月经期间能抽血检查么？
女性月经期间是不能去抽血检查的，女性朋友在月经期间本就有血液流出，血细胞会想对减少，对检查结果有影响。人体血液中血细胞含量最多，女性在月经期间会流出一部分血液，容易造成血红蛋白，血小板及血细胞则相对减少，因此检查结果是不太准确的，因此不提倡月经期间去抽血检查。为了确保有效检查，有以下建议1:在月经过了，身体恢复之后再抽血检查效果会更好;2:在月经期间多喝一些补血的营养品，确保自己不贫血;3:注意身体健康，保持心情愉悦;4:适当的做一些运动;5:确保身体已经恢复之后则再进行检查。

喝酒后能运动吗？
轻度喝酒后可以运动，但必须是轻度运动，喝酒过量后不可运动。人在喝酒后会表现出三种不同时期的表现。第一时期兴奋期，第二时期共济失调期，第三时期昏迷昏睡期。会有不同程度的症状，如轻度饮酒，可从事轻度运动，但运动量不可过量。以步行，慢走为主，心率不可超过每分钟140次。但如果严重喝酒后酒精过量，不能运动，因运动后会导致血管过度扩张引发脑出血，或导致血糖过低，形成低血糖昏迷。

下蹲时膝盖响是怎么回事？
下蹲的时候膝盖表现出了响声，大多数情况下应当考虑是滑膜复位所造成的。长期的一个姿势，容易造成滑膜嵌顿关节僵硬，在下蹲的时候会恢复到原来的位置会表现出响声，不仅没有疼痛，一般还会有比较舒服的感觉。此外如果疼痛的话，有可能是膝关节的骨性关节炎就是软骨由于外伤退行性变的因素，造成了软骨的缺损剥脱软骨下骨相互摩擦，造成了局部的响声疼痛。如果疼痛非常明显，还要检查一下有没有半月板的嵌顿，主要就是用于半月板损伤所造成的，这种情况需要完善磁共振检查，积极的进行手术。

老年痴呆症预防方法是啥？
1、手指运动健脑：手指功能的技巧锻炼可促进思维，健脑益智。2、节欲健脑：节欲可养精，养精才能健脑养神，推迟大脑衰老。3、增强脑力劳动：老年人应积极培养学习兴趣，参加脑力劳动，可以防病抗衰老，预防老年性痴呆症。4、补脑益智：常食核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、蜂蜜、海藻类、鱼虾、牛奶等有益大脑健康的食品。注意个人卫生，养成良好习惯，表现出不适及时就诊。

如何让大脑不胡思乱想？
表现出胡思乱想的情况，一定要结合相应的原因进行改善和调节。首先，让自己忙碌充实起来，进行日常的工作、社会交往、兴趣爱好，全面调动起来，可以尽力减少空虚时间。其次，需要慢慢训练，让大脑投入到当下的现实场景里，而不是一边忙碌一边胡思乱想，使得大脑不能够集中精力来完成目前的事情。然后，还要坚持运动，想让大脑尽量的休息，除了睡觉之外，还有运动，可以慢慢调节大脑神经。尤其多参加户外运动，可以脱离开独自的思索。将自己的生活调动起来且可以转换思维，让大脑的极度兴奋以及胡思乱想逐步得以改善。

小腿麻木是怎么回事？
一般来说，临床上病人表现出小腿麻木，主要见于以下几种情况。第一可能跟病人长期久坐久站，局部血液循环不好造成小腿麻木。第二可能跟病人患有腰椎间盘突出或者腰椎骨质增生造成。此外颈椎间盘突出，颈椎骨质增生压迫神经也可能会表现出小腿麻木。第三可能跟病人某些血液系统疾病造成血液高凝，动静脉栓塞等原因造成小腿麻木。对于病人这种情况，建议不放心的话，可以去骨科做个腰椎ct或者磁共振或者颈椎磁共振或者ct，明确有无骨质增生和椎间盘突出，如果有的话可以考虑保守治疗。如果不放心，也可以去做一下双下肢动静脉彩超，明确有无血栓形成。若是血栓形成造成的，建议可以考虑静脉溶栓治疗，具体用药谨遵医嘱。建议病人平时可以多按摩小腿，多活动，防止长期久坐不动。

晚上吃蜂蜜的好处 给你4个坚持吃蜂蜜的理由
蜂蜜是很多人都喜欢的一种滋补品，它吃起来的味道很好，含有的营养物质也丰富，一些人喜欢在晚上吃蜂蜜，晚上吃蜂蜜的好处有哪些呢?蜂蜜的吃法有很多，吃了冲水喝，还可以做成甜品，食物都有禁忌，蜂蜜的禁忌有什么?

晚上吃蜂蜜的好处

1、促进消化

消化不好的朋友，可以坚持吃蜂蜜。蜂蜜中的物质能起到润滑肠道的效果，如果能在晚上饮用蜂蜜水，就能保持胃酸正常的分泌，还可以促进食物的消化，能避免睡觉时出现积食的情况。

消化不好的朋友，可以坚持吃蜂蜜

2、缓解疲劳

发现自己疲劳的时候，生活中要多吃一点蜂蜜，这样就能让自己在15分钟消除疲惫，大家在经过一天工作之后，会给疲惫不堪的症状，晚上的时候饮用蜂蜜水，能起到缓解疲劳的作用。

3、促进睡眠

睡眠不好的人可以通过饮用蜂蜜改善症状，蜂蜜中有人体需要的钙，镁，葡萄糖等多种营养物质，它们能起到调节神经系统的作用，坚持吃能安神助眠，睡眠不好的人，可以晚上的时候饮用一杯蜂蜜水。

4、美容养颜

因为蜂蜜中含有多种微量元素，可以起到滋润皮肤的作用，如果在天气干燥的季节中，晚上能喝一杯蜂蜜水，可以有效的预防皮肤出现脱皮、皲裂症状，所以晚上常喝蜂蜜水可以美容养颜。

蜂蜜中含有多种微量元素

蜂蜜的吃法

蜂蜜柠檬水增强免疫力

用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2～3杯。对体弱多病，体质较差的儿童及患佝偻病的学龄前儿童有很好的效果。患感冒儿童，每天两次，每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。

蜂蜜雪梨治干咳

将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口燥之病人调养治疗。

牛奶加蜂蜜做早餐营养

蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收;而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。
蜂蜜与牛奶搭配食用

蜂蜜水果沙拉通便美容效果佳

这是现代都市年轻人很喜欢的吃法，将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

山楂蜂蜜茶降血压

将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积化淤，活血降压。主治各型高血压病，对冠心病高脂血症者尤为适宜。早晚分服。

蜂蜜的禁忌

1、糖尿病患者一定要少吃蜂蜜，因为蜂蜜里面含有大量的果糖以及葡萄糖，这两种糖都是单糖，特别容易被人体消化吸收，如果糖尿病患者一旦吃多了蜂蜜，那么就会导致血糖飙升，特别容易使病情恶化，并且不利于血糖的稳定。

2、体质寒湿的人千万不要吃蜂蜜，因为体质寒湿的人体内湿气过重，身体经常会出现水肿的症状。这类人群如果经常食用蜂蜜，不但不利于湿气的排出，反而还会加重身体里面的一些湿气。

体质寒湿的人千万不要吃蜂蜜

3、感冒患者也千万不要吃蜂蜜，因为蜂蜜不利于病情的恢复，反而还会导致病情越来越严重。

4、肝硬化患者应该在平时日常生活中少吃蜂蜜，因为肝硬化患者平时如果吃多了蜂蜜，那么就会在很大程度上加重肝脏的负担，特别容易导致病情加重。

5、不满一周岁的婴儿也不能够吃蜂蜜，因为虽然说蜂蜜的营养非常丰富，但是千万不要给不满一周岁的婴幼儿食用，因为婴幼儿的肠胃消化系统发育还不是特别完全，如果吃蜂蜜就会加重肠胃系统的负担，蜂蜜里面还含有一些花粉物质或者是一些激素类的物质，容易使婴儿过敏或者是容易使婴儿中毒，所以婴幼儿不能够吃蜂蜜。

结语：上文已经为大家介绍了晚上吃蜂蜜的好处，我们现在对蜂蜜应该有了一些了解。喜欢吃蜂蜜的朋友在平时可以多吃一点，它不但能为身体提供需要的营养物质，也能做成很多美味的食物。

中午睡不着怎么办 做好5件事让中午睡眠直线上升
有很多学生和上班族在中午的时候会有睡不着的情况，这样会影响到下午工作和学习的状态，此时要怎么办呢?坚持午睡会给身体带来很多好处，让大家的精神恢复起来，午睡有很多注意事项，大家要了解一下。

中午睡不着怎么办

理想的午睡方式

理想的午睡方法，就是在饭后活动半个小时，散散步，主要就是为了促进食物消化，之后可以躺下来睡一觉。睡觉的时间要控制在半个小时左右，避免影响到正常的睡眠，中午的时候可以根据自己的 情绪调整睡眠习惯。

理想的午睡方法，就是在饭后活动半个小时

没有床用躺椅，不能躺用颈枕

现在很多企业都开始重视员工的午休时间了，不过更多单位没有午睡的条件。企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。大家可以自己买一张躺椅，中午的时候睡觉会更舒服。

时间紧张，10分钟也够

有研究发现，午睡6分钟，就能提高记忆力，主要是几分钟就已经够我们大脑将短期记忆力变成长期记忆了，也会腾出更多的空间盛装新知识了。午睡的时候有10~15分钟，对提升精力有好处。

睡不着别强迫，闭眼也是休息

可能有时候你并不是很困，不用强求一定睡着，可以先把眼睛闭上，然后将精力集中到呼吸上，放缓呼吸频率。就算我们只躺20分钟并且根本没睡着，你也会像睡了一觉一样，恢复体力。

睡不着别强迫，闭眼也是休息

午睡时间的选择与午睡的质量息息相关

研究发现，理想的午睡应该既有慢波睡眠，又有快速眼动睡眠，而人通常在早上起床后6~8小时后小睡为佳，因为此时入睡慢波睡眠和快速眼动睡眠能达到平衡。专家提醒，小睡后不该马上做复杂的工作，因为大脑需要1~2小时才能完全恢复状态。

午睡的注意事项

1、午餐不宜过于油腻

要想午睡更早地进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重地影响我们的睡眠质量。

2、午睡时间不宜过长

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的，也不要超过一个小时。因为睡多了以后，人会进入深度睡眠状态，大脑中枢神经会加深抑制，体内代谢过程逐渐减慢，醒来后就会感到更加困倦。

午睡时间有十几分钟就够了，习惯睡较长时间的

3、午饭后不可立即睡觉

刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后好休息20分钟左右再睡。

4、午睡好到床上休息

理想的午睡是平卧，平卧能保证更多的血液流到消化器官和大脑，供应充足的氧气和养料，有利于大脑功能恢复和帮助消化吸收。午睡的姿势也尤为关键，好仰卧或者侧卧。

午睡的好处

1、增强记忆力，适当午睡可以让人的警觉性以及精力提高，让疲劳感觉消除，还能提高记忆力。

2、提高免疫力，中午1点左右是有明显困意的高峰时间段，如果这个时候睡上半个小时就能让身体里面的淋巴细胞得到调节，能让免疫细胞活跃性增强。

3、振奋情绪，睡一会儿午觉能让心情得到改善，紧张度降低，压力缓解，每天有睡午觉习惯的人还可以降低抑郁情绪出现几率。

睡一会儿午觉能让心情得到改善

4、降低血压，在工作压力比较大，身体非常疲劳的时候血压升高就比较严重，稍微睡一下午觉就能达到降低血压作用。

5、保护心脏，每一个礼拜至少睡三天午觉，每一次午觉时间半个月左右就可以让心脏猝死率减少，能够让心血管系统更加舒缓，让紧张度降低。

6、消除疲劳感，因为已经经过一晚的睡眠，得到了很好的休整，所以上午工作精力一般都非常旺盛，到中午以及下午疲劳感觉又会重新产生，身体里面的热量会被消耗很多，除了需要补充热量以外，还要睡午觉来调节疲劳感觉。

结语：上文已经为大家介绍了中午睡不着怎么办，我们现在应该知道怎么做能让自己入睡了。在平时大家要养生午睡的习惯，也不能对睡觉条件太挑剔，不过在午睡的时候也要注意一些禁忌。

早上吃什么 6种食物能满足你的营养需求
我们都知道一天之计在于晨，早上对人体来说是非常重要的，在早上吃什么食物好呢?很多女性都有减肥的想法，所以会控制自己的饮食，早上减肥吃什么好?很多人没有吃早饭的习惯，这样会给身体带来很多的危害。

早上吃什么

1、全麦面包

很多人早餐会选择吃面包，在面包中比较健康的就是全麦面包。全麦面包的特点就是颜色微褐，还有肉眼可见的麦麸小粒，吃起来的口感比较粗糙，不过香气浓郁，含有的营养物质也丰富，食用对身体有好处。

很多人早餐会选择吃面包

2、鸡蛋

鸡蛋是很多人早上都会吃的一种食物。一个蛋黄的抗氧化剂的含量相当于一个苹果。鸡蛋中有比较多大的维生素B2，它能很好的分解人体中的致癌物质，鸡蛋含有的微量元素，也能起到预防癌症的效果。

3、草莓

草莓是很有营养的水果，它含有果糖、蔗糖、柠檬酸等物质，也有钙、磷、铁等矿物质。除此外草莓也有维生素，特别是维生素C含量非常高，如果大家能常吃草莓，就能为身体补充维生素，它能活化细胞，对肠胃有滋补效果。

4、熟肉

熟肉众所周知，食肉能够提供优质蛋白质及高能量的脂肪，其中还有一定的维生素和矿物质，这些都是和我们身体的健康成长、智力发育、体力耐久性等密不可分的。

而且，当生肉在烹煮的过程中会溶解出一些成味物质，这些成味物质就是浸出物，该物质可以促进食欲并增加消化液的分泌，有利于肠胃对摄入物的消化吸收。

而且，早餐吃一块肉，更有助于一上午的消耗，对保持精力充沛有很大的积极作用。

5、香蕉

在繁忙的生活环境里，人们常常不重视早餐营养，随便乱吃敷衍过去，其实想吃健康早餐又不想麻烦，何不吃个香蕉。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

香蕉含有相当多的钾和镁

而且香蕉含有相当多的钾和镁，钾能防止血压上升及股长肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。可以长时间保持能量，支撑上午的工作消耗。

6、菠菜

我们女性都应该清楚知道，菠菜是女性食物中的圣物，它茎叶柔软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。具有抗衰老、促进细胞增殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力。

不吃早饭的危害

1、心肌梗死：长期不吃早餐，胃肠道处于蠕动状态反而利于血栓球蛋白形成。血液中含有丰富的血红蛋白和红细胞，对人体内的血液具有供氧和净化作用等等。但是血液中出现多个血栓球蛋白会导致血液凝固，诱发心肌梗死等病症。应改变不吃早餐等不良行为，适当补充营养成分即可预防心肌梗死等病症。

2、增肥：不吃早餐实际上不会达到减肥效果，在中、晚两餐中大量摄入食物反而导致体重增加。应合理控制饮食，将早、中、晚三餐分量应科学分配可起到减肥效果。
不吃早餐实际上不会达到减肥效果

3、便秘：不吃早餐，胃肠道处于空腹状态会减弱消化能力。消化能力减弱后也会导致结肠反射作用减退，从而会增加便秘等类型的问题。想要缓解便秘问题，应多食用清淡利于消化等类型的早餐即可。

4、胆结石：经常性不吃早餐，出现胆结石的可能性较高。胃在空腹情况下长期处于蠕动工作状态，分泌的胃酸会刺激胃壁，对胃黏膜构成伤害。胆汁无法排出反而造成胆固醇大量沉积，时间一长容易形成胆结石病征。

5、低血糖：长期不吃早餐，体内的血糖没有得到补充。长期处于血糖浓度低的状态，会引发精神不佳、头晕心慌和身体无力等症状反应。没有得到及时治疗时也会造成低血糖性休克等问题。

早上减肥吃什么

1.土豆

对降低血液胆固醇，维持血液酸碱度平衡，延缓衰老，预防癌症有很大的作用。

2.红枣

多吃可以提高身体的抗氧化能力和免疫力。大枣还能有效降低血液中的胆固醇和甘油三油酸。

3.玉米

富含钙，磷，镁，铁，硒和维生素A，B1，B2，B6，E和胡萝卜素，还富含纤维素。经常食用玉米油可以降低胆固醇，软化血管。玉米对胆囊炎，胆结石，黄疸型肝炎和糖尿病具有辅助治疗作用。

玉米油可以降低胆固醇，软化血管

4.燕麦

具有降低胆固醇和降低血脂的作用。由于燕麦富含膳食纤维，因为这种纤维很容易被人体吸收，并且由于热量低，所以它对减肥和心脏病，高血压和糖尿病的食疗都是有益的。

5.苹果

其果胶具有降低血液胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可以消除体内多余的钠盐。例如，每天吃3个苹果有利于维持血压和血脂。

结语：上文已经为大家介绍了早上吃什么，我们现在应该知道早上吃什么对身体有好处了。在平时大家要注意自己的饮食习惯，多吃一点有营养的食物，还有不能因为减肥就不吃早饭了。

灰指甲有哪些症状 指甲上有这些症状是灰指甲来了
灰指甲是一种传染性比较高的皮肤疾病，它是主要就是真菌感染引起的，如果不能尽早的控制，病情会更加严重，此时要怎么治疗呢?导致人们灰指甲的原因有很多，知道了具体的因素，才好控制疾病，灰指甲患者有哪些症状?

灰指甲有哪些症状

1、甲肥厚：在得了灰指甲后，患者会发现自己有甲下角质物堆积，这样就会让甲板变厚，并且也会加重甲床混浊，看起来和正常的指甲有很大的不同，灰指甲患者的甲面也会凹凸不平没有什么光泽的。

在得了灰指甲后，患者会发现自己有甲下角质物堆积

2、甲分离：指甲在患病后，甲板会受到破坏，也会让我们的指甲变得没有弹性和韧性，甲质变脆后会容易脱落分离，主要是灰指甲的发生会让角质增厚，如果说角质物变干了，会让其出现碎屑及变脆，间接的会导致甲板与甲床间脱落。

3、甲色变化：灰指甲出现后，会让指甲的颜色出现异常，主要的症状就是办混浊，甲板不透明并且没有什么光色，灰指甲患者的指甲颜色会有变白，黄色和灰色等，严重的会有指甲变黑的情况，所以有这些症状要警惕灰指甲。

4、甲板脱落：灰指甲严重时会导致甲板被完全破坏，从而可导致其脱落，只有少量残留在甲床上。另外还可出现钩甲症状。

5、甲沟炎：有的灰指甲可出现甲沟炎症状，就是在病甲的根部和甲沟部出现潮红、肿胀现象，这种情况多是由于念珠菌感染引起的。

有的灰指甲可出现甲沟炎症状

灰指甲的原因

1、经常性穿着一些不透气的鞋子会导致我们的趾甲受到灰指甲的侵害，不透气鞋子的穿着会导致各种病菌的滋生和繁殖，严重影响损害到我们的足部健康，不仅会引发灰指甲，还会引发其他各种各样的足部疾病。

2、免疫受损是导致灰指甲产生的一种病因。灰指甲的发病和我们自身的免疫系统功能状态有着一定的联系，处于免疫受损状态的人群更容易受到灰指甲的侵害。

3、甲外伤是导致灰指甲出现的常见发病原因之一。甲外伤会导致一些致病菌通过伤口进入到甲部的组织内部当中，从而诱发灰指甲的出现。因此我们在实际生活中一定要注意安全，避免甲外伤的情况发生，这样才能避免受到灰指甲的侵害。

4、灰指甲的常见发病原因还包括足癣，足癣就是人们俗称的脚气，导致脚气出现的原因非常多样，我们要及时通过一些药物治疗的方式来应对处理足癣，避免足癣引发灰指甲这种并发症发生。
灰指甲的常见发病原因还包括足癣

灰指甲怎么治疗

1、药物治疗

患者可以口服一些抗真菌药物治疗，能够起到一定的作用，但药物必须到达肢体远端的指甲，所需的药物量通常很大，而且时间比较长，对肝肾器官有一定的伤害，甚至可能产生一定的不良反应，所以不是一种特别理想的治疗方法。

2、浸泡法

平时也可以把灰指甲泡在醋里，当指甲变软时，用刀进行削治，这种方法所需的治疗时间长达3个月甚至半年以上，治疗效果慢，而且治愈率也比较低。

平时可以把灰指甲泡在醋里

3、去旧生新法

在日常生活中，甲床康复对灰指甲的治疗非常重要。甲床是指甲覆盖的区域，主要为指甲的生长提供营养，甲床的健康状况将直接影响指甲的健康。虽然甲板对甲床有一定的保护作用，但灰指甲的常规治疗都是在甲板上，可以说是治标不治本。这种去旧生新法是让甲床与甲板一起恢复，有助于解决治疗时间过长以及治愈率低的问题，可以说是治疗灰指甲较为可靠的方法。

4、外科手术。

患者可以通过局部麻醉之后拔掉指甲，这种方式创伤较大，很容易产生感染和复发的问题。

结语：上文已经为大家介绍了灰指甲有哪些症状，我们现在应该知道出现什么情况可能是有灰指甲了。在平时大家要护理好自己的指甲，减少真菌感染，因为这种疾病具有传染性，所以大家要及时预防。