌肉。试着在每天睡觉之前练习肌肉放松术。

睡前深呼吸也可以帮你放松和入睡。将一只手放在下腹部，深深地吸气，这时手会跟着肚子一起鼓起来。这叫腹式呼吸。屏住呼吸，从1数到3，然后将所有的气都呼出来，看着手掌跟着肚子一起落下去。每天晚上做3次深呼吸练习。

热水澡同样能治疗失眠。水温不能太高。在水里加两勺泻盐，它富含镁，能渗透进皮肤，放松肌肉。点上几支蜡烛。在浴缸里泡上20到30分钟，顺便读一点轻松、有趣的东西。

不要用手机或者电脑做太刺激或者有压力的事，也不要看任何会让肾上腺素飙升的鬼片或者动作片。

4不要空着肚子睡觉。不要在睡前吃东西。睡前进食会让能量突增，比如血糖突升，并且增加胃灼热的几率。但是，饿着肚子睡觉也会让你睡不着。如果肚子叫个不停，饿得发疼，你自然不能专心睡觉，也更容易失眠。如果你对吃的念念不忘，情况就更糟糕了。不要在3到4个小时没有吃东西的情况下睡觉。

失眠最好的治疗方法2

如果你晚饭后需要吃零食，选择健康、清淡的食物，比如水果、蔬菜、低脂奶制品和全谷物食品。

有的食物(特别是禽类等)含有助眠的氨基酸，比如色氨酸和谷氨酸。考虑把全麦火鸡三明治当做宵夜。

睡前一个小时不要吃零食，特别是辣的东西。这样可以让消化系统正常地消化食物，并且让突增的能量消退下来。

改变生活习惯
1减少压力。经济、工作、学习、人际关系和社会生活的焦虑会给你带来压力，从而引发短期或者长期失眠。减少或者控制每天的压力源可以提高睡眠质量，帮助治疗失眠。为了远离有压力的环境，你可能需要做出巨大的生活改变。不要害怕改变。失眠只是长期压力下的一个症状，其它的症状还有焦虑症、抑郁、头痛、高血压和心脏病等。

理智看待你的义务和责任。许多人因为过分约束自己，或者过于忙碌，而产生了压力。不要承诺一些你不大可能实现的事情。

少和给你压力的人联系，不要为此感到有负担。

更好地管理时间。如果迟到给了你压力，那么每天早点出去上班。从实际出发，提前做好安排。

做适当的运动来缓解压力，而不是靠暴饮暴食让心情变好。人们有压力的时候，总是喜欢吃一些“让人心情好”的食物。但是这样可能会让人抑郁并变胖。有压力的时候动起来，做做运动吧(见下)。

把让你感到压力的事情告诉朋友和家人。吐露你的压力有一定的帮助。如果没有人可以倾诉，把你的感情写在日记里。

2白天定期锻炼。白天规律的锻炼能调节晚上的睡眠周期，这是对抗失眠的一个好方法。它能提升你的能量，让你精力充沛。白天的活动和体内增加的氧气会让你在晚上又累又困。如果你没有每天锻炼的习惯，那么争取每天做至少30分钟的有氧运动，比如散步、远足、骑自行车和游泳。

失眠最好的治疗方法3

要养成运动的习惯并不容易。试着每天同一时间活动身体，你可以在清晨、午休时间，或者下班吃晚饭之前运动。

运动能减肥，从而缓解烦人的身体酸痛。它既让你睡觉的时候更舒服，还能减少打鼾和其它呼吸问题发生的几率。

不要在临近入睡的时间做太过激烈的运动。运动促使身体分泌肾上腺素，会让你迅速失去睡意。你应该在睡前5到6个小时做运动。

3少喝酒。酒精虽然能让某些人快速入睡，但是会影响睡眠规律，降低睡眠质量。你甚至可能遇到半夜突然醒来却无法入睡的情况。减少酒精的摄入量，并在睡前至少一个小时，停止饮用任何含酒精的饮料。

失眠最好的治疗方法4

4戒烟。尼古丁是一种兴奋剂，在临睡前使用的话，会让你无法入睡。香烟是最常见的尼古丁产品。因为香烟有害健康，所以你应该试试彻底戒烟。

如果你仍在使用香烟、尼古丁口香糖等尼古丁产品，睡前几个小时就不要使用这些东西了。

香烟、雪茄、无烟烟草中都含有尼古丁。此外，帮助戒烟的尼古丁贴片和口香糖里也有尼古丁。这些东西都会让你更难入眠。

5不要在睡前摄入咖啡因。咖啡因是一种兴奋剂，会影响人们的睡眠。咖啡因的作用可以维持8个小时左右。[17]一般来说，午饭后就不要再摄入咖啡因。

咖啡因会让神经元更加活跃，从而让脑袋里冒出更多的思绪和想法。

咖啡、红茶、绿茶、巧克力热饮、黑巧克力，以及几乎所有运动饮料和可乐等碳酸饮料，都含有大量咖啡因。有的感冒药里也有咖啡因。

糖(特别是精加工的糖)也是一种兴奋剂。睡前至少一个小时不要吃糖。

寻找专业医生的帮助
失眠最好的治疗方法5

1和医生预约治疗。如果短期失眠变成了长期失眠，就算改变了生活习惯也没有用，那么是时候看看医生了。医生会看你是否有导致或者助长失眠的潜在疾病。如果有，那么集中治疗潜在的健康问题，睡眠障碍自然会逐渐消失。

造成失眠的常见原因有长期疼痛、抑郁、不宁腿综合征、睡眠呼吸暂停综合征(严重打鼾)、膀胱控制困难、关节炎、癌症、甲亢(甲状腺过于活跃)、更年期、心脏病、肺病和慢性胃灼热。

问问医生你所服用的处方药是否可能引起失眠。可能造成失眠的药物有抑郁药、高血压药、过敏药、减肥药和多动症药(比如利他林)。

检查你经常服用的药物的标签。如果它们含有咖啡因，或者像伪麻黄碱等兴奋剂，可能会引起失眠。

2向医生咨询安眠药。如果医生觉得安眠药有用，或者有使用的必要，他们可能会开具药物来给你助眠。有的药物适合短期失眠(最近才开始的失眠)，而有的药物效果更强，更适合用来治疗长期(慢性)失眠。大多数医生不会让你同时服用安眠药，和治疗其它潜在疾病的药物。混合使用不同种类的药物会增加副作用出现的几率(见下)。

对付短期失眠的首选药物有右旋佐匹克隆、雷美替胺、扎来普隆和唑吡坦。

其它治疗失眠的处方药有安定、劳拉西泮和夸西泮。

有的失眠药可能会产生依赖性，并且造成一些不适的副作用，包括低血压、恶心、焦虑、白天嗜睡和梦游等。

3考虑认知行为治疗(CBT)。让别人给你推荐擅长认知行为治疗的心理医生或者理疗师，这种治疗方法可以缓解失眠。认知行为治疗是为了否定那些让失眠恶化的因素，比如消极的想法、不良的睡眠习惯、不规律的睡眠、不良的睡眠卫生和错误的睡眠观念等。[23]如果你想要接受有效的治疗，但不想服用安眠药，认知行为治疗是个不错的选择。

认知行为治疗包括睡眠教育、睡眠卫生知识、放松训练、认知控制、心理治疗、生理反馈几个部分。

认知行为治疗能让你的行为发生改变，养成规律的作息，并改掉小睡的习惯等。

认知行为治疗师会和你一起努力，帮你控制或消除导致失眠的消极想法、忧虑和任何错误的观念。

如果医生不能给你推荐专业的认知行为治疗师，你或许可以在网上或者医保单位找到认知行为治疗师的名单。

4让人给你推荐睡眠门诊。如果你患有慢性(长期)失眠，而且以上的方法都没有用，让医生给你推荐睡眠门诊。睡眠门诊里有许多熟知睡眠障碍和治疗方法的医生、护士、心理学家和其它健康专家。你需要在睡眠门诊里过夜，医护人员会在你睡觉的时候，用各种仪器(比如多导睡眠图)来监测你的脑电波和清醒程度。

和睡眠正常的人相比，患有慢性失眠的人通常没有太多或者任何快速眼动睡眠。

人在入睡90分钟后会进入快速眼动睡眠，这是做梦的高峰期。

失眠的人同样很难进入非快速眼动睡眠。即使进入了非快速眼动睡眠期，这个人通常还是不能开启深度的非快速眼动睡眠，更别提进入最后的快速眼动睡眠。

治疗失眠的偏方

1试试天然的助眠物质。如果你没有任何潜在的健康问题，许多植物疗法或者纯天然的补充剂，都可以发挥轻微的镇静作用，帮助治疗失眠。只要按照说明使用，天然草本药物一般没有毒性，而且很安全。它们和许多安眠药不一样，不会造成严重的副作用。最常用的天然助眠物质有缬草根、洋甘菊和褪黑色素。

缬草根有轻微的镇静作用，能让人产生睡意。[25]试试服用1到2周的缬草根胶囊，或者饮用缬草根茶。服用高剂量缬草根可能会损伤肝脏。

洋甘菊同样有轻微的镇静作用，能安抚神经，放松身体，并唤起睡意。洋甘菊茶很受欢迎，最适宜在睡前1小时饮用。

褪黑色素是由大脑里的松果体分泌出来的激素。对生物钟很重要。它会在天黑的时候开启深度的睡眠。虽然研究结果尚无定论，但是服用褪黑色素补充剂或许可以缓解失眠。

2用香薰疗法放松。香薰疗法是利用精油和其它植物油的香气来镇静身心。香薰疗法虽然不能治疗失眠以及引起失眠的根本原因，但是它有放松的作用，能让身心做好入睡和长时间沉睡的准备。香薰疗法和放松常用的精油有薰衣草精油、玫瑰精油、甜橙精油、佛手柑精油、柠檬精油、檀香精油等等。[27]据说薰衣草和某些镇静药物一样，能刺激杏仁体里的脑细胞。

将精油滴在餐巾纸或者毛巾上，然后直接对着毛巾呼吸。你也可以利用蒸汽或者喷雾剂间接吸入精油或者试试把精油滴进泡澡水里。

睡前30分钟开始香熏治疗。如果你买了一个专用的香薰雾化器，让它一整晚都开着。

有的蜡烛里也含有精油。但是不要在没有人照看，或者睡觉的时候使用蜡烛。

香薰治疗师、护士、脊柱指压治疗师、按摩理疗师和针灸师之类专业的医护人员都会使用香薰疗法。

3试试针灸。针灸会将很细的针扎进皮肤或者肌肉上特定的穴位，以此刺激身体能量流动，缓解不良症状。[29]用针灸治疗失眠的研究虽然不多，但是有的人说它能很好地放松和镇静身心，并减轻疼痛。针灸的理论基础来自于有着悠久历史的传统中医。针灸之所以有用，可能是因为它促进身体释放一些能减轻疼痛和“带来快感”的物质，比如脑内啡和血清素。

针灸能促进人体在夜晚释放更多褪黑色素，从而缓解由焦虑引起的失眠。

如果上面提到的其它方法都没有用，不妨试试用针灸治疗失眠。

内科医生、脊柱指压治疗师、自然疗法专家、理疗师、按摩师等健康专家都会针灸。不管你选谁给你针灸，对方都应该是有专业针灸执照的人。

4了解催眠疗法。把催眠当做治疗失眠的最后一根稻草。催眠会改变你的意识水平，让你放松，也让催眠师更容易操控你。一旦你被催眠，催眠师便会下达放松的提示或者指令，让你消除焦虑的想法，改变固有的观念，并让身体做好睡觉的准备。催眠几乎可以治疗所有类型的失眠。但是你要明白，催眠并不能治疗导致失眠的潜在疾病或者健康问题。

让别人推荐好的催眠师。记得了解催眠师的证书以及执照信息。

现在越来越多的内科医生、心理学家、心理顾问都在从事催眠治疗。

人一旦被催眠就会变得很脆弱，所以一定要邀请朋友或者家人同行。至少你第一次去的时候要有人陪同。

治疗失眠注意事项
虽然有的人即使只睡3个小时，也不会出现任何不良反应，但是大多数人每晚需要7到9个小时的睡眠。

长途旅行的时差以及时间的改变都可能造成短期失眠。

非处方抗组织胺药剂会带来睡意。如果你失眠，它或许可以帮你入睡。

长期失眠通常和潜在的心理或者生理问题有关。抑郁、躁郁症、创后应激障碍、长期焦虑等心理问题通常都是失眠的原因。

有时，看看书就能缓解失眠。此外也要避开压力。试试冥想或者做有趣的事。这样你晚上能睡得更好。

抑郁症是造成失眠的常见原因。抑郁症无法自愈。让医生或者执照理疗师来帮你对付抑郁。

晚上躺在床上总是翻来覆去，一直睡不着怎么办？生活百科下面带来了1分钟立马睡着的方法以及一些改善睡眠的方法，希望能帮助到你快速入睡，拜托失眠的困扰。

1一边缓慢地深呼吸，一边数数。睡不着就数绵羊是大家都知道的催眠技巧。你可以边数数，边控制自己深呼吸，加强催眠效果。吸气的时候数4下，屏息几秒，然后慢慢呼气，大概数8下。尽量把注意力放在数数和呼吸上，以摒除杂念，减慢心跳速度。

2想象令人放松的场景。你也可以尝试其它冥想技巧，比如想象宁静的场景。想象一处让你完全放松的地方，比如沙滩或童年时期放松的地方。把所有注意力放在这个地方，尽可能想象越多感官细节越好。

3尝试渐进式肌肉放松法。吸一口气，收缩一组肌群，比如脚趾的肌群。感受它们收缩，然后在呼气的时候放松它们，想象压力从身体流走。继续逐一收缩和放松双腿、腹部、胸部、手臂和头部的肌肉。随着你放松每一处肌肉，在脑海里想象越来越多的压力正在离开身体。

4泡个热水澡。临睡前用热水泡澡或淋浴，能帮助身体放松。另外，从热气腾腾的浴室进入凉爽的卧室，也能降低体温，帮助你产生睡意。为了达到最佳效果，确保水温高于38摄氏度(100华氏度)。水温太低无法达到和热水一样的效果。泡热水澡能更好地放松身体。不管是用热水泡澡还是淋浴，至少要让身体好好享受20分钟。

1分钟立马睡着的方法2

5看书。阅读能减轻压力，帮助放松心情。为了不让大脑过于兴奋，选择之前看过的书，不要看以恐怖或动作冒险为主题的书。一直盯着电子设备会让你睡不着，最好选择传统的纸质书。

6写日记。如果你发现大脑停不下来，或者备受日常压力困扰，试着写日记吧。写下每天发生的事件，列出让你感到压力大的事情。把它们写在纸上，放下这些消极的想法，清空大脑，好让自己更容易入睡。

改善环境
1分钟立马睡着的方法3

1保持卧室黑暗。临睡前一小时，将卧室灯光调暗，并在上床睡觉的时候，关掉所有顶灯、夜灯和灯管。只要有任何强光(不只是电子设备屏幕的光)，都会让身体误以为现在还很早，还不是睡觉的时候。如果你想在临睡前看看书或写写字，尽量使用小的书灯，而不是台灯或顶灯。蓝色的灯光会让你保持清醒，最好选择光线温暖的灯。偏红色的灯泡是最好的选择。如果卧室有夜光时钟，试着将光线调暗，降低屏幕亮度。你也可以让它背对着床，免得一直想要查看时间。

2减少让人分心的噪音。如果可以，晚上的时候，将卧室里和周围的噪音控制在最低限度。比如说，家里可能有个老式时钟总是发出响亮的滴滴答答声，让你无法入睡，那就换成安静的时钟。如果家里还有其他人，要求他们在你睡觉的时候降低说话、播放音乐或电视节目的音量。

3保持卧室凉爽。降低核心体温有助睡眠，所以将房间的恒温器调低吧。将温度设置在15.5到21摄氏度(60到70华氏度)之间，或许就能解决睡眠问题。设定的温度要足够低，好让体温略低于室温，但是不要冷到身体发抖的程度。

4调整枕头以保持正确姿势。理想的睡姿是脖子和臀部呈一条直线。试着在双膝之间放一个枕头，让臀部保持中立位。如果现在的枕头无法帮助身体保持舒服和正确的姿势，必要时可以购买新枕头。试着侧睡或仰着睡。这些姿势对脊椎最好，可以让你睡得更安稳。仰着睡也能保持气道通畅，有助于缓解睡眠呼吸中止症的症状。如果睡眠呼吸中止症让你夜晚不能安眠，不妨去看医生。他们或许会建议你做个睡眠测试，看看你是否需要持续正压通气(CPAP)呼吸机。

5使用白噪音机。住在繁忙马路附近，或者在就寝时间听到许多烦人的声音，会让人辗转难眠。你可以买一个白噪音机或播放大自然的声音，比如海浪拍打或座头鲸歌唱的声音。你也可以听一听让人放松的轻柔音乐，比如古典音乐或现代氛围音乐。尽量不要带着耳机入睡。在你入睡后，它们可能会滑到脖子上而惊醒你。用扬声器播放音乐。

6购买垫被和新床单。也许是床让你无法入睡。要是床褥太硬、下陷或凸起来，可以翻面或铺一张泡沫垫被。如果床单或被子让皮肤不舒服或刺痒，那就换成柔软一些的。如果你的预算有限，不妨在网上或工厂直销店寻找价格低廉的优质产品。寻找高密度床单。织物密度越高，床单越柔软。

7睡不着就看看书。睡不着的时候，躺在床上什么也不做会让你倍感压力，而且越来越清醒。如果躺了20分钟还是睡不着，不妨看一会儿书。在床上看书可以转移注意力，并让你产生睡意。尽量看纸质书，而不是电子书。电子设备屏幕的光会让人保持清醒，无法入睡。

吃利于睡眠的东西
1分钟立马睡着的方法4

1临睡前，吃一点全谷物或碳水化合物含量高的点心。高碳水化合物食物能让身体感觉温暖舒适，并产生睡意。临睡前吃太饱不好，但是也不能饿着肚子上床。如果肚子一直咕咕叫，使你无法入睡，不妨吃一碗低糖的全谷物麦片或玉米片、抹了果酱或果冻的烤面包、香草威化饼或全麦饼干和奶酪。

2喝温热的饮料。喝一些有舒缓平静作用的温热饮料可以放松身心。温牛奶或花草茶都是很好的选择。甘菊茶或薰衣草茶对促进睡眠尤其有效。避开咖啡因饮料，临睡前任何饮料都不能多喝，否则容易起夜。

3服用补充剂。甘菊补充剂和甘菊茶一样，能帮助你更快产生睡意。你也可以服用缬草根，这是最古老的失眠药草疗法。服用任何药草补充剂之前，一定要先问过医生，特别是如果你有服用处方药。

4摄取褪黑素。褪黑素是帮助人们在夜晚产生睡意的激素。我们还不清楚长期服用褪黑素补充剂会有什么影响，但是在短期内(不超过一个月)每晚服用一颗是安全的。香蕉、燕麦、菠萝、橙、番茄和樱桃均含有褪黑素和药草疗法一样，服用褪黑素补充剂之前，一定要先问过医生。

改善作息
1分钟立马睡着的方法5

1养成固定的作息时间。每天同一时间睡觉和醒来，让身体知道什么时候应该累了，需要休息。尽量每晚同一时间上床睡觉，并设一个闹钟，让自己每天早上同一时间醒过来，周末也不例外。

2把卧室当作一个放松的圣地。不要在卧室工作或从事其它活动。只把卧室当成睡觉的地方，训练身体一进到里面就会放松下来，睡个好觉。既然卧室是睡觉的圣地，就得保持房间整洁和充满吸引力。保持房间干净和气味清香，每周或隔周换一次床单。使用能让床变得柔软舒适的床上用布，比如高密度床单、羽绒被和记忆海棉床垫罩。你也可以试一试多加几个枕头。

3临睡前一小时关掉所有电子设备。看电视、使用笔记本电脑、手机或平板电脑等，均会导致你难以入睡。如果你很难睡着，试着在临睡前至少一小时关掉所有亮屏的电子设备。除了屏幕强光，浏览社交媒体也会造成压力，提高焦虑水平。睡前至少一小时不要浏览微博、微信朋友圈、脸书、推特、电子邮件、发短信或使用其它社交媒体平台。如果你需要在临睡前用一用电子设备，尽量将屏幕调到最低的亮度。

4早一点吃晚餐。睡前吃太饱会造成血糖飙升，而且消化系统全力运作，也会让身体感觉不舒服。建议在睡前至少3小时以前吃晚餐。晚餐不要吃辛辣的食物，它们会造成胃部不适，提高体温。[24] 有些人吃了辛辣的食物后，也会发恶梦或做非常逼真的梦。

5不要在晚上做运动。睡前4个小时内不做运动，将运动时间改到早上。白天做运动对睡眠有利，晚上做运动却会妨碍睡眠。晚上做运动会提高体温，加快心跳速度，刺激大脑里的化学物质，防止你产生睡意。

6过了午后就不要摄取咖啡因。在睡前6小时之内，不要喝含有咖啡因或其它刺激物的饮料。如果午后不再摄取咖啡因，但还是睡不着，考虑完全戒掉它吧。身体需要时间处理咖啡因，一杯咖啡对身体的影响会持续长达6小时。

7尽量不要午睡。过了漫长的一天，身体疲惫不堪的时候，你会很想小睡片刻。但是，这会改变睡眠周期，使你晚上难以入睡。如果非得小睡一会儿，那就在早上睡，而且不能超过20分钟。

失眠注意事项
当难以入睡影响到日常生活或让你变得抑郁，是时候去看医生。如果你目前有服用任何药物，应该询问医生它们是否会影响睡眠，是否可以换另一种药。

如何除螨虫?床上除螨虫的最快方法
跟虱子相近，螨虫是肌肤寄生虫，会畅快享受干躁和受感柒的肌肤，造成明显的发痒、痛疼、难堪和被盆友及亲人孤立无援。疥疮，声名狼藉的痛楚肌肤问题，常常是由螨虫立即造成。其他螨虫，如粉尘螨，因他们造成的皮肤过敏而灭绝人性;一些螨虫会传染你的小宠物，而其他则会侵入你的花苑和庭院。针对你脸部的各种各样螨虫，必须不一样的彻底消除方法。化合物对你的住房将会有效，但假如用以小宠物或绿色植物则很有坏处。

床上除螨虫的最快方法

1经常吸尘。尘螨，在美国家庭最为普遍的螨虫种类，用吸尘器很容易消除。尘螨会钻入和粘住纺织物，大部分是在地毯、家具上，有时候还在衣服里。定期使用吸尘器清洁或洗干净纺织物就能解决这个问题，缓和这个简单的烦恼。

2保护你的床。住宅内尘螨最集中的地方很有可能是你的床;那些小家伙会陷入床垫和枕头内，在离开的时候留下排泄物。用防尘覆盖物包裹床垫和枕头，保护你的床。这样能阻挡螨虫和预防尘螨排泄物的积累。

3保持织物的干净。寝具最有可能成为尘螨的家，但它们也会大量出现在大部分纺织物上。计划每1-2周清洗一次家庭纺织物(寝具、枕套、窗帘、毯子等)。使用纺织物能承受的最热的水，灭掉所有出现的尘螨。

4经常除尘。可能很明显，但尘螨经常累积在灰尘中。因此，经常擦洗固定物件，确保你的住宅尽量没有灰尘。使用湿抹布或布擦洗，消除螨虫排泄物和过敏原。如果你对尘螨过敏，戴上面具以免吸入刺激物。

5降低湿气。创造一个让尘螨难以成长的环境。这些小虫子一般喜欢湿度大而温暖的环境。用干燥器保持屋内湿度水平在50%或更低。你还可以额外使用空调来保持屋内的凉爽，这是遏制尘螨的另一个方式。

6替换掉尘螨最爱的家。如果螨虫真的成为你家的大问题，而且你反对花费金钱，就做出改变，让你的住宅变成不适合尘螨居住的家。用木板或瓷砖替换地毯铺地，尽可能去除纺织物。使用由合成物制成的寝具，而不是使用填充物和取下所有窗帘。

7过滤螨虫。使用吸尘器和排气阀内的过滤器永久性清除尘螨。高效空气过滤器能困住经过的螨虫及其排泄物，不让它们返回你的住宅内。

8冻住螨虫。如果你有什么你不能浪费但满是螨虫或螨虫排泄物的东西，将其放在冰箱24小时。这样能杀灭螨虫，之后你就能更轻易清洗了。

9使用杀虫剂。最新测量，你可以在你的屋内使用杀虫剂来消灭尘螨。寻找广告里以螨虫为主要目标的产品，或者聘请专家来为你杀掉虫子。记住，使用杀虫喷雾可能会让你的住宅发臭或者成为有其它局限性。

除耳疥虫的最快方法
如何除螨虫

摆脱耳疥虫 。使用一支装满对付耳疥虫矿物油的耳滴管。尔疥虫对宠物来说特别讨厌，通常寄生在狗和猫的耳朵内。在当地药店购买一支耳垢滴管，装满矿物油。将其用于宠物耳朵内，包括肉质部分的内部和周围。

在这段时间内让宠物呆在外面，这样它们就不会将油滴在家具或地毯上。

除疥螨的最快方法
如何除螨虫

处理疥螨。如果你感染疥疮(疥螨)，将硫磺洗涤涂满你的整个身体。大部分专家在场外销售推荐Lindane 作为一种相当无毒的物质。纯粹的硫磺也有效，但很难获得，而且有一种讨厌的气味。确保在使用之前彻底沐浴。在使用前咨询医生或药师，因为有些疥疮治疗物要求凭处方购买，因为它们有毒性。

除叶螨的最快方法
如何除螨虫

杀灭叶螨。如果你发现叶螨，在你的花园里引进捕食螨。叶螨食用花园和草坪上的植物，会毁掉大量植物。你可以购买小部分捕食螨，事实证明对你的花园栖息地是有益的。你还可以选择化学处理，虽然这对你的蔬菜可能有危害;因此捕食螨是一种简单、无害的方法。

除鸟螨的最快方法
如何除螨虫

4摆脱鸟螨。这些螨虫可以在室内和室外找到，由鸟类携带。摆脱它们的唯一方法就是使用杀虫剂，但最好由害虫消灭者来执行。清除你家附近的鸟巢，砍下住宅附近的树枝。如果螨虫出现在农场鸟类上——比如鸡——替换掉所有筑巢物质，在它们喝的水里加入新鲜大蒜。

除螨注意事项

杀虫剂能杀灭所有种类的螨虫，但可能对你的住宅有害。只在别无选择的时候使用这个方式。

在你的住宅周围创造杀虫剂障碍，以防止未来的螨虫入侵。

如何确定一只鸡的性别
可能你养鸡或者只是想知道一些关于禽类的知识（谁不想？），本文都可教你下次如何辨别鸡的性别。

方法1用颜色和身体特征来辨别
如何确定一只鸡的性别
1观察绒毛。
一般简单查看绒毛就可以辨别。当然了，这取决于你养的鸡的类型，如果是黑胸红鸡、浅棕色鸡或银鸭翼鸡就简单了。雄性背上只有两种颜色，鸡冠上有个点。雌性则有三种颜色，整个背上都是。
横斑洛克鸡会生出容易在孵出来的时候就辨别得出性别的小鸡（黑中带黄或白点）。这种种类的鸡，雄性头上有黄点。而新罕布什尔鸡或浅黄色鸡种则雄性羽毛上有灰白条纹，而雌性一般背上有一连串的棕色线条和/或头上的深色点。
如何确定一只鸡的性别
2检查羽毛。
小母鸡的羽毛很快就长出来，一两周就长了，而小公鸡的羽毛没那么快。不过2-3月后你可以发现雄性羽毛有长而尖的颈羽。
小公鸡大概在一个半月时开始长梳毛。在雄性中会变红，而雌性则还是黄色。
如何确定一只鸡的性别
3检查大小。
小公鸡一般在几周大的时候比较大，小公鸡还有尖头（一般比较大），小母鸡的头比较小而圆。
小公鸡一般有长腿（注意检查小鸡脚爪发育情况）
如何确定一只鸡的性别
4也可以检查两种性别对外界的反应程度。
到养鸡房里打个喷嚏，小公鸡应该不动，小母鸡会乱跑。是谁说想要加强性别之间的规范的？看看人家小鸡，公的就像公的，母的就像母的。
方法2用排泄孔辨别法
如何确定一只鸡的性别
1雇佣鸡只雌雄鉴别师。
这些专业人士专门辨别小鸡的性别，这是最有效的方法了。
如何确定一只鸡的性别
2让鉴别师采取排泄孔鉴别法。
这需要把鸡的粪便挤出，查看排泄孔中是否有“肿块”如有，则很大可能是雄性的。
这种方法能保证90-95%的成功率，还是可能有一两只辨错。
如何确定一只鸡的性别
3如果不能雇佣鉴定师，自己来。
注意这是很困难的，之所以有鉴别师这个职业是有原因的。可能你的方法对了，但自己不懂判断。
排泄孔辨别法很难的，重复一遍。这种方法需要多加练习，你要轻轻挤压鸡的胃部，确保不伤到鸡，但是也要力度足够来清理排泄物。排泄出来的时候，可以发现一个疙瘩状突起物，或什么也没有，如果有则是小公鸡，没有则是小母鸡。
更具体的说明：用左手中指和无名指夹住鸡头，脚在无名指和小指间，然后拨开鸡尾巴，左手大拇指按在其下腹，让排泄孔露出来，然后左手大拇指按在排泄孔左上侧，让内侧外翻，用右手食指和大拇指按压孔洞的后面右边缘，然后再打开排泄孔，内表面内翻，生殖器露出，看到什么了？如果有东西，就是雄的。（或者也可能是雄性很强的雌性。）
方法3用羽毛辨别
如何确定一只鸡的性别
1雇佣鉴别师。
这个方法需要专业人士，对选择幼禽很有效。找个有经验的人。你知道世界上还有个“鸡只性别鉴定大赛”吗？
如何确定一只鸡的性别
2让鉴别师用羽毛鉴别法。
他可以用这个方法检查羽毛长度，看看是什么性别的。本方法比较少见，因为如果鸡种的基因决定了不同性别羽毛的区别，才比较有效。
如果你要做这方法，要赶快。大概两周内，小公鸡的羽毛就长得和小母鸡一样了。
注意事项
公鸡可以用更大更闪的尾羽辨别，也可以听公鸡“咖——卡 嘟豆嘟”叫声辨别。
有个事情叫伴性遗传。若你买的是伴性遗传的鸡仔，则不同性别的羽毛颜色是不一样的。这种方式是唯一一种百分百正确的方法。

怎么去除口中残留的大蒜和洋葱味
洋葱和大蒜是很受欢迎的配料，非常美味，可以给食物提味。特别是大蒜有许多健康益处，包括治疗足癣，和降低患上某些癌症的风险。然而，洋葱和大蒜会在肠胃和口腔引发不良的副作用，尤其是口臭。当你切碎或压碎一瓣大蒜或洋葱时，它们会释放甲基烯丙基硫醚和其它化合物，摄入体内后会被血液吸收，使你的汗水和口气在接下来的一整天散发臭味。 不过别担心，本文将告诉你去除洋葱和大蒜味的方法，预防令人尴尬的口臭问题。

方法1用食物去除口中残留的洋葱和大蒜味

1吃水果。
使水果氧化（果肉遇到空气后变褐色）的同一作用也能去除口中残留的洋葱和大蒜味。特别有效的水果包括苹果、梨、李子、桃子、杏子、梅干、葡萄、樱桃和茄子。

2吃蔬菜。
菠菜、生菜、土豆等蔬菜可以有效对抗洋葱和大蒜里的化合物。如果食物含有大量洋葱或大蒜，不妨配上这些蔬菜一起吃。

3在食物中加入药草，尤其是罗勒和欧芹。
这两种药草对消除口中残留的洋葱和大蒜味比较有效。用这些药草做菜，或者在用餐后嚼欧芹。

4吃面包。
缺乏碳水化合物会引发口臭，并对健康造成其它副作用。吃面包或其它富含碳水化合物的食物有助于消除口臭。广告
方法2用饮料去除口中残留的洋葱和大蒜味

1喝绿茶。
绿茶含有多酚，这种植物化学物质可以中和洋葱和大蒜里的硫化合物。绿茶里的抗氧化成分也能有效对抗口臭。

2喝一杯牛奶。
研究显示牛奶可以有效对抗口中残留的大蒜味。尤其是全脂奶能降低口腔里恶臭的化合物浓度。

3喝酸碱值低于3.6的酸性饮料。
柠檬、青柠、葡萄柚、蔓越莓汁和多种汽水均有助于对抗洋葱和大蒜中会散发臭味的蒜氨酸酶。广告
方法3在用餐前后去除口中残留的洋葱和大蒜味

1嚼口香糖。
用餐后嚼一片口香糖，可以促进唾液分泌，消除口臭。
寻找含有天然精油的口香糖。研究显示绿薄荷、胡椒薄荷和肉桂油均能对抗口腔里散发臭味的细菌。

2嚼咖啡豆。
虽然这有点难，但据知咀嚼咖啡豆，再把它们吐出来，可以中和口腔残留的大蒜味。
用咖啡豆摩擦双手，然后清洗干净，也能帮助消除残留在皮肤的洋葱和大蒜味。

3少吃生或煮熟的洋葱和大蒜。
如果上面的方法都没有用，那就少吃洋葱和大蒜，预防口臭问题。
想要摄取大蒜的健康益处？不妨用无味的大蒜补充剂代替生大蒜。注意，市面上有多种补充剂，质量不一。研究员仍在研究它们的健康益处和副作用。
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方法4培养良好的卫生习惯

1刷牙。
每天至少刷两次牙，每次至少两分钟。如果你经常吃大蒜或洋葱，不妨买方便随身携带的牙膏和牙刷。

2用牙线洁牙。
刷牙只能清洁逾一半的牙齿表面，所以你也得用牙线洁牙。每次用餐后都应该这么做。

3漱口。
抗细菌漱口水含有双氯苯双胍己烷、过氧化氢或氯化十六烷基吡啶，可以帮助预防口臭。许多牌子的漱口水含有酒精，会使口腔干燥，进而引发口臭，所以尽量别用这些牌子。

4使用刮舌器。
舌头上的丝状乳头会困住细微颗粒和细菌。大部分发出臭味的细菌分布在舌头上，所以刷牙的时候，别忘了用刮舌器或牙刷清洁舌头。

5使用冲牙器。
用冲洗器或冲牙器清洁牙龈周围、底下和牙缝的食物颗粒。要是上述方法无法清除口腔里的食物残渣，它们会慢慢腐烂。在这种情况下，冲牙器可以帮你清除顽固的食物颗粒。广告
注意事项
大蒜味会渗入皮肤毛孔，或留在衣服上久久不散，所以你也可以喷香水或古龙水。
残留在口腔的大蒜或洋葱味也会随着时间慢慢消散。

如何提高销售能力
销售能力，无论是销售一种产品，一项服务，还是一种观念，基本上是所有商业领域的工作岗位都要求具备的。销售，不是你单一方面给潜在买家滔滔不绝地介绍产品。真正的销售包含了倾听，辩证思维，还有恰到好处地应用合适的销售技巧等多项内容。销售能力的提高，不仅意味着你个人的销售业绩的提高，还意味着你所在公司的整体业务水平的提高。那现在就让我们看看该如何提高销售能力吧。

方法1方法1：接触客户
如何提高销售能力
1使客户满意。
首先，你得让客户高兴满意。人们并不总是理性的，很多情况下，他们只是因为喜欢你这个人而买你的产品。因此，跟客户接触时，一定要友好、坦诚，仪表上也要整洁美丽，让客户信任你。了解客户的需求，因为客户的需求就是你推销产品的切入点。
你的言行和产品都应使客户满意。在向客户销售产品的当下，你要成为客户的朋友，但更重要的是，你要通过一次销售让客户信任你这个人，知道你会给他/她满意的产品。那么，今后你还可以将其它产品销售给这位客户。
如何提高销售能力
2倾听。
如果你不了解一位客户的需求，你就很难给他/她介绍满意的产品。不过幸运的是，对于大多数客户你只要学会了倾听就能了解到他/她的需求。这一点并不难，刚接触的时候，你只要询问你可以帮他/她什么，然后听他/她描述自己的问题或需要就可以了。一旦你知道了他/她的需求，你就可以给他/她推荐合适的产品或服务了。
不要单单关注客户语言的内容，还要注意他/她说话时的表情和其他肢体语言。假如一位客户显得很紧张，很不耐烦，你应该挑重点快速地帮他/她解决问题，而不要从头到尾给他/她介绍一整套产品。
如何提高销售能力
3集中注意力。
如果一位客户已经有了购买意向，你应该向他/她展现出你的专业素质，让他/她知道你能解决他/她所提出的所有关于产品的问题。你不应该在跟客户交流的时候开小差，也不应该给他/她留下你并不了解该产品的印象。与客户一对一进行面对面的交流时，最好把其它工作先放一边，等沟通结束后再处理其它事务。
还有，不要让客户觉得你在逼着他/她买。与客户交流完毕之后，你应该给客户留些考虑的时间。你可以说：“我想你对这产品已经比较了解了。如果你决定购买的话，你可以来收银处找我！”
如何提高销售能力
4展示产品或服务的价值。
如果碰到一位犹豫不定的客户，不要着急，先给他/她展现下产品的价值。你要让客户觉得购买到这款产品后，他/她的生活会变得更好。例如，这款产品可以给他/她节约金钱和时间，让他们情绪稳定，感觉舒适，注意介绍的时候要用平实简单的语言，要让客户真正体会到产品的价值。
这是一项常用的销售技巧。比如，车商会让客户试驾心仪的车辆，琴行会让客户试弹喜欢的吉他，还有百货商店也会让客户试穿中意的衣服。不过，如果你销售的产品是易碎的，且不能试的，那么试着用其它方法让客户体验价值。例如，如果你卖的是太阳能热水器，你可以帮客户算一算安装了太阳能热水器之后可以为他们节省多少的电费。
俗话说：“销售的是价值，而不是产品本身。”因此，把注意力集中在产品或服务可以为客户带来的价值上，而不要只关注产品本身。
如何提高销售能力
5了解行业中同类产品的情况。
客户喜欢从对行业中同类产品有深入了解的销售员那里购买产品。你不仅要了解自己所销售的产品，而且还要知道市场上同类产品的优缺点，以便帮助客户分析比较。知己知彼之后，你就知道该如何突出自己所销售产品的优点，并指出其它产品的不足之处。此外，如果客户有特殊需要，你也可以轻而易举地为他/她推荐合适的产品。
例如，你是电视机销售员，有一位单身父亲家里有3个调皮的孩子，他想买台电视机。你可以给他推荐一款能有效控制孩子看电视时间，帮助家长管理儿童的电视机，并将这一特点作为吸引该位客户的卖点。
如何提高销售能力
6结语。
让客户喜欢 上产品相对比较容易，而让客户掏钱买 又是另外一回事了。最好当天就把单子拿下，通常客户说“让我回去想想”的回来买的几率都不大。如果客户下不了决定，试试给他/她打个折或者赠送些小礼品，他/她或许就会决定买了。
此外，尽量提供简单便捷的销售手续，接受多种付款方式，客户有较大的自主选择权，纸质手续越少越好。便捷的购买手续可以提升客户的购物体验，也避免客户因为手续繁琐而放弃购买产品。
如何提高销售能力
7与客户保持联络。
满意的购物体验和被尊重的感觉让客户愿意与朋友分享自己所购的物品，也更容易成为回头客。因此，与客户之间建立愉快并相互尊重的关系，有助于提高你长期的销售业绩。打心底里将客户当做自己的朋友，可能一开始你只会把客户跟你工资上的数字联系起来。不过要经常告诉自己他们是有着情绪和情感的活人 ，他们都喜欢被热情接待，并逐渐注入自己的真情实感。
一笔销售成功之后，可以给客户发条短信或打一通电话及时询问客户的使用情况，以确保他/她对所购的产品满意。这样的联系会让客户觉得你是个友好且周到的销售员。不过，不要联系得太频繁，大部分客户还是不喜欢你过度打搅他/她的生活。
方法2方法2：应用销售技巧
如何提高销售能力
1给客户制造购物紧迫感。
不管你有没意识到，大部分客户都喜欢占便宜。跟客户说某款商品只剩最后一件了，或过了这个时间段就买不到了，好多犹豫的客户都会被说动。这是一条比较有效的销售技巧。因此，对于停产或库存紧张的产品，你可以使用这种方法。
有些商家还会将这种技巧运用于不道德的销售方法上。比如，先将产品价格提高，然后在特定的一段时间搞大促销，将价格恢复到正常 的水平。不幸的是，现在使用这种伎俩的商家很多。
如何提高销售能力
2偶尔自然地拍拍客户的马屁。
说说客户的好话，满足他/她的虚荣心，在各种销售场合都能达到一定的效果。不过，拍马屁的重点是，你要说得天衣无缝，不要让人觉察出这是赤裸裸的拍马屁。因此，不要说得太过，例如：你的客户决定买了那辆新车，你可以夸她很聪明 ，而不要说你真是个天才 ；你的一位胖客户正在试穿一套西装，你可以说他看起来很健壮 ，而不要说你真是帅呆了 。说好话，但要有个度。
如果你不知道该怎么夸赞，你可以简单地夸奖客户有品位挑了某一款商品，比如“好选择！”或者“哦，好看！”都是不错的赞词。
如何提高销售能力
3让客户觉得不好意思不买。
大多数客户当觉得销售员已经悉心地帮助了他/她不少时，会出于情面购买商品。销售员可以利用客户的这种心理特点，让他们觉得自己获得了周到的帮助，他们自然会愿意掏钱。有时候，你只要做到对待客户周到热心就可以了。比如说，男鞋销售员为客户试鞋不断耐心地往返于仓库，已让客户感受到他的诚意。还有，一些细节上的照顾也能让客户感受到你的诚心，比如给客户端杯水，或者为某位客户推到自己原先所有的安排。
你所有的努力都应该要让客户注意到 。比如，你要跟客户约时间，就在客户面前翻出自己的行程安排本，有意识地划去原来已作的一项安排，然后写上与该位客户的新见面安排。
如何提高销售能力
4不要让客户觉得你着急想把东西卖出去。
假设你的销售任务还没有完成，而又快没时间了，你把一位犹豫的客户邀请到卖场，推着她去收银台付钱，付完钱后立马把他推出门，就完事了。很明显，这并不是明智的销售方法。客户不喜欢那种买到自己不喜欢的产品，受欺骗，被要挟的感觉，因此那些压迫式的销售方式只会让客户反感。即使这种技巧在短时间内或许能创造出令人瞩目的销售业绩，但口口相传的差口碑对你个人的形象和长期的销售成果都非常的不利。
聪明的销售员会给客户最令人信服的说明和建议，然后留下客户自己做决定 ，而不是逼着他们买。尽管好的销售员还是会夸大产品的优点而对产品的缺点避而不谈或只是略微提及，但他们从来不会代替 客户做决定。
如何提高销售能力
5要有责任心，给人以能信赖的感觉。
经验丰富的销售员都有一套自己的销售体系，假如你还没有形成，不妨用你的诚实正直取胜。你答应客户的事，一定要做到。你做错的事，就要诚挚地道歉。尊重是在任何销售过程中都必不可少的品质。客户希望通过尊重销售员使自己在购买产品时不致受骗，而销售员希望通过对客户的尊重使自己辛苦努力的工作得到回报，公司更是希望通过尊重客户使得已投入的成本得以收回。一旦其中任一环节的尊重没有体现，销售就不会成功，你自己的价值也不会得以体现，因此先做一个尊重他人的销售员以获得客户的尊重吧。

维持婚姻的10个技巧
如果你结婚了，你就会知道，幸福对于你的婚姻来说，就像食物对于饥饿的人一样必要。也许你想让你的婚姻更幸福，或者你想结婚，所以希望找到一些方法和技巧。那么，下面就有让你过上幸福的婚姻生活的一些好建议。

步骤
如何过上幸福的婚姻生活

1在任何时候，都要尊重对方的意见。

如何过上幸福的婚姻生活

2不要让过去的事反复出现在你们现在的谈话中。

让过去的事情过去，活在现在。

特别注意你的配偶想要的、相信的和喜欢的东西。理想情况下，不要想着你要的东西，你需要尝试找到你们都想要的东西。如果你们可能已经产生了分歧，如果你让你的伴侣失望了，这么说：“抱歉我让你失望了。”“我会尽力弥补。”

如何过上幸福的婚姻生活

3正确地倾听对方。

不要假装听着，然后自己想自己的事情。

要为你的配偶着想，不是非常必要的话，不要否定他。

如何过上幸福的婚姻生活

4比起其他一切，优先考虑你的配偶。

伴侣的需要和愿望要优先于其他人，以此来表达你对他的尊重。

如何过上幸福的婚姻生活

5经常由衷地说“我爱你”。

如何过上幸福的婚姻生活

6在一天的开始的时候，给他一个温暖的亲吻和拥抱。

如何过上幸福的婚姻生活

7抽出时间，花一些时间在一起——只有你们两个人。

也许你和你的配偶可以出去散散步，或开车去某些地方。

如何过上幸福的婚姻生活

8大方地跟对方讲你的想法——特别是你们两个商量好的，或者要一起做的事情。

每天这么做有助于增进交流。

谈话，打开心扉；这可以创造沟通和理解的桥梁。

永远不要刻意说一些伤害对方的话。你的配偶可能很难忘记你说过的残酷的话，这会在你们之间造成永久的伤害。

不断争吵的时候，不要攻击你的伴侣。

如何过上幸福的婚姻生活

9为对方做饭，夸奖他的体贴和厨艺——即使你可以做得更好，或者你自己可以完成所有菜品。

如何过上幸福的婚姻生活

10请记住，理想情况下，你们两个就像是两个身体共用一个灵魂。

如果你伤害了对方，你也在伤害自己。

如何过上幸福的婚姻生活

11不要忘记做一些让你们都会开心和感觉被爱的小事情。

如何过上幸福的婚姻生活

12对对方尽可能耐心。

如何过上幸福的婚姻生活

13不要破坏夫妻间的信任，或者是在吵架的时候用这些当做武器。

如何过上幸福的婚姻生活

14如果你觉得对方有做得不对的地方，花时间来接受它，并询问怎么回事——也许这是他最需要你关心的时候。

不要忽视这样的机会。

如何过上幸福的婚姻生活

15请确保你的伴侣知道你是多么欣赏他每天做的小事，比如洗碗或者是铺床。

如何过上幸福的婚姻生活

16用礼物或者是夸赞来让对方惊喜。

这样会让这一刻更加特别。礼物不一定是奢侈的或者特别贵的。心意最重要。一点小事都可以创造温暖和甜蜜的回忆。

注意事项
爱、尊重和礼貌是幸福的婚姻生活的基本成分。

说实话，并表达衷心的感谢。

理解彼此。

维持婚姻的10个技巧
1始终认真倾听。有些争吵会毁了生活，甚至双方都不知道争吵的原因。

2不要去羡慕别人的婚姻。记住，这山望着那山高。你需要维持自己的婚姻！

3对对方客气有礼。说谢谢，请，我很抱歉。

4请记住，这是你的婚姻，你已经走到这一步了。尽力即可。做你承诺的事，并尽你所能。

5所有问题都需要在谈话中得到解决。要解决问题，不然搁置下去只会导致未来的问题。

6沟通是关键。 一个人应该随时愿意讨论任何事，没有对反击的恐惧。

7永远对你的伴侣要诚实。撒谎对你没有任何好处。

8如果你欺骗你的伴侣，这会毁了你自己的生活，所以要对他坦诚！

9每周至少一次在一起做一些事情。做什么不重要，哪怕是一起吃东西，分享轻松的话题也行。

10最重要的是：感恩，并说出来！找到你欣赏的地方，并说谢谢。这是有帮助的。

11尽可能学会了解彼此。要知道你们是不一样的，而且永远不一样。要了解对方。尊重彼此。

12如果你缺乏动力，觉得婚姻的火花已经消失了。想象一下如果没有伴侣的话，你会是什么样子。跟丧失了灵魂伴侣的人聊天，他们会告诉你，他们愿意用一切来换回那个特别的人。

13理解并懂得对方爱的语言。可以是话语、礼品、触碰、动作等等。如果是话语，那么就要经常告诉你的伴侣，你非常欣赏和喜欢他。如果是动作的话：经常做一些他们喜欢的事情；可能是倒垃圾、洗碗、洗车等。

鸡胸肉怎么做好吃
鸡胸肉的做法很多，包括用烤架或烤炉烤。准备鸡肉的方法也有好几种，比如去皮或不去皮，而且这些因素会影响烹饪方式。鸡胸肉是简单又受欢迎的食材，但是也容易搞砸。如果用错方法，煮出来的鸡肉一点也不软嫩多汁，反而又干又硬，像咀嚼橡胶般食而无味。不过一旦掌握正确煮法，就能尝试自己创新的食谱、腌汁和香料！

素材
烘烤鸡胸肉
4块去皮去骨的鸡胸肉

1汤匙（15毫升）橄榄油

1茶匙犹太盐

½茶匙现磨黑胡椒

½茶匙大蒜粉

½茶匙辣椒粉

烧烤鸡胸肉
4块去皮去骨的鸡胸肉

6汤匙（90毫升）特级初榨橄榄油

4大瓣大蒜（切碎）

1茶匙干百里香

½茶匙干牛至

1¼茶匙盐

½茶匙现磨黑胡椒

1½茶匙柠檬皮（1个柠檬）

嫩煎鸡胸肉
1-4块去皮去骨的鸡胸肉

盐（按自己口味放）

现磨黑胡椒（按自己口味放）

2-3茶匙橄榄油

水煮鸡胸肉
4块去皮去骨的鸡胸肉

1茶匙盐

1茶匙胡椒粉

4片柠檬

4枝新鲜百里香

4枝新鲜迷迭香

2汤匙（30毫升）酱油（选择性）

水

怎么烹饪鸡胸肉的方法
方法1烘烤鸡胸肉
怎么烹饪鸡胸肉

1把鸡胸肉放进一个大的封口塑料袋，用肉槌敲打。
需要敲打成约1厘米厚。着重敲打比较厚的部位，好让所有鸡胸肉厚度均匀。鸡肉事先不用清洗，不过可以切掉脂肪部分。

如果没有肉槌，可以用擀面杖或玻璃罐代替。

如果没有大的封口塑料袋，可以用两张保鲜膜。不过塑料袋比较好，可以防止肉汁四处飞溅。

这个食谱可以使用带骨鸡胸肉，但是烹煮时间会更长。带骨鸡胸肉不需要用肉槌敲打。

怎么烹饪鸡胸肉

2考虑将去皮去骨的鸡肉放入卤水浸泡。
在一个大碗装1升水。拌入¼杯盐，然后放入4块去皮去骨的鸡胸肉。浸泡15分钟后取出来。用冷水冲掉盐水，用纸巾轻轻拍干鸡肉。

想要鸡胸肉更入味，可以用保鲜膜盖着碗，放进冰箱冷藏长达6小时。

这一步并非必不可少，但是可以让鸡胸肉更美味多汁。

怎么烹饪鸡胸肉

3将烤箱预热到230°C。
确保烤架放在烤箱中间。

怎么烹饪鸡胸肉

4将鸡胸肉铺在大烤盆里。
在每块鸡胸肉之间留点空间，靠得太紧就无法烹煮均匀，而且会变成蒸，烤不出表面焦脆的效果。

怎么烹饪鸡胸肉

5给鸡胸肉两面刷上橄榄油，再抹上调味料。
你可以使用食谱列出的调味料，或者自己调配。如果要混合使用好几种调味料，就像本文食谱一样，那就先在一个小碗把它们混均匀。

怎么烹饪鸡胸肉

6把鸡胸肉放进烤箱里烤15-18分钟，或直到烹饪温度计达到77°C。
鸡肉和牛肉不一样，必须熟透了才能吃。15-18分钟后打开烤箱，将烹饪温度计插入鸡肉最厚的部分。温度达到77°C表示已经煮熟了。

带骨鸡胸肉需要多烤15分钟。插入温度计的时候，小心不要碰到骨头。

如果烤了18分钟后温度计还没有达到77°C，，继续烤到它达到这个温度。

如果你想把鸡胸肉烤得焦脆，可以在最后3-5分钟转成大火。

怎么烹饪鸡胸肉

7从烤箱取出鸡胸肉，静置5-10分钟。
这样能让所有肉汁回流，鸡胸肉吃起来更软嫩多汁。静置期间用铝箔纸盖着烤盆，以免鸡胸肉变凉或变干。

方法2烧烤鸡胸肉
怎么烹饪鸡胸肉

1把鸡胸肉放进一个大的封口塑料袋，用肉槌敲打到约1厘米厚。
把鸡胸肉敲打平坦，之后可以烤得更均匀。如果没有肉槌，可以用擀面杖或玻璃罐代替。没有足够大的封口塑料袋，也可以用两张保鲜膜代替。

着重敲打比较厚的部位，好让整块鸡胸肉厚度均匀。

鸡胸肉不用事先清洗，不过可以切掉脂肪部分。

这个食谱可以使用带骨鸡胸肉。带骨鸡胸肉不需要用肉槌敲打到平坦。

专家提示

怎么烹饪鸡胸肉
2准备腌汁。
将橄榄油、切碎的大蒜、百里香、牛至、盐、胡椒和柠檬皮放入一个大碗。用搅拌器或叉子迅速拌匀。

如果找不到干的百里香或牛至，可以改用新鲜的，但是要用三倍的量。

你可以使用自己的腌汁，甚至放一些色拉调料。

如果你打算在烧烤期间或之后抹一些腌汁，现在可以预留一点。碰过生鸡肉的腌汁不能重复使用。

怎么烹饪鸡胸肉

3将鸡肉至少腌制1-2小时。
把鸡肉放进刚才调配腌汁的碗里。用保鲜膜盖着，放进冰箱冷藏至少1-2小时。腌4-12小时会更好。

怎么烹饪鸡胸肉

4清洁烤架，然后抹油，开大火预热。
将烤架刮干净。用折叠好的纸巾蘸取植物油，擦拭烤架，给它上油。烤架需要擦得油亮。开大火加热。

考虑采用两区火，也就是让火集中在其中一区。要是鸡肉煮熟得太快，可以将它移到烤架另一区，用小火完成烹煮过程。

怎么烹饪鸡胸肉

5烤架加热后放上鸡胸肉。
如果你采用两区火，可以将鸡肉放在比较热的那一区。万一鸡肉煮熟得太快，再将它移到比较冷的那一区。鸡肉块可以靠得很近，但是不应该相互触碰。

怎么烹饪鸡胸肉

6每面烤3-5分钟，然后翻面1次。
烤到底面焦黄，大概3-5分钟。用夹具翻面，再烤3-5分钟。当中间的肉不再呈粉红色，肉汁变得清澈，就表示烤熟了。

如果烹煮带骨鸡肉，每面多烤一两分钟。

和牛肉不一样，鸡肉必须烤到全熟。为了安全起见，可以将烹饪温度计插入鸡肉最厚的部分。温度必须达到77°C。

怎么烹饪鸡胸肉

7静置5-10分钟再开吃，好让肉汁回流到鸡肉里面。
静置期间要用铝箔纸盖着鸡肉，以免它变凉或变干。

方法3嫩煎鸡胸肉
怎么烹饪鸡胸肉

1把鸡胸肉放进一个大的封口塑料袋，用肉槌敲打到平坦，大概1厘米厚。
着重敲打比较厚的部位，好让所有鸡胸肉厚度相同，之后会煮熟得更快、更均匀。

没有肉槌也不用紧，可以改用擀面杖或很重的玻璃罐！

如果找不到足够大的封口塑料袋，可以用2张保鲜膜代替。

事前不用清洗鸡胸肉，不过可以切掉脂肪部分。

这个方法不适合使用带骨鸡肉。

怎么烹饪鸡胸肉

2给鸡胸肉两面抹上盐和胡椒。
你也可以使用自己的香料、佐料和调料。

怎么烹饪鸡胸肉

3开中大火加热长柄平底煎锅，直到开始冒少许烟。
如果你用的不是不粘平底煎锅，要先涂抹大概2-3茶匙食油。倾斜转动煎锅，好让油覆盖整个表面。使用不粘平底煎锅不需要抹油。

怎么烹饪鸡胸肉

4将鸡胸肉平铺在煎锅。
煎锅必须足够大，能够让所有鸡胸肉平铺一层，彼此之间还有一点空间。煎锅太小就会变成蒸鸡胸肉了。

怎么烹饪鸡胸肉

5转成中火，煎8-12分钟，偶尔用锅铲翻面。
当鸡肉里面不再呈粉红色，肉汁变得清澈，就表示煮熟了。温度应该达到77°C。

将烹饪温度计插入鸡肉最厚的部分。温度必须达到77°C。

如果鸡肉太快变得焦黄，可以转成中小火。

怎么烹饪鸡胸肉

6享用鸡肉或者用在其它菜肴上。
嫩煎鸡肉单吃就很美味，也可以搭配色拉或用来做三明治。

方法4水煮鸡胸肉
怎么烹饪鸡胸肉

1将鸡胸肉铺在大号的炖锅锅底。
鸡胸肉叠在一起也没关系，不过平铺会煮得更均匀。

这个食谱最好使用去皮去骨的鸡肉，也可以用带骨鸡肉。

事先不要清洗鸡胸肉，这样只会传播细菌。细菌会在烹煮过程中被杀死。

怎么烹饪鸡胸肉

2在鸡肉表面撒一些盐和胡椒，然后加入柠檬片、新鲜百里香和迷迭香。
也可以放一点酱油提味。

怎么烹饪鸡胸肉

3加水没过鸡肉3-4厘米左右。
水的用量取决于炖锅的尺寸。

怎么烹饪鸡胸肉

4用中大火烧开水，然后转成小火，盖上锅盖慢慢烹煮10-15分钟。
当鸡肉里面不再呈粉红色，就表示煮熟了。

如果使用带骨鸡肉，大概要煮20分钟。

怎么烹饪鸡胸肉

5取出炖锅里的鸡肉享用。
用夹具夹出来，免得烫伤自己。鸡肉可以就这样吃，也可以切块或切丝，用在其它菜肴上。水可以倒掉，或者过滤后当成汤或酱汁的底料。

注意事项
把鸡胸肉放在封口塑料袋里敲打，以免肉汁四处飞溅。

每种烹饪方法适用的调料和腌汁都不一样。比如说，腌汁适用于烧烤鸡肉，卤水比较适合烘烤鸡肉。

将煮好的鸡肉用在其它菜肴上。比如说烧烤鸡肉做成色拉或三明治非常好吃，水煮鸡肉煮汤很美味。

剩余的鸡肉必须包起来，放进冰箱冷藏。在3天内吃完。

你可以用微波炉解冻冷冻的鸡肉，或者装在封口塑料袋，泡在一碗冷水中。

警告
把鸡肉煮熟，避免感染疾病或沙门氏菌中毒。鸡胸肉内部温度必须达到77°C。

一定要把鸡肉煮熟。和牛排不同，鸡肉内部必须彻底煮熟，不能有一丝粉红色。

腌汁不能重复使用。如果打算在煮熟的鸡肉刷上更多腌汁，那么一开始就要先预留一点。

为了避免交叉污染和食物中毒，处理过鸡肉后，一定要用肥皂和温水清洗双手和厨具。

关于是否应该事先清洗鸡肉有很多争论。根据美国农业部和美国食品及药物管理局的说法，事先清洗肉类实际上会传播细菌，引发沙门氏菌等食源性疾病，尤其是家禽肉。肉类上的细菌会在烹煮过程中被消灭。

你需要准备
烘烤鸡胸肉
封口塑料袋

肉槌

酱料刷

小碗（选择性，用来调配香料）

烤盘或烤盆

烤箱

铝箔纸

烧烤鸡胸肉
封口塑料袋

肉槌

大碗

搅拌器或叉子

保鲜膜

烤架

夹具

铝箔纸

烧烤刷

纸巾

嫩煎鸡胸肉
封口塑料袋

肉槌

大号长柄平底煎锅

锅铲

水煮鸡胸肉
有盖的大号炖锅

如果一个人的人际关系不好，是因为全世界都在针对他？
有这样的人，和自己亲人经常吵架，动不动就冷战，在公司看不惯老板、看不惯同事，和朋友相处一段时间，也都会爆发矛盾，不欢而散，甚至会因为别人态度不好等问题，和保安等一些一面之缘的人吵架。

身边就有这样的人，本来一开始还挺同情他的遭遇，但是深入了解之后，现在觉得事情不是这样。

如果一个人各方面人际关系都不好，不可能是因为受到了全世界的针对，而是应该从自己身上找问题吧。

消极悲观、计较、底线太高等等，这些性格都容易和别人产生矛盾，自己也会经常不幸福。

也许这些性格是原生家庭带来的，但是只要能理性一些，看清利害关系，还是能够抓住身边的幸福的吧。