为什么很多人选择中药养生？其实中药也不能吃太多了
医学分为中医和西医两种，而关于中医和西医究竟哪种更好一直众说纷纭，但其实最正确的观点是：各有各的优势。对于西医而言，更重要的是对于病症的直接治疗，通过对于病理性和药理性进行研究，来起到直接治疗的作用。中医则更讲究一个“养”字，中医认为，身体需要养，只有从根本上进行调养，才能预防各种疾病的出现。

现在有很多老年人也开始了养生之路，因此他们更加依赖于中医，养生的方式有很多，比如运动锻炼、健康饮食等，而中药调理也是其中的一个方面，我们可以通过服用中药，来改善身体中出现的多种疾病症状，从根本上进行护养，起到提高体质的作用。

为什么大家在调理的时候选择中药而并非西药?

其实无论是中药还是西药都是有调理身体的药物存在的，但是更多的人会选择服用中药来进行调理，原来中药相较于西药有以下这么几点好处。

第一点：副作用低

中药中有很多的药材都是属于药食两用的，也就是说这种药材即使在日常的饮食中也是可以吃的，同时还能够起到不错的补充效果，对于身体的改善也是非常有利。而西药虽然也能够起到调理的作用，但是它们往往会有更多的副作用存在，因此更多人选择中药进行调理而并非西药。

第二点：中药治本

西药虽然同样能够起到调养的作用，但是对于身体的研究没有中医更深。一般都是通过现象进行针对，比如患有感冒、则选择针对感冒的药物进行调理。而中药不同，中药更加深远，在治疗感冒本身的同时，也会对于身体中“气”进行调养，气血充足则体质也会得到有效提升。这就会让我们在感冒好了以后，身体也会得到改善，变得更加不容易生病。

第三点：传统思想影响

其实还有一方面是我们潜意识中的行为，因为中医是老祖宗传下来的东西，而中医又流传已久，作为中国人，我们难免心中会对中医更为信赖，因此大家在调理身体的时候也更多的会选择中药来进行调理。

要提醒大家的是：是药三分毒。即便是中药的好处非常多，其实也会对身体造成一定的影响。因此我们在选择中药调理的时候，要在医师的指导下进行调理，而不要自己胡乱进行补充。

中药吃多了影响肝肾

其实是药三分毒这个说法不仅适用于西药，对于中药也同样适用的，只不过大部分中药并非如西药一般会造成影响，而是导致营养补充的太过，会给身体肝脏的代谢造成一定的负担，尤其是当中药的药性残留的时候，有些并不适合肝脏。比如肝火温热，但是湿气重的人需要对脾胃进行补阳，但是在补阳的过程中，这些中药也会参与到循环和代谢中去，从而流窜到肝脏中去，造成肝火更加旺盛的现象。

再以何首乌为例，何首乌本身是一种中药，很多人会用何首乌泡酒或者是熬制成汤来进行补充，这对于补益精血、治疗便秘以及促进心脑血管血液循环的作用，同时还能够起到补肝肾的作用。可见何首乌就是一种不错的中药，起到的补充效果也是非常全面的。但是如果因此而大量服用何首乌进行补充的话那就会对身体造成影响了。依旧是肝脏，何首乌虽然有对肝脏进行滋补的作用，但是一定要记住——过犹不及。如果补充过了，则会造成肝火过旺、肾水上涌等现象，导致出现阴阳失调。

中药应该怎么吃非常关键

(一)找对吃

虽然大多数的中药对于身体都会起到不错的补充效果，但是每个人的体质不同，因此所需要补充的地方也不同，有的时候可能肝肾需要补充，但是脾胃不需要。而有些中药则会都对其进行补充，比如人参，不能因为其比较名贵就觉得一定是好的。如果这么进行补充，反而有可能导致脾胃补充过多，从而气血太过充盈的现象出现，导致流鼻血、浑身燥热、无法静下心等情况。

(二)适量吃

无论是哪种中药补充，都是需要适量的，有些人觉得某些中药的滋补效果不够明显而擅自加大补充的剂量，就以枸杞来说，我们建议一些患有气虚的人可以适当吃一些枸杞来补充气血。有些人觉得枸杞这么个小玩意儿，多吃一点也不会造成影响。但是如果枸杞吃多了也是会对身体造成损伤的。因此我们建议大家在通过中药补充的时候一定要控制量。吃多了反而是一种损伤。还是那句话——过犹不及。

(三)搭配服用

其实日常生活中我们吃一些中药多半为药食两用性的，这类药物正常做饭的时候放入虽然能够补充效果，但是终究是有限的。有些要想更好的补充，还需要一些药引，也就是搭配其他的中药混合服用才能激发其功效。所以，一定要了解药物的特点，搭配补充。

常吃魔芋与哪些好处？
魔芋

魔芋也是一种薯芋类作物，早在我国古代就作为一种食材而被食用。最早在先秦时期的《尔雅》中就有关于魔芋的记载。在我国不同的地方也有着不同的称谓，比如南星头、蛇头草、山豆腐等。魔芋不仅口感不错，而且还有非常吩咐的营养价值，更够对身体起到有效的改善作用，也正因为如此，魔芋被很多人所喜爱。

魔芋作为世界卫生组织确定的十大保健食品之一，对于身体各方面的改善效果都是非常显著的。

常吃魔芋可以给身体带来哪些好处？

功效一：降血脂

魔芋对于高血脂患者而言，是非常不错的一种食材。魔芋中含有一种名为黏液蛋白的物质，这种成分对于胆固醇能起到有效减少的作用，而胆固醇含量增多正是导致高血脂的罪魁祸首之一。因此魔芋能够起到一定辅助降血脂的作用，从而预防各种心血管疾病和动脉硬化状况出现。

功效二：提高抵抗力

魔芋对于提高抵抗力所能起到的帮助也是非常显著的，它含有多种营养元素，能够对人体所需的营养进行有效的补充，营养元素跟得上了，自然身体的免疫力也会得到有效的提高。

功效三：助消化

魔芋中含有可溶性纤维，这种纤维物能够提高肠胃的蠕动速率，并且帮助肠胃进行更有效的恢复作用，因此对于患有一些轻微肠胃疾病的患者来说，也可以通过适当的吃魔芋来起到不错的改善效果。

功效四：控糖

对于糖尿病患者来说，也是可以适当的食用魔芋来起到不错的控糖效果的。魔芋中含有铬元素在内，这种元素能够延缓身体对于葡萄糖的吸收作用，尤其是在吃完饭以后，身体中的糖分会显著增加，而在吃饭的时候适当的吃一些魔芋，来避免因为饮食而导致的血糖升高的情况出现。而且魔芋对于血糖的控制不同于降糖药物，它会将身体中的糖分控制在一个合理的水准中，不至于出现吃了降糖药以后血糖突然降低从而出现低血糖的情况。因此我们才说，魔芋对于血糖起到的效果是控糖而非降糖。

功效五：降火止痛

魔芋属于寒性性食材，对于一些经常上火的人来说，可以通过服用魔芋来起到一定的降火功效。而且在古代，魔芋就被用于止痛，一些患有腰腿疼痛的患者可以将魔芋用温的布包裹起来放在疼痛处，从而起到一定的止痛作用。

这么看来，魔芋可真是一种不错的保健食材，可即便魔芋的作用如此之多，也不是所有人都适合的。

这三种人可能无福消受

第一种：患有严重消化疾病的人

魔芋虽然含有可溶性纤维在内，但是本身是一种比较难消化的食物，这也是为什么在之前说患有轻微肠胃疾病的患者，可以吃魔芋的原因。而如果肠胃疾病比较严重，甚至会伴有胃出血现象的人，又或者是先天肠胃就不好的人来说，魔芋就不是那么适合了，如果过多的食用魔芋可能会给肠胃带来更严重的负担。因此这类人应该先对肠胃进行调理、治疗。经过治疗后恢复正常在选择食用魔芋。

第二种：皮肤病患者

魔芋是一种皮肤病的发物，因此患有皮肤病的人群如果食用过多的魔芋，也会导致皮肤病的情况变得更加严重。尤其是患有一些慢性皮肤病的患者，经常吃魔芋的话更是会导致皮肤病反复发作，对身体的形象都造成比较大的影响。因此，作为皮肤病患者，应该管住嘴，哪怕魔芋再好，也最好不要吃。

第三种：孕妇

有人会觉得魔芋中含有大量的营养成分，这不是对于孕妇是非常有利的吗?其实，魔芋中虽然营养成分众多，但是其本质属于寒性食物，女性朋友体质本就偏寒。再加上怀孕期间，体质会出现进一步的虚弱。

而对于大多数来说，魔芋则没有那么多的禁忌，我们可以多吃一些魔芋改善自己的身体，而且这种食物非常美味，无论是炒着吃，还是凉拌都有不错的口感，还能够起到一定的开胃作用。尤其是老人与孩子，他们的体质比较差，免疫力也比较低，经常容易受到外界影响而患上各种疾病，所以更应该多吃一些魔芋来帮助身体提高抵抗力。

眼睛干涩发痒怎么办？眼药水治标不治本
提醒：不要滥用眼药水

现今社会，很多人的工作离不开手机和电脑，尤其是疫情期间，在外面的时间变短了，盯着手机等电子产品的时间在不断增加，同时隐形眼镜、美瞳等款式大小多种多样，有的是为了生活方便，有的是为了满足对于美丽的追求，各种原因导致眼睛出现疲劳甚至疾病的概率不断增加，很多人会从网上或者药店购买眼药水，来缓解眼睛疲劳所带来的不适，但是千万不要滥用眼药水，长时间状态没有缓解或经常复发，就要及时去医院进行治疗。

以小杨举例，检查结果为结膜炎，而平时小杨所使用的一直是缓解眼睛干涩的眼药水，所以使用时对于眼干眼涩有一定的缓解作用，但对于结膜炎导致的眼睛发红、红血丝等症状则没有太多的效果，同时让人容易忽视眼睛的不适感，导致对其重视度降低，不能及时发现和治疗。

很多眼药水都是处方药，对于某种特定的眼部疾病有治疗效果，例如眼药水中可以改善红血丝的四氢唑林成分，其发挥作用的原因是因为可以暂时性地起到收缩血管的作用，短期的使用确实能很大程度降低红血丝，但是长期使用，或者在不了解药效的情况下滥用，严重的会导致眼部供血不足，诱发眼部疾病。

什么情况会导致眼睛干涩发痒?

1.眼疲劳

生活中绝大部分的眼睛不适都是由于眼疲劳导致的，眼睛长期处于一种紧张的工作状态或者长时间盯着电子产品，都会导致眼睛出现干涩、发痒、充血等症状，这也是眼睛在向我们发出抗议，提出警告，告诉我们它需要时间休息了。

2.过敏

有时眼睛的红肿干痒是由于眼部过敏所导致的，常见的有粉尘、化妆品等过敏，还有的人在带隐形眼镜，尤其是带颜色的美瞳时，对于其中的色素或某种物质也会产生过敏反应，及时发现过敏源，尽可能远离过敏源才能达到“治本”的效果。

3.眼部疾病

不要忽视了眼部疾病，尤其对于长期或频繁发作的眼部不适症状，要及时进行检查。以最容易被忽视的干眼症为例，眼睛干涩是其典型症状之一，但在生活中太容易被忽视，但如果没有引起重视，由于眼睛缺少液体的滋润，会导致眼睛容易疲劳、眼球干涩刺痛、夜间视力模糊等，如果这还不能引起你的重视，干眼症长期得不到治疗和缓解，不仅会影响视力，还可能造成眼球的病变，导致角膜软化，严重的可能会失明。

生活中如何正确用眼？

首先应该避开用眼误区，例如抗疲劳眼镜、电子产品的护眼功能等，这些东西的作用并不一定存在，但由于这些名号，很大程度上就会放松你的警惕心理，让你放心用眼、过度用眼。

拿抗疲劳眼镜举例，和正常的眼镜相比，在视觉上确实存在不同，多了一层膜，仿佛在眼前增加了一层滤镜，这类产品经常会宣传自己抗蓝光、可以缓解用眼疲劳等，但是其实只是通过增加眼镜的的透光度、减少反光达到的效果，单纯当做眼镜使用也就罢了，如果真的是为了追求其功效，基本微乎其微，但价格却要翻上几番。

其次要注意用眼习惯，1.距离：眼睛尽量要离屏幕远一点;2.时间：用眼一小时后最好先放松休息两分钟，这种间歇式的眼部放松可以有效缓解长时间用眼带来的不适，缓解视疲劳，当然最直接的方式还是控制用眼时间;3.不要在强光或弱光下长时间看书或电子屏幕。

最后要强调的一点就是休息，不仅仅是要让眼睛休息，如闭目放松，盯着绿色植物等，也要让自己的大脑、自己的身体进入休息状态，保证充足的睡眠时间，不仅仅让身体的各器官进行自我修复，也会保证对眼部营养成分的正常供给，促进眼部的健康。

眼睛是心灵的窗户，正确用眼，不频繁或滥用眼药水，保证充足的睡眠时间，才能更好地保护它。

西洋参和人参的区别，哪个对身体更补

不同之处：

从性味上来说
人参——性温，味甘，微苦、微温，归脾经、肺经。

西洋参——性凉，味甘微苦，入心经、肺经、肾经。

从作用上来说
人参——大补元气，生津安神、补脾益肺。

西洋参——生津止渴，清肺降火。

相同之处：

都有助于补气。

正确进补，都有利于提高人的免疫力和抵抗力，在一定程度上还有利于抑制癌细胞的生长和转移。

都对人的心血管系统有一定的保护，人参有助于提高人的心脏收缩能力，促进血液正常流通，西洋参可以抗心律失常，也能强化心脏的收缩能力。

也都有利于调节人的神经系统，人参在一定程度上可辅助治疗神经衰弱，西洋参则可以帮你减轻疲劳，提高记忆力，两者都有利于神经系统健康，缓解失眠、记忆力下降等不适。

既然两者都可以补气，那么，补气选哪个呢？

人参有“百草之王”的美誉，可以说是补虚第一参，可以补五脏之气，西洋参也可以补气，而且还不容易上火。但从上面的介绍中我们其实可以看出，一个偏温一个偏寒，所以两种参的适用人群是不一样的。

适合选人参的人群：体质虚弱、大病初愈、肢体冰凉的人。

适合选西洋参的人群：阴虚火旺，经常失眠多梦、肺热的人。

另外，两者相比，西洋参的适用人群一般来说更为广泛一点，医术中有提到：“凡欲用人参而不受人参之温者，皆可以此代之”，对于气阴两虚的人来说，西洋参则更加适合。

所以由此可见，虽然它俩都可以补气，但不同的人选择有所不同，吃对了是宝，但吃错了可能不但不补益，反而还容易伤身。不过，选对了不代表你一定吃对了，关于西洋参的正确用法、注意事项，下面也一并向大家介绍下，吃之前要先了解清楚，以免吃错。

服用西洋参，有哪些要注意的地方？

吃法：可以吞服、泡服、蒸服或煎服。泡服是生活中很多人的吃法，用它泡水喝，还可以增加每日饮水量，也比较方便，还可以搭配其他中药材，获得更好的养生作用，但提醒大家不要自己胡乱搭配，建议在中医指导下进行合理地配伍。

用量：一般来说，用其泡水喝的话，每天放3-6克即可，等它泡过了之后味道变淡了可以一并吃下去。

适宜人群上面已经说过了，这里就不再赘述了，讲一下不适宜吃的人群：因为它性凉，所以对于脾胃虚寒、经常腹泻的人来说，就不适宜吃了，另外，阳气不足的人也不适宜，以免吃了加重身体发冷。

除了西洋参，对于人参也是一样，有适宜吃的人群也有不适宜吃的，如果正在感冒期间，则不适合，或者体内火旺，也不适合。

不管是人参还是西洋参，在进补之前，大家都要注意，不可滥补。对于健康的人来说，不要觉得吃了身体会更健康，所谓非虚勿补。对于已经患病的人群来说，也不要盲目乱补，补之前要先询问医生，以免带来反作用，不要觉得它们是神药，要根据自己的实际身体情况来判断是否可以服用。

综上所述，人参和西洋参都是养生的好物，但它俩并不完全相同，不是可以替代的关系，不要把西洋参当人参补。西洋参的正确用法、适宜于不适宜人群以及它和人参之间的区别，上文分别都作出了介绍，大家在服用之前要了解清楚，正确科学的进步，才能发挥其作用，给身体健康带来益处，反之，则可能就会带来隐患了。

黄体酮对女性有哪些重要性？缺失黄体酮的3种表现
女性因为生理构造的原因，总是会面临各种妇科问题，需要引起重视、也有越来越多的女性明白，只有把自己的内在养好，外在才能看起来年轻、漂亮、有朝气。但是对于女性的内在来说，就涉及很多方面了，今天就来重点说说黄体酮。

黄体酮是一种孕酮激素，属于孕激素，可以说，我们从一个女孩变成女人，这期间都离不开黄体酮的支持和滋养。而黄体酮在我们体内是否充足，也直接关系着我们的身体状况。

黄体酮对女性多重要，你怕是很难充分意识到

既然是孕激素，那么肯定是跟生育有关系的。黄体酮能够促进子宫内膜的生长，抑制子宫收缩，这对于备孕期女性来说，相当于是给宝宝提前“搭窝”，让受精卵可以安稳发育。

要是女性在备孕期出现黄体酮不足的情况，还需要进行专门的补充，如果已经是怀孕的情况了，那么就不能随意补充了。

一个孕妇，要是过量补充孕酮激素，那么这个孩子可能也会受到影响，在发育过程中，呈现女性化倾向，不管男女胎儿都不例外。如果是男胎，受到影响甚至会器官畸形，女性化特征明显，说句不好听的，就是会有点“娘娘腔”。

当然了，抛开怀孕的角度，黄体酮对于女性本身也是影响深远的。我们经常夸一个女性“温柔如水”，不仅是物理意义上，女性体内水含量更多，还有一方面是这个女性的气质，会让人觉得整个人更加通透、干净，身上没有那种颓废衰老之感，这其实就在于一个新陈代谢的问题。

黄体酮能够促进肌肤细胞的代谢更新，所以脸上的老废角质会更快脱落，而一些肌肤问题也可以得到快速修正，整个人就更显得光彩照人。

还有一个原因，人体内的水气运转和电解质，尤其是钠离子、氯离子息息相关，但是这些离子会因为醛固酮的存在，而被限制。黄体酮就能够帮助对抗醛固酮，所以也能促进体内水循环，精气神看起来都会更好。

女性朋友比较关心的另一个问题，更年期问题，其实也跟黄体酮有着密切联系。

似乎女性在更年期出现什么症状都是有可能的，绝经、衰老、歇斯底里……这些问题导致女性的身心都面临着巨大的变化，虽然时有发生，但可不能放任不管。为了提高更年期女性的生活质量，及时补充黄体酮就能起到这方面作用，如果是联合雌激素治疗的话，二者协同作用，效果也会更好。

顺便提醒一下，黄体酮充足的女性，随着年龄的自然增长，还可以延缓大脑衰老，降低自然性发生老年痴呆的风险。

所以，综合一下上述观点，黄体酮对于女性意味着安全备孕、充分的循环代谢以及缓解更年期症状，所以是非常重要的激素。

不过，在现实生活中，因为各种各样的原因，总有不少女性会面临黄体酮缺失的情况，就显得没那么精致，这里也为大家罗列出了几点，可以对照看看。

没有3个表现，说明你是“精致女人”

第一个表现，月经异常。女性经常把月经比作妇科健康的“指示灯”，一出现什么问题，总是月经先发出反馈。如果你发现周期异常，有较大波动，包括月经延后、月经迟滞、经量减少等，但是自己又没怀孕，那么就有可能是体内的黄体酮缺失。

第二个表现，乳腺增生。乳腺也会涉及内分泌循环，所以当黄体酮不足的时候，体内的雌激素也会受到影响，而雌孕激素比例失调，就会导致乳腺实质增生过度，恢复不全，会引起乳房疼痛，乳头溢液等问题，并且伴随着不良的情绪，所以人常说乳腺疾病是“情绪化”的疾病。

第三个表现，贫血气色差。黄体酮和雌激素是密不可分的，两者之间有协同作用，当黄体酮不足，雌激素减少，女性的造血功能也会受到抑制，无法为人体提供足够的气血，整个人看起来就显得很没起色，严重一点的就是贫血了。而且整个人会经常感觉燥热、发虚汗，失眠多梦，无法好好休息，免疫力越来越差。

想要补充黄体酮，除了常见的药物治疗，也可以可以尝试多吃一点绿叶蔬菜，尤其是菠菜，含铁量比较高，能够起到一定的补血效果。当然，这里最推荐的还是豆类食品，这里面的大豆异黄酮能够帮助调节女性激素分泌，缓解上述类似症状。

总的来说，黄体酮对于女性的妇科健康有着重要意义，大家平时一定要注意，如果出现黄体酮缺失的情况，可以在日常生活中注意补充，严重缺失的话记得咨询医生，通过医疗手段调节。

女人皮肤松弛怎么办？衰老只是其中一个原因，还有其他原因
女人皮肤松弛，除了衰老，还有3个原因

第一个原因，就是过度减肥，而且是在短时间内的过度减肥。肥胖一直都是很多女性不愿面对的事情，而减肥也是很多人奋斗一生的事业。减肥是一个循序渐进的过程，但是不少人，减肥的念头一时兴起，就奢望在短时间内瘦成一道闪电，为此各种节食、长跑，结果最后体重下来了，皮肤也塌陷了。

再次提醒大家一点，瘦得越快，反弹越快，反而是慢慢瘦下来的人，才能保持这个状态，而且皮肤也有更长的时间去适应，大家不要操之过急。

调理方式——

首先大家先判断一下，自己需不需要减肥。标准体重公式：身高-105，算出来的数值上下浮动10%，都属于标准体重。

举例例子，身高165的人，标准体重应该是165-105=60公斤，所以在54到66公斤范围内，都可以算标准，因此60公斤，65公斤的人，根本不用担心肥胖，可以不用减肥。

如果确实超重了，也可以通过运动和限制热量来减肥，运动为主，限制热量为辅，每周瘦下来一点点，一个月瘦不超过10斤比较安全，身体会比较适应。

女性运动最好出汗，因为出汗可以调节皮肤的酸碱平衡，冲刷废物角质，是延缓衰老的小妙招，运动结束之后及时喝水补充就行了。

第二个原因，内分泌失调。女性之间，其实有时候一眼就能看出来，谁的内分泌好，谁的差。因为从一个人的脸上，可以解读出很多信息。内分泌差的人，一般双眼无神，脸色暗淡，皮肤松弛，看起来非常没精神。

内分泌失调，身体内的代谢废物就排不出去，肌肤细胞的新陈代谢也会变慢，影响皮肤微循环，所以会长痘痘长皱纹，而且护肤品的吸收也会有障碍，只能看着它们老去，这些都是肌肤发射的信号，告诉我们要重视调理。

调理方式——

第一件事就是不要熬夜，熬夜会打乱身体正常的激素分泌，阻碍肌肤的营养吸收，其次就是调节情绪，因为乐观的心态也可提高身体免疫力，要知道，很多疾病都是“情绪化”的，比如说乳腺增生、乳腺癌。

最后，如果是更年期女性，雌激素失调的话，也可以尝试两种办法补充。

食疗：豆制品里面含有大豆异黄酮，是一种植物雌激素，有助于调节激素水平，缓解更年期症状；雌激素不足的话，还推荐蜂王浆，也能够补充雌激素，平衡内分泌，但是不能多吃。

雌激素治疗：一般女性是用不到雌激素治疗的，除非是那些更年期症状严重，而且调理之后也没有缓解，已经影响正常生活的女性，需要通过专业治疗，及时止损。

第三个原因，睡觉姿势不正确，这一点被很多人忽视了。我们都知道，睡姿可以是平躺的，可以是侧躺的，其中侧卧就可能会引起肌肤松弛。

人在侧睡的时候，头部的重量会压在一边脸上，如果注意观察就会发现，一边脸会有深深浅浅的皱纹，如果长期保持这个睡姿，就会在影响皮肤活性，间接导致皮肤松弛，年轻人还好，肌肤可以回弹，但是年纪大的人，弹性下降，可能这样睡完之后，肌肤就难以自我修复了。

调理方式——

平躺睡觉对脸部皮肤比较友好，如果不习惯平躺睡的，记得第二天起来按摩一下脸部肌肤，让皮肤回弹。

总的来说，女人皮肤松弛，除了衰老这个不可逆的因素，还可能是因为短时间内过度减肥，或者是内分泌失调，还有可能是睡姿不当引起的，本文也提出了相应的调理方式，如果你也有这些困扰的话，不妨参照试试。

干细胞抗衰老可取吗？

1）暂时缺乏可行性

其实对于李阿姨来说，出现的皮肤问题、夜间盗汗等都是比较常见的更年期症状，不必太过于担心，可以适当寻求医生和药物的帮助来进行缓解，而所谓的“干细胞抗老”从目前的技术上来说，还是慎重为好，一般的美容院打着这种旗号的，多带着夸大的说法，如果真的进行干细胞的注射，甚至会带来更严重的排异问题。

2）干细胞移植

其实说到干细胞，我们也并不是全然陌生的，无论是在新闻还是影视剧中经常也会出现它的身影，尤其是在白血病、脊髓损伤、肝硬化、脑出血等比较严重的疾病治疗中，常常会用到“干细胞移植”，这么一说你是不是就会感觉到熟悉一点了？但这样的花费动辄都是十万、几十万，你还认为美容院的一针有用吗？

干细胞进入人体后会进行分裂和分化，从而代替机体已经受损的细胞，从理论上来说好像真的可以抗老，但其实现在的干细胞多从脐带血中进行提取，而且每个人的基因、血型等不同，干细胞的保存也不易，美容院的干细胞抗老针真的有干细胞的存在吗？不会发生排异反应吗？这些问题的答案几乎都是否定的。

同样市面上一些打着胎盘或者脐带血提取物进行宣传的美容产品，也最好还是不要轻信了。

研究：现代人或“早衰”15年

现在的很多人都处于一种衰老焦虑之中，和上一辈相比，这样的情况更加普遍和年轻化，尤其是对于25-30岁之间的人来说，这种焦虑尤为明显，甚至很多的00后也进入了衰老焦虑的怪圈。

其实并不是现代人想得太多，这也是有迹可寻的，早在2013年荷兰的一项研究报告中就指出：现代人的体质远比不上老一辈的平均体质，身体出现早衰现象。尤其是在40岁以后，普遍的体质状态较差，相当于父辈55岁的身体状态，这些数据都进一步强调了抗衰老的重要性。

如何从饮食上延缓衰老，提高生活质量？

无论是从荧幕里还是在自己的日常生活中，其实很多时候大家已经发现了同年龄段的不同区别，也知道该从饮食和锻炼中进行改善，但很多时候，所了解的也仅仅就是“饮食”“运动”等这样苍白的字眼，实际该如何进行却没有具体的想法，也很难一次性说清，今天主要从肉类的饮食和控食两方面进行讨论。

①吃肉也重要

很多时候由于老年人慢性疾病和身体机能退化的缘故，提倡清淡饮食，这本身并没有错，但清淡饮食并不等于多吃素食、只吃素食，适当肉类的补充也是必不可少的，遵循“白多红少”“吃肉不喝汤”这两个原则，多吃白肉，每天60g的肉类补充还是不应缺少的。

但对于本身就无肉不欢，甚至存在超重的老年人来说，对于脂肪还是应该严格控制的，最好将吃肉的量降到30g左右。

②控制食量

对于老年人来说，吃多了并不是一件好事，有研究证实了人体卡路里摄入的量和寿命之间的关联性，热量摄入过多导致体重的增加，对于整个人体系统来说也并不是一件好事，这样的变化是多方面的，是整体性的，一般推荐的食量是在七分饱，而年龄较大的老年人则偏向六分饱、五分饱，如果不知道自己大概几分饱的点在哪？可以将自己要吃的食物都划分一下，看自己吃了多少，什么时候会感觉到饿，从而进行调整。

不过要注意的一点，既然想要控制饮食，逐渐减少自己的饭量，对于食材的选择上就更要谨慎，保证营养元素的吸收，不然可能带来的就是营养不良了，这也是为什么建议老年人适当吃肉、多喝牛奶等补充营养的原因之一。

衰老是不可避免的一件事情，但也不要过多地焦虑，提早的焦虑，但是提前的预防和控制也是不可缺少的，对于肉类和饮食的量，是否心中也有了一定的答案？

为什么人到老年睡眠变少？如何提高睡眠质量？
一、大脑血流量减少

随着年龄的增长，大脑的功能也会出现问题，常见的有脑动脉血管慢慢开始硬化，并且会逐年加重，这时候大脑的血流量也会比之前减少很多，导致脑部的新陈代谢出现失调，从而引起失眠的情况。

二、精神因素

因为过了五十岁之后，很多的人开始了退休生活，特别是女性，本来每天时间都安排非常的满，突然休息下来，感觉无所事事，心理上也会有所落差，精神状态也不一样，感觉自己不被人需要了，没找到适合自己的定位，所以就会愁的睡不着觉。

三、夜间老上厕所

很多人到了老年，肾功能明显下降，膀胱的储存容量也变小，体内的肾气也不足，所以没有办法储存大量的尿液，再加上夜间的时间还是很长的，老会出现上厕所的情况，很影响睡眠，等上完厕所回到床上就很难再睡着。

四、生物钟变乱

其实人的睡眠也是会跟着生物钟一起改变的，就拿老年人来说，是会提前的，因此你们注意观察会发现，他们在晚上六七点可能就睡觉了，最迟也就八九点，很少有熬夜的现象，所以可能也凌晨的三四点就已经醒了，这种情况并不是真正意义上的失眠，而是睡眠时间就已经足够了。

以上就是导致老年人为什么会出现睡不着，并且早上醒来那么早的原因，如果是生理上导致了，那么作为子女，要去理解他们，反之，是因为疾病导致睡不着，那么就要及时看医生，进行治疗。

老年人如何改善睡眠?

方法一：白天做一些舒缓运动

很多的老年人都有不想运动的习惯，喜欢宅在家里，觉得一个人出去没有意思，这样的想法是不对的，应该多出去走走，比如公园，小区里等，然后做一些适合自己的运动，不要太过剧烈，这样白天身体经过运动之后，就会消耗大量的精力，感觉非常的疲惫，晚上的觉自然就好睡了。

方法二：床上用品要保证舒适

可能一些老年人一辈子都不太讲究床上用品，只要有地方能睡觉就好，但是想要改善自己的睡眠，子女可以为他们患上舒适的床和床上用品，这样能够提高睡眠质量，不要买太硬或者是太软的床，枕头也要选择刚好的。

方法三：房间要温馨

一个好的卧室环境也是很有利于睡眠的，所以可以调整一下卧室的环境，包括温度和，睡觉的时候尽量不要开灯，选一个遮光性比较强的窗帘，就不会在太阳早早升起的时候因为刺眼然后清醒。

方法四：找出身体的疾病根源

如果体质比较差，经常生病的人群，也要注意下，去医院检查一下身体，找出患有哪种疾病，然后治疗，这样也可以起到缓解失眠的效果。

以上就是能够有助于老年人睡觉的方法，其实很多时候他们并不是有意非要那么早起来的，所以作为子女的，一定要多体谅。

长期吃素会对身体有哪些危害
长期不吃肉，身体有哪些危害?

(一)贫血

这是很容易出现的一种危害，因为肉类食物里面的蛋白质含量是非常丰富的，缺少蛋白质的摄入，就会增加贫血的几率。而且肉类食物里面还含有丰富的铁元素，该元素摄入不足的话，会导致缺铁性贫血。

(二)肌肉力量减退

不吃肉的人群很容易患有肌少症，也就是身体的肌肉减少，所以看上去非常的瘦，如果不及时注意的话，很容易导致关节炎，骨质疏松，骨折等，危害身体健康。

肉食在日常中应该怎么吃?

1、控制总量，分散食用

要控制好每周食用的量，并且将这些食物分散在每天的各餐当中，不要集中食用，最好也保持每餐都可以看到肉类食物，最好不要少于两类食物。

2、切小块烹饪

在做菜的时候，尽量将肉类食物切成小块，这样可以方便食用，掌握好摄入的量，同样也可以切成丝。

3、适量食用动物内脏

有一部分人会排斥吃动物内脏，其实这样是不好的，因为里面含有丰富的维生素和矿物元素，适量的摄入，可以弥补日常饮食的不足，所以每个月最好吃动物内脏两到三次。

4、少吃熏肉和腌制肉品

逢年过节，很多家庭都会喜欢制作熏肉和腌制类的肉品，虽然口味非常独特，深受大众喜欢，可是在加工的过程当中，会放入很多的食盐，因此是存在一定的安全隐患的，长期食用，是会给身体带来一定的危害的，也会增加致癌几率，因此要尽量少吃或者不吃。

所以，不要盲目相信一些养生知识，也不能只吃素或者是只吃肉，都是对身体没有好处的，应该要保持饮食均衡，才能有一个健康的身体。

慢跑的好处有哪些？哪些人不能慢跑？

一、慢跑作为一种有氧运动，并不需要运动者去追求快速、极限、爆发等，反而需要运动者有意识地减慢速度，保持一种匀速跑。慢跑可以充分促进人体内血液循环，燃烧身体的热量，达到减肥的效果，同时慢跑还可以帮助戒烟，据科学研究显示，慢跑时脑垂体会分泌出“快乐激素”，能够让人感到精神愉悦，抑制烟瘾发作。

二、慢跑还可以明目，对颈部、肩部、脊椎都有非常好的效果。当今社会，经常坐着的特别多，使用电脑工作的人也特别多，因此这两种人群都是比较容易产生颈椎和肩部问题，如果每天都能够抽出半小时进行慢跑，并且长期坚持，那对他们的颈椎和肩部都是非常有好处的。

三、慢跑对身体生理系统的调节作用。跑步不仅可以促进血液循环与新陈代谢，也可以保养人体的呼吸系统。在长期慢跑中，跑步可以提高人的肺活量，燃烧人的脂肪肝，降低脂肪肝的危害，同时还可能锻炼出人们喜爱的腹肌，因为慢跑可以消减腹肌外面的脂肪。

四、慢跑可以促进形体塑造，锻炼腿部肌肉。慢跑也是可以促进身材改变的，可以燃烧热量，在腰部和臀部表现明显。一直保持健康的慢跑方式还可以保护膝盖，预防关节炎病，根据一些实验显示，跑步爱好者患关节炎的风险相比而言更低。

五、慢跑可以促进肠胃功能消化，提高骨骼强度。长期坚持慢跑，可以使人精神饱满，提高人的食欲，正如那句话所说：吃嘛儿嘛儿香。更为关键的是，哪怕吃得多也不会胖，反而还能帮助减肥，一举双得。同时对于增强骨骼的各个关节强度、韧带柔软度也是非常有帮助的。在白天日光充足的时候跑步，可以促进人体的维生素D的合成，可以有效提高骨质的密度，降低骨折的风险。

慢跑也不是所有人都适合的。

一、过度肥胖。一般而言过度肥胖会让人体的下肢承担大部分重量，给其巨大的压力，这时候如果还进行慢跑，会加剧身体的负担，超过身体承受量，就会对下肢造成损害，有可能形成膝关节损伤。

二、感冒咳嗽、发烧。慢跑可以提高人的心率，服用感冒药后也会提高人的心率，服用感冒药后慢跑，会出现心脏剧烈缩张、气短、呼吸困难等现象，对身体有非常大的压力，所以这时候最好是好好休息，不要剧烈运动。

三、心血管疾病以及腿部严重受伤者。慢跑是有氧运动，会不可避免地给心脏和血管压力，如果心血管疾病患者再加以慢跑，就会超过心脏和血管的承受能力，造成疾病突发。而腿部受伤严重者，也是非常不建议慢跑，因为这也会加重对关节和肌肉的负荷，毕竟慢跑是促进下肢的跑步运动。

四、疲惫者、房颤、贫血、胆结石等患者。疲惫人群需要的休息，而不是运动，运动最好是休息好后才开始，否则在疲倦时候运动反而会加剧身体疲倦，身体内部负荷超载。而贫血、房颤、胆结石等患者也可能因为慢跑加剧病症。

总而言之，长期坚持慢跑对人体是非常有好处的，但也不可以不顾身体的去锻炼，不要勉强自己，毕竟身体才是最重要的。要学会根据自己的实际情况去选择合适的运动，毕竟挑选合适的锻炼方式才能有效地达成自己的目的。不管是什么运动，目的都是为了健康，不要因为盲目运动反而让身体更加不健康。