中华文明博大精深，通过饮食来调养身体的传统更是源远流长，蕴含着丰富的人文素养和科学内涵。在餐桌上或高谈阔论，或把酒言欢，本无可厚非，但若论及饮食养生，“食不语”却是养生专家认可的原则，并且，现代的许多科学研究成果也佐证了“食不语”的科学性。所以，“食不语”应该得到提倡和推广。现从以下几点讨论“食不语”在饮食养生中的传承及其科学内涵。

《论语·乡党》其中有一段关于孔子饮食原则的记载：“食不厌精，脍不厌细。食而馁而肉败，不食。色恶不食。臭恶不食。失饪不食。不时不食。割不正不食。不得其酱不食。肉虽多，不使胜食气。惟酒无量，不及乱。沽酒，市脯不食。不撤姜食。不多食。祭于公，不宿肉。祭肉不出三日；出三日，不食之矣。食不语，寝不言。虽疏食，菜羹瓜祭，必齐如也。”

西医看“食不语”的科学性

人吃的所有食物都会途经一个重要的部位——咽喉。咽喉向上可通鼻腔、口腔，向下后可通食道，向前则可通气管。吞咽食物时，为了保证食物通路的顺畅，吞咽反射会进行一系列的复杂动作。一是悬雍垂上抬，正好盖住鼻腔后部，防止食物进入鼻腔；二是咽部肌肉群收缩，防止食物往前流入口腔或误入“耳咽管”。三是喉头上提，使会厌软骨盖住气管。这样，四通八达的咽喉就只剩下食道，保证了食物能正常沿食管进入胃。而如果吃饭时说话、大声吵嚷或哈哈大笑，都会干扰到这一过程，使食物误入“歧途”，进入鼻腔或气管，引发各种问题。轻则咳嗽不止，重则发生食物堵塞气道，导致呛咳乃至窒息。

口腔周围的腺体包括腮腺、颌下腺、舌下腺以及口腔内众多的细小腺体。这些腺体每天分泌1500毫升的唾液，如同润滑剂一般湿润食物。并且唾液中包含多种生物酶，最主要的就是淀粉酶。淀粉酶将食物中最主要的成分淀粉分解为麦芽糖，连同牙齿和咀嚼肌将食物机械性的分割成小块，这是消化食物的第一步。与此同时，胃肠反射性的分泌胃酸，做好进一步分解乳糜状食物的准备。如果做不到“食不语”，人体会由于过度的兴奋和激动处于应激反应状态，出现神经内分泌调节机制失调、胃黏膜微循环障碍、胃酸分泌相对增多、胃黏膜屏障功能受损、胃黏膜内脂质过氧化物含量升高和氧自由基产生增加等多方面改变。最终，致使胃黏膜糜烂、溃疡和出血，引起胃痛等慢性胃肠疾。

现代营养学表明，蛋白质及其肽类不仅是重要的营养物质，而且具有特定的功用，有抗血压升高肽、抗肿瘤肽、抗血栓形成肽，某些蛋白质甚至会影响到生物体的遗传。例如，蜂王浆中的57Kd蛋白质,可通过改变蜂王体内的某些信号通路进而改变其表观遗传性状。并且相关试验结果表明，对于同一种食物，专心进食者对蛋白质的吸收率为85％，明显高于对照组的75％。所以，“食不语”可以促进人体对蛋白质的吸收和利用，进而促进功能肽的形成。

中医学强调“食不语”

《黄帝内经》载：“鱼肉果菜,食尽养之”，“夫五味入胃,各归所喜,故酸先入肝，苦先入心, 甘先入脾,辛先入肺,咸先入肾。久而增气，物化之常也”，说明食物之于人体的作用为增加五脏之“气”。“食不语”这一原则有助于固存人体五脏之精气，达到养生的目的。元·邹铉《寿亲养老新书》曰：“守口如瓶，防意如城”，既是提示要节制饮食，也是提示要进食禁言。明·息斋居士《摄生要语》曰：“饮食有节，脾土不泄；调息寡言，肺自生金。”同样，也提示节食与寡言的相关性与重要性。

应当特别指出的是，“食不语”的饮食原则对于青少年的健康成长有着非常深远的意义。首先有利于青少年对中国传统文化的学习和继承，在中华民族实现伟大复兴的关键时刻，这一点无疑是非常重要的。第二，“食不语”的饮食原则有利于青少年养成良好的进餐习惯，降低进食过程中出现意外情况的风险，保障了青少年的饮食安全。

同时，广大的成年人也应该在一定程度上遵循“食不语”的饮食原则，即在进餐时如果无法避免交谈，也应该做到在吞咽过程中保持安静。因为讲话或者大笑等会影响咽喉部的悬雍垂、肌肉以及会厌软骨的正常生理功能，使食物在吞咽过程中进入鼻腔或气管，引发意外情况。并且，更应该注意的是保持进食过程中内心的“平静”，因为食物在进入食道后，人体若处在非常兴奋的状态，会使食物聚集于食道内，压迫没有软管环支撑的气管，造成气管痉挛，引发哮喘甚至窒息，气管受压后产生反射性痉挛，进一步加重窒息，最终导致死亡。所以，尽管“食不语”的饮食原则由来已久，有独特的文化内涵和宗教意义，但是仍经得起现代科学的检验。也正是因为中国传统的饮食养生理念在今天仍具有其现实意义，所以更应该受到我们的重视和认可。并且，这些中国传统的饮食养生理念需要结合现代科学研究的最新进展，共同发挥饮食促进健康的积极作用，在新时代下达到饮食养生的新高度。

中央气象台发布寒潮蓝色预警，受强冷空气影响，20日08时至22日08时，新疆、西北地区东部、西南地区东部、华北中南部、黄淮、江淮、江汉、江南、华南北部等地气温将下降8℃以上，部分地区超过12℃。上述地区将伴有4～6级大风。寒潮来袭，保暖做好一二三！

一防心血管疾病

厦门市心血管病医院心内科主任医师肖国胜博士提醒，寒潮来临心血管病患者及高发人群一定要做好御寒保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。应在室内做一些休闲运动，如做体操，练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。

两款滋补粥暖身心

核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾、补肾壮腰之功效，适合肾虚畏寒、腰膝酸软无力者食用。还可辅助治疗慢性胃炎及慢性结肠炎。

人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。经常食用人参粥，对心肌营养不良、冠状动脉硬化及心绞痛、心律失常等症患者有良好的防治作用。

三段保暖御寒潮

中国中医科学院望京医院中医内科主任杨国华分享对抗突然的大风降温自己的方法。

上段要紧：口罩围巾不能少

人体热量大部分从头颈部散发。颈部受寒可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，所以一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，而且因为大风天尘土飞扬，呼吸道抵抗力下降，容易被病菌侵袭。

中段要燥：内贴中松外收口

很多人认为天冷风大就多穿点，可是裹得厚厚的既笨重也不一定暖和。其实，大风降温天穿衣服最好分层穿，有个口诀：内贴中松外收口。

内衣最好柔软贴身，有助于增加保温性。中层的衣服吸湿性要强，不要过紧，保持干燥，否则不但不利于保暖，还会减弱抗寒能力。外套一定要防风，最好在领口、袖口、腰部、脚踝处有收口的设计，可以防止冷空气趁虚而入，造成热量散发。

下段要松：鞋袜最好稍大点

鞋袜可以适当穿宽松一点。人体毛细血管处于收缩状态，如果鞋袜过紧，压迫脚部，会影响脚部的血液循环，使脚变得更冷。很多女性穿过紧的靴子反而会冻脚就是这个道理。

鞋子的尺码选择稍大些的，最好能垫一双棉鞋垫，脚部活动还有些空间。另外，鞋底最好稍高些，这样可以隔开冰冷的地面。

糖尿病，中医称为消渴，是现代社会发病率很高的一种疾病。糖尿病的典型症状为“三多一少”：“三多”指多饮、多食、多尿，“一少”指身体消瘦。下面给大家介绍几个人体自备的治疗糖尿病的穴位，坚持按摩，结合口服降糖药物，可以帮糖尿病患者平稳地控制血糖。

糖尿病患者自我的保健按摩：

通过按摩，糖友可以调整阴阳，调和气血，疏通经络，益肾补虚，清泄三焦燥热，滋阴健脾等功效，对身体大有益处。糖尿病患者的自我按摩应以胸腹部、腰背部、上下肢等部位的经络、穴位为主。一般采用先顺时针按摩30～40次，再逆时针按摩30～40次的方法进行。左右手交换进行或者同时按摩。

1、按摩肾区：临睡前及清晨起床后，取坐位，两足下垂，宽衣松带，腰部挺直，以两手掌心置于腰部肾俞穴（第二腰椎棘突下旁开1寸半），上下加压摩擦肾区各36次，再采用顺旋转、逆旋转摩擦各36次。以局部有温热感为准。

2、按摩腹部：临睡前及清晨起床后，取卧位或坐位，双手叠掌，将掌心置于下腹部，以脐为中心，手掌绕脐顺时针按摩36圈，再逆时针按摩36圈。按摩的范围由小到大，由内到外，可上至肋弓，下至耻骨联合。按摩的力量，由轻到重，以患者能耐受、自我感觉舒适为宜。

3、按摩上肢：按摩部位以上肠经、心经为主，手法以直线做上下或来回擦法为主，可在手三里（肘部横纹中点下2寸处）、外关（腕背横纹上2寸，桡骨与尺骨之间）、内关（腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧屈肌腱之间）、合谷（手背，第一、第二掌骨之间，约平第二掌骨中点处）等穴位上各按压、揉动3分钟。

四个穴位可控制病情

1、降血糖——然谷穴

降血糖最常见的药物是二甲双胍，其实人体里也自备了二甲双胍，那就是然谷穴。然谷穴是我国古代记载最早的治疗糖尿病的穴位，属足少阴肾经的荥穴，是肾经气血流经的部位。它的位置在足内侧，先找到足内踝尖，在其前下方可以摸到一块隆起的骨头，解剖上叫作舟骨粗隆，这个粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完脚可以用拇指用力点揉这里，直到有明显的酸胀感为止。坚持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。

2、缓解烦渴——鱼际穴

上消跟肺阴不足、肺热有关，表现为多饮的症状，因此应突出清热润肺、生津止渴，可以掐鱼际。鱼际穴属手太阴肺经的荥穴，位于第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处，具有清肺热，利咽喉的功效。

3、控制食欲——内庭穴

中消跟胃阴不足、胃热有关，表现为多食的症状，因此应突出清胃泻火、养阴增液，可以掐内庭。内庭穴位于足背第二、三趾间缝纹端，用食指和拇指放在脚面和脚底，上下对掐揉内庭穴，具有清胃泻火、理气止痛的功效，可以控制食欲，治疗口气重、便秘、打呼噜、磨牙、胃火牙痛等。

4、缓解尿多——关元穴

下消跟肾阴不足、肾虚有关，表现为多尿，因此应突出滋阴固肾，可以按摩关元。关元穴位于前正中线脐下3寸，是任脉起始穴又是至阴的穴位，双手搓热后快速按摩此穴位，可以滋补肾阴、培元固本、补益下焦。

高血压可能引发中风

高血压是中风的主要和基本病因，长期高血压状态下，小动脉平滑肌玻璃样变、坏死；小动脉壁变薄部分，可在高张力下膨出成为微动脉瘤，而微动脉瘤的破裂是脑出血的主要原因。高血压还可使较大动脉分叉处形成动脉瘤，合并动脉粥样硬化则易形成梭形动脉瘤，均是蛛网膜下腔出血的常见原因。

高血压危害多处脏器

一、高血压症状

早期血压仅暂时升高，随病程进展血压持续升高，脏器受累。在高血压的发病初期，许多患者，都不能及时发觉自己已经处于高血压的侵害境况中，高血压在早期多无症状，偶尔体检时，才会发现血压增高，或在精神紧张，情绪激动或劳累后感头晕、头痛、耳鸣、失眠、眼花、乏力、注意力不集中等症状，可能系高级精神功能失调所致。

二、肾脏表现

长期高血压致肾小动脉硬化。随着病情的恶化，高血压患者的肾脏，会受到严重的健康干扰，出现肾脏病变。肾功能减退时，可引起夜尿，尿中含蛋白、多尿、管型及红细胞。尿浓缩功能低下，酚红排泄及尿素廓清障碍，出现氮质血症，甚至会出现尿毒症。

三、心脏表现

在早期，高血压患者会出现心功能代偿，症状不明显，到了发病后期，高血压患者的心功能失代偿症状就会导致发生心力衰竭。心脏受损，也是高血压的一个显著的特点。

四、脑部表现

高血压患者随着血压的不断升高，会在一定程度上，对患者的脑部健康造成严重的危害。血压急骤升高会导致剧烈头痛、恶心、视力障碍、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。高血压患者会出现头痛、头晕的症状。多由于情绪激动，过度疲劳，气候变化或停用降压药而诱发。

我们一天起码有三分之一的时间是在睡觉中度过，如果落枕了那真是一件让人痛苦的事情。那么落枕了怎么办呢？下面我们就一起来深入了解一下这个问题，寻找一些解决办法吧！

拯救落枕的妙招有哪些？

落枕热敷局部

家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦：

（1）按摩：立落枕者身后，用一指轻按颈部，找出最痛点，然后用一拇指从该侧颈上方开始，直到肩背部为止，依次按摩，对最痛点用力按摩，直至感明显酸胀即表示力量已够，如此反复按摩2～3遍，再以空心拳轻叩按摩过的部位，重复2～3遍。重复上述按摩与轻叩，可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。

（2）热敷：采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯泡照射均可起到止痛作用。必须注意防止烫伤。

（3）选用正红花油、甘村山风湿油、云香精等，痛处擦揉，每天2～3次，有一定效果。

穴位按摩

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，经我实践，肿下是最佳穴位，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

拔罐法

在颈部压痛最明显处，选用适当口径的罐具吸拔，约15分钟，对落枕的疼痛有缓解作用。

落枕后应该怎么睡觉？

要想避免落枕，最好保持良好的睡姿，选个好枕头，枕头高度为5～10厘米即可，最好与肩持平。枕头过高会使颈椎前倾角过大，导致头部供血不足。枕头要有弹性，枕芯可用谷物皮壳、木棉、中空高弹棉，并配以纯棉枕巾。过硬的枕头会使颈部局部肌肉得不到良好的放松，睡后易产生疲劳感；太软的枕头则容易“陷”下去，起不到垫高头部的作用。

日常该如何预防落枕？

首先，我们应该挑选一个适合的枕头，有的枕头高，有的枕头低，有的枕头硬，有的则软，这都会造成我们的颈椎不舒服，所以我们一定要挑选一个适合自己的，这样就能保证自己睡的舒服，而落枕的几率就会降低。所以建议普遍挑选一个高度软硬都适中的枕头。

其次，颈部如果着凉的话也会导致落枕。冬天的时候天气比较凉，晚上睡觉应该特别注意保暖，而夏天如果待在空调房里，尽量不要把温度调太低，建议大家在晚上的时候一定要做好的颈部的保暖措施，尽量不要开空调睡觉。

最后，我们要在久坐劳累之后，尽量运动一下我们的颈部，让我们的颈部血液得到循环，晚上睡觉的时候落枕的几率也会降低，所以建议那些久坐工作者，应该适当进行颈部锻炼，哪怕扭一扭头也有好处。

想要有一个健康的睡眠，需要自己保持一个良好的睡姿，也需要人们在生活中选择一个好的枕头和床具，这样可以保证你在睡眠中更加放松，也能够更加舒适的让你选择一个休息状态，以保证有一个更加的工作状态。

X线辐射对人体危害大吗？X线是一种常见的影像学检查方法，在医学临床上应用非常广泛。对于X线检查，很多人都担心其辐射对人体的危害。下面，我们不妨来了解下X线的危害及防护。

X线辐射对人体的危害

1、X射线对生物细胞有一定的杀伤破坏作用，过量地照射X射线后，会影响生理机能，造成染色体异常，导致癌症的发生。

2、拍X光会引起细胞基因变异，增加癌变或不育的风险。因此，做X光胸透检查时起码要对性腺器官进行防护遮挡。

3、据医学界测算，健康妇女接受一次透视，每只乳房至少吸收1000毫雷姆的放射线，这意味着患乳癌的概率将提高1%。

4、X光胸透的放射线量在X线检查中是最大的，做一次胸透的放射线量相当于拍10次胸片的总量。如短时间内接受多次X光照射，会对身体细胞造成严重损害，降低人体的免疫力，大大增加诱发癌症疾病的概率。尤其是儿童，由于其胚胎组织对射线更敏感，如短时间内多次X光照射，会造成儿童部分机体细胞受损，这些受损细胞如果没能自我修复，就会像“定时炸弹”，在免疫力低下等情况下，发展成为一个癌症病灶。

了解了X线辐射对人体的危害之后，接下来，我们就来看看X线的放射防护吧。

X线的放射防护

X射线检查对人体有损伤，射线照得越多，致癌的危险性越大，对于孕妇和儿童尤其要引起注意。因为在胎儿重要器官形成的关键时期，X光可能使这些尚未发育定型的细胞组织产生突变，胎儿先天畸形的发生率也会增高。还有研究表明，新生儿如果因头部受损伤做CT检查，对以后的学习能力、逻辑推理能力有一定影响，而对空间识别能力则没什么影响。育龄妇女应遵循“十天原则”，即月经来潮后十天内不作X线检查。确实需要检查的，应选尽量选用辐射剂量小的检查方法，同时做好防护工作。如做胸片检查时应给孕妇和儿童的腹部穿戴铅围裙。

除了孕妇之外，儿童也是辐射损伤的高危人群之一。从放射生物学理论分析，一种组织的放射敏感性与细胞的分裂活动成正比，儿童正处于生长发育高峰期，细胞分裂活跃，较之成年人敏感得多，且年龄越小越敏感。如果短时间内接受较多次数的X光照射，危害就会慢慢累积，造成身体细胞不可弥补的损害，将来诱发癌症等病的几率将大大增加。因此国家规定，未满18周岁的人严禁从事与放射工作有关的职业。

我国近视患者人数一直在不断攀升，近视患者很多都依赖一副眼镜来看到“清晰”视界。但你知道吗？不正确的配镜方法，也会让更多的近视眼患者越来越近视。配镜前，我们应尽可能了解一些配眼镜注意事项，以便配到一副最合适自己，并且不伤眼的眼镜。

一、检查区分真假性近视

对于自己是否应该配眼镜，要请专业的眼科医生来检查。可以到眼科医院检查一下眼睛，看自己是真性近视还是假性近视，只有真性近视才适合配戴眼镜，假性近视多加注意还是有可能恢复的，不要急于配眼镜。

二、选择合适的眼镜大小

在配眼镜前，我们要先选择自己喜欢的眼镜，但不是所有漂亮的眼镜都适合自己，在选择眼镜时在选择自己戴着舒服的，特别是要针对自己脸的大小选择适合大小的眼镜，让两眼的瞳孔能在眼镜片的中心位置最好。

三、做全面的医学验光

现在仍有不少人认为配眼镜只需要验光就可以，实际上，对眼睛做全面的视觉功能检查是配眼镜注意事项重要的一个步骤。传统的验光，只是最基本的要求，眼科医院开展的医学验光配镜，并不单纯是验出度数，还能排查出一些青少年易患的眼病。

四、每次配镜前重新验光

很多人让配镜师参照自己的旧眼镜，直接配镜，这是不正确的。验光，是配眼镜注意事项的重点，青少年用眼较多，屈光变化较快，配镜前进行验光可以了解到目前最准确的屈光状况。并且，正确的验光不光是对近视度数的确定，还能了解到散光、瞳距等其他状况。同时，16岁以下的孩子，初次配镜需要做散瞳，散瞳以后，才能够验光配镜，这样做的目的，就是避免将假性近视误当成真性近视，让孩子的近视弄假成真。

五、配镜的度数需考虑个人情况

在选择配的度数方面，大夫会根据他们对你眼睛的测量度数再加减些度数。加减的多少有很大一部分取决于你自己戴着感觉到的舒适度。所以一般需要伏案工作的人最好配的度数比自己实际眼睛度数低一点儿，而经常在室外工作的人可以度数配的高一点儿。

六、镜片的选择有讲究

很多人选择镜片，仅仅是以凑合为标准。镜片的选择也是配眼镜注意事项之一，青少年好动，经常进行体育运动，可以选择树脂镜片，这种镜片轻巧、耐用、不易碎；而对一些屈光情况复杂的青少年，在需要定制镜片的情况下最好能定制镜片，以便配到一副最适合自己的眼镜。

配镜做到健康佩戴最关键

做到健康配戴。健康配戴包括眼镜品牌的选择以及配戴卫生习惯，特别是对于隐形眼镜、彩色隐形眼镜、美瞳配戴者来说。因为隐形眼镜是第三类医疗器械，安全要求很高，配戴者不仅要选择好正规商家，还要选择适合自己的眼镜，并养成好的配戴习惯。此外，太阳眼镜的选择上也要注意，不要贪图便宜选择劣质产品，否则会因为镜片没有紫外线和强光防护作用，给眼睛造成更大的刺激，还有在颜色上也要做到有目的性选择。

配镜不能凑合。框架眼镜镜片度数、镜片磨损情况，隐形眼镜镜片舒适性，太阳眼镜视觉清晰度等等都不能凑合，这都关系到我们的眼睛健康。所以一些基本的眼镜知识还是需要注意的哦！

我们遇到的口腔溃疡中，绝大多数属于复发性口腔溃疡，专家介绍：口腔溃疡复发有迹可循。下面我们看看口腔溃疡患者日常应该注意什么？

口腔溃疡三大危害

1、机体免疫

口腔溃疡会给患者的生活和工作带来很多的不便，如果还一直的反复发作的话将直接对患者的整个机体的免疫功能造成相当大的影响，危害身体健康。内分泌失调，口腔溃疡极有可能会造成我们体内的代谢发生紊乱，从而导致内分泌失调，出现发热、头痛、头晕、恶心、无力、视力减退、眼球痛、飞蚊症、淋巴结肿大等全身症状，更有甚者，太过于严重的人还很有可能会导致失明。

2、咽喉疾病

腰肢到口腔对于我来说可是重中之重的，它是我们用来抵御外界病菌入侵的第一道关卡，也是提前预防咽喉要道出现问题的功臣。往往口腔溃疡发作之后，没有愈合的很快，就会导致细菌病毒就可能通过患处蔓延到咽部引发急性咽喉炎、牙龈炎，导致更严重的疾病。

诱发白塞氏病，一个或数个口腔溃疡反复发作甚至此起彼伏，疼痛难忍或伴有其他部位的溃疡（如外阴溃疡），这种复发性口腔溃疡也要当心癌变的可能。

3、癌变风险

反复出现口腔溃疡的危害还有长期经久不愈的口腔溃疡也要当心癌变的可能。

口腔溃疡患者应注意这几个方面

保持心情舒畅、乐观开朗。中医认为，如果长时间处于烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰中，很容易产生"郁火"，这也是导致口腔溃疡的常见原因。

少吃辛辣食物。尽量少吃辣椒、醋、姜、葱、八角、咖喱等刺激性食物，以及柑橘等热性水果，少吃炸排骨、炸鸡腿等油炸品，以及其他太过粗糙坚硬的食物，还要戒掉烟酒。注意营养均衡，增加水果和蔬菜的摄入量，以便补充多种维生素和矿物质。

注意口腔卫生。很多人因为疼痛不敢刷牙，这样是不对的。起溃疡期间仍要保持早晚刷牙、饭后漱口的习惯，可用加盐凉白开水，也可用药物漱口液，减少口腔细菌，防止因食物残渣而加重继发感染。

保证充足的睡眠，避免过度疲劳。长期睡眠不足、劳累过度是口腔溃疡反复发作的常见诱因，这些不当行为会耗伤人体阴血。阴虚则火旺，常会从口腔黏膜上"出火"，引起口腔溃疡。

避免损伤口腔黏膜。尤其是牙齿不规整或有假牙的人，由于摩擦口腔黏膜，很容易频繁出现溃疡。因此需要纠正咬唇、咬颊、咬舌等不良习惯，拔除残牙或改装不合适的假牙。

社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！ 肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？

什么是益生菌？什么样的人适合益生菌？

益生菌系一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎的人群特别适合益生菌。

补充益生菌，具体来说胃肠在服用的过程逐渐改善分为三个阶段：

一、重建胃肠免疫

服用初期胃肠功能逐渐改善，胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻，各种炎症消失，包括溃疡得到修复和愈合，再也不闹肚子了。肠道毒素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好。

二、恢复胃肠道的微生态平衡

如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用后不出半个月不适就会有改观。胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。随着体内有益菌数量不断增加，这些效果你马上能感觉得到的。

三、慢性胃肠疾病大大改善

随着服用益生菌的时间变长，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新城代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，困扰你多年的慢性胃肠疾病症状不知不觉的消失。

什么样的人特别需要进行肠道功能的养生？

老年族

老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族

如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

IT族

年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

出差族

对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族

很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。

肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道状态的优劣不仅影响健康质量，甚至危及生命。世界卫生组织2000年提出“万病之源始于肠道”，所以肠道的健康真的很重要。

社会的快速发展带着生活节奏的加速，越来越多的人的身体健康状况处于亚健康状态，特别是肠道疾病问题。据相关数据显示，肛肠癌症已经跃居十大癌症的首位！ 肠道疾病带来的危害以及痛苦，让越来越多的人意识到肠道养生是一件大事。那么肠道养生需要怎样调养呢？为什么大家都提倡益生菌呢？

什么是益生菌？什么样的人适合益生菌？

益生菌系一种对人体有益的活性微生物，可以直接作为食品添加剂服用，以维持肠道菌丛的平衡，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。对人体、动物体内有益的细菌或真菌常见的有：酪酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌、放线菌、酵母菌等。如果患有肠胃疾病，如慢性肠炎、结肠炎、胃窦炎、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、腹痛、腹胀、返酸、腹泻、便秘、脓血便、消化不良、体瘦体弱、便不成形、肠易激综合症、直肠炎的人群特别适合益生菌。

补充益生菌，具体来说胃肠在服用的过程逐渐改善分为三个阶段：

一、重建胃肠免疫

服用初期胃肠功能逐渐改善，胃肠前所未有的舒服。各种老毛病都开始减轻，各种炎症消失，包括溃疡得到修复和愈合，再也不闹肚子了。肠道毒素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好。

二、恢复胃肠道的微生态平衡

如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是便秘、腹泻、面黄肌瘦、失眠等问题，坚持服用后不出半个月不适就会有改观。胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。随着体内有益菌数量不断增加，这些效果你马上能感觉得到的。

三、慢性胃肠疾病大大改善

随着服用益生菌的时间变长，菌群结构达到空前的平衡状态，细胞新城代谢旺盛，机体自愈力潜能开始被激发出来，各个免疫系统、应激系统和循环系统相互协同，困扰你多年的慢性胃肠疾病症状不知不觉的消失。

什么样的人特别需要进行肠道功能的养生？

老年族

老年人随着年龄增加，代谢速度变慢，饭量也减少了，喜欢吃清淡、容易消化的食物，这就表明肠道的功能在下降、衰老。有害菌、益生菌比例就会失调，容易出现便秘、腹胀等问题。

酒桌族

如今，不管生活在大城市，还是小城市，大家都喜欢周末聚一聚，一喝酒吃饭时间就会延长，大量高热量食物进入体内，会加重代谢负担，过多的脂肪堆积在体内，可能引发一系列肠道问题。

IT族

年轻人在工作中都很拼命，由于长期伏案、黑白颠倒、吃饭不规律、饮食结构不合理，很容易出现肠道功能异常。

出差族

对于经常出差的人来说，突然来到一个陌生的地方，地域和环境发生变化，肠道需要一个适应过程，此时肠道问题就容易有机可乘。

开车族

很多司机到了吃饭时间不能按时就餐，此时大量胃酸分泌，没有食物让它们消化，就会消化自己的黏膜，非常容易患肠溃疡。

肠道的状态决定了人的容颜和美丽，肠道状态的优劣不仅影响健康质量，甚至危