早晨空腹喝水很养生专家早晨喝水不注意这三点
水，是万物之源，也是我们日常生活中离不开的物质。喝水这话题一直都是受广大群众关注。水，在我们日常生活中也是取着很重要的作用。生病了，要多喝水；天气干燥，也要多喝水；生理期，要多喝水，好像哪里都离不开它。它对我们人体的好处也是很有帮助的。

 
喝水对人体的作用有哪些？ 1、维持体内营养平衡 水在结构营养物质和调控营养物质被人体吸收时，起的是“媒体”作用和“桥梁”作用。水的使命是将这两类营养物质运输到人体细胞内。如果没有水，这两类营养物质就被细胞拒之门外，这就是人“脱水”会致死的原因。 2、防治衰老 人出生时含水量约90?随着成长慢慢降至70?待到老年后则只有50?，说明水的多少和衰老有着重大的关系，正确的补水，才能让机体更好地运行，延缓衰老。都说女人是水做的，因此，女性多喝水真的可以保持年轻哦！
 

3、帮助排泄 身体的代谢循环离不开水，水可以通过大便流汗来排泄毒物废物。饮水加速新陈代谢，提高人体活力。多喝水还可以有效防止便秘，保持大便通畅哦，大便通畅了，人也精神了。 4、调节体温 人体需要正常的体温才能让一切生理活动正常运行，喝水可以调节体温，在发热的时候帮助身体散热，让身体尽快地恢复平衡。 之前看某平台，有网友提问到，早上空腹喝水，对人体有没有益处？答案：当然是有啦。 清晨喝水的好处有哪些？ 1、能将胃壁的残渣冲洗干净，让你顺畅地排出留存在体内的废物。 2、水进去约数十秒后就会到达全身每个角落，可以促进细胞的新陈代谢，让身体从睡眠中醒过来，有提神醒脑的功效。

3、人在睡眠中也会排汗，清晨喝水可适时补充睡眠中流失的水分，让细胞充满水分，肌肤看起来饱满有弹性。 4、可以稀释逐渐黏稠的血液，降低血液的浓度，避免血压飙升。 早上起来喝一杯水们是很养生的做法，但是又专家表示说，早上起来喝水不注意，不仅对人无好处还会伤害身体，看看是哪几点。 早期喝水不注意这三点，喝了也是白喝！ 1、一定要刷牙后喝水 早上起床，因为一晚上没有喝水。这时人体是处于缺水阶段的，需要及时补充水分。但是，一定要刷完牙之后菜可以喝水，因为口腔一晚上处于静止状态，口内滋生了很多细菌，如果再这个时候喝水，回导致细菌进入体内，不利于健康。 2、晨起不要喝蜂蜜水 蜂蜜美容养颜，很多人会有习惯，再晨起的时候泡杯蜂蜜水，以求达到更好的美容养颜的效果，其实早期喝蜂蜜水是错误的。蜂蜜水中含有糖分，会增加体内糖分的蓄积，而且不能充分发挥补水、利肠道等清扫身体内脏环境的作用，不但不能有效补充人体细胞所缺失的水分，而且还会增加代谢时间。

夏天一种症状更常见，是糖尿病信号
糖尿病是一种比较常见的慢性疾病，它会导致很多常见的症状，其中就包括很多常见的皮肤症状。临床发现，很多出现感染的人，其实血糖早已超标，也就是说，感染其实也是糖尿病的并发症之一。对于这种看似不严重的症状，糖友们一定要引起重视，尤其是在炎热的夏季，糖友们更是要预防感染的出现。今天塔哥就来跟大家好好聊一聊这种症状的防治。

糖尿病患者大多存在血糖浓度过高的问题，这就会直接导致细胞的免疫功能下降，使机体产生的抗体及补体减少，从而使体液免疫功能下降，因而人体的抗感染能力也会明显下降。

与此同时，长期血糖过高还会导致周围神经病变和血管病变，这些常见的并发症也会加剧感染的发生，它们会使机体的触觉、温觉、痛觉等明显下降，因而当皮肤出现伤口的时候，也会毫无知觉。而当皮肤出现伤口的时候，细菌很快就会从破损处进入机体。在高血糖组织当中，细菌的生长繁殖速度非常快，因而就会导致各种感染症状的出现。

值得注意的是，在炎热的夏季，糖尿病患者很容易出汗，大量的汗液会让机体接触细菌的机会大大增加，而且稍高的温度还有利于细菌的生长。因此，在夏季，糖尿病患者更是要注意预防感染。

1、皮肤软组织化脓性感染、四肢真菌感染

比起正常人，糖尿病患者因皮肤及软组织受葡萄球菌感染引起疖、痈、疮的几率会高很多倍。

如果血糖控制得不够稳定，真菌感染发生的概率也非常高，如间擦疹(擦烂)、阴道炎、外阴炎、口角炎等，它们都是由白色念珠菌感染引起的，除此之外，手足癣、股癣及甲癣等真菌感染也是比较常见的。

2、呼吸道感染

呼吸道感染也跟糖尿病有一定的关系，如肺炎、咽喉炎、肺结核等，都比较常见，数据表明，糖尿病患者出现肺结核的几率要比正常人高出3~5倍。

专家认为，呼吸道感染的出现与糖尿病患者体内代谢紊乱，机体对结核杆菌的抵抗力下降是有直接联系的。

值得注意的是，出现肺结核的患者，往往病情都比较严重，病灶呈干酪样坏死液化，容易形成空洞和自发性气胸，缺乏纤维化和胸膜反应，消瘦和发热等症状都比较明显。

3、泌尿系感染

由于糖尿病患者的尿液中葡萄糖含量较高，因而更有利于细菌的生长和繁殖，从而出现泌尿系感染的几率要更高。

数据统计显示，女性糖尿病患者中60%以上都有出现泌尿系感染。由于糖尿病患者并发泌尿系感染时并没有太明显的症状，所以很容易漏诊，这样将会导致严重的肾损伤。

4、肢端坏疽并感染

神经病变和微血管病变属于比较常见的糖尿病并发症，当出现这些并发症时，微血管障碍和血流量下降等都会导致组织缺血、缺氧，这时候厌氧菌的生存环境更加有利，从而引起组织变性、出现肢端坏疽，这时候非常容易出现感染，甚至引发骨髓炎。

5、其它较少见的感染

除上述之外，糖尿病患者还比较容易出现消化道感染，如肠炎、阑尾炎、胆囊炎等，以及囊肿性肾盂肾炎、恶性外耳炎、鼻脑毛真菌病、肠球菌脑膜炎等。

牙齿敏感，牙龈出血？你该去洗个牙了！
“怎么牙龈出血那么久才来治疗？”

“听别人说洗牙不好......”

这是国内的牙医们每天出诊的时候大概重复最多的对话。

我能怎么办，只能给他们好好聊聊洗牙咯。

心疼牙医一分钟，下次有患者怀疑洗牙会让牙缝变大，牙齿敏感balabala的，直接把这篇文章抛给他。

洗牙是怎么肥事？

其实洗牙的专业名词叫做“洁治”。是医生使用专用的医疗器械将牙齿表面堆积的牙菌斑、牙结石以及色素清除干净的一种专业治疗手段。

根据所使用的工具不同，临床上可以分成手工洁治和超声波洁治两种。

手工洁治就是用类似“小钩子”的专业手工器械把牙结石从牙齿表面“撬”下来。主要在下面几种情况下使用：清洁牙龈下方的牙结石（专业名词叫做“龈下刮治”）；针对某些特殊患者使用，比如安装了没有屏蔽功能的心脏起搏器的患者，以及患有某些特殊传染病的患者。

超声波洁治是用高频振动的工作头来清除牙结石，清洁效率比较高，目前在临床上广泛使用。洗牙时是超声洁牙机将牙齿的牙结石和色素震下来，不会磨掉宝贵的牙齿，牙齿组织也不会受到损伤。

我每天刷牙，为啥要洗牙？

医生，你是不是想坑我钱？

我们刷牙是为了清新口气？清除食物残渣？但是，这些都不要最主要的。其实，我们刷牙主要作用在于去除和干扰牙菌斑的形成。

牙菌斑是由口腔内剩余食物残渣与细菌反应形成的，而且，肉眼的看不见的。此外，牙菌斑是粘附在牙面上，所以不能被水冲去或者漱掉，只能由机械方法清除。然而，敌人太狡猾，即使我们再努力的刷牙。仍然有些顽固分子躲在隐蔽的角落发展壮大。

稍不留神，牙菌斑就进一步钙化沉积变成了牙结石。而这个牙结石就是牙龈炎、牙周炎的罪魁祸首。

听说洗牙会把牙缝变大变敏感

经常听到：“我朋友洗完牙，牙缝都出来了”。洗完牙说牙缝变大的，那是因为已经患有不同程度的牙周炎了。

此图左侧是正常的牙周情况，牙龈把脆弱的牙根保护的很好，隔离了外界的各种冷热刺激；右侧是牙周炎的情况，由于牙石的长期压迫和牙龈的炎症，牙龈开始萎缩，牙缝增大。

由于牙石的堆积、牙龈的炎症会导致牙龈的局部肿胀从而填塞牙缝，所以真相是：牙结石把你最真实的样子遮住了。一旦洗牙后去除了牙石，牙龈肿胀逐渐消退，牙缝就变得明显起来。这就是你牙缝为啥变大的原因。

加上牙石阻挡了外界的刺激，洗牙去除牙石后牙齿暴露在外界环境中，自然会产生敏感症状。如果是健康的牙齿，这种敏感症状通常在洗牙后一到两周内会逐渐消失。

下次再私信问我洗牙会不会牙缝变大的，我们天台见吧。

洗牙会让牙齿变白吗？

因为牙齿表面的牙釉质是透明的，深层牙本质则是偏黄色。因此正常牙的颜色其实是略带黄色的，而洗牙是帮你搞卫生，不是粉刷“房子”，因此洗牙不会让牙齿变得跟明星一样白，洗牙只是恢复牙齿的本色。

下次牙医再让你洗牙，不要觉得是坑你了，那都是因为爱你啊！

如何正确去除脂肪瘤，告诉你3个窍门
一提起肿瘤大部分人都是闻风色变，毕竟是身体里多出来的“异物”，恶性的肿瘤还会进一步发展成为癌症。

但其实，还有一些肿瘤是良性的，脂肪瘤就是其中的一种。如果身体里检查出脂肪瘤是不用过于担心的，先要对脂肪瘤有清晰的认知，知己知彼才能够更好的消灭它们。下面这几个有效消灭脂肪瘤的小窍门可以试试看。

脂肪瘤是比较常见的软组织的良性肿瘤，从名字上就可以看出多由成熟的脂肪细胞构成，而且可能出现在身体任何有脂肪的部位。比如腹部和大腿等。一般情况的脂肪瘤除了局部的肿块外几乎没有其他的不适症状，只有极少数的脂肪瘤会发生恶变。脂肪瘤并非是先天的疾病，多是由于压力过大饮食紊乱等情况造成的。

1.食疗

对于比较小的脂肪瘤来说是不需要手术治疗的，在饮食上稍加注意就可以抑制它的生长。老话都说病从口入，其实治病也可以“从口入”。

对于有脂肪瘤的患者来说，平时可以多吃一些抵抗软组织肿瘤的食物，例如赤豆、大叶菜、苦菜、栗子、核桃、马兰头等在一定程度上抑制脂肪瘤的生长，经常食用对于一些脂肪瘤来说还可以慢慢的变小消失。如果出现了脂肪瘤压迫神经导致疼痛的情况可以多吃萝卜、香菜、鸭血等来缓解。另外，油腻、腌制、变质的食物一定不要吃，这些食物都会加快脂肪瘤的生长。

2.中药调理

一些软坚散结的中药对脂肪瘤也是有效的，像夏枯草，海藻，海蛤壳等都是不错的选择。这几种中药主要是可以打通身体的经脉，舒筋活血，时常的用它们熬药服用可以活血益气帮助消灭脂肪瘤，只是不能天天服用中药以免增加身体的负担。

3.自身调理

导致脂肪瘤形成的原因跟自身的压力也是离不开的，俗话说解铃还须系铃人想要去除脂肪瘤就要正确的疏解压力。因为来自生活和工作中的压力过大会导致人经常心情烦躁，无故发火。这样的后果就是肝气郁结，气血不畅，经脉不通，时间一长就会导致脂肪组织和淤血交织在一起形成脂肪瘤。

所以，在根本上解决脂肪瘤一定要找到适合自己的缓解压力、烦恼的方法，不要让火气在身体里堆积。肝气的郁结梳理开，血脉和经络自然就会通，慢慢的脂肪瘤会被身体组织吸收。

这些就是不用动刀就可以解决脂肪瘤的小窍门了，所以说不要以为肿瘤很可怕，有了窍门就不怕。除了要对肿瘤对症下药之外，在平常更是要多注意身体的保养，身体的屏障保护的好像脂肪瘤这类的肿瘤才不会趁虚而入。

长期失眠，桂圆真的能治？
很多人都喜欢吃桂圆，因为桂圆中的营养非常多，桂圆还有很多对身体有益的作用，比如说桂圆可能可以治疗长期失眠，缓解高度近视，还能提高人的智力，如果出现长期失眠可以多吃一些桂圆，那么就可以使睡眠得到缓解。

桂圆虽然可以治疗长期失眠，但是要做注意食用的方法。

1、桂圆水煮荷包蛋

每天早晨的时候用10个桂圆干煮两个荷包蛋，加入适量的白糖空腹吃，可以帮助补脾养心，生血益气。

2、睡前吃桂圆

在每晚睡之前吃10个桂圆，可以养心安神，治疗失眠心悸的状况。

3、桂圆暖汤

把桂圆肉放入沸水中浸泡5分钟左右，然后喝汤可以帮助补血醒神，经常熬夜以及快节奏的人可以多喝一些帮助提神。

4、桂圆水煮鸡蛋

把桂圆放入水中煮沸约20分钟左右，然后加入两个鸡蛋烧熟，片刻就可以食用，经常食用可以帮助护肤养颜、抗衰老，增强身体的免疫能力调节功能，特别适合女士。

5、白酒泡桂圆肉

把桂圆肉加上白酒泡一个月左右，每天在晚上睡前喝15毫升左右，可以帮助缓解疲劳，减轻身体亚健康的症状，安神，快速入眠。

6、龙眼红枣糯米粥

把桂圆取30个，红枣10个，然后加上糯米煮粥两碗，加入适量的红糖，早晚各吃一碗，可以帮助补脾生血，养心增智，特别适合失眠的人吃。

如果有失眠的症状，可以用桂圆做成以上这六种方式食用，对于缓解失眠是特别有帮助的。当然桂圆除了可以帮助缓解失眠以外，还有以下这几种作用。

1、缓解头部出现的问题

取30颗剥去外壳的干桂圆，把桂圆肉加水煮一会，煮开后继续煮20分钟，然后把桂圆水倒出，水放凉后喝下，可以帮助缓解头晕、头胀、头痛的情况，当出现了疲劳、熬夜过度、用脑过度的时候，就可以煮一碗桂圆水喝，这样脑子就可以马上恢复清醒。

2、缓解高度近视

每天用桂圆肉、桂圆核、枸杞一起煮汤喝，坚持一年近视就可以帮助缓解，所以有近视的人可以多喝这种汤，对眼睛有很好的保健作用。

所以说桂圆的作用非常多，经常吃一些桂圆可以对身体有很好的作用，但是注意桂圆吃的太多，可能会出现上火的情况，所以要适量食用桂圆。在食用桂圆的时候，可以和其他的食材一起配合着使用，会让桂圆的效果大大增加。

野菜具有很高的养生价值早吃早受益
现在养生已经成为时下很热门的话题了，养生的时候食物无疑是最健康的方法，在食疗的时候这三种食物对身体来说是非常不错的，不仅好吃对身体健康也非常的有利。
 
碰碰香，如果你用手轻轻碰一碰它，它就会散发出香味，所以就被叫做碰碰香了。它原产自于非洲好望角、欧洲和西南亚，在我国培育的碰碰香都被用来观赏，放在家里还能增添一些生机。除了美观，它的叶子可以用来泡酒和泡茶，还可以烧菜。凉拌和熬汤。而且它还具有药用价值，当喉咙感到痛的时候，可以把它打成汁加入蜂蜜，食用以后可以起到缓解的作用，用它煮茶可以让肠胃胀气和感冒得到缓解，还可以碾碎以后消炎和保养肌肤。排草香，对于它每个地区都有不一样的叫法，例如香排草、合血香和细梗香草等，叫法很多。它主要生长在四川、云南、贵州和广州等地区，喜欢环境比较潮湿的地方。它自身是有着比较特别的香气的，所以可以用来当作香料，比较常见的是用在火锅或者卤水中，它也有药用价值，它是性温且没有毒的，是可以用来化湿解毒和抗病毒等等，在生活中经常用它来防治感冒、月经不调和风湿痛等。

山葵，对于山葵很多人应该觉得自己不熟悉，芥末大多数人应该都吃过吧，在生活中顶级的芥末原材料就是山葵，它是绿色的，吃起来是辣味和甜味都具有的。山葵是非常珍贵的食物，富含着许多我们身体需要的营养元素，例如蛋白质、维生素和膳食纤维等等，而且还有微量元素比例硒和锌等，可以让人体的免疫力得到提高，抗菌消炎还能防癌抗癌，在日常生活中在进行食疗的时候，秋葵就是非常不错的选择。任何食物都不可以代替药物食用哦，患病患者还是要根据医生的嘱咐来健康食用，这里只是建议，万不可盲目对症下药！

运动为什么有利控糖?这两种运动结合效果更好
运动是糖尿病治疗的5架马车之一，这是国际共识之一，为什么运动这么重要呢？今天，和“正糖名家”一起来看看运动有益于糖尿病的原因，及让控糖事半功倍的运动方式吧。

运动如何有益于糖尿病？

人体中80%~90%的血糖是由肌肉吸收，故肌肉对于碳水化合物吸收能力是影响胰岛素敏感性的重要原因。运动训练能有效提升胰岛素的敏感度，降低餐后血脂肪及全身炎性反应，进而控制血糖。

多项研究证实了定期运动对2型糖尿病患者病情控制的重要作用：

1.与同年龄和体重的久坐者相比，有规律地进行体育运动的糖友糖耐量更高，胰岛素反应更少。

2.有氧运动可以降低2型糖尿病患者发生糖耐量异常的风险。

3.运动甚至可以帮助糖友预防和缓解一些并发症，比如周围神经病变等等。

4.还能显著改善心功能，降低心血管事件发生率和死亡率。

糖友进行运动的注意事项

1. 运动类型

有氧运动

有氧运动是为了提升摄氧量以及改善心血管的功能，方式包含走路、慢跑、骑脚踏车、游泳和划船等。

而对于糖友而言，3次/周、总计150分钟以上的中等强度有氧运动，如走路、骑脚踏车等，被普遍认为是调控血糖较理想的方法。

抗阻训练

由于肌肉收缩会增加骨骼肌中葡萄糖的摄取，抗阻训练或可促进骨骼肌葡萄糖摄取，减少身体中心部位的脂肪，减少肌肉细胞的脂质产物和脂质氧化能力，增加参与运动的器官细胞的胰岛素功能。因此有人建议2型糖尿病患者进行一定量的抗阻训练。

方式包括：基本抗阻方法，如举哑铃、沙袋等；通过滑轮及绳索提起重物；拉长弹簧、橡皮条等弹性物；专门的训练器械，通过摩擦或磁电效应等原理提供可调节的阻力；自身体重作为负荷，进行俯卧撑、下蹲起立、仰卧起坐等练习。

实验证明，有氧运动和抗阻训练相结合，比单纯有氧运动更加有效。有氧运动和阻力训练相结合，即使在低强度和低运动量的情况下也能使患者病情得到改善。

2. 运动强度和持续时间

有氧运动模式能持续进行1~3周，便能有效改善2型糖尿病的身体情况，包括提升血糖清除率、降低空腹血糖等。若能持续进行8~12周以上，同样能有效改善2型糖尿病患者的危险因素，且有氧运动训练时间越长、每周训练次数越多，运动训练效果越明显。

红茶与绿茶哪个更适合高血压？这样喝茶大错特错！
在我国，茶代表着一种文化，很多中老年人有喝茶的习惯。因为茶具有降血脂、抗血栓、杀病菌、防污染等一系列的保健作用。高血压是最常见的慢性非传染疾病之一，也是心脑血管病最主要的危险因素。饮食是高血压防治中重要的一个环节，高血压患者吃喝都需要小心谨慎，对于高血压患者来说，到底能不能饮茶？是喝绿茶还是红茶？一直是大家关心的问题。

高血压患者可以选择绿茶、乌龙茶和普洱茶。

很多朋友纠结到底该喝红茶还是绿茶？两者有何区别呢？红茶属于发酵茶叶，是以茶树的芽叶为原料，经过萎凋、揉捻、发酵、干燥等典型工艺过程精制而成。经发酵后的红茶的茶多酚大约降低90%，并产生了茶黄素、茶红素等新成分。而绿茶，属未发酵茶，在加工过程中，绿茶的茶多酚大约保留了90%，含有较多的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等多种营养成分。红茶和绿茶各自所含主要成分的区别在于茶多酚的含量上。

饮茶对降血脂、血压及胆固醇的水平，预防心血管事件的发生有一定的保健作用。茶叶中的茶多酚，特别是儿茶素具有降脂和保护毛细血管的作用，有助于软化血管。绿茶与红茶的茶多酚含量有一定的差距，前者茶多酚含量高些，可能对血压的影响大些；而后者经发酵后茶多酚含量降低，对血压影响较小些。高血压患者可以选择乌龙茶、绿茶、普洱茶等。

但需要注意的一点是，茶叶对血压的影响的真实性还有待考证，目前有很多宣称喝茶可以降血压的信息，但其实并没有发现茶可以直接降血压。对于大部分的高血压患者来说，无论饮茶与否，正规的治疗才是控制血压必不可少的。坚持正确的生活方式，保持低脂、低盐的饮食习惯，戒烟戒酒、规律作息，坚持血压监测以及遵医嘱用药，方能稳定血压水平，减少并发症的发生。

另外，关于茶叶中的咖啡因会升高血压的问题一直存在争议。对于喜欢喝茶的人来说，如果平时监测血压的时候没发现茶对血压造成影响，就可以继续喝，但同样不要对喝茶降血压抱有太大期望。

高血压喝茶的4个禁忌

1、不要喝浓茶

高血压患者可以适当饮茶，但不宜喝浓茶，因为浓茶中的咖啡碱，可以兴奋中枢神经，使许多人出现兴奋、失眠、心率加快等症状，这样会增加心脏的负担，对高血压病人不利。2、睡前不宜喝茶

高血压患者要注意晚间不宜喝茶，茶有提神兴奋、利尿的作用。如果过晚喝茶会导致兴奋性提升，容易导致失眠，影响睡眠质量。

3、特殊人群不宜饮茶

长期大量饮茶，茶叶中的鞣酸会阻碍铁的吸收，有营养不良以及缺铁性贫血患者不适合喝茶，另外患有溃疡病患者不适合喝茶。

4、吃药时不要饮茶

吃药时最好不用茶叶水送服，因为茶叶中含有多种成分，很可能会与药物发生反应，产生副作用，加重肝肾负担，不仅起不到治疗效果，还可能会损伤身体健康。最好在吃药后一小时后再喝茶。

中年人如何预防高血压？医生给出了4个“建议”
其实，高血压本身还不足为惧，但长期、持续的高血压却会损害心、脑、肾等的健康，严重时可诱发心梗、脑梗、肾功能下降、失    明、心衰等严重的后果，这才是最可怕的；

因此，生活中做好预防措施，预防高血压的发生十分关键，尤其是中年之后，高血压的发病率明显上升，更应注意预防。

那么，中年人要怎么做，才可以预防高血压呢？

一、清淡饮食

高血压的发生与饮食不当有很大关系。如果在生活中大量摄入高钠的食物，如火腿、咸菜、咸鱼、腌肉、烟熏食品等，或做菜时使用过多的盐、蚝油等调料，可导致体内的钠超标，诱发高血压。此外，高脂肪、高胆固醇的食物可导致血脂升高，血液变得粘稠，增加血流阻力，也可升高血压，应尽量少吃。

不想被高血压盯上，平时可多吃一些富含维生素、钾、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果，还可用燕麦、玉米等粗粮替代部分主食，有利于保持血压的稳定性。

二、戒烟限酒

抽烟的危害性很大，长期抽烟的人发生冠心病的几率要比不吸烟的人群高出2倍，发生缺血性脑卒中的几率则要比不吸烟的人群高出1倍。而且如果本身就是高血压患者，吸烟还可影响高血压的治疗效果。

饮酒也是如此，饮酒量越大，血压升高越明显，而一旦限制饮酒，可使血压得到有效降低。因此，想要控制好血压，还应做到戒烟限酒

三、坚持锻炼、保持乐观的心情

中年人应养成锻炼身体的好习惯，适量的体育锻炼可以促进体内多余能量的消耗，使身体保持能量平衡，防止肥胖，还可以提高心肺功能，降低血管的紧张度，降低血压。

而且运动也可以降低血液的黏稠度，这对于预防高血压、冠心病都很有益处。

除了要积极锻炼身体，乐观、开朗的心情也十分重要。如长期处于紧张、忧伤等情绪中，可导致血压升高、心跳加快、血液粘稠度增加，而保持乐观、开朗的心情，则可以减少心血管疾病的发病风险。

四、关注自己的血压状况

建议中老年人平时要定期测量血压，了解自己的血压水平。

如果血压高于140/90mmHg，说明已经患上了高血压，要及时就诊，通过生活调理、药物等方式控制好血压水平。

此外，生活中如出现疑似高血压的症状，如头晕、头痛、疲劳、心悸、胸闷、气短等症状，也要引起警惕，及时到医院就诊。

中年之后，高血压的发病率直线上升，因此，这一时期更应重视做好高血压的预防工作，在生活中调节好饮食结构，远离烟酒，多锻炼身体；

同时要多关注自己的血压变化，做到防患于未然，如果发现血压过高，要及时进行调理，防止给健康造成更大的危害。

适合女性吃的3种食物，美容养生好处多多
立春已经过去一段时间，立夏也是刚刚来到，在这个春夏交替的季节，大家一定要注意养生保重身体，平时一定要按时吃饭多运动，不要给疾病机会，在这个交替的季节，皮肤是十分的干燥的，平时除了用一些化妆品，更要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随胡亚会吧一起学习下吧。

 
刺老芽不仅仅是餐桌上的珍品，而且还具有非常独特的药用价值。每100克鲜嫩茎叶中含水分约84克、蛋白质9.8克左右、维生素C58毫克及钙、磷、维生素A、维生素B1、维生素B2等，并具芳香气味。夏末秋初树顶端开伞形乳白色聚花，其果实最初为青绿色，成熟后为黑色，春季萌芽后采摘嫩芽。刺老芽和香椿长得有点相似，可香椿芽没有刺，刺老芽浑身长了刺也没有那么香，有点苦味。

平时吃点凉拌苦瓜想来是极好的，纯天然的食材，在生吃过程中基本不会造成苦瓜营养丢失，对于去热、凉血是极好的事情。苦瓜的维生素C含量很高，具有预防坏血病、保护细胞膜、防止动脉粥样硬化、提高机体应激能力、保护心脏等作用。

 
提起榴莲可能很多人都会嗤之以鼻，但其实这种水果的高营养价值已经被人们尊称为“水果之王”，在榴莲中不光是含有丰富的维生素以及矿物质元素，它还能帮助女性体高身体的免疫功能，调节女性身体的酸碱平衡，由此可以帮助女性调理内分泌，让女性衰老来得更加缓慢

咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在春夏这个交替的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！