分享8个越来越健康的科学有效的减肥方法
1、科学安排一日三餐

吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

2、调整饮食结构

肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。

3、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是这八种中最简单的减肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

7、在最佳减肥运动时段减肥

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。不过，运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：上午：早餐后3小时至午餐前；下午：午餐后3小时至晚餐前；晚间：晚餐后3小时至睡前。

8、选择正确的减肥运动

运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

绿瘦减肥成功案例是真的吗

很多案例都是弄虚作假的，想要减肥，少吃油腻食品，多走路锻炼，下面分享几个健康有效减肥方法
1、科学安排一日三餐

吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体消耗最大的是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西，特别注意不要喝酒、吃肉类食物。

2、调整饮食结构

肥胖的主要原因是能量摄入超过身体所需，多余的能量以脂肪的形式贮存在体内，导致体重增加。调整饮食结构就是一种，包括调整食物摄入的总量、营养素构成和改善饮食习惯。根据每个人的实际情况不同，用一些简便的方法可以很快地算出每日的进食总量和各种营养元素的需要量，在此基础上，有选择地挑选食物，既能满足身体的需要，又不会过多地摄入。

3、控制主食和限制甜食

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4、膳食纤维

纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。

5、适量饮水或喝汤

饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。除此之外，喝汤对人体健康也非常有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，一些肥胖者就采用喝汤来减肥。

6、保证充足的睡眠

保证充足的睡眠是这八种中最简单的减肥方法之一。你基本上不用做什么，只需要好好睡一觉就行了。充足的睡眠会给人带来饱足感，也能使你更自觉地减肥。相反，睡眠不足会破坏内分泌平衡，减少体内有助于瘦身的生物碱，增加体内加速饥饿感的生物碱。结果当然是你忍不住大吃特吃，赘肉越来越多。

7、在最佳减肥运动时段减肥

运动健身就像减肥的一个加速器，不仅能够快速减肥，提高新陈代谢加速脂肪燃烧，还能很好地塑造体形。不过，运动减肥切忌在饭后进行，这样不仅有害身体健康，而且还会让减肥效果大打折扣。为此，专家为你指出最佳的运动减肥时段：上午：早餐后3小时至午餐前；下午：午餐后3小时至晚餐前；晚间：晚餐后3小时至睡前。

8、选择正确的减肥运动

运动大体上分为有氧和无氧两大类。无氧运动具有很好的增强骨骼肌的效果，但是对于减肥人士来说，想要分解体内的脂肪更需要有氧运动，因为有氧运动能够帮助提高人体新陈代谢效率。但是，要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。

拟同意与同意的区别
一、意思不同

1、同意的意思是：指跟别人的想法相似，与别人的意见相同。。

例句：上级领导同意你单位的意见。

2、拟同意的意思是：“拟”是打算的意思，拟同意主观上已经同意了，但是还得等到上级同意后才能最后同意。表示谦逊也有尊敬领导的意思！

例句：拟同意录用小李作为单位职工。

二、使用情况不同

1、同意：主体对某一事件或问题的处理若有决定权，即只需表明“同意”，以示肯定。

2、拟同意：使用具有较为严格的职责限定。它不仅具有“谦敬”之义，而且能够体现出主体的职责权限。如果主体对某一事件或问题的处理只有表态权却没有决定权，则使用“拟同意”。

原则同意

1、意思：还有一些不满意，但主要的内容赞同；并持保留意见。原则同意就是基本同意。

2、例句：公司董事会原则同意你们部门的请求，但是有几点不妥的地方，还是需要你们进行修改。

3、有关评论

不论下级请示之事是大是小，只管答复“原则同意”。乍看无可厚非，皆出于谨慎考虑，实则缺乏担当、不敢负责。

对看得准、拿得稳的事情，能批准的就要当机立断地同意；对存在瑕疵，还需改进的，“原则同意”也不是不行。但如果揣着明白装糊涂，任性地把“原则同意”当油使——决策失误，责任推给下级不打咯；得了好处，抹到自己脸上也亮堂，不就成了捂着乌纱为官、裹着外套做人。

通过学习、实践提高自身分析能力，依靠深入调研和民主决策充分论证，使“原则同意”回归本位，让“同意”二字更显担当。

抖音kiki祛痘老师靠谱么
祛痘，关键是排毒。由于人的身体内常会堆积各种毒素，排出体外的关键在于保持体内气血畅通，进而起到排毒作用。如果体内气血调和，五脏功能运行正常，就有利于中和和化解体内外产生的多种毒素，以避免疾病的发生。体内的毒素减少了，痘痘也就安静了，不会随意冒出来。

祛痘攻略1：想要快速去掉痘痘，就要根据长痘痘的原因对症下药，千万不能相信那些宣传快速祛痘的化妆品，往往对皮肤的伤害很大。首先一定要经常更换床单和被罩，枕巾，因为长期不换传单枕巾会滋生痤疮杆菌，还要经常洗手，不要经常摸脸。

祛痘攻略2：每天要喝足量的水，喝水的时候在杯子里泡一片柠檬片，柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌消炎的作用，是美容者的最爱，在柠檬水里加一点糖，口感是很棒的。柠檬片在超市都有的卖，很方便。

祛痘攻略3：每天坚持洗两遍脸，早晚各一次，一定要用温热的水洗，热水有助于舒张毛孔排除代谢的污垢，配合去油的洗面奶，洗完脸之后，在痘痘的部位涂抹芦荟胶，这个很重要，芦荟具有消炎的功效，有助于修补细胞，消除痘印。早晚都要涂抹。

祛痘攻略4：平时一定要多吃水果，大家都知道水果具有美容养颜的效果，所以大家一定要多多吃水果哦。如果条件合适的话可以多吃一点草莓，草莓的美容效果也是不错的。

核归堂膏药是真的吗？效果怎么样
核归堂，一个专注于用传统医学理念来进行衍生保健的品牌。核归堂旗下有多款产品，能够满足不同人群的使用需求。比如说很火的草本小乳膏、核归堂理疗贴、草泽伏湿膏、热敷包、肚脐贴、穴位贴等等产品，每一款都是爆款。核归堂的膏药安全吗?有效果吗?市面上的膏药产品种类很多，不过质量高低参差不齐。而核归堂的膏药选材天然，全部都是纯中药的材质，天然绿色安全。而且，它的每一款产品，都经过了国家各项认证检测

咽炎贴可以针对咽喉部位的问题发挥作用，比如说急慢性咽炎、扁桃体炎等等，都可以发挥它应有的作用。肚脐贴可以缓解痛经、宫寒、月经不调等问题。核归堂的理疗贴专门对骨关节问题、肌肉疼痛损伤等问题有效果，尤其是包括了颈椎问题、肩周问题、膝关节各种毛病、腰肌劳损、腱鞘炎、网球肘等等，都有着很不错的作用。而核归堂的热敷贴更是个法宝，它主要是可以热敷发挥作用，缓解肌肉紧张、促进血液循环、*化瘀等等。

玖恩青春定格原液怎么样？多少钱一瓶？

1、玖恩青春定格原液是一款矿物质的护肤品，这是一款很受人欢迎的护肤品，其中可以排出脸部皮肤里面的杂质。

2、可以做到祛除皱纹，美白的效果，玖恩青春定格原液喷一喷在脸上，可以渗透进入皮肤表层，对皮肤表层的色素垃圾等等排出皮肤外，并且激活已经受损的胶原蛋白和弹性纤维，使皮肤美白且具有弹性。

3、玖恩青春定格原液可以做到收缩毛孔，控制油脂的作用，很多人都是在被脸上的油光满面困扰着，一直没有找到一个好的解决方法，玖恩青春定格原液通过清除毛孔里面堵塞的油脂和其他垃圾，并且收缩毛孔，提高毛孔的紧密程度，使得面部皮肤更完美。

4、很多人也在为自己脸上松弛的脸部肌肉困扰着，玖恩青春定格原液可以有效的激活面部肌肉细胞的活性，促进新陈代谢，刺激肌肉细胞，使肌肉不再松垮，赋予活性。

5、不仅如此，还有修复敏感皮肤和修复痘印的作用，如果脸上长痘痘了，人们都会喜欢用手去挤了，越挤越红，使得皮肤变得敏感了，痘坑痘印也都留下了，但是玖恩青春定格原液可以有效的修复这两种情况，很显然，玖恩青春定格原液的作用原理就是通过渗透皮肤达到修复皮肤的敏感性，激活新的细胞，对挤痘痘后留下深层的黑色素进行排除的作用。

微商卖的小白瓶祛痘膏有激素吗
长痘痘是一件令人心烦的事情，对于爱美的人来说简直就是折磨。所以大部分发现自己长痘痘了都会购买祛痘的产品来进行治疗。不过早在很久以前就爆料出了祛痘产品几乎所有都含有添加剂和激素，对人体有非常强的副作用，长期使用的话对人的皮肤的十分大的伤害。并且因为使用了含有化学物质和添加剂的祛痘产品导致引起各种疾病的新闻已经屡见不鲜了，在祛痘产品市场如此混乱的情况之下就有人有中药发明了祛痘产品，用中药发明祛痘产品主要就是要避免副作用和激素等等，毕竟中药对人体是没有任何的副作用和害处的。

但是有人就会发出质疑毕竟是用中药来祛痘的，所以中药的祛痘产品怎能没有任何的添加剂和副作用呢?如果没有加入一些物质那么光用纯中药来祛痘真的会有效果吗?这样的质疑其实是没有错的，的的确确要用纯中药的成分要祛痘效果肯定不怎么样， 中药祛痘的商家早就明白了这一点，所以在制造 中药祛痘的时候是经过了反复的实验的，他们将各种的中药进行中和，中和出来的中药祛痘产品就有非常强的祛痘效果，而且是没有任何任何的副作用，并且所含的添加剂有去毒的中药成分，不仅仅有祛痘的效果对人的皮肤也有排毒养颜的作用，比市面上那些含有添加剂的祛痘产品要好的非常的多。

中药祛痘的好处虽然没有副作用，但是它因为是纯中药制成的所以药效的发挥相对来说要比较慢一些，比如普通的祛痘产品因为添加了一些激素所以差不多三天左右的时间痘痘就会消失，而中药祛痘差不多就需要一周左右的时间痘痘才能够消失。仔细的对比起来时间差的也不是非常的多，不过有些比较着急的人因为时间问题就不会去选中药祛痘的，这也是可以理解的。

要购买中药祛痘的产品一定要到大型正规的中药店进行购买，现在还不排除有商家伪冒中药祛痘的产品在里面添加一些不合法的物质。除了线下的中药店以外在线上也有几家中药祛痘的旗舰店，这些旗舰店所出售的中药祛痘产品都是正品的，消费者可以放心的购买。

启智机真的有用吗？对孩子真的有帮助吗？
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忆多星启智机全部课程按考试内容分节，每节课可听3次。关闭当前课程算一次。在不关闭当前课程，且进度条下载结束之后，可反复的暂停、前进、后退，重复听课，帮学生透彻理解课程内容。

经过多年的发展，忆多星启智机已经成为国内直营分校覆盖城市广、专职教师数量多、公职类职业培训规模大的现代化编程职业教育产品。

中华禅洗白发转黑发洗发露是真的吗？对头皮有害吗？
中华禅洗草本配方洗发露是真的。

中华禅洗的国妆特字：G20150446，在《今日头条》新闻网站上做广告，自称该自然洗发露用几味中草药研制而成的，不含化学成分的染发膏。

中华禅洗古老中药草本配方 ，带给你与众不同的新体验，含多种天然中草药植物成份，能内到外呵护发丝纤维，色泽亮丽丰盈，黑色持久，洗后发丝健康柔顺乌黑亮丽。

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神仙水sk2好用吗？神仙水的作用与功效
sk2神仙水功效

1. 滋润营养肌肤，调理肌肤的新陈代谢等自然功能；

2. 补充肌肤水分，深层保湿，让肌肤水盈嫩白；

3. 改善肌肤质地，维持肌肤细致光滑；

4. 改变沉闷黯淡的肤色，塑造明亮通透的肌肤本色；

5. 调理肌肤的油脂分泌平衡；

6. 舒缓日晒后肌肤红热现象；

7. 平衡肌肤ph值，维持健康的弱酸性肌肤。

sk2神仙水使用方法
日夜各使用一次，每次用量：直径3厘米的硬币大小，150毫升提供大约40日的日夜用量；清洗面部后，将SK-II护肤精华露滴在化妆棉片上，然后用食指及小指夹住棉片，轻轻涂匀脸上和颈部。翻转使用棉花片另一面，轻轻重复拍匀脸上和颈部。

SKII四样产品的使用分享
大名鼎鼎的SKII终于被我拔草啦~神仙水的神奇功效，我已经不是第一次听说了，试过之后，决定来分享下使用感。

SKII氨基酸洁面乳

这支洁面给我的第一印象还是比较迷的。我第一次用的时候，不知道为什么，上脸有点刺痛。气味吧，很熟悉，但又说不上来。第二次用的时候，刺痛感消失了，我也想起来这是什么味道了——酸的味道。然后我就看了一下它的成分，确实是添加了一些酸性物质，官方介绍也说，这是一支弱酸性的洁面乳。

这是一支氨基酸洁面。作为一个夏天混油的人，我是比较偏向用皂基洁面的，很爱ipsa的橘子味洁面，泡沫十分绵密，洗完之后很干净，但又不是很干，油性和混油可以考虑下入手。(大家不要对皂基太恐惧。护肤品里的成分相互作用是很复杂的，不要凭借着某一个或某一些物质就来断定一个产品的好坏。一些大牌护肤和一些平价护肤的成分相似，但使用的工艺不同，配方不同，添加的剂量也不同，出来的产品效果也大不相同。)

我洗脸的时候一般是用起泡网先打泡沫，然后再用泡沫洗脸。SKII这个洁面打出的泡沫不是很绵密，和freeplus那个很有名的氨基酸洁面差不多。

清洁力度还不错，洗完之后也不干，干皮可以考虑。但是我这种混油皮+偏爱绵密泡沫的人，觉得也就一般般啦，没有我想要的清洁力度。

SKII神仙水

神仙水其实不是化妆水，而是水状精华，里面有一种核心成分，叫做Pitera，能够把皮肤的新陈代谢调理到最佳状态。使用的时候其实和普通化妆水差不多，但是过了一段时间，皮肤真的变得很稳定，是感觉从混油皮到中性皮靠拢了。以前从没用到这种效果的护肤品，感觉可以说是很神奇了。广告上说的“补充肌肤水份，平衡PH值，光滑肌肤，帮助肌肤透亮，调理皮质平衡，舒缓日晒后肌肤，帮助调理肌肤自然生理作用”。简单来说，就是一款调节肌肤得产品。广告说的它都做到了，想要肌肤平衡的一定要试试。

SKII嫩肤轻盈露

这是一款清洁水，它的作用是二次清洁，洁面后涂在脸上能够做到淡化老旧角质，让后续的护肤品更好地吸收。这是一款配合型的化妆水，和肌底液的作用差不多。皮肤比较敏感的人最好隔一天用一次，不要天天用。这东西，个人感觉可有可无吧，同一家的产品配合起来的确比较好，但如果要选肌底液的话，我还是选择兰蔻小黑瓶。

SKII冻龄大红瓶

这款面霜是一款抗老的面霜。广告上说的功效有，“减淡细纹，水润光泽，立体紧致，冻龄美肌”。用了才两天的时间，脸部明显变得比以前更加有弹性，水润效果毋庸置疑，皮肤一直都不干。早上起床照镜子的时候，觉得整张脸都亮亮的。其实我这个年纪不太需要抗老，从20岁开始我就一直在口服胶原蛋白，注重保养，所以对于抗皱这一方面我无法答复。但是这个面霜的使用感真的非常好，吸收快，也没有黏腻感，25岁之后一定会回购。

Sk2神仙水适合肤质及功效
第一瓶神仙水我是去专柜买的，往后用的都是朋友去香港顺带回来的330ml的大瓶。大家说的口水味在我闻来是地道的发酵味，正如广告中宣传的那样做拉面的师傅的手永远那么嫩，确实发酵的真实……刚开始用的头三个月，感觉皮肤变得软软的，美白嫩肤的效果倒没看出来，当然了这个可能也因人而异，我的肤色不均，皮肤是中性，冬天偏干夏天偏油的那种，经期前还会冒痘。

慢慢用着用着，大概有大半年到一年的时间，效果就出来了……痘痘没了，脸上原本肤色不均的现象没有了，取而代之的是脸上嫩白嫩白的，但不会惨白，就是健康的白，最关键的一点，皮肤整体泛着一层光华，那感觉就像美颜相机上的柔光提亮效果。