养生推拿小妙招 强健身体让你健康更长寿
1、天突穴——保脾胃，便秘者的福音。

相信不少朋友都面临便秘的苦恼，想解又解不出大便，甚至有的需要4、5天才解一次，可以说是苦不堪言，那么按摩这个穴位呢，就能缓解我们的便秘苦恼了，这就是天枢穴，天突穴位于我们肚脐左侧大约2寸的位置。

按摩要点：用大拇指对穴位进行按压，每次按压持续3分钟，每天按压3次为宜。

功效：天突穴具有调理脾胃、顺肠通便的作用，适合脾胃不好、消化不良的人群长期保健使用。

2、足三里——强身体，体虚者的福音

有的人，长年一来都是体弱多病，三天两头的伤风感冒，要不就是腹泻呕吐，可以说是药罐子了，这种人要怎样调理呢?我们可以选用保健要穴——足三里，来进行调理。

按摩要点：足三里位于膝盖侧方，胫骨的外侧大约3cm左右。用大拇指一直按摩，按到有酸痛、麻胀感之后稍微休息下，再继续按3-5分钟即可。

功效：足三里是人体的一个重要保健穴位，具有强健身体，补虚的作用，适合身体差的人长期按压，可以综合调节身体各个器官的功能。

3、太阳穴——清头目，头痛者的福音

偏头痛也是现代人最常见的一个问题，疼痛一旦发作起来，可以说是痛的撕心裂肺，恨不得用头去撞墙，对于这样一类人，我们可以按压太阳穴来缓解。

按摩要点：用双手的食指，用力按压住太阳穴，按压3分钟，要按压到有轻微的麻、胀为宜，头痛的时候可以多按5分钟，在平时可以按压3分钟左右，对于长期用脑的患者也适合哦。

脾胃差怎么办 最养脾胃的几个小动作学起来
1、漱津液：口水流到旁边的牙齿的地方，流的口水可以保持养生一百年。早晨起床后，宁神闭上了嘴巴，首先叩牙齿36次，然后咬紧牙齿，用舌头在口腔中四下搅动，以津液满口后，再分次缓缓咽下。

2、腰部要经常伸展：腰部是保持身体直立的部分。在日常生活中，长时间里腰部肌肉都处于紧张，使得腰部肌肉处于收紧的状态，容易劳损。这时，我们要转腰：取站立姿势，双手放在臀部，拇指在前，其余四指在后面，中指在肾俞穴。吸气时，从左向右转动胯部，并在呼气时从右向左转动，可以连续做8到32次。

3、经常揉腹部：腹部是六腑在的位置。首先，将双手搓热，然后把你的手放在腹部，用你的手掌由小转肚脐顺时针转大36周，再逆时针为顺时针方向，从大到小脐带周围36周，可以增加肠胃蠕动，气滞消血瘀，改善消化和预防胃肠疾病。

4 、摄谷道: 摄谷道也就是提肛。吸气时，收缩肛门肌肉，保持呼吸，保持几秒钟，直到你无法忍受，然后呼气和放松。您可以随时练习，最好早晚20〜30次，这样可以调节五脏及延长寿命。

以上就是最养脾胃的四个的基本方法。其实还可以用搓足心的方法:如果坚持每天1〜2次，持之以恒，可活血通络，还可以防止消化不良，腹胀，便秘等疾病，还可以调节心脏，肝脏。也可以吃一些健脾胃的食物，比如：番薯、小麦、糯米、大枣等等。

膀胱经不通怎么办 8个中医方法助你疏通膀胱经
1、刮痧法：把刮痧油(使用活络油更好)涂在背部，用牛角刮痧板或光滑的梳子背从上往下刮背部的膀胱经，刮痧的时间最好在15：00-17：00，因为这是膀胱经最活跃的时候。

2，真空拔罐方法：具有驱寒，消除沉淀的功能。方法为在膀胱经的穴位上放几个真空拔罐器，然后用抽气筒抽几次，这样是让它们吸在皮肤，使皮肤隆起，不过每周只能进行2-3次。

3，手掌根按压法：取卧位，沿着脊柱的手掌，从脖子到尾骨，轻轻按下，这时人会感到特别舒服。

4，艾炙法：艾炙的方法很多样化，可以拿着艾条来熏膀胱的穴位，也可以在膀胱经处放置随身炙内的被点燃的艾柱。艾灸的顺序一般都是从上到下。膀胱的各个穴位可以治愈各种疾病，比如八髎穴，其可用于治疗妇科疾病。

5，拍打、捏肉法：闲着的时候，可以捏一下脖子处的膀胱经，然后用拳头锤背部的中心。也可以揉一揉腰部后方，并拍打臀部和后腿的穴位。

6，撞大树法：寻找一棵强壮的树，靠在树的身体上，前后来回撞击后背，这样可以按压膀胱各个不同的点，以达到血液流通。要注意撞击的力度。

7，电动按摩椅：买个靠背按摩椅，放在沙发上，每天开一小会，这样可以按揉酸痛处，打通血脉。

8，手掌可以从颈椎揉到尾骨，如果肉太厚，也可以用肘部来揉。

泡温泉可不可以戴隐形 泡温泉的6个禁忌事项须知
泡温泉时当然去不能戴了，只能使用框架眼镜。在热水环境中，温度高于周围温度。隐形眼镜含有水，隐形眼镜会由于热量过高而熔化。而且隐形眼镜吸收眼睛的水分，使眼睛感觉特别干燥和不舒服。

1、在泡温泉前应该先洗澡清洁，使得身体机能适应水的温度，这样可以更容易的吸收温泉的矿物质，也避免了一些不适。

2、泡温泉应该选择合适的温度，不同热度的温泉对人体有着不同的影响，应该根据自己的身体状况。通常是温暖至炎热，每次10〜30分钟，每天1-2次，一天不超过3次，泡温泉最合适的时间是在临睡前。如果是治疗，至少要2-3周的连续泡，才会有效果。

3、遇到过度发烫，酸性太强的温泉水，最好不要下水，就算要泡高温的温泉，也不要不超过10分钟时，热水的温度一般为30-45℃是最好的，否则，就会造成器官的血液供应不足。

4、泡温泉要注意初期的工作，也就是我们应该喝水的水量为两到三杯。由于人体皮肤毛孔在浸泡期间会张开，饮用水是帮助我们出汗，也防止因出汗而脱水。

5、皮肤干燥的人在浸泡温泉之后，应该立刻抹上滋润乳液，避免由于肌肤水分大量流失而引起不适。

6、饥饿时不可泡温泉，因为空腹容易疲劳，需要吃一顿饭后以及稍会休息后再经过浸泡。用餐后，至少需要60分钟后才能泡温泉，长途旅行后不建议温泉浴。

以上就是泡温泉6的禁忌事项须知，但我们还应注意：泡温泉要掌握时间的长短，可以重复泡温泉，每次20至30分钟。如果遇到口干，胸闷，可以到旁边休息会，然后喝一点蒸馏水来补充水分。有些人喜欢让自己的身体变红，但要注意是否出现呼吸困难的现象。

如何疏通肝经 3个小方法疏肝经调血气
1，将两只手一起握成空拳，然后轻轻拍打头顶，由前向后敲开，拍打时要反复循环，直到觉得累了就停下来。这是因为肝脏通过前额，然后到达巅顶和督脉的交汇处。因此，敲打头部，可以刺激血液流动，实现肝功能滋养和保护肝脏的目的。

2，伸展双手置侧身，而且垂直于身体;要把手指张开，并且要伸直;最后用力击掌，必须是感到疼痛的那种，要反复重复20次。这是利用了手掌在人体的各器官有反射点的优点，这样可以调节身体的血液，对疏通肝脏也有很好的效果。

3、推脚，也就是推动肝脏，推动肋骨。常言道，肝主疏泄，肝气一通，百脉皆通。推脚就是指，先推左脚，再推右脚，沿脚缝到脚趾的方向，需要用一些力，让脚有一种疼痛感，每个脚要进行五十次。推肝时，首先要弯左腿，放平膝盖，让手掌重叠，然后按摩左大腿内侧，往前推动到膝盖，都是自左向右。需要注意的是最好不要在晚上11:00后推肝脏，因为肝胆在晚上11点以后休息。推排骨是指双手收紧，弯曲肘部和肘关节，然后使用力气来保持肋部紧张，最后手臂伸缩和弯曲，使得反复摩擦到发热，才能有效果。

人体的大部分自我修复活动都是发生在凌晨3点之前，因此23至3点期间的睡眠质量尤为关键。当然，最重要的还有饮食和其他方面。我们应该调整好心态，保持心情舒畅愉快;其次要调理饮食，可以食用糯米和其他健脾益气的食物，适当吃点橘子。

刮痧没出痧是怎么回事 刮痧没出痧可能是哪四个原因
我们身体内经常有许多的毒素，虽然这些毒素不会对身体造成严重伤害，但它们会直接影响了我们的皮肤状况，饮食和精神状况，所以很多人为了消除体内毒素以及保持良好的身体状况，都会采用刮痧的方式。但有些时候会刮不出痧，这是什么回事呢?那么产生的原因有哪四个呢?

刮不出痧，是因为有的人的身体太虚弱了，以致于气血不够，而不是因为刮的力量还不够。如果这样的人采用可以解毒的“拔罐”疗法，那么他的皮肤很有可能无法吸住弹射器。有的医生，也有可能会建议患者服用药物来治疗，或者使用艾灸的方法。那么刮不出痧的具体的四个原因是什么呢?

1、气血不是很足。气血不足的人，他们的身体都会虚弱，体内血液流动缓慢。即使身体上的任何部位发生了停滞或堵塞，刮痧也往往不容易缓解。此时，我们不应该强制刮痧。即使要刮痧，刮痧的力度也要轻一点。那么刮痧后当毛孔被释放时，局部就会发热，就达到了治疗的效果。

2、服用过多药物的人，不易出痧。对于长期服用药物的患者，会导致身体免疫系统混乱，这样就会刮不出痧来。

3、脂肪比较厚的患者。比如重型体力劳动者，也会刮不出痧来。

4、不是亚健康状态的人群，以及身体健康的人，这两类人都不会刮出痧来。

刮伤后的身体症状会直接反映出我们的身体状况，如果体内有很多的毒素，或者身体很虚弱，刮痧的症状就会更加明显。如果刮痧后个人状态不好，应该去请教中医，然后对身体进行调解，使身体得到缓解。在平时的生活中，我们应该经常锻炼，这不仅可以提高我们的身体状况，而且还可以让身体内的毒素迅速流动，减少毒素对身体造成伤害。以上，就是刮不出痧的四个原因。

过午不食法的正确时间 如何施行过午不食减肥法
在这个时代人们对身体肥胖的人总是有敌意的，现在很多男性或者女性在选择伴侣的时候，身体过胖的人，他们根本就不会考虑。而现在人们也特别热衷于减肥，虽然说现在流行的减肥方式有很多，不过真正有效果的却没有几个，最安全、最有效的方法还是运动和节食有效结合，有些人听说过午不食法，不仅可以有效的减肥，并且对身体保健也有功效，但是他们不知道正确的时间是什么时候。

摄入食物3-4小时内是饱食期，饱食期后12-16小时是空腹前期，48个小时是空腹期了，过午不食法其实主要是利用空腹前期，使瘦激素作用的时间延长达到减重效果。早晨6点到8点，这个时候营养必须要均衡，一定要多吃一些食物，午餐大家需要在11点到1点完成，荤素必须要搭配之，要适当的摄取一些高蛋白食物，而下午1点到晚上9点，大家可以适当的喝一些水，吃一点点水果，糖分过多的水果一定要避免，九点到第二天早晨六点，大家只能喝水。

大家必须要在晚上9点之前上床睡觉，还有早晨六点钟起床要活动，一会儿过午不食法，大家最好是配合空腹晨练，早起后喝一杯温开水，然后慢跑或者是练习瑜伽一个小时，这个时候运动所需要的能量主要是凭借脂肪提供，能有效的提升减肥效果。因为人们在早晨空腹锻炼的时候，很容易有低血糖，所以我们可以随身携带一包脱脂牛奶，如果有头晕的症状，那么需要立刻喝完牛奶。

现在我们应该知道过午不食法的正确时间了吧，过午不食法要求大家每天必须要吃早餐，早餐必须要吃的营养丰盛，还有在上午11点到1点之间，大家也应该吃一顿丰盛的午餐，必须要保证高蛋白的摄取，从一点到晚上9点，如果自己特别饿，那么可以吃一点点蔬果，九点之后到第二天早晨六点，大家只能喝水。

27个生活小常识，太涨知识了！
01、为什么男装纽扣在右，而女装纽扣在左呢？

纽扣最初问世时，只有富人的外套才钉纽扣。按当时的风俗，男士自己穿衣服，女士则由仆人帮穿。女士衬衣上的扣子钉在左边，极大地方便了伺候女主人的仆人们(现在方便男人脱)。男士衬衣的扣子在右边，除了自己穿衣服，还因为用右手方便拔出挂在左腰的佩剑，这样就不容易被衬衫兜住。

02、为什么是上厕所、下厨房？

中国自古以来就有五行，五行分别对应五个方位。古代厕所建造在北面偏东的位置，厨房要建造在南面偏东。去南方时，习惯说南下(皇帝下江南)，去北方时，习惯说北上(北上抗日)。当要去厕所时要去院子的北面，所以说上厕所。当要去厨房时，要去院子的南面，所以说下厨房。

03、俗语为什么是不三不四？

古人称天为一、地为二。所以天地相加为三，三即成为整体的代表，比如：三部曲、三省、三思、三人行等等；而对于四则称之"周全"，亦有称心如意的意思，比如四大金刚、四大家、四体、四艺、四书等等。所以把"美好事物"之外的，行为不端的人统称为"不三不四"。

04、佛家弟子为什么都姓释？

释姓是汉人姓氏之一，一般为汉传佛教出家人统一使用之姓氏，并未收录于《百家姓》中。中国出家人以释为姓，始于道安禅师。佛教初期魏晋沙门，以师为姓，故姓各不同。道安以为，根本道师乃释迦世尊，故"以释命氏"，后来他译《增一阿含》，有"四海出家，同称释氏"之语。

05、十二生肖为什么没有猫？

有民间神话传说用"鼠骗猫"的说法来解释这个问题，但真正的原因是因为中国古时无猫，猫原产于埃及，何时传入中国已不可考，民间传说则由唐三藏从印度带回(其实是汉朝)。所以猫在传入中国以前，中国的十二生肖早就排完成定论了。而且，十二生肖中已经有了老虎这只大猫，所以小猫就不用值班了。

06、回复姓氏为什么要免贵？

在夏商周之时，姓氏分而为二，男子称氏，女子称姓。《通志·氏族略》有云："贵者有氏，贱者有名无氏。"姓用来区别婚姻，同氏不同姓可通婚，同姓不同氏不可通婚。秦统一以后，姓氏合二为一。因姓氏还是贵者，所以往往要问"贵姓"，而有人问"贵姓"，才能回答"免贵姓某"。当然，如果你姓张和姓孔，你就不需要回答免贵了，因为这是老天爷和孔圣人的姓噢。

07、诺贝尔奖为什么没有数学奖？

诺贝尔在遗嘱中提到：奖励那些对人类做出巨大贡献的"发明或发现"。他不认为数学是人类可藉以得益的实践科学，因而数学被排除在诺贝尔奖之外。其实是诺贝尔曾向一位女士求婚，而她却嫁给了名叫米泰莱弗勒的数学家，还共同欺骗了诺贝尔，诺贝尔终身未娶，他恨数学啊。

08、本命年为什么要穿红？

风水位理学认为，逢本命年时，生肖守护神要去天庭参拜，按现在的说法就是述职，这时对人的保护就会减弱，妖魔邪祟就会乘虚而入，红色能够去灾辟邪。这与"过年"贴春联的来历也有关联，所以人们用穿红衣服，系红腰带来去灾辟邪，后来被人们发扬光大，连内裤袜子都要红色。

09、百家姓开头四姓为什么是“赵钱孙李”？

明清文献记载，《百家姓》是宋朝初期，由一位吴越地区的儒家学者最先编辑。所以他用了当朝皇帝的姓氏为第一姓；五代十国时期吴越国的国王姓"钱"；"孙"是宋朝皇族妻妾的姓，"李"是后唐皇帝李后主的姓氏。这就是《百家姓》开头四姓"赵钱孙李"次序的由来。

10、“犬子”的来历。

“犬子”本是司马相如小名，《史记》记载，司马相如"少时好读书，学击剑，故其亲名之曰犬子"。他长大后，也觉得名字不好听，加上又仰慕蔺相如的为人，自己便更名为相如。但司马相如的成名，"犬子"也不断为人所知。人们便争相效仿，谦称自家儿郎，用上了"犬子"一词。那么龟儿子呢？

11、二百五的来历其一。

苏秦一直努力说服六国联合抗秦，史称"六国封相"。但苏秦在齐国的时候被刺客杀了，齐王为了抓出刺客，特贴出告示，声称苏秦为大内奸，刺杀苏秦者赏金千两。告示一出，立刻有四个上钩，声称是自己所为。齐王正恨刺客牙痒，怒：千两黄金每人二百五，顺便把这四个二百五推出去砍了！

12、过年为什么要给孩子压岁钱？

北宋神宗年间，某年春节夜晚，有个副宰相王韶的小儿子南陔，跟随大人在街头观灯游玩时，不料被歹人掠走，想勒索王韶一笔钱财。逃跑中正巧遇朝廷车子经过，南陔大声呼救，歹人放下南陔仓皇逃跑。后来，宋神宗得知此事后，就赐予南陔一些金钱，给他压惊，从此"压岁钱"在民间流传开来。

13、中国人为什么把说大话叫吹牛？

从前宰羊时放完血，屠夫会在羊的腿上割开一个小口，把嘴凑上去使劲往里吹气，直到羊全身都膨胀起来，用刀轻轻一拉，皮就会自己裂开。这叫吹猪或吹羊。如果谁要说可以把牛皮吹起来，那就是说大话了，因为牛皮很大，而且非常坚韧，根本吹不起来。所以"吹牛"就是说大话的代名词！

14、宰相肚里能撑船的来历。

宋时宰相王安石中年丧妻，续娶了一妾名唤姣娘。老夫少妻的生活，使得姣娘私下与年轻仆人偷情。王安石知道后，本来火冒三丈，但一忍再忍，干脆在中秋节对诗的时候，诱使姣娘讲出实情，但姣娘一句"宰相肚里能撑船"让王安石深知其苦，即赐银千两，送姣娘与仆人成婚。

15、为什么是替罪羊而不是替罪狗？

圣经《旧约》：挪亚后有个叫亚伯拉罕的闪族人，他99岁得一子。一天，耶和华突然降临，要他杀子以撒献祭。以撒不知自己是祭品，跟随父亲上山，亚伯拉罕准备好一切，正将儿子放上祭坛欲动刀时，天使飞来拉住其手，不准他杀子，告诉他只是耶和华的考验，并改用羊来做为祭品。这就是替罪羊的来历。

16、拍马屁是怎么来的？

一说是元代蒙古人有个习惯，两人牵马相遇，要在对方马屁股上拍一下，表示尊敬。二是蒙古族好骑手遇到烈性马便拍拍马屁股，使马感到舒服，随即乘势跃身上马，纵马而去。三是蒙古人爱马，如果马肥，两股必然隆起，所以见到骏马，总喜欢拍着马屁股称赞一番。

17、哪壶不开提哪壶的来历。

早年，有父子俩开了一个小茶馆。知县白老爷是一个贪财好利的主儿，经常来白吃白喝。虽然父子俩受不了，有气，但也没办法。有一段时间老掌柜病了，小掌柜司炉掌壶。等老掌柜病好以后，发现县太爷再没来了。问其缘由，小掌柜一笑说："我给他沏茶，是哪壶不开提哪壶！"

18、为什么占女人便宜叫“吃豆腐”？

汉朝，长安街上有个夫妻开的豆腐店，老板娘生得漂亮，风情万种,人称"豆腐西施",为招徕顾客，难免有卖弄风情之举，引得周围男人老以"吃豆腐"为名到豆腐店与老板娘调情，趁付铜板时摸摸老板娘的纤手等。后来，"吃豆腐"便成了男人轻薄女人的代名词。

19、孺子牛的来历？

齐景公非常疼爱庶子荼，有一次齐景公和荼在一起嬉戏，竟然口里衔根绳子，让荼牵着走。不料，儿子不小心跌倒，把齐景公的牙齿拉折了。齐景公临死前遗命立荼为国君。景公死后，陈僖子要立公子阳生。齐景公的大臣鲍牧对陈僖子说："汝忘君之为孺子牛而折其齿乎？而背之也！"

20、为什么高贵的女婿要叫金龟婿？

金龟婿与唐代官员的佩饰有关。唐初规定，内外官五品以上皆佩鱼符、鱼袋。鱼符以不同材质制成，"亲王以金，庶官以铜，皆题其位、姓名。"鱼袋也是"三品以上饰以金，五品以上饰以银"。能佩戴金龟(或金龟袋)均是亲王或三品以上官员。后世遂以金龟婿代指身份高贵的女婿。

21、智囊一词的来历。

战国时期，秦惠王有个同父异母的弟弟公子疾。公子疾初任庶长，因战功封为严君。秦武王时，与甘茂分别为左右丞相。公子疾为人滑稽多谋，但因患瘿疾，颈前长了一个大囊肿，被秦人戏称为"智囊"。"智囊"一词后来逐渐转意，由指人身体上的囊肿，变成指聪明的人。

22、为什么富家子弟叫纨绔子弟？

古代人上身穿的叫"衣"下身穿的叫"裳"。所谓裳就是大裙子。一走，两腿呼呼进风。有钱人为保暖，两条小腿各套上长筒袜，这种袜子叫"绔"。更有钱人用细滑的丝织品做袜子，就叫"纨"。西汉宫女穿"开裆裤"说的就是这种袜子(那时候没内裤)。这也是"纨绔子弟"一词的由来。

23、什么是“桃花运”？

桃花运曾有朝代认为是女子涉淫行为，但是《诗经》中有一首诗"桃之夭夭，灼灼其华"，描写的却是女子出嫁时的美好情景。又有《周易》里"子午卯酉"是地支中代表"正南，正北，正东，正西"四个方向的，当“四象交会”桃花会盛开，此时求感情最好，因此人们把爱情称作"桃花运"。

24、一天三餐制是怎么来的？

在宋朝之前，老百姓一天只吃两顿，只有皇室四餐，诸侯三餐。西汉时，给叛变被流放的淮南王的圣旨上，就专门点出，"减一日三餐为两餐"。这归功于宋代经济的繁荣，除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间，夜市晚上不实行宵禁，晚上夜生活丰富，所以才加一顿晚饭。

25、为什么要用竖中指骂人？

“竖中指”最早出现在英法百年战争末期。英国弓箭手让法军损失惨重，法军发誓在击败英军后，将英军弓箭手拉弓的中指斩断。但结果法军惨败。在法军撤退时，英军弓箭手纷纷伸出右手中指，炫耀他们依然存在的中指。这一侮辱性的手势迅速在西方国家"走红"。

26、为什么是男戴观音女戴佛？

关于开运饰物，现如今的佩戴习惯一般是男戴观音女戴佛。身为女子，世事烦扰，难免愁肠百结，佛的宽容、大度、正可化解种种愁绪，所以"女戴佛"的"佛"指的并不是佛陀释迦牟尼，而是弥勒菩萨。男人多戴观音，是让男人少一些残忍和暴力，多一些象观音一样的慈悲与柔和。

27、李耳为什么叫老子不叫李子？

第一种说法，老子生下来就是白胡子白眉，耳朵又大，所以又叫老子又叫李耳。显然这种说法很科幻、很胡扯。第二种说法更贴切一些，李耳本来就姓老，名老聃，即李姓源于老姓。而且李姓渊于老虎图腾，苦县一带虎被称为"狸儿"，所以李耳只是"狸儿"的误传罢了。

减肥少吃碳水是什么意思

很多数据都证明，肥胖、糖尿病跟大量摄入碳水正相关，如果你吃太多碳水的话，过剩的葡萄糖就会转化为脂肪，所以减肥就要少吃碳水。

土豆，米饭中的含糖量比我们普通人预估的高出3-4倍之多。当你以为你吃得很健康的时候，其实摄糖量早已超标。高碳水化合物食物进入人体，会在体内迅速分解成很小的分子——葡萄糖。葡萄糖会涌入到血液中，给你的身体供能。

如果要减肥，可以用蔬菜等绿色食品，取代薯条、米饭或土豆。别忘记，绿色蔬菜里也有碳水化合物，所以这并不是让你不吃碳水化合物，只是让你控制碳水化合物的摄入。

碳水类的食物有哪些

不只是淀粉类食物才含有碳水化合物，包括纤维类和糖类都含有碳水化合物。因此，除了面食、米饭、马铃薯、地瓜等五谷根茎类，蔬菜、水果、奶类、豆类也都含有碳水化合物。

蔬菜类含有碳水化合物的有冬瓜、西红柿、青椒 、茄子、黄瓜、苦瓜、南瓜、丝瓜等，其中冬瓜碳水化合物最低，南瓜碳水化合物最高。含有碳水化合物的水果有甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。

奶类中牛奶的碳水化合物含量比较高，至于豆类主要是大豆、蚕豆、红豆、绿豆、黄豆、黑豆、豇豆等含量比较高一些。

增肌必须高碳水吗

增肌没有必要高碳水，保证充足的碳水即可。高强度的力量训练，才能促使肌肉增长，而碳水化合物转化成的糖就是训练时最主要的能量，在训练前补充碳水，补充肌糖原，在能量摄入充足的情况下，能提升训练效果和运动表现。

同时在肌糖原充足的情况下，再补充足量的蛋白质就能得到很好的增肌效果，但是如果训练中肌糖原不足，身体将会燃烧蛋白质来供能，就会减缓肌肉的增长。

多吃木瓜真能丰胸吗

多吃木瓜不能丰胸。木瓜中起到丰胸作用的是木瓜酶，但是木瓜酶本身也是蛋白质的一种，在进入胃中以后就会被胃蛋白酶分解，不可能有完整的、有活性的木瓜酶再跑到胸部去起作用，让我们的胸部更加丰满。

我们如果要想胸部变大变挺，要么增加胸肌，要么增加脂肪。虽然我们的胸部组织并无肌肉，不能通过运动使之增大，但运动可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些。

丰胸选什么样的木瓜

丰胸用青木瓜，木瓜有丰胸作用的是木瓜蛋白酶，破坏木瓜时呈白色乳状。这种木瓜富含绿色木瓜，但成熟的木瓜却很少。所以，如果想吃番木瓜丰胸，一定要选青木瓜。青木瓜对丰胸很有好处。

木瓜中含有木瓜酶，对于丰胸有一定的效果，但是效果比较慢，并不能达到真正丰胸的目的，让胸部变得饱满。

吃木瓜时，木瓜可以和牛奶混合。另外，平时要多注意补充。有些蛋白质物质，对丰很有好处。要想快速隆胸，可以选择手术方式，或其他方式。

发育阶段怎么丰胸

发育阶段可以通过饮食、按摩、选择合适的内衣、热敷、运动来丰胸。

饮食丰胸：青春期运动量是比较大的，所以一般不用担心会长胖，所以女性不要有太多的介怀，多吃富含胶原蛋白的食物如鸡翅、鸡皮、鸡皮、牛蹄筋等等，睡觉前多喝酸奶、吃花生、山药等，能够促进胸部的发育。

按摩丰胸：女性在洗澡或者一个人在家里闲着没事的时候，可以适当的揉捏自己的胸部，每天睡觉前按摩六分钟即可，可以使用经络畅通，促进胸部血液循环，营养物质输送的更快一些，以此来促进胸部发育。

选择合适的内衣：青春期属于发育阶段，一定要选择一个合适的内衣，避免过劲，否则会压迫淋巴，让胸部发育缺少空间，也不要过松，否则对胸部没有固定的作用，可能会出现松弛。

热敷：女孩子在发育阶段要对胸部做好护理，每天晚上先对胸部做热敷，能够有效的促进局部的血液循环，再通过用按摩霜进行按摩，能够有效的促进胸部的发育，能够达到让胸部变大的效果。

运动丰胸：仰卧在踏板上，头，肩，臀着板，交叉腿屈膝在胸前。两手握住一个哑铃慢慢向上伸直，然后向后缓缓落下至头后，落下时吸气。