1、猕猴桃是富含维生素C的一种水果。

2、猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。据分析，每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，可以延缓白内障的发生。长期使用电脑的人，多吃猕猴桃。

1、延缓衰老，由于经常运动，促进血液循环，使得新陈代谢速度加快，让体内毒素排光，所以皮肤显得非常透亮、干净。而经常运动也能很好地提升心肺以及肾脏的功能。从而使得我们的内脏器官也会变得年轻。所以从内而外都显得很美，很健康。肌肉紧致，脸部皱纹明显减少，肤色好。经常运动的才能享受到这个好处。

2、身材紧致、更苗条，很多女性产后，肚皮都是松松垮垮的，全是赘肉，大腿皮肤也开始变得蓬松。如果不经常锻炼，往后只会是更加严重。特别是过了35岁以后，加上饮食上的不注意，很容易带上“游泳圈”。喜欢锻炼的人则全然不同，很多人身材完全可以恢复到产前的苗条转态，穿上辣妈装，感觉不到是生过小孩的样子。

3、能控制体重，减肥、保持体重，对于很多女性来说都是一个艰巨的任务，可是对于喜欢运动，并且经常运动的人来说，这只是一个运动的附加值。与其花大价钱去买减肥产品，苦求良方，到不如培养一个运动的好习惯。还用担心是否会对身体有影响。

1、在20岁这个年龄，一般来说骨骺已经完全闭合了，如果骨骺已经完全闭合，多数已经没有了再长高的可能性，但是有些骨龄偏小的人群，有可能在这个年龄阶段骨骺还没有完全闭合，因此有长高的可能性。

2、如果想长高的话，多摄入含有蛋白质、钙质、磷质比较丰富的食物，这类食物可以促进骨骼发育，在这个阶段要注意多参加体育锻炼，体育锻炼的方式可以选择像游泳、慢跑、跑步、爬山、跳高、跳绳这一类运动，这些运动方式均可以促进人体长高，但是有一点是一定要避免做大幅度的力量练习，像举重、杠铃这类的体育锻炼要少做，另外在这个阶段多摄入维生素D和钙质，可以促进人体骨骼的钙、磷代谢以及钙质吸收。

1、桑葚酒的功效与作用：

（1）富含人体所需元素

桑葚酒中含着大量的人体所需化学物质，比如氨基酸等多种不同的微量元素，几乎包含了红葡萄酒的所有营养部分，甚至还有着葡萄酒所没有的一些元素，受到饮酒爱好者的欢迎。

（2）保持发色黑泽光亮

桑葚酒中的桑葚颜色发紫发黑，是因为它含着头发所需的营养素——乌发素，长期食用能够让头发变得乌黑而有光泽感，头发不黑的朋友会慢慢拥有一头“黑长直”，而原本有着黑发的朋友则会让头发更加靓丽。常饮桑葚酒可以帮助预防须发早白的症状，甚至可以延缓头发变白的时间。此外，桑葚酒中含有的亚油酸及亚麻酸可以帮助抑制脂肪的堆积，清除人们体内的各种垃圾毒素。

（3）增强免疫力

桑葚酒还能够帮助人们抵抗外来的病菌干扰，有提高人体抵抗力的作用。因为它包含着丰富的微量元素，能够促进人们身体内部的血液红细胞再生，增加人们身体的造血能力，帮助预防缺铁性的贫血。除此之外，桑葚酒中的丰富元素，比如维生素可以帮助人们延缓身体肌肤的衰老，增强免疫力。

（4）保护视力

桑葚本身就是一种很高营养的水果，酸甜可口，被酿造成桑葚酒之后，口感更是上佳。其实它对于保护人们的视力也很有帮助。一方面它有着丰富的活性蛋白，还包含着各种维生素以及胡萝卜素，这些元素被人们所吸收之后可以帮助推动人体免疫细胞的再次生长，还可以帮助提高身体各项机能，保护眼睛，对视网膜病变等眼睛类病症有着很好的预防效果。适合需要经常用眼的人群食用。

（5）降低血压血糖血脂

桑葚酒能够帮助人们降“三高”，也就是降血压降血脂和降血糖。它含有大量的脂肪酸能够帮助人体分解脂肪，从而降低各项血液指数的作用，防止血管硬化，增加血管壁弹性，在科学饮食的前提下，适量摄入桑葚酒可以有效预防“三高”的产生。

（6）美白嫩肤

桑葚酒适合各种人群，男女老少皆宜。女性朋友其实也可以饮用，因为桑葚酒能够改善肌肤，增加皮肤的光泽度，促进血液的循环速度，甚至可以帮助脸部暗黄的人群恢复雪白红润的好气色，让肌肤焕发光彩。

2、桑葚酒制作方法：

（1）材料：桑葚150克，低度白酒500毫升。把清洗干净的桑椹放入瓶子里，倒入白酒，使桑葚完全浸泡在酒中；加盖浸泡15天即可。每天1次，每次20毫升。

（2）材料:桑葚50克，枸杞子50克，黑芝麻15克，糯米酒适量分别将桑葚、枸杞子和黑芝麻洗干净，然后沥干水分，将沥干水分的以上三种原料一起放入糯米酒中，用瓶子封存7 日后即可饮用。

1、倒立的好处：

（1）改善血液循环。因为我们人类行走在地面上，导致血液循环已经由横向运输变为竖向运输，这样便会造成血液供应不足和血液流通系统超负荷工作，很容易出现头晕眼花，精神颓废。而通过倒立即可改变这种状况，改善我们人体头部的供血系统，对于经常进行脑力劳动的人来说很有效果。

（2）放松肌肉，缓解疲劳。经常坐在办公室工作的人多多少少都会有一些职业病，经常会有肌肉劳损，腰椎突出的情况出现。而经常锻炼倒立就可以减少这些情况出现，使你的肌肉得到放松，缓解经常工作所带来的疲惫。

（3）缓解衰老。经常练习倒立的人新陈代谢速度都会很快，全身细胞都会处于一种旺盛状态，因此可以减少脸上皱纹的产生，缓解衰老。

2、倒立的时间：

（1）双手倒立：双手倒立时练习倒立的基础动作之一，只需要双手用力撑住地面，两脚靠在墙上作为支撑即可。双手倒立用来训练耐力，一般要求倒立5分钟以上。

（2）头倒立：头倒立是瑜伽中的一个动作，它是练习人体平衡性的基本动作，利用头部和两边手肘形成一个三角支撑，双脚不能靠在墙壁，自己感受人体平衡的感觉。坚持的时间越长越好。

1、提高人体免疫力：黄芪含有丰富的多糖物质，能够提高细胞的吞噬能力以及免疫细胞的再生能力，逐渐提高自身的免疫力和抗病能力，起到增强体质的作用。

2、利尿消肿：它有很好的利尿消肿的作用，对于治疗体虚引起的水肿和小便不畅等有很好的治疗作用。

3、延缓衰老：黄芪含有非常多的抗氧化物质，可以清除人体中的多余的自由基成分，能够修复受损细胞，提高细胞活性，起到延缓衰老的作用。

4、降低血压：黄芪对于促进胆固醇的分解有很好的作用，能够减少人体对胆固醇的吸收。它还能清除血管中的杂物，使得血管更加通透，综合起到保护心血管、降低胆固醇的作用，能够调节高血压、高血糖等症状。

1、促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。

2、刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。

3、对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说“富人吃补药，穷人泡泡脚”，可见中药泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，所以体内多寒湿，通过中药泡脚，可以加速体内排寒。

1、肺炎不能吃什么肺炎，肺炎的定义是肺泡发生了炎症，一般肺炎病人都是上火的体质，如果上火，不能吃过于辛辣刺激的食物，比如辣椒、蒜、葱、花椒，最好不要饮酒，因为这些都能让体内火气更大，火气更大是不太适合肺炎病人愈合的。

2、肺炎的病人要多吃清淡的食物，富有营养，比如新鲜的蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋，这些都是可以的，一定要注意避免辛辣刺激的食物对身体造成伤害。

1、不能吃的水果。荔枝、桂圆，易引起大便干燥。柿子，易引起胃石。西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子，易引起腹泻。菠萝蜜、榴莲，易引起食欲不振。新鲜杨梅，易引起胃酸过多。

2、不能喝的饮料。浓茶、咖啡、碳酸饮料、冷饮。

3、菠菜。人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸。草酸可影响锌、钙的吸收。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育。

4、山楂。孕妇较喜欢吃酸东西，山楂便成了首选果品。山楂对子宫有兴奋作用，孕妇过食可使子宫收缩，导致流产的可能，故要少吃。

5、罐头食品。罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对健康成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利。另外，罐头食品营养价值并不高，经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏。

1、忌寒凉生冷食物，因为产后身体气血亏虚，寒凉生冷食物会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并不利于恶露的排出和淤血的去除

2、忌食辛辣刺激性食品，多吃辛辣的食物不仅会使新妈妈上火，宝宝吃奶后容易引起口腔炎，流口水等毛病。辛辣食物包括韭菜、辣椒、胡椒、茴香、蒜薹、酒等食物与饮品，还有，葱姜等食物一次不能过量。

3、忌过咸食物，过咸食物中含盐较多，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。可给产妇增加心血管和肾脏负担，还容易诱发高血压，不过坐月子期间最好摄入少量盐，因产后尿多、汗多，排出盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

4、忌食酸涩收敛食物，此类食物容易阻滞孕妇产后血液的正常流动，阻滞血行，不利于恶露的排出，酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。