不吃晚饭为什么反而变胖？不吃晚饭的危害
首先不吃晚饭会快速发胖，你是不是觉得不可思议，然而，事实是残酷的：日本一项研究发现，不吃晚餐，体重增加得更快研究人员对26433名大学生进行了三年的观察，发现10.8%的男性和17.1%的女性体重增加超过10%。在那些体重增加的人中，研究人员得出结论，经常不吃晚餐是体重增加的一个重要因素。

为什么不吃晚饭变胖呢？

长期以来，“不吃晚饭减肥”一直是人们对减肥的误解。很多人不明白：为什么少吃后会变胖，这是由于很多人长期不吃晚饭后会出于补偿心理，为了避免晚上挨饿，他们会在白天吃报复性食物。他们会吃很多高蛋白、高热量、高脂肪的食物，甚至比正常的三餐摄入更多的热量。很容易出现营养过剩的问题，变得“越饿越胖”。还有一些人晚上不吃东西，饿了，会控制不住吃零食，所以体重增加更快。

不吃晚餐的危害远不止发胖，它还会对你的身体造成以下4大危害

1.降低抵抗力

减肥过多的人容易生病。不经常吃晚饭的话，身体各器官营养不足，会引起营养不良。脏器受损的话抵抗力容易下降。例如，骨折是由于营养不足而引起的骨质疏松症。按时吃饭，保障营养，身体的抵抗力也会变强。饮食限制了营养的输入，破坏了免疫系统。

2.容易出现低血糖

为了维持体重，一些朋友选择不吃晚饭。但是，食物除了饱腹以外，还有更重要的作用。那就是稳定血糖值。不吃晚饭，无法为身体提供能量。人长时间低血糖的话，脑细胞就会失去营养供给，导致缺氧、心悸、眼前变暗等低血糖症状。

3.容易影响睡眠质量

高品质的睡眠是体力恢复的保障，有充足的休息时间，身体会得到充分的休养，各器官也会完成自我修复，再以最好的状态迎接挑战。但是，不吃晚饭的话会很烦躁。空腹也会影响睡眠。饿得醒了好几次。晚上不吃晚饭的话，肚子饿了会慌张，睡不着觉。即使好不容易睡着了，因为空腹等原因晚上醒来，也容易影响白天的生活和工作。

4.肠胃疾病

肠胃我每天都不休息地工作，承担着消化和吸收的任务。胃中如果长期没有可消化的食物，胃酸会损伤胃粘膜，引起胃不适。

减肥人士怎么吃晚餐？可以边吃边瘦吗？健康的晚餐遵循这2个原则

1、以清淡为主，吃饭六、七分饱就够了。不能吃油腻的东西。以蔬菜、水果为主，适当地吃粗粮，远离高糖分、高脂肪食品，饭前先喝一杯水，可以提高饱腹感。2、早点吃晚饭，给身体充足的消化时间。不要吃夜宵。

2、晚饭后不要总是坐着，要动起来，促进身体燃脂。促进血液循环，既能保证身体健康能让你更快瘦下来。

日本人长寿的六个好习惯
1、健康饮食

日本人非常注重饮食，而且大多数人都养成了良好的饮食习惯。比如他们很少暴饮暴食，多吃清淡的食物，特别是鱼、豆类、蔬菜等，这些食物不仅营养丰富，而且脂肪含量低。不容易增加人体各器官的负担，有助于健康。

2.晒太阳

这也是一个很好的保健方法，因为阳光能促进人体内维生素D的产生。当体内维生素含量较高时，它能保持细胞年轻，有助于人体钙的形成。

因此，经常晒太阳，能使骨骼更加强健，对于老年人来说，有助于预防骨质疏松。不过，在晒太阳时要注意时间段，还要注意做好防护，避免晒伤。

3.坚持午睡

随着经济社会的发展，人们面临的压力越来越大。长期处于紧张的工作环境中，人们往往感到力不从心，导致身体疲劳，这将严重影响工作效率。

如果中午能短暂休息一下，有助于消除疲劳，使自己尽快投入工作和学习，也能使心情放松，有助于缓解压力。午睡有益于人体的生物规律，符合一天中的时间，有利于长寿。而且，相关科研机构也给出了研究结论：适当的午睡可以使人减轻压力，提高记忆力，改善心脏和血管功能。从这个角度来说，午睡确实有利于长寿。

4.吃早餐

一定要养成吃早餐的习惯，早餐是开启一天工作的关键。与我们的健康密切相关。再者，有研究表明，不注意早餐的人平均寿命比注意早餐的人短2.5年。

5.坚持锻炼

运动能促进血液循环，提高代谢，帮助人体排毒，因此，你可以根据自己的身体状况做一些有氧运动，如慢跑、游泳、骑马等。

6.保持乐观心态

经常生气会增加衰老的速度。如果抑郁的心理状态不能很快得到释放，会影响每个人的免疫能力，让大量的细菌侵入人体，进而产生人体健康的现象。

肺功能下降的四种表现以及吃什么养肺清肺
身体若有4种异常表现，或许是在告诉你肺功能降低了

1、咳嗽频繁

咳嗽往往是感冒的常见症状，但有些咳嗽不单单是感冒，它们可能是由肺部损伤引起的，通常是肺部出现了炎症。

因为肺部一旦出现炎症，就无法很好地控制呼吸，进而使得肺泡分泌的物质无法及时排出，堆积在呼吸道内，时间久了就会让人的嗓子不舒服，此时，处于人体的应激反应，我们就会通过主动咳嗽帮助分泌物质排出体外，并且仔细观察你会发现这时的咳嗽多伴有痰液，因此对于经常咳嗽、咳痰并且用药后长期不见好转的人一定要重视起来，很可能是肺部出现病变。

2、出现杵状指

当肺部健康受到损害时，一些人可能会意识到自己的手指末端变得肥大，甚至伴有局部疼痛感，在严重的情况下，手指关节还不能自由活动。察觉到这种情况时，最好去医院及时检查。

3、嘴唇发紫

肺部有问题时主要影响呼吸，导致血液缺氧，影响肺部功能，嘴唇颜色出现变化，在某些情况下，嘴唇甚至表现为青紫色。

4、胸闷乏力

肺功能的下降会影响正常的呼吸，对许多人来说，这主要表现为胸部窒息感、全身乏力疲劳感。如果这种现象是长期存在的，最好及时检查它是否与严重的肺部疾病有关。

3种食物常吃，清肺润肺，有效养肺

1、梨

梨的水分充足，是肺喜欢的食物，常吃对于肺来讲很有好处的，建议的吃法是，加入冰糖做成梨水，趁热饮用，这样的养肺效果更好一些。

2、蜂蜜

蜂蜜是一种常见的食物，在传统医学中，蜂蜜也被用作常用的添加剂，用于提炼蜂药丸。蜂蜜的作用是滋养呼吸道，滋养肺部，滋润肠道。但是蜂蜜很甜，它含有很多糖分，甜容易滋生腻而化痰，如果咳嗽带痰时应减少食用。

3、萝卜

萝卜有清热、补水的功效，萝卜里面含有很多的膳食纤维，有助于人的肠胃消化和肺部健康的维持。

除了饮食要注意外还要保持家里通风，家里面经常通通风，没事可以把被子多晾晒晾晒，也能达到清肺养肺的效果。

老年人如何补钙技巧
1、注意营养，增加食物中钙的含量

高蛋白食物有利于基质的形成，因此，老年人应多吃高蛋白、高钙的食物。专家建议你应该每天服用1000毫克的钙。最好的方法是从食物中摄取，而不是从补充剂中摄取。钙补充剂包括乳制品（脱脂牛奶、酸奶和无脂奶酪）、鱼类和贝类、水果、蔬菜、谷物和豆类。尤其是牛奶，蛋白质和钙的含量很高，是老年人不可缺少的食物。

2、参加体育锻炼“生命在于运动”

不仅是青年人需要运动，老年朋友在生活中最好也能够积极地锻炼身体，健康的体魄需要不断地持续地锻炼才能形成，

在运动时。肌肉收缩可以刺激骨骼中成骨细胞的活动；适度的肌肉运动还能促进血液循环和胃肠道的消化吸收，有利于钙的吸收。

3、维生素补充

缺乏维生素C会影响细胞间基质的发育，使骨皮质变薄。维生素D和维生素A能促进肠道对钙的吸收，因此老年人在补钙时应服用维生素，尤其是维生素D。

4、晒太阳

中老年人每天晒太阳，对预防骨质疏松有一定效果。紫外线照射后，皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为胆固醇醇（维生素D）。人体内维生素D的这种变化，可以改善肠道对钙的吸收功能，从而延缓骨骼系统的衰老。

老年人需要大量的关键营养素。除钙外，这些营养素不能少

1、优质蛋白质

老年人应选择一些优质蛋白质补充蛋白质，因为他们的体能开始下降。优质的蛋白质一般含有种类齐全、数量充足、比例适当的必需氨基酸，能更好地保护人体健康。例如，肉类中的白蛋白、大豆中的大豆蛋白和玉米中的面筋都是优质蛋白质。

2、维生素A

维生素A对老年人的重要性主要体现在视觉和免疫功能上。一旦缺乏这种物质，严重时会导致夜盲。老年人视觉神经系统功能下降，应注意补充维生素A，另一方面维生素A能维持和促进人体免疫功能。

3、B维生素

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸和叶酸。这些营养素能维持正常的细胞功能，促进人体代谢活动，维持人体免疫功能。人上了年纪新陈代谢下降，需要补充一些维生素来提高代谢率。

4、维生素D

我们之前也说过，补钙不能缺少的就是维生素D，老年人缺乏维生素D会导致成熟骨矿化不全，一般表现为骨软化，严重者甚至会导致骨质疏松。维生素D能促进肾脏对钙、磷的吸收，从而提高血钙磷浓度，适应骨矿化的需要。

沙皮狗好养吗

沙皮狗性情非常快乐，而且很温柔，和“中国的斗犬”很不相像。和别的狗打斗的时候，取得胜利的则非它莫属，因为皮肤宽松，很不容易被咬破。当这类犬被作为中国斗犬的年代中，由于饲养者的挑唆，以致沙皮犬能够长时间的做连续攻击。沙皮犬有很强的独立性，且彬彬有礼，比较喜爱与人类亲近，给人类带来无尽的欢乐。在世界上是目前最珍贵的品种之一，沙皮犬每到过的地方，都引起人们的倍受关注。

沙皮犬活泼好动，需要适量夏天宜每周洗澡两次，秋季每周一次。沙皮犬不宜饲喂过量食物，以免过肥而影响健康。此外，沙皮犬由于特殊生理的构造，极易患眼睑内翻症及佝偻症，故应在饲养管理中加以注意。沙皮犬要注意皮肤卫生，因皱纹多易生皮肢病，经常洗澡，适当喷些香水防止体臭。

沙皮犬，英文名SharPei，产于中国广东南海大沥镇一带，是世界名种斗狗之一。那沙皮狗有多少种颜色?

沙皮犬体形独特，头似河马，嘴似瓦筒，三角眼，舌苔青蓝，幼年时全身皮肤充满褶皱。故称之为沙皮狗。外表似乎神情忧郁，充满哀怨、凝重的沙皮犬，其实心情非常开朗、活泼、顽皮好玩。沙皮狗的被毛短且粗糙，这是它最显著的特征之一。当你顺手触摸沙皮狗被毛的时候会感觉像天鹅绒一般，而在逆向抚摸的时候，就好比如摸砂纸，似有烧灼刺痒的感觉。沙皮狗皮皮毛的颜色也有很多种，其分类主要有以下一些。

沙皮狗有多少种颜色?

沙皮狗一般有七种颜色，如黑色、土色、白色、红色、灰色、乳酪色和巧克力色。有人认为沙皮狗是北方哈巴犬至广东南海县后，经当地居民长期选种培育的结果，距离今日已经有2000多年的历史。据说曾今有人在汉朝的字画中就找到了沙皮狗的踪迹。而且当时这种狗狗主要用来攻击野猪的狩猎犬。

当然，也有人认为沙皮狗的发展历史和起源，至今仍是不明确的。但不管怎样，沙皮狗在今天仍然不失为一种受欢迎的宠物狗。它具有一身与生俱有的松松垮垮的皱褶皮肤，而且绝对够厚，像“盔甲”一样罩住全身，这也让它看起来更加的特别，因此沙皮狗有“中国第一斗狗”的称号，也是人们非常喜爱的一种宠物狗。

沙皮狗上厕所训练，沙皮狗定点大小便

训练沙皮狗在固定地方上厕所，这可事件非常重大的事。而且，对于家长来说，应该从小就开始对沙皮狗进行训练。一般在狗狗断奶之后就可以进行这种习惯性的训练。同时也可以让沙皮狗最早的养成良好的生活习惯，避免它长大后出现随地排泄的情况。

当然，越早训练沙皮狗，其难度就越大。而且年幼的沙皮狗排泄都还呈现不规律的状态，而这对主人的训练有增添了更大的难度。但是，主人也应该相信，训练沙皮狗是举要坚持不懈的，主人自己应该拥有坚持不懈的态度，直到完成狗狗的排泄训练，让它形成条件反射，才能结束这项狗狗上厕所的训练。

我们知道，狗狗也是非常爱干净的动物，它们不愿意将自己的狗窝弄脏，也不喜欢狗厕所距离自己的狗窝，饮食的地方很近。所以，在给狗狗选择狗窝摆放地址的时候，要稍微远离狗狗的居住场所，然后在开始必要的训练。

需要特别注意的是，沙皮狗的排泄时间一般多出现在早晨起床，以及沙皮狗每次饮食过后30分钟或者是饮水过后15分钟，就会出现排泄的症状。当主人发现沙皮狗不停的在地面上转圈时，就需要及时将狗狗引导去固定的狗厕所，然后在让它正常的排泄。一般经过一段时间的强化训练，喜乐蒂就会在固定的地方排泄，而不会在给家人增添麻烦了。

护肤品的橄榄油有什么作用

1、促进血液循环

橄榄油能防止动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血。它能降低血小板的黏稠度，让血小板与纤维蛋白原不易缠绕在一起。

2、保护皮肤

橄榄油富含角鲨烯和人体必需脂肪酸，吸收迅速，有效保持皮肤弹性和润泽；橄榄油中所含丰富的单不饱和脂肪酸和维生素E、K、A、D等及酚类抗氧化物质，能消除面部皱纹，防止肌肤衰老，有护肤护发和防治手足皴裂等功效，另外用橄榄油涂抹皮肤能抗击紫外线防止皮肤癌。

3、防辐射

由于橄榄油含有多酚和脂多糖成分，所以橄榄油还有防辐射的功能，因此橄榄油常被用来制作宇航员的食品。经常使用电脑者更视其为保健护肤的佳品。

二、橄榄油护肤方法

1、橄榄油去角质

每次洗完脸后，用橄榄油反复轻轻按摩，再用蒸脸器或热毛巾敷面，能除去毛孔内肉眼看不到的污垢和老旧角质，滋养肌肤，增加皮肤的光泽和弹性，经常使用橄榄油敷脸能改善皮肤的缺水状况。同时还能解决皱纹问题，令肌肤恢复平滑。

2、橄榄油消除黑眼圈

每日早晚橄榄油按摩眼部十分钟，可以消除黑眼圈和眼袋，还你一双明亮迷人眼睛，还能有效地修复眼周的细纹、干纹!在晚上洗完脸后，取适量的橄榄油涂抹脸部，第二天起床你就会发现脸部变得光滑很多，眼睛附近的细纹、鱼尾纹也不见了。

橄榄油护肤注意事项：

很多人为图省事，用厨房中的食用橄榄油直接涂抹于脸上进行护肤。这种方法可是大错特错的。提炼食用的橄榄油与美容的橄榄油的材质是不同的。

食用的橄榄油用的橄榄果提炼而成，包括果皮、果肉和果核，而美容用的橄榄油是从最精华部分，多次提炼后提取出来的，性质更为温和，不会伤害到皮肤。很多MM们就是不注意，把自己光滑的美肌涂成了过敏肌。

食用橄榄油含有多酚等物质，容易引起皮肤过敏，长期直接擦拭于皮肤上，不但会破坏皮脂膜，同时也会引发痘痘，所以建议还是购买专业美容的橄榄油最为靠谱。

孔雀男是什么意思
孔雀男，指那些比女人更爱打扮，更爱美的男性，他们养尊处优，分分钟不忘夸耀自己，好像全世界他最渊博、最能干、最多金、最英勇、最性感。男人们钟情外表一如爱护自已羽毛的孔雀，因此得名——孔雀男。

孔雀女是什么意思？

孔雀女是指在城市长大读大学的女的。她们是在父母溺爱之下长大的娇娇女，从没经历过大风大浪，从小到大生活顺风顺水。她们内心单纯，崇尚并向往纯真的爱情，更看重男人的能力，并注重男人的家庭责任感。

凤凰男是什么意思
凤凰男：指的是那些出身贫寒，几经辛苦考上大学，毕业后留在城市工作生活的男子。

没钱抢着买单，总要表现出比同龄人强出人头地，妻子和父母发生争执时常站在父母一边，总有亲戚朋友来投靠且愿意帮助亲戚朋友，眼高手低的兄弟姐妹烦扰生活又下不起狠心狠手拒绝的男人。

生活背景

凤凰男对“苦难”有着深刻的认识和体验，曾经的落后给中国人带来过无尽的苦痛挣扎，至今我国仍然有许多地区仍然不够发达，凤凰男对那样的生活充满了悲悯之心。

但是“力量不够”和“期望改变”之间有着现实的巨大鸿沟，一些人就陷入了这鸿沟的苦恼之中，这是对人类永恒苦难勇敢承担，不能断为狭隘的小农思想，具体到家庭方面，一般人都够理性的处理好生活和慈善的关系，即使偶有乌云，也能守得云开见月明，毕竟，真正的爱情是伟大的存在。

孔雀男人物特点

孔雀男是指留有长头发的男人，爱好打扮的男生。

他们会仔细地做好日常的清洁工作，如洗面，用护肤品，做面膜，而且每次出门前都花上很长时间化妆，还随身携带小镜子，并且时常洗牛奶浴，用化妆产品。

方文山为什么不给周杰伦作词了
首先，方文山并不会不给周杰伦写词。杰伦的最近的一张完整专辑《周杰伦的床边故事》中，10首歌有6首是方文山写的词。你不能凭 最近杰伦出的两张单曲没有方文山作词 就说他不给方文山作词了..况且方文山也在微博上说了即将会和杰伦合作一首中国风的歌曲。然后其实方文山最近比较忙，写了书，还一直在做音乐诗词课

方文山一首词多少钱
周杰伦有很多歌都红遍了大江南北，其中很大一部分都是由方文山为其写的歌词。在一次节目中，吴忠宪曾经说过：“方文山给周杰伦写歌词，一个字就要8000元。”

也就是说一首几百个字的歌曲，方文山就能够拿到二三百万，真正的“一字千金”了。当然周杰伦赚得更多，唱一首歌就能拿到几千万甚至上亿，所以给方文山几百万也不算多。

想当初周杰伦只是个餐厅的打工仔，后来参加了娱乐节目《超级新人王》被主持人吴宗宪看好，招到自己公司当音乐助理。由于深得吴宗宪的喜爱，还有了自己写歌的机会。

周杰伦边当助理边写歌，可是他写的歌没有人愿意唱，最后杨峻荣和他说：“要不你自己唱试试呗？”于是周杰伦就开始自己写歌，自己唱。可方文山听了周杰伦的歌却说：“词都唱不清，这唱的啥玩意？”或许方文山自己都没想到，后来会给词都唱不清的周杰伦写了那么多好听的歌，也让周杰伦有了今天的成就。