壶铃怎么练
1、壶铃抓举半蹲

根据自己体重选择适合的壶铃重量，然后将双脚打开和一个半肩宽度一样，接着抬头挺胸、背部挺直等，然后将双臂伸直抓住壶柄放置在身体的前方。在训练的过程中要保证呼吸和运动节奏一致性，且背部也要保证挺直的状态。这组训练可以每天做4组，每组20次；

2、壶铃半蹲提肩

首先将双手抓住壶铃，然后用手臂和肩部发力把壶铃抬至锁骨的内侧位置，接着可以随重心的下降而俯身，双腿微屈的时候要注意将壶铃放置在双腿的中间，然后重复这个动作4组，每组20次；

3、单手壶铃深蹲

将双腿打开，打开的宽度大概是肩宽的两倍距离，然后重心放置在两条腿的中间位置，且上半身处于直立的状态，然后用右手将壶铃放置在右侧肩部上方，差不多可以放置在三角肌的附近。然后双腿屈膝后自然下降，随着重心的上升，从深蹲位置到直立位置的过程中背部要挺直，然后左右各重复20次；

4、单臂壶铃上举半蹲

和上一个动作一样将双脚打开，差不多宽度和两个肩宽一样，然后身体保持直立状态，然后右手将壶铃放置在肩部，方便三角肌和前臂拖住。在运动的时候身体重心向下后，上半身也随着重心下降，背部挺直俯身后双腿呈现屈膝的状态，然后通过脚部带动手臂再将壶铃举到头顶，这个动作可做4组，每组各为20次。

三岁的小孩好动，一般不需要特别处理，也不考虑有病态。很多家长可能会担心孩子有多动症的问题，觉得从小可能就总是动来动去，没有一刻安静，但是实际上对于孩子本身活泼好动就是天性。对于三岁的小孩子非常好动，好像看起来一时半刻没有停下的时候，不一定是病态。很多孩子可能会随着长大，注意力可能会逐渐的集中，好动的表现会有逐渐的减轻，这都合理。

确实也有些孩子可能是多动症的问题，往往同时会有注意力的缺陷，也就是注意力不集中，可能会有多动或者冲动的表现。一般要到孩子6-7岁以上，才可以根据孩子在不同的场合下，比如在学校和家里面的相关表现，确认是不是有多动症的问题。对于三岁的小孩好动，大部分并不是病态表现，只需要继续观察就可以。

化妆水怎么用
化妆水使用方法是：将化妆棉缠绕在右手的中指上，用食指和无名指压紧，沾取化妆水，沿肌肉走向轻拍整个脸部及颈部，应按照前额、眼部、鼻部、脸颊、口周的顺序轻拍，面部“T”区应多拍几次，控油效果更佳；或者将双手清洗干净，将化妆水用手掌按压在脸上，进行脸部按摩即可。

化妆水又称为水剂型化妆品。根据功能分类有柔肤水、爽肤水、收敛水等。其中柔肤水有去除老化角质功能，从而使肌肤柔软，一般为弱碱性。添加了卓越的保湿成分（如：细胞间脂质、NMF）等，从而使肌肤变得润泽柔软；

爽肤水使用之后能让肌肤清爽干净，是比较基础的化妆水。也正因为如此，一般油性肌肤会偏向于使用此类化妆水，不过在选择的时候需要注意除了使用感觉清爽外，还需要有补充水分的功效；收敛水可以紧致毛孔，控制皮脂分泌，最好只用于日间。有的含有粉末，来吸除多余油脂。同时因为控制了油脂的过量分泌，所以它在补充水分的同时，兼有良好的持妆效果。

婴儿受凉，出现拉肚子的情况，家长可以采取以下几个措施来帮助宝宝缓解症状：

1、腹部注意保暖：可以给婴儿适当增加衣物，或者盖得被子要稍微厚一点保证腹部保暖。必要时可以进行局部热敷的方法，比如用热水毛巾或者用热水袋进行局部热敷，缓解婴儿拉肚子的情况；

2、调整喂养：婴儿在拉肚子时胃肠道的消化功能下降，所以给婴儿喂养的量要适当减少，特别是对于高热量、高油脂、高蛋白的食物要适量减少，以减轻胃肠道负担；

3、服用蒙脱石散：一方面具有保护胃肠黏膜的作用，另一方面还能够收敛大便，让大便中的水分减少，从稀大便逐渐变成正常大便。

中年女性如果补钙最常选用的是碳酸钙，因为碳酸钙元素钙比例高，适当补充碳酸钙就能够满足身体的需要。如果是预防治疗骨质疏松症，建议元素钙的量每天应该保证1000mg，自己的饮食通常能满足400-500mg元素钙，因此碳酸钙使用600mg的元素钙就能满足身体的生理需要以及预防和治疗骨质疏松。

由于碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后即刻吃碳酸钙。随着进餐以后有大量胃酸帮助消化、吸收食物，也让碳酸钙解离吸收的更好。如果中年女性需要补钙，但同时存在着胃酸缺乏或者是使用抑制胃酸的药物，甚至出现泌尿系结石，经过化验，结石是属于草酸钙结石，像这种情况建议选择柠檬酸钙。柠檬酸钙不需要胃酸的解离，可以餐前服用，同时也不会增加尿钙的排泄，不会加重泌尿系的结石。中年女性补钙建议把钙分开两次服用，不要单次服用，分开服用吸收会更好，同时睡觉前适当补钙或者进食含钙丰富的饮食有利于补钙。

桑菊感冒颗粒，或者风热感冒颗粒出现了热感冒的现象，也就是风热感冒的情况，可以吃一些清热解毒的药物或者食物来帮助治疗，比如苦瓜，柚子，西瓜，都具有一定的清热解毒的功效，冬瓜也是不错的食物。药物可以选择桑菊感冒颗粒，或者风热感冒颗粒，或者维C银翘片，或者双黄连口服液清热解毒的功效都是比较强的，可以有效的缓解热感冒的症状表现。

如果合并了细菌性感染的情况，血常规中一般会出现白细胞数量的增多，可以使用抗生素来进行消炎的治疗，比如青霉素类的药物，如果不过敏，可以使用阿莫西林或者阿莫西林克拉维酸钾来进行消炎的治疗。

以上的方法仅供参考，具体的检查和治疗措施一定要去医院咨询专业的医生。

旅行必备品有哪些东西
1、行李箱

建议准备一个装衣物的行李箱和一个出门时方便使用的背包，出门要带的物品有很多，尽量放在一起减少包裹数量，以免丢失。

2、证件和钱

身份证、护照、车票、钱包、银行卡、零钱等必须随身携带，证件丢失可以说是寸步难行，而且补办起来也需要时间。

3、地图

去到不熟悉的地方一定要在手机上下载好地图类的APP，最好再买一份旅游地图，方便规划路线。

4、洗漱用品

长途旅行最好携带旅行装的牙刷、牙膏、毛巾、洗发水、水乳等，以免住宿的地方不提供或者不符合自己的使用习惯。

5、药品

出门在外最怕生病，而且有些人到了异地可能会有水土不服的现象，必须随身携带一些常用药物，例如晕车药、感冒药等，另外还需要根据自身的特殊情况准备一些其他药品。

苹果13充电手机发烫怎么回事
以苹果 13，iOS 15.1系统为例，iPhone13在充电的时候，尤其是使用20W以上充电器充电发热是正常的现象，几乎任何手机在使用快充的时候都会出现手机发热现象。解决的方法是在充电的时候不要玩手机，比如看视频、玩游戏，这样手机发热会更严重，同时对电池也是有比较大的损害；

如果不着急将手机电池充满的话，也可以考虑使用较低充电功率的充电器，相对而言，手机发热的情况会比较少，但充电时间会长一点；

手机在低电量开始充电的时候，往往会出现发热的现象，但是充电电量超过50%、60%之后，发热的情况会减少很多，因为电量越高的时候，手机会进入到涓流的状态，这段时间充电功率降低，发热也降低。如果觉得手机充电太热，也可以使用外部的物理降温方式，比如放置在比较通风的位置让手机充电，这样一段时间后手机也不会太热。

太空铁的养殖方法和注意事项
太空铁的养殖方法：

太空铁适宜生长在疏松肥沃、排水性良好的沙质土壤中，养殖太空铁时，可将腐叶土、河沙土、田园土混合配制成营养土进行栽培。在配土的过程中可往土壤中掺入适量有机肥来提升土壤的肥力，从而加快太空铁的生长速度；

同时太空铁适宜生长在光照充足的环境下，可将其摆放到光照充足的位置进行养护。在春秋冬三季可给予全天后的散光照射，在夏季高温时，需将其转移到通风阴凉处进行养护并做好遮阴措施，避免高温灼伤叶片；

此外，在养护太空铁的过程中还需给予适量的水分，浇水时需掌握见干见湿的原则。春秋季节需保证土壤处于湿润的状态。入秋后气温逐渐下降，此时需控制好浇水量，保证土壤处于微微干燥状态即可，从而使太空铁能够顺利越冬；

养殖太空铁的注意事项：

在养护太空铁的过程中需每隔2～3年换一次土，避免土壤出现板结的状况；还要进行换盆处理，能为太空铁提供一个更为优良的生长环境，保证太空铁能够旺盛的生长；此外，在养护太空铁的过程中还需每年喷洒一次硫酸亚铁溶液，避免出现黄叶的状况。