营养过剩、滥用保健品、吃含雌激素的食物会导致儿童性早熟，这已为大众所熟知。然而，很多家长可能不清楚，长时间看电视、长期对着电脑显示屏以及夜晚灯光太亮等，也可能导致儿童性早熟。下面我们一起来了解一下。

开灯睡觉催生性早熟

光照过度是儿童性早熟的重要原因之一。这种诱因以前较少受到关注，但近年来越来越多临床案例以及研究证明，孩子接受的夜晚光源太多可能使性发育提前。

这是由人体内松果体分泌的褪黑激素引起的。褪黑激素能抑制腺垂体促性腺激素的释放，可以防止性早熟。当人在夜间进入睡眠状态时，在黑暗中松果体会分泌大量的褪黑激素，天亮时便停止分泌。其主要作用为调节人体内分泌水平，抑制身体发育速度，不让其像白天般快速增长，从而达到平衡。如果孩子夜晚在灯光下睡觉，就会严重干扰人体褪黑激素的产生，让孩子的发育速度在夜晚也不减慢，这就可能导致性发育提早来到。

性早熟对孩子的影响

影响患儿身高

性早熟的孩子由于性激素的提前催发，导致骨骺闭合也将大大提前，生长期则相应缩短。一般情况下，女孩在初潮后、男孩在首次遗精后3年内平均只能长约5厘米左右，所以，性早熟儿童的最终身高反而会矮于同龄人。

影响患儿读书学习

性征的出现和生殖器官的发育肯定会使孩子分心，感到不安、害羞和紧张。同时，女孩身体发育过早，没有能力处理好月经给生活带来的影响，也给生活带来了诸多不便，这势必会影响孩子的读书学习。

肿瘤危害

有的性早熟是因为性腺或者肾上腺等腺体上长了肿瘤，肿瘤会释放一些物质，而这些物质与性激素相似；虽然有的肿瘤不大，但是其释放的激素量已经足够诱发性早熟。因此，当发现子女有性早熟的倾向，就一定要及时带着孩子就诊，确定病因。

性早熟预防方法

避免摄入含有性激素的食物及药物。对平时健康（健康食品）的孩子，不必另加滋补品。平时体弱多病、厌食、盗汗的孩子，可选择适当的补品，但应在医生指导下使用，以避免不必要的副作用。此外，孕妇（孕妇食品）及乳母不要用含性激素的补品及护肤品。应将避孕药放在孩子拿不到的地方，避免孩子误服。

避免光污染。光污染也是造成儿童性早熟的原因之一。所以，平时孩子睡觉了就要及时关灯，周边有光污染的话，睡觉时可以拉上窗帘。

避免接触情色视觉刺激。现在网络、手机等都普及了，孩子就容易接触到一些不良刺激。像不少言情剧、动画片都有成人内容，平时尽量不让孩子看这样的内容，否

患者用药前需仔细阅读药品说明书，否则容易误服药物，此外，老年人记忆力衰退、小孩不懂分辨说明书等也是常见的误服药物的原因。药物种类繁多，各种药物误服后的处理措施有哪些？

误服外用药

一旦误服驱蚊药水、止痒药水、止癣药水等外用药，应立即催吐。患者可以先喝盐水后用手指扣喉引发呕吐，再喝大量茶水、肥皂水反复呕吐洗胃。如果是小孩子误服，如不能自行催吐，可将孩子腹部顶在救护者的膝盖上，让头部放低。这时再将手指伸入孩子喉咙口，轻押舌根部，反复进行，直至呕吐为止。还应注意不宜让小孩仰卧催吐，应侧躺，防止呕吐物在堵塞喉咙，吐后残留在口中的呕吐物也要马上清除。

催吐必须及早进行，若误服时间超过3~4小时，毒物已被肠道吸收，催吐也就失去意义。

误服避孕药

避孕药主要是激素类药物，有的避孕药如左炔诺孕酮片其主要成分左炔诺孕酮为全合成的强效孕激素，误服之后有可能导致女性下一次月经延后。如果误服含有常用于抗早孕、催经止孕、胎死宫内引产的米非司酮的避孕药，半年之内不宜怀孕。男性误服避孕药，应到医院就诊。

误服安眠药

若误服剂量不大，大多表现为精神疲软或嗜睡。若服药自杀或者误服剂量大，多数会导致中毒，表现为昏睡、昏迷，甚至呼吸、心跳停止。此时要先检查服药者是否还有呼吸和心跳，若没有应立刻就地抢救。若有应立刻对服药者施行催吐，或帮其抠出口腔中可能残留的药物，马上送医院就诊。

以上就是药物误服后的处理措施有哪些？的介绍，建议家中所有药、保健品都应贴上标签、保留药品包装盒以及药瓶说明书；药物应分类存放，以免混淆；用药前注意核对药名、剂量和说明书。此外误服药物去医院时应带着药物的瓶子或者说明书，方便医生快速诊断采取对应措施。

隐形眼镜也叫角膜接触镜，是一种戴在眼球角膜上，用以矫正视力或保护眼睛的镜片，由于具有轻便等优点，因此相对于传统的眼镜，不少人会选择戴隐形眼镜。使用隐形眼镜除了需要注意眼部卫生、佩戴时间等，个还应注意服用含抗过敏成分的药物，少戴隐形眼镜。

正常的泪液分泌具有屏障、抑菌、杀菌及免疫调节等多种功能，对于保护眼球、营养眼表组织及完善视觉功能功能等方面起着重要作用，而泪液的改变往往是眼病的重要原因。泪液分泌不足可导致眼部干涩和异物感，其他症状有烧灼感、痒感、畏光、充血、痛、视物模糊易疲劳、黏丝状分泌物等。

目前常用的抗过敏药多是抗组胺药，如苯海拉明、异丙嗪、扑尔敏具有抗胆碱能作用，长期服用后，可能引起口干、眼干、视力模糊、等症状；除抗组胺药，茶碱类支气管扩张剂、肥大细胞稳定剂等也可能导致腺体分泌减少，可能造成眼干。而长时间配戴隐形眼镜，容易产生视疲劳，甚至引发干眼症。

因此如果使用抗过敏药的同时配戴隐形眼镜，则容易加重眼干症状，增加眼部感染的机会，使眼睛出现红、痛、畏光和异物感等症状。

抗过敏成分不仅仅存在于抗过敏药中，在一些感冒药中，也含有扑尔敏、苯海拉明等抗过敏成分，易引起眼干。患者用药前应仔细阅读说明书，如还有上述抗过敏成分，应注意少带隐形眼镜。

糖尿病肾病是常见的糖尿病慢性并发症之一，而且多是不可逆的，如果不加以预防和控制，最终可能发展为尿毒症，严重损害患者的健康。其实，合理饮食就能控制糖尿病肾病的发展，所以患者一定要做好饮食护理。

糖友护肾分五期

糖尿病肾病是糖尿病最严重的并发症之一，也是终末期肾病的主要原因。在美国每年进入血液透析的患者中，50%的人为糖尿病肾病。肾病不仅会加重糖尿病患者原有的病情，还会引起或加重心、脑、眼等重要器官的损害。然而，由于早期症状不明显，很多患者并没有意识到它的危害性，有的甚至根本不知道糖尿病会损害肾脏，等到出现严重浮肿、泡沫尿时才就医，错失控制时机。

由于每位糖友的身体情况不同，病情发展的速度也不一样。因此，患者有必要了解自己所处的疾病分期，“对症下药”，制订出适合自己的治疗方案，达到最佳控制效果。

一期。患者处在糖尿病的初期，肾脏体积稍增大，肾小球处于高滤过高灌注状态，还没有发生病理性的组织损伤。此时，积极的血糖控制可以得到部分缓解。建议患者在初次诊断糖尿病时就应进行尿蛋白的检测，以后每年复查。若半年内3次检查有2次尿微白蛋白定量大于30毫克/24小时，应进一步查明尿微白蛋白升高的原因，尽早揪出糖尿病肾病。

二期。肾小球的滤过功能高于正常，但肾脏已出现早期的病理损伤。患者尿白蛋白排泄率呈间歇性升高，如运动后高于20微克/分钟，休息后恢复正常。这个阶段，如果能控好血糖，注意生活方式调整，比如适当减少蛋白质的摄入、避免过度劳累等，可保持肾脏功能长期稳定，不再加重或恶化。

三期。早期糖尿病肾病期，尿液能够持续检测出微量白蛋白的存在，尿白蛋白排泄率在20~199微克/分钟。肾脏的病理损伤加重，肾小球滤过功能开始下降。此时，除了血糖，还要注意控制血压，纠正体内血流动力学紊乱等，减少尿白蛋白的排泄，延缓肾病进展。

四期。临床肾病期，表现为持续性的大量白蛋白尿，肾小球滤过功能低于正常。患者还会出现浮肿、高血压、低蛋白血症、贫血等症状。此时，如不积极控制血压、血糖、血脂，开展抗氧化应激治疗等综合干预，病情往往会进行性发展，导致肾功能的衰退。

五期。终末期肾衰竭，也就是我们常说的尿毒症期。此时肾脏的滤过功能丧失，血肌酐、尿素氮升高，血压难以控制，易合并严重的心脑血管并发症。此时，需要通过综合的临床治疗，尽量延缓进入肾脏透析的时间。

糖友得了肾病可多吃鸡和鱼

高蛋白饮食会加重肾功能恶化，因此糖尿病肾病患者在保证每日能量供应的基础上，必须控制蛋白质摄入量。一般早期合并肾病的糖友摄入蛋白质的量可限制在0.5～0.8克/千克（体重）/天，相当于中等身材每日30～50克。

糖尿病肾病既要低蛋白饮食，又强调摄入一定量的优质蛋白质。一般主食中含有一定量的非优质蛋白质，如果每天吃200～250克主食，其中含l6～20克非优质蛋白质，患者可适当多吃瘦肉、蛋、奶等补充优质蛋白质。有研究发现，同样为低蛋白饮食，鸡、鱼肉等白肉和牛、羊、猪肉等红肉相比，可改善肾小球的高滤过状态，减缓糖尿病肾病进展。

鱼肉不仅肉质嫩软、易消化，含丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸的比例也很合理，可以帮助调节血脂，预防大血管并发症。

建议糖友吃鱼以清蒸为主，把清洗好的一条鱼（约半斤）放在浅盘中加少许盐腌制20分钟，加4～5片生姜、少许葱花、3个大蒜、一匙黄酒、少许味精，蒸5分钟或微波炉（高火）转6分钟即可。也可以根据个人爱好做清炖鱼、酸菜鱼，但不建议油炸、红烧。

冠心病人喝水对身体影响比较大，冠心病患者该如何喝水呢？睡前在床头备好水，最好喝3次，临睡前半小时喝一杯温开水，以降低血黏度，增加晚间血液流速，溶解血栓等。在深夜醒来时也要主动喝上第二杯温开水。特别是出汗多或腹泻的病人，更需要喝水，给机体补足水分，以缓解病情。喝第三杯“安全水”，应该是在清晨起床后做的第一件事。因为清晨最容易发病，有许多冠心病人在起床后2～3小时内发生心绞痛，心肌梗塞和脑血栓。其原因是患者体内水分不足，经过一夜尿泄、皮肤蒸发和口鼻的呼吸均会丢失不少水分。此时及时喝杯温开水，不但利于改善脏器循环与供血，亦利于胃肠和肺肾代谢，能更好地排泄体内废物。所以冠心病者夜间喝好这三杯“安全水”的作用不可低估。

冠心病患者最好戒烟酒

专家表示，有冠心病患者是不能喝酒的，一般都需要严格控制。盲目喝酒，甚至酗酒，容易导致病情恶化，损害患者的生活质量。一次性喝很多酒，会加重患者的心脏负担，侵害心肌，增加心律失常发生风险。此外，喝酒容易影响血脂水平，致使冠状动脉病变加重。很多人都知道，冠心病的发生与动脉粥样硬化有关，动脉粥样硬化的形成是一个长期的过程，患者的不良生活习惯，高脂饮食，吸烟酗酒，凡此种种，都可促进动脉粥样硬化病变的进程，影响冠心病治疗效果。

冠心病患者最好戒除烟酒，而其治疗方法的选择应在明确诊断的基础上进行。怀疑发生冠心病的人，应积极进行心电图、超声心动图、64排螺旋CT检查，如果存在异常，考虑进一步做冠脉造影。冠脉造影是确诊冠心病的金标准，还可用来反映患者的冠脉狭窄程度和部位，以作为治疗的参考。

冠心病的风险要素之一即是高脂饮食。把握好自个的饮食，对无论是已患冠心病，仍是未患冠心病的人都是大有裨益的。下面给大家介绍一下，冠心病患者的饮食内容，希望可以帮助到患者。

冠心病患者的饮食禁忌

1、冠心病不能吃高脂肪、高热量食物。

若连续长期进高脂肪、高热量饮食，可使血脂进一步增高，血液粘稠度增加，动脉样硬化斑块容易形成，最终导致血栓复发。肥肉、动物内脏、鱼卵、花生等含油脂多、胆固醇高的食物应少食；全脂乳、奶油、蛋黄、肥猪肉、肥羊肉、肥牛肉、肝、内脏、黄油、猪油、牛油、羊油、椰子油等应忌用或少用；不宜采用油炸、煎炒、烧烤烹调。

2、肥甘甜腻、过咸刺激助火生痰之品也是冠心病人不宜食用的食物。

冠心病人，应少饮甜味饮品，减少奶油蛋糕的摄入。另外，忌食过多咸酱、咸菜等。

3、生、冷、辛辣刺激性食物也是冠心病人不宜食用的食物。

如白酒、麻椒、麻辣火锅等，还有热性食物如浓茶、绿豆、羊、狗肉等都不宜于冠心病人食用。

很多人对高血压没有足够的认识，一旦了解到自己患了高血压都会表示为十分的惊讶，完全没有想过自己会跟高血压挂上钩。主要是因为自己平时没有自测的习惯，有的还是在医院的检查或者单位的体检中才猜想自己患上了高血压。

高血压一直都被称为“无形杀手”，现在医学界根据血压的高低将高血压分为3个等级：第1级舒张压90毫米汞柱，收缩压140毫米汞柱以上；第2级舒张压100毫米汞柱，收缩压160毫米汞柱；第3级舒张压110毫米汞柱，收缩压180毫米汞柱以上。

造成高血压的原因有很多，特别是以下人群，更容易被高血压“盯上”。

1、高血压有遗传性，如果家族中有人患高血压的话日常要注意观察记录自己的血压情况。

2、心理因素也会导致高血压，如果长期处于紧张状态，或者压力过大都会影响血压。

3、肥胖者也是高危因素原因，肥胖者的高血压患病率比正常人高很多。

想知道自己有没有患高血压，最简单快捷的方法就是养成自测血压的习惯，记录观察血压水平对高血压的预防和治疗都有积极意义。

测量血压要怎么做？

1.血压计的选购

选购血压计时要选择质量有保证的产品，同时要考虑袖带尺寸是否适合自身。血压计还需要定期校准，可前往医院或售后部门进行调试。

2.测量血压前的注意事项

测血压前避免剧烈运动，尽量放松精神，不要抽烟喝酒，尽量让自己处于放松的状态。

3.测量血压的步骤

将手臂平方，与右心房同一水平，并外展45度。测压时不讲话，不活动肢体。

4.记录血压

将每次测量的血压水平和日期时间记录好，以便观察血压水平。

肝脏担负着人体的解毒工作，它默默为人体工作，同时也需要被关怀才能维持健康。今天教给大家的这三道菜营养美味、简单易做，特别适合冬季养肝食用，用饮食调理肝脏，既方便又有效。

冬季饮食重点——养肝血，固肾阳

1、适度补充热量。

2、注意补充矿物质。

3、多吃些温热食物。

4、可经常食用汤、粥。

5、不贪辛辣。

萝卜炖牛腩——促消化、保肝

材料：牛腩400克，白萝卜250克。

调料：料酒、酱油各15克，葱末、姜片各10克，盐3克，大料、胡椒粉各4克。

做法：

①牛腩洗净，切块，焯烫，捞出；白萝卜洗净，去皮，切块。

②砂锅置火上，放入牛腩块、酱油、料酒、姜片、大料和适量清水，大火烧沸后转小火炖2小时。

③加入白萝卜块，继续炖至熟烂，放入盐、胡椒粉拌匀，撒上葱末即可。

莲子花生红豆粥——暖胃、养肝

材料：大米、红豆各50克，花生米30克，莲子20克。

调料：红糖5克。

做法：

①红豆淘洗干净，浸泡4～6小时；花生米挑净杂质，洗净，浸泡4小时；莲子洗净，泡软；大米淘洗干净。

②锅置火上，加适量清水烧开，下入红豆、花生米、大米、莲子，用大火烧开，转小火煮至锅中食材全部熟透，加红糖煮至化开即可。

山药羊肉汤——暖胃补肝，壮阳补肾

材料：山药200克，羊肉150克。

调料：葱花、姜末、蒜末各5克，盐3克。

做法：

①将山药洗净，去皮，切片；羊肉洗净，切块，入沸水中焯烫一下，捞出沥干。

②锅置火上，倒植物油烧至八成热，放入葱花、姜末、蒜末爆出香味，放入羊肉块翻炒，倒入适量温水煮沸，加入山药片煮至肉熟山药烂，加盐调味即可。

如果说“胖”是女人的第一天敌，那“熊猫眼”就是第二天敌了！因为黑眼圈总是会让人显得憔悴、衰老。于是，为了防止黑眼圈的出现，很多人都会保证自己每天有充足的睡眠时间

然而，有的人即使每天睡足八小时，黑眼圈还是会挂在眼下。让人十分烦恼。实际上，黑眼圈的形成不仅仅是因为睡眠不足，还有可能是身体出现了疾病而导致的。

4类疾病可导致黑眼圈

1 肾亏

因肾虚而导致的黑眼圈表现为双目无神、眼圈发黑。中医上认为，黑眼圈都是由于肾亏引起的。如果肾精缺少，就会导致眼部缺少精气的滋润，黑色色素便会浮出皮肤表面，出现黑眼圈。因此，建议要养成良好的生活习惯，避免性生活过度。

2 肝脏疾病

因肝脏疾病导致的黑眼圈往往表现为眼眶甚至脸部有黑色素沉着。肝病，尤其是慢性肝病，肝功能长期不正常，会阻碍血液循环，造成淤血在眼部周围沉积，出现黑眼圈。

3 鼻炎

黑眼圈也有可能与鼻炎有关。因鼻炎而导致的黑眼圈表现为眼睛周围灰暗无光，甚至出现眼睛水肿。因为经常打喷嚏、流鼻水，会导致眼睛下方的静脉窦血流回流增加，造成黑眼圈出现。而且由于眼部周围皮肤的皮下组织的迟发型反应，还会造成眼睛水肿。

4 妇科疾病

女人气血不足会导致痛经、月经量过多或过少等月经不调的现象，这样会造成人体淤血运行不畅，致使这部分淤血在面部沉积，引发黑眼圈。此外，如果长期因为气血不足而造成黑眼圈，就要警惕卵巢疾病了。

可见，形成黑眼圈的原因有很多，那有什么方法可以减少黑眼圈出现呢？

4个方法减轻黑眼圈

1 养生良好的生活习惯。减轻黑眼圈要养成良好的生活习惯，不抽烟喝酒，不熬夜，劳逸结合，适当释放压力，保证身体的排毒，让身体的废物和毒素及时排出体外，这样才能养好皮肤。

2 保证充足的睡眠。虽说黑眼圈不一定是与睡眠不足有关，但充足的睡眠是身体保健的重要环节。每天至少要保证七小时的睡眠时间。睡前泡泡脚或者听音乐能够帮助提高睡眠质量，让睡眠效果更好。

3 鼻炎患者在日常生活中要注意个人卫生，保持室内环境清洁与空气流通，尽量避免接触可导致鼻炎的过敏原，定期洗晒衣服和被褥，减少鼻炎发生的几率。

4 妇科疾病患者，如果出现气血不畅的症状，要注意保持高质量的充足的睡眠，进行适量的运动，加快身体的血液循环。也可以多吃鸡蛋等富含蛋白质或微量元素的食物，补充身体所需营养。当然，如果妇科疾病或其他慢性疾病的病症比较严重，就要及时到医院就诊，以免病情加重。

黑眼圈的出现，可能是身体在提醒我们要注意某些疾病了。我们要了解出现黑眼圈的原因，这样才能更好地去除黑眼圈，保证身体健康。

提起更年期，许多人会认为更年是女性的“专属权利”，实际上，男人也有更年期。

人从年轻到衰老，是个必然的过程，男人更年一般会在40岁-70岁期间发生，而且随着年龄的增加，更年期的症状会越明显，下面小编就带你了解一下男性更年期的主要表现。

1、精神敏感

更年期的男人情绪容易不稳定，经常会有精神过敏、精神紧张、情绪低落、喜怒无常等情况发生，而且很喜欢胡思乱想，平时会有恐惧感、孤独感等心理问题出现，做事比较缺乏信心，对自己不认可等。这种情况下，更年期的男人可以找家人或朋友倾诉心情，积极参加户外活动，寻找自己的兴趣，以便转移注意力、恢复情绪。

2、性能力下降

男人到了50岁左右，睾丸功能便开始退化，雄性激素水平会下降，进而导致男性性欲减退，对性爱之事提不起兴趣来。对此，更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物，如牛肉、羊肉、芝麻等，还要注意戒烟，少喝酒，少吃辣。

3、消化不良

与女性更年期一样，男性更年也会有消化不良的情况出现。吃饱之后，经常会感到腹胀、反酸、口苦，还会经常伴随腹泻、便秘等情况出现。对于消化不良的状况，建议多注意清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高盐、高脂肪食物。

4、体力不佳

随着年龄的增长，更年期的男性体力会下降，并出现乏力、腿软、腰酸等症状。而且有时候还会出现失眠等情况。对此，建议多吃点富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、奶制品、豆类、豆制品等。

5、心悸出汗

更年期的男人由于心血管逐渐老化，血管变硬、动脉硬化等问题会经常发生，而这些血管问题的外在表现就是易出汗、心悸、头痛、眩晕、焦躁等，如果严重的，还可能会导致手脚麻木、呼吸困难等。因此，中老年人可以多吃点具有改善心血管功能的食物，还可在家使用血压计等设备进行血压监控，预防高血压的发生。

6、皮肤松弛

由于脂肪与弹性组织的减少，加上吃得多、运动少，更年期男性的皮肤会出现老化、松弛或下垂。出现皮肤松弛的情况，男性可多吃紫菜、海带等不饱和脂肪酸食物，以促进身体新陈代谢，延缓皮肤松弛的速度。

7、尿频尿急

随着男性前列腺增生与雄激素水平失调的出现，许多处于更年期的男性会出现泌尿系统问题，如尿频尿急、排尿困难，夜尿过多等。对此，更年期的男性应注意早日治疗男科疾病，平时注意清淡饮食，少吃辛辣刺激食物。

综上所述，更年并不是中年女性才有的“特权”，男性到了四五十岁，同样会出现更年期。因此，当男性遇到了更年期，一定要注意好好调理身体，避免更年期症状导致更大的身体问题出现。

糖尿病是近几年来常见的疾病，随着人们生活水平的提高，许多人都变成了宅男、宅女、吃货等，须不知，正是由于这些变化，人们患糖尿病的几率开始升高。

缺乏维生素D易诱发糖尿病

英国《每日邮政》曾有报道：如果平时经常宅着，太阳晒得少，那么罹患糖尿病的概率就会增加。这种说法真的可信吗？

国外有研究发现：非糖尿病患者体内的维生素D一般含量高于糖尿病患者，而如果血液中维生素D含量每增加25naomole，那么患糖尿病的风险就会降低24%。因此，研究学者总结：如果身体缺乏维生素D，那么患2型糖尿病的机会会更大，而如果平时多参加户外活动，没事时别在家里宅着，多出去晒晒太阳，可有助于补充维生素D，预防糖尿病的发生。

晒太阳有助于预防糖尿病

国外有研究团队做了一项实验，他们给吃得多的老鼠照射紫外线，实验结果发现，紫外线照射得多的老鼠患糖尿病的概率出现了下降趋势。因此，研究团队认为：适当吸收紫外线有助于预防糖尿病的发生。

实际上，没事晒晒太阳有助于身体吸收紫外线，使机体释放出一氧化氮，既可以促进人体新陈代谢和血液循环，而且对人体心脏和血管有好处，还有助于分解体内的糖分和食物，预防糖尿病。

不过，晒太阳虽然有助于给人体补充维生素D，使身体释放一氧化氮，但这并不代表晒太阳越多，身体就越健康。因为过度暴晒，会导致身体会吸收过量的紫外线，而一旦紫外线吸收过多，则有可能会使人反应迟钝，严重的还会诱发皮肤病。在此，小编建议晒太阳应选择在上午7～9点，下午7～9点这两个时间段内，每次不宜晒太久，30分钟即可。另外，晒太阳的时候建议不要隔着玻璃，因为这种晒法会影响效果。

“吃、闲、烦”与糖尿病之间的关系

糖尿病的致病原因有多个，缺乏维生素D就是其中的一个，而以下3方面同样是糖尿病发生的重要因素。

1、“吃”出来的糖尿病

上个世纪六七十年代，由于食物供应有限，糖尿病发病的几率极低，但近几年来人们生活水平提高，饮食结构的改变导致许多人机体营养过剩，导致内分泌失调严重，诱发了糖尿病。因此，预防糖尿病应调整饮食习惯，少吃高糖、高盐、高脂肪食品，多吃水果蔬菜，合理控制饮食。

2、“闲”出来的糖尿病

如今，现代机器取代了人们的劳动力，如电梯取代了步行，电器取代了家务活等，正因为生活出行便利了、活干得少了，人们的身体也由于缺乏锻炼而变得脆弱起来。由于运动量过少会使人体细胞内的葡萄糖转运速度减慢，导致肌肉的葡萄糖利用率和氧化率降低，所以容易诱发糖尿病。因此，预防糖尿病应积极参加体育锻炼，提高身体素质，避免身体抵抗力下降而遭受疾病的侵扰。

3、“烦”出来的糖尿病

现在这个社会，生活节奏快，竞争异常激烈，人们精神极容易遭受打击。国外有研究发现，情绪低落、情绪不稳等负能力会严重扰乱机体的内分泌功能，导致内分泌功能失调，引发糖尿病。因此，保持乐观向上的积极心态，凡事看开，也是预防糖尿病的关键所在。

糖尿病是时代发展衍生出来的一种“富贵病”，要预防糖尿病，平时就应