头皮屑就像是头发上的“膏药”，让人难受又尴尬，还总甩不掉。掌握小方法，能达到去除头皮屑的好效果。

头屑由头皮表皮细胞新陈代谢自然产生，头皮健康时脱落的细胞是我们不易察觉的粉末，数量不多，一般看不到。但当头皮出现问题时，表皮层没有成熟就脱落了，则会出现大量头皮屑。导致头屑过量的原因有很多，例如经常吃辛辣食物、喝水少，会使人体处于干燥状态，导致头皮角质层过多脱落；晚睡、熬夜也会造成头皮代谢异常，产生过量头屑。

给大家介绍两个能去头屑的食疗方。1.乌梅菊花饮。乌梅2枚、菊花3克，开水冲泡代茶饮。乌梅生津止渴，菊花清热，对因干燥产生的头皮屑有辅助治疗作用。2.荷叶山楂黄精粥。山楂20克、黄精15克水煎，用纱布滤去渣，再加梗米60克、荷叶半张煮粥食用。每日一剂，连服30天。此粥还适合油性肤质的脱发患者服用。

需要提醒的是，想真正摆脱头屑，还需从生活方式入手。建议平时少吃重口味食物和甜食，多喝水、尽量不喝饮料，规律作息。瓶装饮料及甜食都含添加剂，过多摄入会影响新陈代谢。此外，日常洗发护发也很重要。头屑多的人最好每天或隔天洗一次头，推荐一个保养头皮的方法——洗发前涂橄榄油。具体方法是，取少量橄榄油涂于发际处，并按摩至整个头皮。橄榄油是天然油脂，易吸收，能有效滋润头皮，缓解干燥。▲

拔罐疗法在我国有着悠久的历史，西汉时期便得到应用，由于操作简便、效果显著，很快就在民间流行开来。如今在临床上，拔罐的治疗范围非常广泛，涉及内外妇儿、骨伤、皮肤、五官等各科疾病。2016年巴西奥运会，美国游泳名将“菲鱼”身上的罐印更是掀起一阵拔罐的国际流行风。

中医认为，拔罐疗法具有通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用。现代研究证实，拔罐可增加局部毛细血管通透性，促进血液循环，加快新陈代谢，有利于体内废物、毒素的排出，从而增强人体免疫力；还能够缓解局部软组织痉挛，调节肌肉功能，缓解疲劳。

拔罐疗法简单易学，很多人往往哪痛拔哪儿。其实，这里面是有误区的。在特定腧穴或疼痛部位拔罐适用于大多数疼痛类疾病，但它们都有一个共同特点，即在肌肉肥厚的部位操作，对于局部肌肉浅薄的部位，如头面部等，一般用闪罐手法。另外，人体的一些特殊部位是不宜拔罐的，如体表大血管处、静脉曲张处、肌肤松弛的部位、五官以及前后阴部，妊娠期妇女的腹部和腰骶部均禁止拔罐。如果存在自发出血性疾病，或局部有皮肤破溃损伤、皮肤传染性疾病或恶性皮肤肿瘤等，也不宜拔罐。

留罐时间一般5～10分钟为宜，每周宜做2～3次，时间过长或频率太高容易损伤 皮肤。拔火罐时要注意用火安全，避免烧烫伤。拔罐结束后适当喝些温开水，并且注意保暖。

真空抽气罐比传统火罐更易操作，安全性更高，适宜在家庭保健中广泛使用，但也要注意相关禁忌，正确使用。

雨水节气已过，气温逐渐回暖，春意盎然、百花齐放的季节即将拉开帷幕，大众户外活动也将逐渐增多，风和日丽的天气里邀朋郊游，踏青载酒，看山游水，此皆乐事。

但春季也是禽流感、流行性感冒、麻疹、手足口病等流行性病毒感染疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气以及锻炼身体、调整饮食等，对于预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

今天，中医告诉你，春季该如何养生！

养肝护脾气血调畅

“春天属木，肝气旺。”山西省中西医结合医院王杰博士说，春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑、睡眠不好。所以春季应重视调肝养心，保持心情愉悦、积极乐观，可以使肝气条达、气血调畅、身心健康。

春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。春季是禽流感、流行性感冒、水痘、麻疹、手足口病等病毒性感染疾病的高发季，通过养肝可对身体进行有效的调理，增强免疫力，预防疾病。

王杰博士表示——

由于人体是一个有机的整体，中医养生所提及的养肝不是单独地养护肝脏，而是通过养肝达到整体的调理效果。

虽然气温有所回升，但王杰博士提醒大家，这个时候更需要注意保暖。人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。

王杰博士表示——

春季阳气初生，饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食用酸收之味。所以在饮食上选择柔肝养肝、疏肝理气之品。

比如多吃些大葱、生姜、韭菜、洋葱，有助于春天体内阳气的生发，少吃羊肉及辛辣食物。

至于睡眠，春天人体气血需要疏通条达，要夜卧早起，就是说可以比冬天睡得稍微晚一些，但早上要早点起来，舒展肢体，多去室外活动，走出冬眠状态，有助于身心更富有活力和生命力。

多伸懒腰多梳头

伸懒腰是人体自我保健，特别是对肝脏保健的一种条件反射。王杰博士解释——

人体困乏的时候，气血循环缓慢，这时若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、运气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用。

伸懒腰后，血液循环加快，全身肢体关节、筋肉得到了活动，睡意皆无，这样也激发了肝脏机能，使肝脏得到“锻炼”，从而达到保健效果。“伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉松弛，尽量呼气，效果会更好。”对老年人来讲，经常做这一动作，还可以增加肌肉、韧带的弹性，延缓衰老。

这个季节，风邪极少单独存在，与寒同行成为“风寒”，与热同行成为“风热”，与湿同行成为“风湿”，如常见的风寒外感、风湿痹痛等。在风邪频繁侵袭人体的春季，要怎么躲避风邪袭击？王杰博士说，梳头能将风邪“拒之门外”。

人脑后面有三个穴位，两个风池穴，一个风府穴。中医上有“风池、风府寻得到，伤寒百病一时消”的说法。经常梳头，能刺激这几大穴位，通畅气血，让风邪绕道而行。

王杰博士表示——

梳头时身体可以稍稍前屈或后仰，以促进血液循环。

梳头的时候把头发散开，用梳子先梳理散乱的发端，然后用梳子慢慢旋转着梳拢。开始时，先从前额的发际向后梳，要用全头梳，就是从发际梳到颈后的发根处。之后再从后颈发根梳到发梢末端，再从左、右耳的上部分别向相反方向梳理。

“要想体质好，锻炼很重要！”王杰博士说，增强体质要从每日坚持锻炼开始。不过虽然已经入春，但早晚温差依然较大，早起锻炼的时候要注意保暖添衣，“老话说‘春捂秋冻’是很有道理的。”

说到锻炼，王杰博士表示最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量。”

“其次是要坚持，只要坚持运动，一定会有效果的。”只要我们动起来，就比坐着要健康，创造条件多走动，就会比经常静坐的人更加远离肥胖、远离慢性病、流行病、心血管疾病。

湿邪侵犯人体，导致腹部胀满、食欲不振、大便溏泄、小便混浊、头重如裹，身体沉重困乏等症状。因此，及时清除湿邪也是养生保健的关键。

湿气一除百病消 怎么祛湿？湿气一除百病消 怎么祛湿？

适当午睡劳逸结合

很多上班族因为工作的原因，几乎不睡午觉，殊不知，睡好午觉能让我们的身体更轻盈，更精力充沛地投入下午的工作。过度劳累容易耗伤气血，气血不 足会进一 步加重水湿内停。此时仍然昼长夜短，有的白领经常晚上加班，非加班人群也会吃宵夜、适当娱乐，夜生活延长。因此，夜间睡眠时间往往不足，午睡也就更加重 要，需要特别注意劳逸结合。

背部刮痧散热祛湿

容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧 板或 瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同 样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

膳食调理健脾利尿

可以选择多吃一些健脾利尿的食物，比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利 小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。薏仁是一种营养平衡的谷物，因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃 肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。

少摄食盐助肾排水

排水还应少吃食盐，人体摄入的盐分主要通过肾脏排出，当食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。血液中钠离子浓度升高 时较多的水进入血管，极易产生水肿。若无明显排汗过多的情况，应低盐饮食。特别是中老年人食盐摄入应少于普通人的摄入量，有肾脏疾病的人群更应严格控制食 盐摄入量。

精子质量低、无精症引起近年来男性不育症高发，其实男性只要多注意生活习惯，就能预防这种情况的发生，一起来找找害死精子的“罪魁祸首”吧！

男人少吃大蒜男人少吃大蒜

男性精子其实是相当敏感又脆弱的，来自生活上各种外在或是内在的刺激，都可能降低它的活力、甚至扼杀了它的生命力。有研究表明，男性多吃大蒜或让精子数量减少，大蒜吃多了可能会杀精，不利于生育。这种说法对吗？下面我们一起看一下：

“大蒜是天然的植物广谱抗菌素，约含2%的大蒜素，对多种致病菌如葡萄球菌、脑膜炎、肺炎、痢疾等都有明显的抑制和杀灭作用。生吃大蒜也是预防流感和预防肠道感染病的有效方法。”胡海翔说，但由于大蒜属于辛辣之物，吃得太多的确会伤害精子。

对男性来说，摄入过多大蒜会损伤脾胃正气，而脾胃为全身提供充足营养，如果其功能受到损伤，必然出现食欲不振、倦怠、消瘦等症状，影响肾气，使得气血受损，最终导致男子精少不育。

不过，男性也不必因此拒绝吃大蒜，因为大蒜是抗癌、食疗的佳品，适当吃些有益全身健康。一般建议脾胃不佳的男性尽量不要生吃，可以做饭时加入大蒜做调味品，每次一两瓣即可。

人人都向往长寿，其实，长命百岁不是什么遥不可及的梦，只要在生活中坚持一些小习惯，你的寿命也可能得到延长。

你与长寿只有十步距离你与长寿只有十步距离

第1步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。

第2步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

第3步：蹲姿排便。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。

第4步：摄入抗氧化剂。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。

第5步：减少压力。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。

第6步：居安思危。其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。

第7步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。

第8步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。

第9步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。

第10步：常用脑。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。

洗脸   双手抚面，两手中指轻按鼻梁的迎香穴，向上做擦脸的动作，至额前，双手向上两侧分开，沿耳旁按摩至颌下，并按压耳垂周围，还原至鼻旁面颊。再重复上述动作12次。

梳头   双手自然分开，弯曲如梳状，自前额发际始，至项后发际止，分为：正中线、中旁线、耳上线三路梳头。重复4次。

搓颈   以手掌沿颈后发际至第七颈椎棘突（大椎穴水平），自上而下轻轻揉搓颈后部肌肉，反复12次，两手交错各搓揉一遍。

旋颈   练“米”字功：两手叉腰，头及颈项按照低头、仰头、左旋、左下视、右下视、左上视等8个方向，呈“米”字形旋转，重复数遍。

甩手   即放松整理动作。双足分开，与肩同宽，两目平视，臂自然下垂，甩动双手臂12次。

艾滋病是一种传染性很强的流行性疾病，艾滋病病人和艾滋病病毒感染者都具有传染性。艾滋病病毒感染者虽然外表和正常人一样，在没有采取保护措施的情况下与已感染艾滋病但下与已感染艾滋病但1他们的血液、精液、阴道分泌物、皮肤黏膜破损或炎症溃疡的渗出液里都含有大量的艾滋病病毒，乳汁也含有病毒，且具有很强的传染性，唾液、泪水、汗液和尿液中也有病毒，但病毒含量很少不足以传染。已经证实的艾滋病传播途径主要有三条：性传播、血液传播和母婴传播，一般的接触并不会传染。所以艾滋病患者在生活当中不应受到歧视，如共同进餐、握手等都不会传染艾滋病。在全世界范围内，HIV多数是通过异性性接触而传播的。在成人中HIV传播的比率为：异性传播71%、同性恋传播15%、静脉吸毒者7%、血液传播5%、其他原因不明者2%。

艾滋病传播具备的三个条件

1、HIV感染者存在

必须存在HIV的传染源，才有可能发生HIV感染和传播。有些人担心和怀疑只要有过某些行为，如性行为，就会得艾滋病，即使没有HIV的存在也一样，这种观点是错误的。

2、有足够量的病毒从感染者体内排出

HIV的数量只有达到一定的水平才会导致感染的发生。例如感染者的血液、精液、乳汁中带有比较多的病毒，只要少量就足以感染别人，接触这些体液感染的危险性比较高。而唾液、泪液和尿液中病毒含量很少或者没有病毒，因此日常生活接触不会传播艾滋病病毒。

3、 HIV必须进入受感染者的血液中

光是接触到有病毒的体液并不足以感染上HIV，健康、无破损的皮肤可阻止HIV进入机体，能有效地防止HW感染。HIV可以通过伤口或溃疡进入机体，或者透过肛门、直肠、生殖道、口腔、眼睛等处的黏膜进人人体。

夏季易生痱子

夏天的时候很容易长痱子，特别是小儿，痱子是一种皮肤急性炎症，主要是因为夏天外界气温高，湿度大，人体出汗太多而不宜蒸发，导致毛孔堵塞，汗液滞留在体内，这样就出现了我们所说的痱子。另外，如果夏天经常洗冷水澡的话，毛孔受到刺激突然紧闭，也会让热气滞留在体内，出现痱子。

痱子多发生在我们的颈部、腹部、背部及胸部、肘窝，女性的乳房下方也容易长痱子，另外，小儿头部、臀部也会长痱子。痱子刚开始时，主要表现为针尖大小的红色斑疹，然后会变成群，变成红色的小丘疹或者小水泡，痱子会给人带来瘙痒、刺痛的感觉，这种瘙痒会让人变得烦躁不安，甚至会影响睡眠，婴幼儿会去抓挠，不小心抓挠破了身上的痱子，会发生感染，导致皮肤局部红肿，甚至溃烂，因此，小儿长痱子后父母要注意细心照顾，避免小儿抓挠痱子引发感染。下面我们来看治疗痱子的方法。

痱子治疗方法

1、黄瓜。取黄瓜，切片或者榨汁，将黄瓜片贴在痱子处，黄瓜汁则用于擦拭患痱子处皮肤，用过2、3次后就可以起到很好的效果，这种方法很适合小儿。

2、西瓜皮。西瓜皮洗净后擦拭痱子，一天用2、3次，第二天就可以看到效果，2天后痱子就能结痂。想要预防痱子，也可以用西瓜皮洗净切片，加水熬汤饮用。

3、苦瓜。夏天清热少不了苦瓜，同时苦瓜也可以治疗痱子，苦瓜洗净后捣烂取汁，将苦瓜汁涂抹在痱子处，可以治疗痱子。另外，取一根熟透的苦瓜，掏出一部分的瓜囊，放进50克的硼砂，等硼砂融化后流出的水，涂抹在患处，可以起到很好的去痱功效。

4、风油精。洗澡时在洗澡水里加入几滴风油精，不仅能让你感觉凉爽，还可以起到治疗痱子的功效。

4、艾叶煮水洗澡。艾叶洗干净后，放锅里，加水煮30分钟，放温后给孩子洗澡，能治疗痱子，没有痱子的话也可以洗，可以预防痱子。

6、马齿苋煮水洗澡。取一些马齿苋，加水煮20分钟，注意水量要多，要够宝宝洗澡，不要等煮好后再加水，煮好后放凉，得到适宜的温度给宝宝洗澡即可，能有效的祛除痱子。

7、金银花煮水洗澡。取适量金银花，洗净后加水煎20分钟，然后将水倒入浴盆，等温度适宜后用于洗澡。

如何预防痱子

1、衣服要清洁，穿的宽松些，最好能穿棉质衣服，如果出汗多，衣服被汗渍浸湿要及时换衣;

2、室内保持通风、凉爽，减少出汗;

3、注意皮肤清洁，夏天要每天洗澡，洗澡后要擦干身体，出汗后也要及时擦干。

4、注意饮食，夏天多吃些清凉的食物，多吃青菜，可以喝些绿豆汤。

心肌梗死的病因，心肌梗塞疾病的发病率还是比较高的，心肌梗塞疾病的发病通常会很急，让患者们及其家属措手不及，不能够及时的进行救治，严重时，会危及到患者们的生命，了解了疾病的发病因素的话，那么就能够很好的控制其病情了。

心肌梗塞发病前常有明显诱因，如情绪波动，身体过于劳累，饮食问题，感染，手术等，有时甚至可能在睡眠中发病。为了防止心肌梗死的发作，在良好的情绪下保证足够的睡眠，不要饮食过量，避免肥胖，戒烟、酒，还要特别注意季节变化的保暖，适量运动。心肌梗塞高危人群，具备以下的危险因素越多，心肌梗塞病发的几率也就越大，应尽量避免。

1、暴饮暴食

据国外资料报道，周末、假日心肌梗塞发病率相对增高。进食高热量、高脂肪食物后，血内脂肪酸骤然增高，引起血液粘稠度突然增加，血小板高度聚集，在冠状动脉硬化狭窄的基础上形成血栓。过量饮酒，大量饮用浓咖啡亦可致冠状动脉持续痉挛而发生心肌梗塞。

2、大手术后

手术后的疼痛刺激和全身麻醉，血压降低均可诱发急性心梗。

3、过度疲劳

过度疲劳或超负荷的体力劳动，往往使病人心脏负担突然加重，心肌需氧量猛然增加，而引起心肌严重缺血，导致心肌梗塞。

4、情绪激动

情绪过分激动和精神紧张也是诱发心肌梗塞的原因，严重者可发生猝死。据报道美国有一个州每十场球赛平均有8名观众发生心肌梗塞。

5、大出血休克

休克时血压过低，冠状动脉灌注量不足，加上大出血给机体一个很大的刺激，引起体内生物化学的改变，而诱发心肌梗塞。