坚持跑步的十大好处
坚持跑步的十大好处
跑步是一个老少皆宜的运动，人们可以通过跑步来消耗体内大量的能量，从而达到健身的目的，但是我们需掌握正确的跑步技巧，才能受益无穷，那么跑步的好处究竟有哪些？一起来了解一下吧。
坚持长跑的人每天都会有一小时左右的时间能够直视远方，这对眼睛来说能够很好的缓解疲劳，特别是有学龄的孩子，每天能坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。
长期进行长跑锻炼能够增大肺活量，使肺系统变强，进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。
如果经常坐在电脑前工作的人群，颈椎和肩部多多少少都会有点问题，用正确的跑步姿势长期坚持，会对颈椎以及肩部的不适有很大的改善。
坚持跑步会让心脏以及心血管系统得到强大的改善，在提高最大摄氧量的同时能够向身体的各个器官输送的氧量也大大提升，各个器官的工作质量也会得到改善，另外长途跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心脏，从而预防各种心脏病。
坚持长跑能够有强大心脏血管系统，跑者的血液质量也会好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢。
长期长途跑可提高各关节的强度，以及韧带的柔软度，并且可以增加骨骼的强度，密度，避免人到老年患骨质疏松等病状。
坚持跑步可以使人情绪饱满乐观，并且有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，更是可以消耗身体多余脂肪。
坚持跑步对人体的改变最先体现的位置就是腰部以及臀部，很多跑友都有这个体验，跑一段时间后，体重没有减轻，但是身体明显改善，尤其是女性腰线会变得更漂亮。
跑步能够消除脂肪肝，这在很多跑友身上都有了验证，效果也是非常的显著。
很多人说跑步百利唯伤害一膝，这话是有道理的，大多数坚持跑步的人都或多或少受到过膝伤的坤然，但常年跑步的人，随着循序渐进跑步量的积累和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
滑雪单板和双板哪个难
滑雪单板和双板哪个难
作为滑雪初学者，到底是选单板好还是双板好，今天就聊聊这个话题。先看看，那他们的区别是什么？
难易程度
大部分人会这样说：单板入门难，进阶容易； 双板很容易上手，但高级级别很难。 这实际上并没有什么问题。
单板：因为单板需要将双脚固定在滑雪板上，不能自由移动，与正常的运动模式不同，所以刚接触的时候对你很不友好，而且需要很长时间才能适应。 在早期就习惯了。 一旦你通过了最初的基础训练，单板比双板更容易！
双板：双板是通过雪鞋和绑带将双脚固定在两块滑雪板上，类似于通常的运动模式，不易摔倒。 但滑雪的技巧需要你身体前倾，将重心向前压在鼻子上，让鼻子有足够的压力来控制滑雪板。 并且由于脚是分开的，所以双板的容错率远高于单板。
观赏性
单板更帅，并且单板的平地风格、公园跳台、U型槽，酷劲奔放，十分抢眼。
投入成本
单板装备比较简单，准备护具即可。而双板的结构比较复杂，技术含量高，所以价格会贵一点。 滑雪板也需要购买滑雪杖，虽然它们不是用于普通滑冰的。 但随着技术的进步，双板设备的进步需要更大的投资。
如何跑步最科学方法
如何跑步最科学方法
跑步是如今生活中最简单的运动方式，但是有许多人坚持不下去，那是因为自身的跑步姿势并不正确，接下来就给大家讲讲如何跑步才更加科学。
首先是新手跑友，先不要太在乎配速，要先避免跑步迈大步和跑步时抬膝过高的问题，这很重要，不然不但会更加劳累，还会给自身关节带来更大的压力，受到不必要的损伤。
科学跑步的方法，要牢记这三点因素：
- 跑步时，要保持在抬首挺胸的状态，身体可以稍微前倾，肩膀收尾收缩，目视前方，双手置于身侧随之摆动，不要太用力夹紧，保持大小臂夹角九十度即可。
- 定制一个适合自己的跑步目标，根据自己的体能素质，选择适合自己的跑步速度，制定合适自己的路程距离，并且随着体能耐力的提升，逐步增加运动强度或公里数。
- 每周要保持一定的锻炼频率，不能三天打鱼两天晒网，这样是达不到锻炼效果的，每周至少保持四次以上的跑步时间，身体才会逐渐发生改善，一周跑一两次的行为，热量消耗是很低的，体能也不会获得明显进步。
严格按照以上三点要求自己，会在一段时间后，让自身的体质发生明显的改变，如果是女性跑者的话，会发现自己的身材线条变得更加优美。
单人跳伞需要什么条件
单人跳伞需要什么条件
如今单人跳伞项目已经得到无数人的认可，但是当大家在选择这一个项目时，也必须要明白，只有符合条件才能够让大家尽情的享受。只是单人跳伞需要符合什么样的条件呢？首先就应该从个人因素这一方面来分析。
单人跳伞首先就需要满足年龄的条件，没有最高年龄的限制，但是最低的年龄是16岁。体重的上限为115公斤，没有最低的体重限制。再者在健康问题上也会有限制要求，没有心脏病又或者是高血压。
跳伞本身就属于一种危险程度比较高的运动，所以对于身体素质也会有一定的要求，需要保证跳伞者拥有良好的身体状态。另外还需要挑选一个专业的训练场所以及专业的场地，在跳伞的时候还应该保证天气的稳定，这些都是比较重要的。
在选择跳伞的时候也需要牢记一些注意事项，比如在跳伞的前一天晚上不要通宵熬夜，也不应该大量的喝酒，另外需要牢记在跳伞之前不应该吃的太饱，在潜水之后的24小时内也同样不可以选择跳伞。
对于跳伞者而言，在衣着上面也会有一定的要求，一般不选择有帽子或者是有领子的衣服，尽量不要选择颜色鲜艳的衣服，另外也不建议穿有装饰物或者是有铆钉装饰的衣服。在跳伞的时候首先就应该了解，不应该佩戴任何的首饰，因为很容易会增加风险。